10 Mango-Frucht-Smoothies, die Sie diesen Sommer probieren sollten

Frucht-Smoothies sind eine hervorragende Möglichkeit, schnell und einfach zu deinen fünf am Tag zu kommen. Sie erfordern wenig Aufwand zum Zubereiten oder Trinken. Sie können Ihnen auch viele ernährungsphysiologische Vorteile bieten, da Ihr Körper die Nährstoffe in flüssiger Form leichter aufnehmen kann. Es ist nicht nötig, darauf zu warten, dass die Nahrung zuerst zerlegt und verdaut wird.

Wenn es um den Sommer geht, möchten Sie etwas Erfrischendes und Köstliches. Mangos sind perfekt für dieses Bedürfnis. Sie bieten einen tropischen Geschmack und funktionieren mit so vielen anderen Obst- und Gemüsesorten.

Hier ist ein Blick auf 10 Mango-Smoothie-Rezepte, die Sie diesen Sommer probieren müssen. Sehen Sie sich hier die Verlängerung der Haltbarkeit von Smoothies an

Beginnen Sie mit dem einfachen Mango-Smoothie

Lassen Sie uns für Ihren ersten Mango-Frucht-Smoothie nicht abenteuerlustig werden. Sie sind vielleicht neu in der Welt der Smoothie-Herstellung, also möchten Sie nicht zu viele Geschmacksrichtungen zusammenfügen. Zu viele Früchte, die zusammen gemischt werden, können überwältigend werden. Am Ende mischen sich Farben auf eine Weise, die einfach nicht appetitlich aussieht, und Düfte, bei denen Sie sich nicht ganz sicher sind.

Wenn Sie Ihren ersten Mango-Smoothie falsch machen, werden Sie endgültig abgeschreckt. Das wollen wir nicht, oder?

Deshalb teilen wir diesen einfachen Mango-Smoothie. Sie werden die Kosten niedrig halten und feststellen, dass es viel schneller und einfacher herzustellen ist. Dieses Rezept schmeckt am besten mit frischer und reifer Mango, aber Sie können auch gefrorene verwenden, wenn Sie möchten. Einer der Vorteile der Verwendung von gefrorenem Obst ist, dass Sie kein Eis benötigen. Sie erhalten sofort die Kühle, die Sie für die Sommermonate benötigen.

Was Eis betrifft, kann Ihr Mixer es möglicherweise nicht aufnehmen. Du brauchst starke Klingen. Betrachten Sie die Marke und das Modell, das Sie haben, und prüfen Sie online, ob Sie Ratschläge zum besten Mixertyp für Ihren eisigen Smoothie benötigen.

Zutaten:

• 1 Tasse Mango, gehackt
• ½ Tasse Milch (eine Milchalternative ist gut)
• ½ Tasse Eis (wenn Ihr Mixer es aufnehmen kann)
• ¼ Tasse Naturjoghurt (eine Alternative ist okay)
• 2 EL Honig

Methode:

• Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und fügen Sie zuerst die flüssigen und weichen hinzu, um das Pürieren zu erleichtern
• Mischen, bis es vollständig glatt ist

Wenn Ihr Mixer das Eis nicht aufnehmen kann, ziehen Sie in Betracht, es ohne Eis zuzubereiten und anschließend ganze Würfel zu Ihrem Smoothie hinzuzufügen, um ihn für den heißen Sommer eiskalt zu machen.

Mango-Ananas-Smoothie

Mangos sind eine tropische Frucht, wenn Sie also anfangen, andere Früchte hinzuzufügen, sollten Sie der gleichen Art von Geschmäckern und Düften folgen. Eines der ersten, das einem in den Sinn kommt, ist natürlich Ananas. Die beiden Früchte passen hervorragend zusammen. Der Vorteil von Ananas ist, dass Sie viel Saft bekommen, was es einfacher macht, Milch zu reduzieren und eine gute Mischung zu erhalten.

Wie bei der obigen Option können Sie gefrorene Früchte verwenden, wenn Sie möchten. Möglicherweise finden Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft sogar Tüten mit Ananas und Mango zusammen in der Gefrierabteilung!

Dieses Rezept erfordert Ananassaft, aber Sie können stattdessen eine Tasse frische Ananas verwenden. Sie müssen etwas Wasser oder zusätzliche Milch hinzufügen, um einen Teil des fehlenden Safts auszugleichen.

Zutaten:

• 1 Tasse Ananassaft
• 1 Mango, gehackt
• 1 Tasse Vanillejoghurt
• ½ Banane, gehackt
• ½ Tasse Milch nach Wahl
• 2 EL Kokoscreme

Methode:

• Mischen Sie alles zusammen, bis es vollständig glatt ist

Die Banane ist ein wichtiger Bestandteil des Rezepts. Es hilft, eine cremige Textur hinzuzufügen, und bedeutet, dass Sie keine Vollmilch benötigen, damit dieser Smoothie fantastisch schmeckt.

Mango- und Pfirsich-Smoothies

Dies ist Ihr nächstes sehr einfaches Rezept. Auch hier können Sie gerne gefrorene Früchte verwenden, wenn Sie möchten. Dies funktioniert jedoch tendenziell besser mit frischen, besonders wenn Sie saftige Pfirsiche finden, die Sie in Ihr Rezept einarbeiten können.

Wenn Sie auf Milch und Alternativen verzichten möchten, können Sie Wasser oder mehr Orangensaft verwenden. Ich würde vorschlagen, eine Banane für die cremigere Textur hinzuzufügen, wenn Sie dies tun.

Zutaten:

• 1 Pfirsich, gehackt
• 1 Mango, gehackt
• ½ Tasse Orangensaft
• ½ Tasse Vanille-Milch-Alternative

Methode:

• Alles in einen Mixer geben und glatt mixen

Möglicherweise stellen Sie fest, dass es besser ist, den Pfirsich- und Orangensaft/die Milch zuerst in den Mixer zu geben, um ein Anhaften an den Klingen zu vermeiden. Dann können Sie die Mango hinzufügen.

Super einfacher Mango-Bananen-Smoothie

Während viele der anderen Rezepte nach Bananen verlangt haben, ist dieses Smoothie-Rezept speziell für die beiden tropischen Früchte zusammen. Sie brauchen keine anderen Früchte, um diese Mischung hinzuzufügen. Im Vergleich zu den meisten anderen Rezepten erhalten Sie zwei Portionen davon. Lagern Sie die zweite Portion im Kühlschrank oder die Hälfte des Rezepts, wenn Sie möchten.

Zutaten:

• 2 Mangos, gehackt
• 2 Bananen, gehackt
• 2 Tassen Joghurt mit Vanillegeschmack ist gut
• 2 Tassen Milch nach Wahl
• 2TL Vanilleextrakt (optional)

Methode:

• Mischen Sie alles zusammen, bis alles glatt ist

Wenn Sie ein wenig zusätzliches Protein hinzufügen möchten, können Sie etwas Proteinpulver mit Vanillegeschmack hinzufügen. Whey Protein ist gut für diejenigen, die sich nicht um tierische Produkte oder Milchprodukte kümmern. Sojaprotein enthält keine Milch- oder Tierprodukte. Sie können 1 EL anstelle des Vanilleextrakts verwenden. Über den Geschmack des Pulvers müssen Sie sich keine Gedanken machen, da sich alles mit dem Geschmack der Frucht vermischt.

Köstliche tropische Frucht-Smoothies

Jetzt ist es an der Zeit, den Geschmack der Karibik in Ihr Zuhause zu holen. Sie können dies tun, indem Sie eine Reihe tropischer Früchte miteinander mischen. Jetzt werden wir ab diesem Punkt etwas abenteuerlicher. Aber keine Sorge. Diese Rezepte sind nicht schwer zu befolgen.

Wenn Sie sich Sorgen um die Kosten machen, ist der Kauf von Tiefkühlkost normalerweise viel billiger. Sie erhalten ein größeres Paket und sie halten viel länger. Sie müssen sich keine Sorgen machen, täglich Frucht-Smoothies zu haben!

Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, alle fünf Portionen Obst in nur einer Sitzung zu erhalten.

Zutaten:

• 1 Mango, gehackt
• 1 Papaya, gehackt
• ½ Tasse Erdbeeren halbiert
• 1 Banane, gehackt
• 1/3 Tasse Orangensaft
• 5 Eiswürfel (wenn Ihr Mixer es nimmt)

Methode:

• Geben Sie alles in Ihren Mixer und pulsieren Sie, bis alles glatt und cremig ist

Sie können die Banane weglassen, wenn Sie möchten, aber vielleicht möchten Sie einen Spritzer Milch oder etwas Joghurt hinzufügen. Der Frucht- und Orangensaft allein wird nicht so cremig sein, wie viele Leute ihre Smoothies mögen.

Dies ist eines dieser sommerlichen Rezepte, die Sie mit ein paar Stäbchen in Lolly-Pop-Formen einfrieren können. Erstellen Sie Ihre eigenen Smoothie-Eis-Pops, die Sie an einem heißen Tag essen können!

Pina-Colada-Smoothie mit Mango

Wie wäre es mit einer Piña Colada? Okay, wir sprechen also nicht über das Hinzufügen von Alkohol – obwohl Sie dies tun können, wenn Sie möchten. Dies ist eine jungfräuliche Pina Colada, die den Geschmack von Urlaub zu Ihnen nach Hause bringt. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen mit einem davon in der Hand auf Ihrem Balkon oder Ihrer Veranda und beobachten, wie die Welt vorbeizieht.

Dies ist nicht die diätfreundlichste. Gelegentlich wird es Ihrer Taille nicht so viel Ärger bereiten. Betrachten Sie es als Ihren Sonntagsgenuss.

Zutaten:

• 1 Mango, gehackt
• 1 ¼ Tassen Eis
• 2 EL Zucker
• 1 ¼ Tassen Ananassaft
• ½ Tasse Sahne
• 1 Dose Kokosmilch

Methode:

• Alles in einen Mixer geben und zu einer glatten Masse pürieren

Sie möchten Kokosmilch und keine andere Alternative verwenden, wenn Sie dafür können. Dies ist der Teil, der dazu beiträgt, ihm den perfekten Pina Colada-Geschmack zu verleihen. Wenn Sie es wirklich alkoholisch machen möchten, fügen Sie einen Spritzer leichten Rum hinzu, und das ist alles, was Sie brauchen. Sie können stattdessen etwas Rumaroma hinzufügen, wenn Sie möchten.

Mangopunsch mit einem Hauch von Papaya

Pawpaws sind auch als Papayas bekannt. Sie erhalten sie während der Sommermonate, aber sie sind oft das ganze Jahr über im Tiefkühlregal zu finden.

Dies ist eher ein Punsch als ein Smoothie, aber etwas, das Sie für einen heißen Tag zu Ihrer Rezeptliste hinzufügen möchten.

Zutaten:

• 1 Tasse Mango, gehackt
• 1 Tasse Papaya, gehackt
• 1 Tasse Orangensaft
• ¼ Tasse Limettensaft
• ¼ Tasse Zucker
• 1TL Orangenschale
• 4 Tassen Wasser

Methode:

• Zuerst die Früchte in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind; Sie benötigen möglicherweise etwas Wasser
• Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und mischen Sie alles miteinander

Anstatt Eis im Smoothie zu verwenden, serviert man ihn am besten mit etwas Crushed Ice am Boden des Glases.

Beachten Sie, dass hier viel Zucker enthalten ist. Es ist nicht das Beste für Ihre Taille, also achten Sie auf die Menge, die Sie in einer Sitzung trinken! Es wird verlockend sein, noch viel mehr zu machen!

Mango Lassi

Dies hat einen Hauch von Indien und ist in diesem Teil der Welt beliebt. Mit Hilfe dieses Rezepts können Sie es jetzt in Ihren eigenen Garten bringen.

Wie der Punsch oben, da ist viel Zucker drin. Du solltest die Menge, die du davon trinkst, auf ein Minimum beschränken.

Zutaten:

• 2 Mangos, gehackt
• 2 Tassen Naturjoghurt
• ½ Tasse Zucker
• 1 Tasse Eis

Methode:

• Alles in einen Mixer geben und sofort servieren

Du bekommst zwei Portionen davon, also teile es mit einem Freund. Wenn Sie alleine trinken, stellen Sie die zweite Portion für später am Tag oder am nächsten Tag in den Kühlschrank (Sie können sie 24 Stunden abgedeckt aufbewahren).

Mango-Grün-Smoothie

Grüne Smoothies sind extrem nahrhaft. Sie sind voll von Eisen, Kalzium und vielem mehr. Sie können Ihrem grünen Gemüse viel Obst hinzufügen.

Dieser Smoothie wird ein bisschen komisch aussehen, weil er dank des grünen Gemüses grün wird. Mach dir darüber keine Sorgen, denn es ist völlig normal und es schmeckt fantastisch. Probieren Sie es für einen großen Nährstoffschub in diesem Sommer aus.

Zutaten:

• 2/3 Tassen Ananasstückchen
• 1 Tasse Mangostücke
• 1 Banane, in Scheiben geschnitten
• 2/3 Tasse Spinat
• 1/3 Tasse Orangensaft
• 1 Tasse Eis

Methode:

• Alles in einen Mixer geben und zu einer glatten Masse pürieren

Wenn Sie den Orangensaft weglassen möchten, um den Zucker zu vermeiden, können Sie etwas Wasser oder Milch (oder eine Alternative) verwenden. Kokosmilch oder Mandelmilch funktionieren in der Regel sehr gut mit diesem Rezept für eine milchfreie Option.

Mango-Vanille-Smoothie

Es wird Sommertage geben, die bewölkt und elend sind. Aber Sie möchten das helle Gefühl behalten, und das können Sie durch Ihre Smoothies tun.

Dieser Smoothie wird wegen seiner leuchtenden Farbe und seines tropischen Geschmacks auch „Smoothie des düsteren Tages“ genannt. Es ist das ganze Jahr über perfekt, damit es sich mehr wie Sommer anfühlt.

Zutaten:

• 1 Mango, gehackt
• 1 Banane, gehackt
• 1 Tasse Orangensaft
• 1 Tasse Vanillejoghurt

Methode:

• Alles in einen Mixer geben und pürieren, bis es glatt ist

Dies ist ein weiteres Rezept, das gut mit etwas Vanilleproteinpulver funktioniert, nur um das bisschen Energie hinzuzufügen. Sie können auch einige Chiasamen, Sonnenblumenkerne oder sogar Mohnsamen für den kleinen zusätzlichen Schub hinzufügen.

Welchen Mango-Smoothie probierst du zuerst?

Dort gibt es 10 Mango-Smoothie zum Ausprobieren. Es liegt an Ihnen, wo Sie anfangen. Wenn Sie neu in der Smoothie-Zubereitung sind, schlage ich vor, es einfach zu halten und nur die eine Frucht mit etwas Milch oder Joghurt zu verwenden. Sie können mehr hinzufügen, wenn Sie sicherer werden und neue Geschmacksrichtungen ausprobieren möchten. Halten Sie sich an Kombinationen, die einen ähnlichen Geschmack, Textur oder Gefühl haben – wie tropische oder orangefarbene Früchte.

Bananen eignen sich hervorragend für alle Smoothies, um die Menge an Milch und Joghurt zu reduzieren, die Sie verwenden. Sie fügen eine Extraportion Frucht hinzu und sorgen gleichzeitig für eine natürlich cremige Textur, ohne Ihre Taille zu betonen.

Achten Sie auf eine Reihe von Smoothies, die Sie trinken. Sie brauchen nur einen Mango-Frucht-Smoothie pro Tag, um die Vorteile optimal zu nutzen.