Die Geheimnisse, wie Promis so schnell abnehmen

Wenn Prominente Babys bekommen oder an Gewicht zunehmen, dauert es nur wenige Monate, bis sie alles verloren haben. Sie haben wieder ihre ursprüngliche Form und Größe, und das lässt den Rest von uns neidisch werden.

Wenn wir nur so etwas Erstaunliches schaffen könnten. Wenn es nur Wochen dauern könnte, bis wir die Pfunde loswerden und die Kleidergrößen fallen lassen.

Nun, wir könnten. Promis sind keine Außerirdischen. Sie sind keine Kreaturen, die nicht von dieser Welt sind und über Superkräfte beim Abnehmen verfügen . Sie sind Menschen, genau wie du und ich. Prominente haben alle die gleichen Sorgen, Herausforderungen und Ziele wie wir.

Aber wie scheinen sie so schnell an Gewicht zu verlieren? Wie erreichen sie auf wundersame Weise ihre Ziele innerhalb von Wochen? Können wir das auch?

Hier ist ein Blick auf die Promi-Geheimnisse zur Gewichtsabnahme, damit Sie es auch tun können. Und ja, das kann man wirklich!

Es dreht sich alles um harte Arbeit und Entschlossenheit

Du willst das größte Geheimnis erfahren? Es ist keine Wunderpille oder irgendein magisches Heilmittel. Beim Abnehmen dreht sich alles um harte Arbeit und Entschlossenheit.

Was? Das kann doch nicht wahr sein, oder?

Nun, so sehr wir uns wünschen, dass die Prominenten ein Geheimnis hätten, das haben sie wirklich nicht. Sie wissen nur, dass sich die harte Arbeit am Ende auszahlt. Wir müssen uns nur den strengen Diätplan von Gwyneth Paltrow oder die Rohkostdiät von Madonna ansehen, um zu wissen, dass es wirklich Mut und harte Arbeit erfordert.

Das sind aber gute Nachrichten! Das bedeutet, dass Sie das alles auch können. Sie müssen nur in der Einstellung sein, erfolgreich zu sein – und den Diätplan finden, der wirklich funktioniert und wirklich für Sie funktioniert. Wenn Sie es nicht mögen oder es etwas finden, an das Sie sich halten können, hören Sie eher auf, ihm zu folgen. Es gibt so viele Pläne da draußen, und es wird einen geben, den Sie einfacher finden als alle anderen.

Aber es geht nicht nur um die Ernährung. Die Promis wissen, dass Workouts genauso wichtig sind. Tatsächlich besteht Gewichtsverlust zu 80 % aus Ernährung und zu 20 % aus Bewegung. Einige Übungen verbrennen mehr Kalorien, während andere die Muskeln straffen und Ihre Kraft aufrechterhalten. Sie müssen eine Mischung aus beidem machen. Weitere Informationen zu erfolgreichen flüssigen Diäten finden Sie hier

In die richtige Denkweise kommen

Während Sie den Ernährungs- und Trainingsplan haben, werden Sie nicht sofort anfangen, Gewicht zu verlieren. Die meisten Prominenten haben zufällig die richtige Einstellung. Sie haben Ziele, die sie unbedingt erreichen wollen, ob es darum geht, ihre Post-Baby-Figuren zurückzubekommen oder es einfacher zu machen, Rollen zu landen – denn seien wir ehrlich, so sehr wir wollen, dass die Welt gleich dünner ist, haben Menschen zufällig mehr Erfolg. Es gibt Vorurteile in der Welt, und die Prominenten wissen das.

Um also wie die Promis abnehmen zu können, müssen Sie sich in die richtige Einstellung bringen. Es ist an der Zeit, dies für Sie zu tun – und nicht, weil andere es Ihnen gesagt haben.

Beginnen Sie damit, sich einige Ihrer eigenen Gewichtsabnahmeziele zu setzen. Entscheiden Sie, was Sie davon haben möchten, ob es darum geht, eine bestimmte Menge Pfunde zu verlieren oder ein paar Kleidergrößen zu verlieren. Sie könnten auch gesundheitliche Ziele haben, wenn Sie aufgrund einer medizinischen Angst abnehmen.

Sobald Sie in der richtigen Einstellung sind, wird Ihnen die harte Arbeit viel leichter fallen. Sie werden feststellen, dass es sich lohnt, und Sie sind glücklicher, wenn Sie sich an den strengen Diätplan halten, für den Sie sich entscheiden. Diese negativen Gedanken werden nicht so oft durchschleichen, und wenn sie es tun, werden Sie es leichter finden, sie wegzuschmeißen.

Aber Promis haben einfach mehr Zeit, oder?

Promis haben immer noch die gleichen 24 Stunden am Tag wie wir. Der Unterschied besteht darin, wie sie es verwenden. Aufgrund ihres Lebensstils können sie Personal Trainer einstellen und einige arbeiten sogar rund um die Uhr, um sicherzustellen, dass sie abnehmen. Tänzer und Turner trainieren ständig, was bedeutet, dass sie den ganzen Tag über viel einfacher mehr Kalorien verbrennen als der Rest von uns.

Das Geheimnis der Stars ist, sich auf ihre Trainings- und Ernährungspläne konzentrieren zu können. Sie haben mehr Kontrolle über ihr Leben.

Das bedeutet nicht, dass Sie nicht abnehmen können. Es ist uns immer noch möglich, Gewicht zu verlieren, aber wir werden vielleicht feststellen, dass es etwas länger dauert. Das ist einfach, weil Geld und Zeit nicht ganz auf unserer Seite sind. Gib aber nicht auf! Sie wissen, dass sich die harte Arbeit am Ende lohnen wird.

Das ist alles schön und gut, aber was sind all die Promi-Geheimnisse? Welche Art von Diätplänen folgen sie und wie verlieren sie am Ende das Gewicht?

Hier ist ein Blick auf die häufigsten Prominenten, von denen Sie hören werden, wenn es um Gewichtsverlust geht.

Gwyneth Paltrow

Es lässt sich nicht leugnen, dass Paltrow einer der erfolgreichsten Diätetiker der Welt ist. Ihr gesunder Ernährungsplan ist jedoch mehr als eine Diät: Es ist für sie eine Lebensweise. Sie konzentriert sich auf eine sehr strenge Diät, um ihre Gesundheit an erste Stelle zu setzen.

Es gibt einige Debatten über ihren Plan, aber er funktioniert zur Gewichtsabnahme. Es dreht sich alles um Rohkost und sie lebt vegan. Es hilft ihr, ihre Nährstoffe zu bekommen, obwohl sie etwas härter arbeiten muss, um sicherzustellen, dass sie alle ihre Proteine ​​bekommt, da sie nicht die tierischen Fette isst, die das beste Protein enthalten.

Manchmal steigt sie aus dem veganen Zug aus und isst etwas Fleisch. Das liegt daran, dass ihre vegane Ernährung nicht auf ihrem Glauben an Tiere beruht, sondern auf ihrer Überzeugung, dass Fleisch nicht zum Überleben notwendig ist. Wenn sie Fleisch isst, dann Geflügel und Fisch, weil sie gesünder sind als rotes Fleisch.

Grünkohl-Smoothies und eine Handvoll Mandeln sind ihre Leckereien. Der Vorteil des Grünkohls ist, dass sie viel Eisen, Zink und Kalzium in ihrer Ernährung bekommt. Die Smoothies helfen auch, einige der Nährstoffe zu ersetzen, die während ihres Trainings verloren gehen.

Sie ist am strengsten, wenn sie versucht, für eine Filmrolle abzunehmen. Eine der strengsten Diäten, die sie befolgte, war kurz vor Iron Man 2 , um sicherzustellen, dass sie bereit war. Sie verdoppelte sogar ihr Training, um mehr Kalorien zu verbrennen. Sie hat immer einen persönlichen Trainer zur Hand, der ihr hilft, während des Trainings motiviert zu bleiben.

Jennifer Aniston

Sie werden Aniston wegen ihrer Diät- und Gewichtsverlustbemühungen regelmäßig in den Promi-Nachrichten sehen. Sie hat alle möglichen Pläne ausprobiert, einschließlich der Babynahrungsdiät, weil ihre Trainerin Tracy Anderson es empfohlen hat.

Die gute Nachricht ist, dass die Ernährung mit Babynahrung kein Lebensstil war. Es war ein kurzfristiger Plan, um den Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren. Anderson erklärte, dass sie wollte, dass Aniston etwas befolgte, das keine flüssige Diät war, weil sie danach nur zu einer großen Gewichtszunahme führte. Babynahrung soll das System reinigen. Es bietet Nährstoffe, die der Körper benötigt, und hält das Verdauungssystem voll funktionsfähig. Es gibt schließlich einen Grund, warum das Essen Babys gegeben wird!

Eines der großartigen Dinge an der Babynahrungsdiät ist, dass sie nicht zu restriktiv ist. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Pürieren von Speisen, aber Leckereien und Puddings sind weiterhin erlaubt. Es gibt Milchreis, Schokoladendesserts und vieles mehr.

Das ist nicht die einzige Diät, die Aniston befolgt hat. Sie ist in der Vergangenheit einem gefolgt, das voller Gemüse und magerer Proteine ​​​​ist. Dieser Diätplan umfasst Grünkohl, Geflügel, Vollkornprodukte und mehr. Es ist einer von denen, die als Lebensstil verfolgt werden könnten, aber um Gewicht zu verlieren, musste Aniston streng sein. Wenn sie Cheatdays wollte, musste sie sich mit Grünkohlchips zufrieden geben, die nicht ganz das waren, was sie wollte.

anne Hathaway

Es gibt Zeiten, in denen Schauspielerinnen speziell für Rollen abspecken müssen, damit sie glaubwürdig wirken. Sicher, es gibt Tricks mit CGI und Kleidung, aber Authentizität ist eine großartige Möglichkeit, die Zuschauer in die Rollen und Geschichten hineinzuziehen.

Hathaway spielte die Rolle der Fantine in Les Mis érables . Ihre Figur war eine mittellose Fabrikarbeiterin, die alles Geld, das sie verdient, für ihre Tochter ausgibt, die von einem Wirtshausbesitzerehepaar betreut wird. Sie stirbt schließlich im Film, nachdem sie sich eine Krankheit zugezogen hat.

Um abzunehmen und nach der Rolle zu suchen, aß sie zwei Stück getrocknete Haferflockenpaste. Das war alles, was sie jeden Tag hatte, bis sie ihr Körpergewicht auf das für die Rolle notwendige Maß heruntergebracht hatte.

Das Gute ist, dass sie für ihre Bemühungen einen Oscar gewonnen hat. Nach dem Film hat sie immer wieder normal gegessen. Ich würde nicht vorschlagen, diesen Diätplan für Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu befolgen, aber es ist eine Vorstellung davon, wie sie es geschafft hat.

Sie folgt jetzt der Paleo-Diät. Ursprünglich war sie Veganerin , aber sie erklärte, dass sie sich nicht stark fühle und sicherstellen wollte, dass sie ihrem Körper all den Treibstoff gab, den sie brauchte. Das ist kein Plan, den sie verfolgt, um abzunehmen, sondern um gesund und glücklich mit sich selbst zu sein.

Christina Aguilera

Der Sänger und Coach von The Voice war noch nie einer, der vor den Kameras zurückschreckte. Gleichzeitig steht sie aufgrund ihrer Größe im Mittelpunkt der Kontroversen. Die Menschen sind nie glücklich: Sie ist entweder zu groß oder zu klein.

Während sie mit sich selbst zufrieden ist, hat sie Diäten befolgt. Eine, um sicherzustellen, dass sie ihr Babygewicht schnell verlor, wurde die Farbdiät genannt.

So klingt es auch. Sie essen an einem bestimmten Tag eine bestimmte Farbe von Lebensmitteln. Das ist die einzige Lebensmittelfarbe, die Sie an diesem Tag haben, egal ob es montags rot und dienstags grün ist.

Es ist keine Diät, an die sie sich gehalten hat, und ich kann verstehen, warum. Es gibt viele Einschränkungen, auch wenn es hilft, schnell abzunehmen.

Als es um ihre Rolle bei Burlesque ging, musste sie schnell abspecken. Anstelle einer Modediät konzentrierte sie sich darauf, mehr persönliche Zeit zu haben. Dies bedeutete, dass sie mehr trainieren und durch Sport abnehmen konnte. Sie hat nicht nur schlanker, sondern auch straffer gemacht und die perfekte Körperform für den Film geschaffen.

Auch an eine gesunde Ernährung wurde gedacht. Sie verbrachte Zeit damit, verschiedene Lebensmittel auszuprobieren und neue Mahlzeiten zu kreieren, um das Essen, das sie aß, zu genießen. Es ging nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern darum, mit sich selbst zufrieden zu sein und sich gesünder zu fühlen.

Beyoncé

Dem Superstar geht es beim Abnehmen nicht anders. Das ist ihr wichtig, gerade wenn es um Filmrollen und Bühnenauftritte geht. Sie steht immer im Rampenlicht und muss jederzeit gut aussehen.

Also, wenn es um ihre Rolle in  Dreamgirls ging, musste sie innerhalb von zwei Wochen 20 Pfund abnehmen. Sie schaffte es und tat es durch eine extravagante Flüssigkeitsreinigung. Sie mischte Limettensaft mit Cayennepfeffer und Ahornsirup. Das alles mit etwas Wasser, die Flüssigkeit trank sie sechs- bis zwölfmal am Tag. Sie würde auch Kräutertees mit abführenden Eigenschaften genießen.

Es gibt einen Cheatday. Beyonce gibt zu, dass sie an ihrem Schummeltag Pizza und Wein essen würde. An manchen Tagen waren auch Haferkuchen erlaubt, um die Kalorienzufuhr aufrechtzuerhalten und jegliches Verhungern zu vermeiden.

Obwohl sie abgenommen hat, hat sie versprochen, nie wieder so extrem zu werden. Das Problem ist, dass die Reinigung jetzt als Ahornsirup-Diät und Limonaden-Diät bekannt ist (weil der Limettensaft gegen Zitronensaft ausgetauscht werden kann) und eine, die Beyonce immer befolgt.

Nach der Geburt von Blue Ivy folgte auch sie der Herculean-Diät. Dazu gehörten Eiweiß, Truthahnscheiben, viel Gemüse und Sushi. Es ist eine strenge, aber nahrhafte Diät, und Beyonce bekam täglich viele Proteine, Vitamine und Mineralien. Mit dieser Diät konnte sie innerhalb von drei Monaten 60 Pfund abnehmen.

Snooki

Jersey Shore Reality-Star Snooki musste 100 Pfund abnehmen, um ihr Zielgewicht zu erreichen. Sie wollte es so schnell wie möglich machen und entschied sich für die „Cookie-Diät“. Dies ist eine echte Diät, und sie ist nicht die erste oder letzte Person, die es versucht.

Die Diät ist nicht so toll, wie es ursprünglich klingt. Sie dürfen nicht alle Kekse essen, die Sie finden können. Das bedeutet, dass die Oreos und Schokoladenstückchen abgelegt werden müssen!

Die Cookie-Diät beinhaltet bestimmte Arten von Cookies, die jeweils so formuliert sind, dass sie 90 Kalorien enthalten. Sie können sechs davon über den Tag verteilen und am Ende eine kleine 500-Kalorien-Mahlzeit zu sich nehmen. Das Ziel ist, etwas zu haben, das Gemüse, Vollkornprodukte und etwas Protein beinhaltet. Es wird jedoch nicht einfach sein, viel hineinzubekommen! Einige Pläne ermöglichen es Ihnen, mehr Kalorien für Ihr Abendessen zu sich zu nehmen. Sie schlagen „vernünftige“ Abendessen vor, d. h. eine einfache Mahlzeit mit Proteinen und Ballaststoffen, damit Sie sich über Nacht voller fühlen.

Es ist absolut kein Alkohol oder Pop während einer Diät erlaubt. Sie dürfen eine kleine Menge Koffein trinken, aber nur Wasser trinken. Wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie mehr Wasser, um satt zu werden!

Bewegung wird während des Trainings empfohlen, aber nicht jeder kann damit umgehen. Die Ernährung ist restriktiv, und am Ende werden nur sehr wenige Kalorien aufgenommen, während viel mehr ausgehen.

Jessica Alba

Anstatt Diät zu halten, entschied sich Alba dafür, bis zum Äußersten zu gehen, wenn es darum ging, Gewicht zu verlieren, nachdem sie ihre Kinder bekommen hatte. Sie entschied sich für ein Korsett, das sie Tag und Nacht trug. Es war die viktorianische Version einer Diät!

Sie gibt zu, dass diese Option nicht nur für sie schwierig war. Sie war immer verschwitzt, aber das half ihr, etwas Gewicht zu verlieren. Sie konnte auch sicherstellen, dass sich das Gewicht an bestimmten Stellen löste, wodurch die Sanduhrfigur entstand, für die sie bekannt ist.

Alba behielt das Korsett drei Monate lang an, um ihre Kleidergröße zu reduzieren. Tatsächlich trug sie zwei Korsetts, nur um sicherzustellen, dass sie das ganze Gewicht verlor! Sie blieben, bis sie ihr Gewichtsverlustziel erreichte.

Während sie das Korsett trug, dachte sie über das Essen nach, das sie aß. Anstatt einer Modeerscheinung oder einem Trick zum schnellen Abnehmen zu folgen, entschied sie sich für eine gesunde Ernährung und Bewegung. Sie würde auch sicherstellen, dass sie viel Wasser trank, um bei ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu helfen.

Es gibt gemischte Gedanken über die Verwendung von Korsetts. Sie können schädlich sein, besonders wenn sie nicht sicher getragen werden. Sie helfen auch nicht beim Abnehmen ohne die richtige Art der Ernährung.

Alba ist nicht die einzige Berühmtheit, die Korsetts zur Gewichtsreduktion verwendet hat. Es wurde gemunkelt, dass Paltrow und Aniston eine Art Taillentrainingsgerät verwenden, um abzunehmen.

Nick Carter

Nicht nur Frauen müssen schnell die Pfunde purzeln lassen. Backstreet Boy Carter musste so schnell wie möglich von 224 Pfund auf 175 Pfund kommen. Gleichzeitig sank seine Taillengröße von 38 Zoll auf 34 Zoll.

Um ihm zu helfen, reduzierte er seine tägliche Kalorienaufnahme auf nur 1.400 Kalorien. Dies stellte sicher, dass er ein Kaloriendefizit erzeugte. Experten schätzen, dass Sie 2 Pfund pro Woche verlieren können, indem Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme auf 500 weniger reduzieren, als Ihr Körper benötigt, und er hat sie um etwa 1.000 Kalorien gesenkt.

Auch auf Alkohol verzichtete er komplett. Einmal in der Woche gönnte er sich allerdings einen Cheatday, um den Heißhunger zu stillen. Während es sich bei ihm um Eiscreme handelte, gibt es viele Prominente, die Leckerbissen für Schokolade, Chips und mehr nutzen.

Während seines Diätplans trainierte er sechs Tage die Woche, wobei viele seiner Sitzungen gewichtsbasiert waren. Er hält sein Training jetzt an etwa fünf Tagen in der Woche und ernährt sich gesund, um sein aktuelles Fitnessniveau und seine Größe beizubehalten.

Carter ist nicht die einzige Berühmtheit, die einen Kaloriendefizit-Diätplan anwendet. Janet Jackson folgte einem Plan, der es ihr erlaubte, 1.300 bis 1.600 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, und verwendete Intervalltraining als Trainingsplan.

Jennifer Hudson

Hudson wurde eine offizielle Botschafterin für Weight Watchers, nachdem sie die Diät befolgt hatte, um ihr zu helfen, 60 Pfund zu verlieren. Es waren jedoch nicht nur Weight Watchers, die geholfen haben.

Während sie sich auf einen gesunden Ernährungsplan konzentrierte, trainierte sie mindestens zweimal am Tag. Sie stand jeden Tag um 4 Uhr morgens auf, um laufen zu gehen, und passte später am Tag ein einstündiges Trainingsprogramm an, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Sie hatte einen Personal Trainer, der ihr beim Abnehmen half. Die einstündige Sitzung im Fitnessstudio würde es ihr ermöglichen, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.

Der Weight-Watchers-Plan hat ihr aber sicherlich geholfen. Sie stellte sicher, dass sie eine gesunde Portion Protein – normalerweise mageres Fleisch – mit viel Gemüse und einigen komplexen Kohlenhydraten zu sich nahm, um ihren Körper am Laufen zu halten.

Jetzt bist du dran!

Es gibt viele Diätpläne da oben, die beängstigend aussehen. Tatsächlich sind einige von ihnen definitiv nicht zu empfehlen, besonders nicht, wenn Sie keinen Experten an Ihrer Seite haben, der Sie anleitet.

Das bedeutet nicht, dass Sie einige der Promi-Abnehmpläne nicht nutzen können, um Ihren eigenen erfolgreichen Plan zu erstellen. Sie könnten zur Paleo-Diät wechseln, um den schlanken Körperbau von Hathaway zu erreichen, oder Ihr Paar entscheidet sich für eine 1.400-Kalorien-Diät, um die Pfunde wie Carter schnell zu verlieren.

Finden Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es für Sie funktioniert, und stellen Sie Ihre Gesundheit immer an die erste Stelle. Das Problem bei einigen Diäten ist, dass Sie das Gewicht einfach wieder zunehmen, wenn Sie danach wieder richtig essen. Sie möchten etwas finden, das eine Wartungsoption hat, also halten Sie keine Jo-Jo-Diät.