Warum ist Schlaf für heranwachsende Kinder wichtig?

Jeder Mensch braucht irgendeine Art von Schlaf. Tatsächlich braucht jedes Lebewesen auf der Erde irgendeine Art von Schlaf. Wir alle funktionieren auf verschiedenen Ebenen.

Für manche Menschen reichen vier oder fünf Stunden. Sie fühlen sich erfrischt und bereit für einen neuen Tag. Manche Menschen brauchen sechs bis acht Stunden Schlaf, um dieses Gefühl zu bekommen. Es ist nichts Schlimmes daran, mehr oder weniger Schlaf zu brauchen, solange Sie genug bekommen, damit Ihr Körper sich regenerieren und ausruhen kann.

Bei Kindern scheint es, als könnten sie den ganzen Tag schlafen. Man muss sich Babys nur ansehen, um zu wissen, dass Schlaf für ihre Entwicklung unerlässlich ist. Bei der Geburt können Babys 16 bis 18 Stunden am Tag schlafen. Mit zunehmendem Alter schlafen sie weniger, brauchen aber häufiger Ruhe. Sie machen tagsüber ein Nickerchen, um den Rest des Lebens bewältigen zu können.

Aber warum ist dieser Schlaf so wichtig? Warum benötigen heranwachsende Kinder den ganzen Tag über zusätzlichen Schlaf? Hier finden Sie alles, was Sie über Schlaf und die kindliche Entwicklung wissen müssen.

Schlaf ist eine Voraussetzung für ein gesundes Gehirn

Das Gehirn wird ständig laufen. Tatsächlich läuft es, während Sie schlafen, aber nicht so stark. Im Wachzustand muss es sich mit den alltäglichen Abläufen auseinandersetzen. Es sorgt dafür, dass Ihr ganzer Körper lebendig und funktionsfähig bleibt, während es Ihnen hilft, sich daran zu erinnern, wohin Sie gehen, Ihre Muskeln zu bewegen und alles andere zu tun, was im Alltag benötigt wird.

Für Kinder bedeutet das Lernen. Das Gehirn hilft einem Kind dabei, zu lernen, wie man feste Nahrung zu sich nimmt und seine Muskeln bewegt, um greifen, sich umdrehen, krabbeln und gehen zu können. Das Gehirn hilft Babys und Kleinkindern, Entscheidungen zu treffen und Gedanken und Gefühle zu verarbeiten. Den ganzen Tag über gibt es ein Element der Problemlösung.

Aber es ist der Schlafprozess, der dabei hilft, all das zu festigen. Das Gehirn arbeitet unterbewusst daran, alle Gedanken und Lernerfahrungen aufzunehmen. Die Gedächtnisbahnen entstehen im Schlaf.

Schlafmangel bei Kindern kann dazu führen, dass sie nicht alles aufnehmen und sich nicht an alle Dinge erinnern, die sie täglich getan haben. Manchen Kindern fällt es schwer, ihre Emotionen zu kontrollieren, während andere sich unanständig verhalten, weil ihr Gehirn Ruhe braucht. Sie gehen Risiken ein und können mit zunehmendem Alter Probleme mit Depressionen und Angstzuständen bekommen.

Studien haben gezeigt, dass heranwachsende Kinder Schwierigkeiten haben, zu kommunizieren und mit anderen auszukommen, wenn ihnen der Schlaf entzogen wird. Sie sind wütend und impulsiv und verfügen oft nicht über die Kontrolle, um sie daran zu hindern, etwas zu tun, von dem sie wissen, dass es falsch ist. Babys haben nicht so viel Bewusstsein oder Impulskontrolle. Diese Entwicklung kommt später und ist auf den Schlaf zurückzuführen, da das Gehirn alles verarbeitet.

Schlaf hilft Ihrem Kind beim Wachsen

Manche Menschen bemerken, dass ihre Babys und Kinder über Nacht ein paar Zentimeter wachsen. Während die Höhe umstritten ist, ist es eine Tatsache, dass Kinder über Nacht wachsen. Schlaf fördert die Entwicklung des Körpers und die Dehnung der Muskeln und Knochen. Das Gleichgewicht der Hormone ist genau richtig, um den Körper zu verlängern.

Im Schlaf kann das Wachstumshormon ausgeschüttet werden. Dies bleibt im Wachzustand tendenziell inaktiv. Deshalb braucht ein Kind in den ersten Lebensjahren zusätzlichen Schlaf, um sicherzustellen, dass es schnell wächst. Da sich ihr Wachstum verlangsamt, brauchen sie täglich nicht mehr so ​​viel Schlaf. Im Teenageralter sind die Hormone völlig durcheinander und es kommt zu einem Wachstumsschub, der zu mehr Müdigkeit und dem Bedürfnis nach mehr Schlaf führen kann.

In weiteren Studien wurde herausgefunden, warum manche Babys und Kinder weniger schlafen als der Durchschnitt. Dies hängt mit den Wachstumshormonen zusammen. Diejenigen mit einer geringeren Menge dieses Hormons schlafen nicht so viel und nicht so tief wie das durchschnittliche Kind.

Schlaf ist nur die Art und Weise, wie Mutter Natur dafür sorgt, dass Babys geschützt sind und sich entwickeln können. Halten Sie Ihr Baby nicht vom Schlafen ab, wenn Sie es verhindern können.

Auch beim Wachstumshormon geht es nicht nur um die Körpergröße. Dies ist das Hormon, das die Muskelmasse und die Knochendichte beeinflusst. Ein Kind, das täglich ausreichend schläft, wird feststellen, dass sein Körper stärker und schlanker ist. Dies bringt uns zum nächsten Grund, warum Kinder Schlaf brauchen.

Schlafmittel bei Gewichtsverlust oder normaler Gewichtszunahme

Babys und Kinder müssen nicht unbedingt abnehmen. Ihr Arzt wird mit Ihnen besprechen, ob dies ein Problem darstellt.

Allerdings müssen Babys und Kinder für ihr Alter normal zunehmen. Sie müssen regelmäßig an Pfunden zunehmen, sei es, dass sie für die ersten Schritte im Leben Muskeln aufbauen oder Fett aufbauen, um sich warm zu halten.

Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen, eher an Fettleibigkeit leiden. Dies gilt sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Eine Studie untersuchte speziell Teenager, die eine Stunde weniger schliefen als der Durchschnitt. Es war wahrscheinlicher, dass sie fettleibig wurden als ihre normal schlafenden Artgenossen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schlaf dazu beiträgt, jedes einzelne Hormon im Körper auszugleichen. Während die Wachstumshormone einen Schub bekommen, lässt das Hormon, das uns hungrig macht, nach. Im Schlaf essen wir nicht so viel – und das nicht nur, weil unser Körper ruht. Es besteht keine Notwendigkeit zu essen. Tatsächlich verspüren Sie, wenn Sie nachts genug Schlaf bekommen, nicht das Bedürfnis, den ganzen Tag über so viel zu essen.

Dies gilt auch für Babys und heranwachsende Kinder. Wenn sie ausreichend schlafen, verspüren sie nicht das Bedürfnis, den ganzen Tag über ständig zu essen. Sie speichern keine überschüssigen Kalorien und nehmen daher nicht zu stark zu. Sie essen eine gesunde Menge, um ihren Körper zu ernähren und etwas Muskelmasse aufzubauen.

Natürlich erfordert der Ernährungsfaktor eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Wachzustand. Sie wissen selbst, dass der Verzehr falscher Lebensmittel dennoch zu Gewichtsproblemen führen kann.

Schlaf hilft jedoch auch in einem anderen Bereich der Ernährung. Wenn Kinder ausreichend schlafen, kann ihr Körper besser auf den Insulinspiegel reagieren. Insulin wird benötigt, um den Glukosespiegel im Blut zu kontrollieren. Wer nicht ausreichend schläft, hat einen höheren Blutzuckerspiegel. Dies stellt ein Risiko für Typ-II-Diabetes dar. Schlaf ist kein Heilmittel, aber er hilft, den Körper besser zu regulieren.

Besserer Schlaf hilft bei der Bekämpfung von Infektionen

Bei der Geburt entwickelt ein Baby noch Teile seines Körpers. Das Immunsystem entwickelt sich auch im Erwachsenenalter weiter. Es gibt zwar einige Impfungen – ich weiß, ein umstrittenes Thema –, aber es gibt viele Krankheiten, vor denen es keinen Schutz gibt. Eltern hoffen, dass ihre Kinder das Immunsystem haben, das alles abwehren kann.

Schlaf hilft definitiv bei diesem Prozess. Im Schlaf produzieren Kinder Zytokine, eine Art Protein. Der Körper benötigt dies, um Krankheiten und Infektionen abwehren zu können. Die Proteine ​​werden bei Krankheiten vermehrt produziert, um den Schlaf zu fördern und jeden dazu zu ermutigen, mehr zu schlafen, um die Krankheit zu bekämpfen. Es gibt einen Kreislauf, den Mutter Natur geschaffen hat, um sicherzustellen, dass unser Körper Infektionen so gut wie möglich abwehrt, anstatt ihnen zu erliegen.

Kinder, die nicht so viel Schlaf bekommen, werden feststellen, dass ihre Zytokinspiegel verringert sind. Dies bedeutet, dass der Körper nicht in der Lage ist, Infektionen abzuwehren, und dass sich die Krankheit auch auf Erwachsene im späteren Leben auswirken kann.

Es gibt nicht so viele Studien zu Babys und Kindern, aber einige zu Teenagern. Jugendliche, die in einer Nacht nicht genug Schlaf bekamen, litten häufiger unter schweren Erkrankungen oder nur mit Erkältungen.

Es sollte nicht überraschen, dass Schlafmangel auch zu Erschöpfung führt. Der gesamte Körper ist anfälliger für Infektionen und Krankheiten, da der Körper gerade mit der einsetzenden Erschöpfung zu kämpfen hat.

Gleichzeitig macht Schlaf einen Menschen ungeschickter. Sie müssen nur darüber nachdenken, wie Sie sind, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Sie neigen dazu, herumzutaumeln und gegen Wände zu stoßen. Für Kinder kann dies etwas Ernsteres bedeuten. Denken Sie daran, dass Kinder aufgrund ihrer Müdigkeit eher Risiken eingehen und Stimmungsschwankungen haben. Nun ja, das kann zu einem höheren Verletzungsrisiko führen, da sie Risiken eingehen, aber nicht die nötige Balance haben, um sie durchzuhalten!

Auch die Knochen sind schwächer, da Wachstumshormone nicht die Möglichkeit haben, mit dem Körper zu arbeiten. Möglicherweise hat der Körper nicht alle Nährstoffe über die Nahrung aufgenommen, sodass auch die Knochen nicht ausreichend Kalzium erhalten. Beides kann zusammen mit der Ungeschicklichkeit zu Knochenbrüchen und anderen schwerwiegenderen Verletzungen führen.

Schlaf erleichtert die Konzentration

Wenn Kinder älter werden, beginnen sie, zur Schule zu gehen. Je nach Land und Schule müssen sie stundenlang in Klassenzimmern sitzen und sich auf die Buchstaben, Zahlen und andere Fächer konzentrieren, die sie lernen.

Es lässt sich nicht leugnen, dass einige Kinder an einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS oder ADHS) leiden, aber es gibt einige Kinder, bei denen eine Fehldiagnose vorliegt. Wir wissen nicht genau, bei wie vielen Menschen das Problem fälschlicherweise diagnostiziert wird, aber wir wissen, dass es häufig vorkommt. Dies liegt daran, dass Schlafmangel und ADHS in der Regel dieselben Nebenwirkungen und Symptome haben.

Schlafmangel führt dazu, dass Kinder sich schlechter konzentrieren können. Sie können im Unterricht einschlafen oder hyperaktiv sein und Schwierigkeiten haben, still an einem Ort zu sitzen. Schwindel ist ein Symptom der Müdigkeit, das viele Eltern kleiner Kinder bemerken, bevor die Kinder in die Phase der Mürrischkeit geraten und einfach zusammenbrechen, egal wo sie sitzen.

Der Körper versucht, den letzten Energieschub zu finden. Natürlich wird es falsch abgegeben. Das Gehirn hat nicht genug Energie, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die den Kindern beigebracht werden, und das beeinträchtigt ihr Lernen.

Wir haben uns bereits angeschaut, wie Schlaf beim Lernen hilft. Während des Schlafens ist das Gehirn in der Lage, das Gelernte zu verarbeiten. Das Unterbewusstsein arbeitet an der Speicherung von Informationen im Lang- und Kurzzeitgedächtnis. Dies ist die Chance für das Gehirn, all die neuen Informationen, die Menschen, die sich getroffen haben, und die Dinge, die getan wurden, zu verarbeiten. Wenn das Kind nicht aufmerksam sein könnte, hätte das Gehirn nur einen Teil der Informationen. Nicht alles davon kann für die zukünftige Verwendung gespeichert werden.

Die Probleme bleiben ein Leben lang bestehen

Wenn der Körper in den ersten Jahren nicht genug Schlaf bekommt, bleiben die entstandenen Probleme ein Leben lang bestehen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen im Erwachsenenalter weniger Schlaf bekommen, ist größer, weil sie glauben, dass dies ein normaler Teil ihres Lebens sei. Es gibt das weit verbreitete Sprichwort „Du kannst schlafen, wenn du tot bist“, weil Schlaf nicht als wesentlicher Bestandteil des Lebens angesehen wird.

Heranwachsende Kinder brauchen viel Schlaf. Sie lernen so viel, selbst wenn sie erst zwei Wochen alt sind. Ihr Gehirn muss sich nach dem Tag erholen und alle gewonnenen Informationen verarbeiten. Dies wird nicht passieren, solange sie wach sind.

Studien zeigen, wie gefährlich Schlafmangel für jeden ist. Für Kinder und Jugendliche könnte es den Unterschied zwischen starken und krankheitsgeplagten Körpern bedeuten. Das Immunsystem erhält nicht die Unterstützung, die es zur Abwehr von Krankheiten benötigt, und der Körper erhält nicht die Hormone, die er für Wachstum und Entwicklung benötigt.

Wie viel Schlaf brauchen Kinder?

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind seinem Alter entsprechend ausreichend Schlaf bekommt. Jüngere Kinder brauchen den ganzen Tag über mehr als ältere. Der Schlaf sammelt sich über einen Zeitraum von 24 Stunden an.

Neugeborene benötigen beispielsweise zwischen 16 und 18 Stunden Schlaf pro Tag. Das wird nicht in einem Zug geschehen. Manche schlafen problemlos 12 Stunden durch und brauchen dann über den Tag verteilt ein paar einstündige Nickerchen. Andere machen regelmäßig vierstündige Nickerchen mit Wachphasen.

Wenn Babys das Dreimonatsstadium erreichen, benötigen sie täglich etwa 11–15 Stunden Schlaf. Zwischen vier Monaten und einem Jahr sinkt diese Zeit auf 9 bis 12 Stunden, und die meisten schlafen die ganze Nacht durch und brauchen tagsüber nur ein paar Nickerchen.

Kleinkinder und Vorschulkinder rennen viel herum und wachsen. Sie schlafen zwischen 11 und 14 Stunden am Tag, normalerweise die ganze Nacht über in einer Sitzung. Im Alter zwischen 6 und 13 Jahren brauchen Kinder zwischen 9 und 11 Stunden Schlaf, meist ohne Mittagsschlaf. Wenn sie krank sind, können sie ein Nickerchen machen.

Das Problem für heranwachsende Kinder besteht darin, dass ihre Zeit immer mehr beansprucht wird. Sie bekommen mehr Hausaufgaben von der Schule und möchten mehr Aktivitäten mit ihren Freunden unternehmen. Gleichzeitig beginnen ihre Hormone, sich auf die Teenagerjahre vorzubereiten.

Teenager brauchen etwa 9 Stunden Schlaf, die Mehrheit schafft jedoch nur etwa 7 Stunden. Glauben Sie nicht, dass Ihr Teenager am Wochenende faul ist, um bis 10 Uhr zu schlafen. Es besteht die Möglichkeit, dass sein Körper diesen Schlaf aufgrund der Anforderungen während der Woche braucht, insbesondere wenn er viele Clubs besucht oder viele Hausaufgaben hat – und natürlich Sie finden es cool, lange wach zu bleiben und Videospiele zu spielen!

Es ist wichtig, auf die richtige Menge Schlaf zu achten. Der Körper benötigt es für den gesamten Entwicklungsprozess. Ohne Schlaf kann das Gehirn einfach nicht alles verarbeiten und dabei helfen, die richtigen Hormone im Körper auszugleichen. Mit der richtigen Menge Schlaf werden Sie ein gut entwickeltes, glückliches und aufmerksames Kind bekommen, sofern keine anderen medizinischen Gründe vorliegen, die das Gegenteil bewirken.