Protein-Kürbiskuchen-Smoothie-Rezept
Mit der offiziellen Ankunft des Herbstes kommt die bekannte Jahreszeit, in der alles und jedes mit Kürbisgeschmack schmeckt. Kürbis-Duftkerzen und Kürbis-gewürzte Lattes gibt es jedes Jahr, aber was diese Jahreszeit wirklich zu etwas Besonderem macht, ist der Kürbiskuchen, den wir uns gönnen.
Da Thanksgiving am Horizont steht, ist Kürbiskuchen wieder einmal das Standbein der Saison und wird von allen geliebt. Allerdings haben wir es alle satt, wenn die Zeit des Erntedankfestes vorbei ist. Wir gönnen uns während der Feierlichkeiten zu viel und im Gegenzug sind selbst die größten Kürbiskuchenliebhaber nicht sonderlich verärgert, wenn sie sich für ein weiteres Jahr von der Leckerei verabschieden.
Das muss aber wirklich nicht sein – und Sie können die Erfahrung, sich den Geschmack von Kürbiskuchen zu gönnen, tatsächlich auch in eine ziemlich gesunde Erfahrung verwandeln! Anstatt an Thanksgiving so viel wie möglich zu essen, gibt es eine einfache Möglichkeit, sich den Geschmack von Kürbiskuchen zu gönnen, wann immer Sie Lust dazu haben, egal bei welchem Wetter.
Wir sprechen davon, dass Sie den Kürbiskuchengeschmack das ganze Jahr über in der bequemeren und nahrhafteren Form eines Protein-Smoothies genießen können. Smoothies sind so vielseitig und so einfach zuzubereiten, dass sie zu fast jedem Lebensstil passen – egal, wie beschäftigt Sie morgens sind oder welchen Geschmack Sie haben. Wenn Sie jedoch wie die meisten von uns dazu neigen, Heißhunger auf Kürbiskuchen zu haben, ist dies die perfekte Möglichkeit, das Verlangen einzudämmen und gleichzeitig gesund zu bleiben.
Smoothies sind nicht nur flexibel und einfach mitzunehmen, sondern auch eine tolle Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Protein in Ihre Ernährung aufnehmen. Viele von uns neigen dazu, ihren täglichen Proteinbedarf zu übersehen, weil wir glauben, dass wir durch die anderen Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, genug davon bekommen, obwohl das nicht immer der Fall ist. Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um optimal funktionieren zu können, und nur zu wenig Protein verursacht mehr gesundheitliche Probleme Dazu können Organversagen bei älteren Menschen und Muskelschwund gehören.
Wenn Sie dafür sorgen, dass Sie genügend Protein zu sich nehmen, bleiben Sie so gut wie möglich und können Ihr Bestes geben. Protein sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich länger satt und zufrieden fühlen, es versorgt Sie auch mit viel mehr Energie. Wenn Sie in Form kommen möchten, ist Protein ein Schlüsselelement für den Aufbau von Muskelmasse, da es auch dazu beiträgt, Ihre sportliche Leistung zu verbessern.
Zu diesem Protein-Smoothie empfehlen wir die Zugabe einer Kugel geschmacksneutrales Molkenproteinpulver, da es sich um eine natürliche Ergänzung handelt, die vom Körper leicht aufgenommen und weitgehend gut vertragen wird. Das Nahrungsergänzungsmittel besteht aus einer Reihe essentieller Aminosäuren und Nährstoffen, die dazu beitragen, Ihren Körper in bestmöglicher Form zu halten. Für etwas mehr Geschmack verwenden Sie die Vanillemolke von Naked Nutrition, die einen schwächeren Geschmack hat und nur Vanille und Bio-Kokosnusszucker und nicht die überwältigenden künstlichen Süßstoffe vieler Marken verwendet.
Um diesen köstlichen, von Kürbiskuchen inspirierten Protein-Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:
- 1 Messlöffel geschmacksneutrales Molkenproteinpulver oder Vanille-Molkenprotein
- 1 Tasse Milch (nach Wahl)
- ½ Tasse Kürbispüree
- ½ Tasse griechischer Joghurt
- ½ TL Kürbiskuchengewürz
- ¼ TL Vanilleextrakt
- Süßstoff (nach Geschmack)
- Eis (nach Bedarf)
- AGeben Sie die Milch Ihrer Wahl und das Molkenproteinpulver in Ihren Mixer und mixen Sie alles kurz. Sie können diesen Schritt überspringen, aber er trägt dazu bei, dass der Smoothie cremiger wird. Dann die restlichen Zutaten zu der Mischung vermengen und verrühren, bis alles glatt ist. Wenn Sie es dicker mögen, fügen Sie langsam Eis hinzu, bis der Shake die gewünschte Konsistenz hat.
Servieren Sie es und genießen Sie die Kürbisgüte!
