Der ultimative Leitfaden zur persönlichen Hygiene

Zur persönlichen Hygiene gehört mehr als nur das tägliche Duschen. Es müssen Gesichtsroutinen, Haarwaschroutinen und sogar orale Routinen entwickelt werden. Sie müssen an die Zehenzwischenräume denken, an die Nägel denken und sich an alltägliche Dinge erinnern, die helfen, Keime fernzuhalten.

Eine gute Körperhygiene macht den Unterschied zwischen einer Erkrankung und einer Erkältung aus. Sie können schwere Krankheiten in Schach halten, Pilzinfektionen vermeiden und sogar Ihre Familie schützen.

Hier finden Sie alles, was Sie über persönliche Hygiene wissen müssen und wie Sie jeden Tag eine gute Routine einhalten.

Ist gute Hygiene so wichtig?

Beginnen wir mit der Bedeutung einer guten persönlichen Hygiene. Wir haben gerade die Gründe genannt, warum Sie einer guten Routine folgen müssen, aber nicht ganz, wie sich die persönliche Hygiene auf Ihr Immunsystem auswirkt.

Gute Hygiene trägt wirklich dazu bei, Ihre Gesundheit in Topform zu halten. Sie können verhindern, dass sich Bakterien in verschiedenen Teilen Ihres Körpers vermehren, dass sich Pilze auf der Haut ausbreiten und sogar verhindern, dass sich Plaque auf Ihren Zähnen bildet. Wenn Sie Ihre Hände nicht waschen, Ihre Nägel nicht schneiden, Ihre Zähne nicht putzen oder regelmäßig baden, werden Sie feststellen, dass sich Keime in Ihrem Körper ausbreiten.

Ihr Immunsystem muss viel härter arbeiten. Es muss gegen die zunehmenden Infektionen kämpfen und gleichzeitig versuchen, andere Krankheiten in den Griff zu bekommen. Die Viren, die Sie von Freunden bei der Arbeit bekommen, wachsen in Ihrem Körper, weil Ihr Immunsystem zu sehr damit beschäftigt ist, sich mit den Bakterien zu befassen, die Sie aufgrund Ihrer schlechten Hygiene zugelassen haben.

Außerdem nehmen Sie im Laufe des Tages Keime auf. Es ist erstaunlich, wie lange Bakterien und Keime auf Oberflächen überleben können. Wenn Sie nicht Ihre Hände waschen oder Oberflächen reinigen, werden Sie feststellen, dass Sie die Keime aufnehmen und auf Ihrem Körper verteilen. Wenn Sie Ihren Mund berühren oder Ihre Finger in die Nähe Ihrer Nase bringen, können die Keime leichter in Ihrem gesamten System zirkulieren.

Gleichzeitig gefährden Sie andere Menschen. Ihre mangelnde Hygiene kann dazu führen, dass andere Menschen krank werden. Durch das fehlende Händewaschen verbreiten Sie Ihre Keime auf Oberflächen. Wenn andere Menschen dasselbe tun, breiten sich die Viren und Bakterien weiter aus und vermehren sich, sodass die Menschen ständig krank werden.

Wussten Sie, dass es Tipps zur persönlichen Hygiene bei anderen Problemen gibt?

Ihre schlechte Körperhygiene bedeutet nicht unbedingt, dass Sie faul sind. Bei vielen depressiven Menschen mangelt es an persönlicher Hygiene. Das liegt daran, dass sie nicht das Gefühl haben, viel wert zu sein oder die Energie haben, überhaupt darüber nachzudenken, für sich selbst zu sorgen. Aufgrund der negativen Hormone im Körper ziehen sie sich zurück und tun so wenig wie möglich.

Wenn jemand in Ihrem Umfeld unter mangelnder Körperhygiene leidet, sollten Sie sich die anderen Symptome ansehen, die er möglicherweise zeigt. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass sie Hilfe für ihre psychische Verfassung benötigen. Ihre Freunde oder Verwandten werden nicht unbedingt mit Ihnen reden, aber sie wissen zu lassen, dass Sie für Unterstützung da sind, ist ein langer Weg.

Persönliche Hygiene ist mehr als nur Waschen

Regelmäßiges Baden ist zwar ein wichtiger Teil der persönlichen Hygiene, aber es ist mehr als das.

Sie müssen Ihre Haare nicht jeden Tag waschen. Es ist nicht immer notwendig, jeden Tag zu duschen. Alle Menschen sind unterschiedlich. Ihr Körper produziert natürliche Öle mit einer anderen Geschwindigkeit, und das tägliche Waschen kann dies stören und beeinträchtigen. Sie müssen sich jedoch regelmäßig waschen. Andernfalls kann es zu einer Ansammlung von Keimen kommen.

Ihre Haut verliert sich jeden Tag. Dies ist ein natürlicher Prozess, der dabei hilft, abgestorbene Zellen loszuwerden und neuere Zellen an die Oberfläche zu bringen. Regelmäßiges Waschen hilft bei diesem Prozess. Wenn Sie die Zellen verlassen, können Sie die Poren verstopfen und das Wachstum von Bakterien begünstigen. Dies kann auch zu Problemen bei Pilzinfektionen führen.

Es lohnt sich, die Dusche mit einer Kaltwäsche abzuschließen. Es muss nicht eiskalt sein, aber kalt genug, um die Poren zu schließen und das Schwitzen zu verhindern.

Vergessen Sie Ihre Füße nicht. Sie müssen jedoch auch an Ihre Nägel denken. Sowohl Ihre Zehen- als auch Ihre Fingernägel müssen regelmäßig geschnitten werden. Sie müssen den Schmutz von der Unterseite entfernen und sie vor Beschädigungen schützen. Achten Sie auf Anzeichen einer Nagelpilzinfektion. Diese breiten sich außergewöhnlich schnell aus und es kann mühsam sein, sie loszuwerden. Es gibt pharmazeutische und pflanzliche Heilmittel, um Nagelpilzinfektionen (zusammen mit anderen Infektionen) wirksam zu beseitigen.

Eine gute persönliche Hygiene trägt jedoch dazu bei, das Risiko einer Ansteckung und Verbreitung von Pilzinfektionen zu verringern. Ein Teil davon sind die Handtücher, die Sie verwenden. Benutzen Sie keine Handtücher, wenn Sie eine Pilzinfektion vermuten. Halten Sie Papiertücher bereit, die Sie zum Trocknen Ihrer Füße wegwerfen können. Benutzen Sie sie nur einmal und entsorgen Sie sie. Wenn Sie Badetücher verwenden, halten Sie für Ihre Füße ein separates Badetuch bereit und legen Sie es immer direkt in die Wäsche, um zu verhindern, dass sich der Pilz danach erneut auf Ihrem Körper ansammelt.

Sie sollten außerdem darauf achten, dass Ihre Füße stets trocken und sauber sind. Wenn Ihre Füße feucht sind, erhöht sich das Infektionsrisiko.

Mundhygiene gehört zur Routine. Am besten putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Sie möchten dies morgens und abends tun. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Zahnseide verwenden. Wenn Sie keine Zahnfleischentzündungen oder Probleme mit Ihren Zähnen haben, ist die Verwendung von Zahnseide einmal täglich in Ordnung. Wenn Sie an einer Zahnfleischerkrankung leiden oder Ihr Zahnarzt der Ansicht ist, dass bei Ihnen ein hohes Risiko dafür besteht, sollten Sie erwägen, zweimal täglich Zahnseide zu verwenden, um der Bildung von Plaque vorzubeugen.

Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide helfen dabei, Essensreste aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen. Sie entfernen Plaque, der den Zahnschmelz schädigen und zu Bakterienwachstum im Mund führen kann. Ungesundes Zahnfleisch wird schwächer und Ihre Zähne können ausfallen. Es kann auch zu Schäden an der Knochenstruktur kommen.

Ölziehen ist eine Überlegung wert. Dieser Prozess hilft dabei, die Bakterien aus dem Mund zu entfernen und kann den Säuregehalt regulieren.

Waschen Sie Ihre Hände den ganzen Tag über häufig. Sie werden überrascht sein, wie viele Keime Sie im Laufe des Tages aufnehmen. Wussten Sie, dass sich auf Ihrem Telefon mehr Bakterien und Keime befinden als auf Ihrem Toilettensitz? Dann gibt es noch Türgriffe und Ihre Computertastatur. Diese werden den ganzen Tag über kaum gereinigt, wodurch die Bakterien wachsen und sich vermehren können, ohne dass Sie es überhaupt bemerken.

Du legst sie ständig in die Hände. Außerdem legen Sie dann Ihre Hände in die Nähe Ihres Mundes!

Vor jeder Mahlzeit müssen Sie Ihre Hände waschen. Sie können die Viren, die sich auf Ihren Fingern festsetzen, vor dem Essen loswerden und so deren Ausbreitung eindämmen. Es lohnt sich auch, zum Sterilisieren ein Alkoholgel zu verwenden, insbesondere wenn Sie keine Möglichkeit zum Händewaschen haben. Viele Unternehmen verfügen mittlerweile über Alkoholgele. Verwenden Sie diese daher, um die Ausbreitung zu verhindern.

Hör auf, dein Gesicht zu berühren! Ein Aspekt der persönlichen Hygiene, der oft übersehen wird, ist die Häufigkeit, mit der Sie Ihr Gesicht berühren. Sie verbreiten Keime über Ihren ganzen Körper sowie zu Hause und im Büro. Denken Sie an die Bakterien, die Sie von Ihrem Telefon und Ihrer Computertastatur aufnehmen. Du nimmst sie einfach sofort in den Mund.

Wenn Sie dann Ihr Gesicht erneut berühren, gelangen die Bakterien und Keime zurück in Ihre Hände und landen dort, wo Sie sie berühren. Das könnte Ihr Telefon sein oder die Arbeitsfläche, auf der Sie eine Mahlzeit zubereiten. Es könnte sich auch auf dem Schreibtisch Ihres Kollegen oder einer Türklinke befinden. Mittlerweile haben sich die Keime in der Wohnung und im Büro verbreitet.

Beeilen Sie sich nicht mit Ihrer Hygiene

Viele Menschen werden versuchen, ihre Hygieneroutinen zu beschleunigen. Sie verspüren das Bedürfnis, so schnell wie möglich fertig zu werden, damit sie mit allem anderen des Tages weitermachen können. Das ist das Schlimmste, was Sie tun können.

Wenn Sie den Prozess überstürzen, werden Sie feststellen, dass Ihre Reinigung und Pflege nicht so effektiv ist, wie sie sein könnte. Sie werden nicht in der Lage sein, alle Keime aus Ihrem Körper und aus Ihrem Mund zu entfernen. Schon der kleinste Keim kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Das kleinste Bakterium, das zurückbleibt, wird sich zu einer größeren Infektion vermehren.

Geben Sie beim Duschen dem warmen Wasser zunächst die Möglichkeit, über Ihren Körper zu laufen. Eine wärmere Haut wird entspannter sein und Schmutz und Ablagerungen, die sich in Ihren Poren festsetzen, lassen sich leichter entfernen. Mit nur einem Waschgang können Sie mehr Bakterien entfernen.

Sie haben wahrscheinlich schon einmal gehört, dass Sie sich zwei Minuten lang die Zähne putzen sollten. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, die Zahnpasta auf alle Zähne und in die Lücken aufzutragen. Sie müssen nicht länger bürsten. Tatsächlich kann längeres Zähneputzen zu Problemen führen. Es ist möglich, dass der Zahnschmelz durch die Zahnbürste abgenutzt wird und das Zahnfleisch zurückgehen kann. Auch das Zahnfleisch kann reißen, wodurch Lücken entstehen, in denen sich Bakterien vermehren können.

Beschränken Sie die Verwendung von Mundwasser, insbesondere von antibakteriellem Mundwasser. Hin und wieder wird es zwar nicht schaden, aber es könnte dazu führen, dass sich in Ihrem Mund mundwasserresistente Bakterien vermehren. Die Bakterien werden schlau und sind im Laufe der Zeit mutiert. Wenn Sie möchten, dass etwas schwappt, ist Ölziehen oft die bessere Option. Bakterien haben keine Immunität gegen natürliche Antibiotika entwickelt. Das Ölziehen kann je nach Gewöhnung zwischen 5 und 20 Minuten dauern.

Persönliche Hygiene muss keine Duftstoffe beinhalten

Wenn Sie tagsüber kein Parfüm verwenden möchten, machen Sie sich darüber keine Sorgen. Dies ist eine Frage der Präferenz und keine Notwendigkeit der persönlichen Hygiene. Wenn Sie jedoch Parfüm verwenden, verwenden Sie es nicht, um die Tatsache zu vertuschen, dass Sie sich einige Tage lang nicht gewaschen haben. Der natürliche Geruch Ihres Körpers wird im Laufe des Tages durchdringen und es wird schlimmer. Sie vertuschen auch nicht den Schaden, den Sie Ihrem Körper zufügen, wenn Sie sich nicht regelmäßig waschen.

Andererseits können Deodorants nützlich sein. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie viel schwitzen. Sie können helfen, die Feuchtigkeit aus Ihren Drüsen zu verhindern. Es gibt auch parfümfreie Optionen, wenn Sie sie bevorzugen! Waschen Sie sie jedoch am Ende des Tages ab. Einige können die Poren verstopfen und andere Gesundheitsprobleme verursachen.

Vergessen Sie nicht das Waschen von Kleidung und Bettwäsche

Sie möchten sicherstellen, dass alles, was mit Ihrem Körper in Berührung kommt, regelmäßig gewaschen wird. Nach dem ersten Tragen muss Ihre Unterwäsche gewaschen werden. Die Teile dort unten werden verschwitzt und feucht. Es ist der perfekte Ort für die Verbreitung von Pilz- und Bakterieninfektionen. Wenn Sie Ihre Unterwäsche nicht regelmäßig waschen, besteht die Gefahr, dass sich weitere Infektionen wie Harnwegsinfekte und Soor entwickeln.

Der Rest Ihrer Kleidung hängt davon ab, wie sie verwendet wird und wie lange Sie sie tragen. Ihre Sportkleidung muss nach Gebrauch gewaschen werden. Der Schweiß wird vom Material absorbiert und schafft so den perfekten Lebensraum für das Wachstum von Bakterien. Es gibt lockere Oberteile, Pullover und manche Hosen können zwei- oder dreimal getragen werden, bevor sie gewaschen werden. Wenn sie schmutzig werden, sollten Sie sie nach dem Gebrauch natürlich waschen.

Laken können Sie bis zu einer Woche lang verwenden, bevor Sie sie waschen. Länger als das, begünstigen Sie das Wachstum von Bakterien und Keimen. Tatsächlich ist mangelndes Waschen der Bettwäsche einer der Gründe dafür, dass Menschen Akne am Körper bekommen! Die Poren verstopfen und Bakterien vermehren sich darin.

Handtücher können zwischen dem Waschen auch einige Tage liegen bleiben, es sei denn, Sie haben eine Infektion. Insbesondere Pilzinfektionen bleiben in den Fasern von Handtüchern lange bestehen. Das Waschen hilft, diese Krankheiten loszuwerden. Andernfalls werden Sie in der Regel feststellen, dass nach der ersten Anwendung nicht zu viele Keime wachsen.

Entwickeln Sie eine gute persönliche Hygiene

Zur persönlichen Hygiene gehört mehr als nur Duschen, um sauber zu sein. Sie müssen richtig duschen und dabei helfen, alle Keime aus Ihrem Körper zu entfernen. Dann müssen Sie an die anderen Körperteile denken, in denen sich Keime, Bakterien und Pilze entwickeln und wachsen.

Mit dem oben genannten Leitfaden können Sie eine gute persönliche Hygiene entwickeln und die Gesundheit von Ihnen und Ihrer Familie verbessern. Sie werden feststellen, dass Sie weniger Erkältungen und Schnupfen bekommen. Außerdem schützen Sie Ihren Körper vor anderen schwerwiegenderen Erkrankungen, da Ihr Immunsystem nicht so hart arbeitet, um Sie gesund zu halten.