25 Unterhaltsame Und Aufregende Möglichkeiten Zum Abnehmen!

Hier sind 25 Möglichkeiten, Spaß zu haben und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.

Viele Menschen, die abnehmen möchten, wissen, dass ein Besuch im Fitnessstudio und eine richtige Ernährung ihnen dabei helfen, ihre Ziele zu erreichen. Dennoch unternehmen sie aus Faulheit, Arbeitsdruck oder mangelnder Motivation nichts. Selbst Menschen, die entschlossen sind, in ein Fitnessstudio zu gehen, verlassen es oft nach ein paar Tagen mit der Begründung, sie seien müde, erschöpft oder abgelenkt. In diesem Mega-Ratgeber geben wir solchen Menschen einen Überblick über alternative Methoden, mit denen sie diese zusätzlichen Kilos verlieren können.

Unterhaltsame Möglichkeiten zum Trainieren

Der Grund dafür, dass Routinen langweilig werden, liegt darin, dass sie Routinen sind! Sobald Sie das Gefühl haben, etwas tun zu müssen, möchten Sie es nicht mehr tun. Jeden Tag die gleichen Übungen, die gleiche Musik zur gleichen Zeit; Ausüben wird zur Verpflichtung, die zur Strafe wird. Wenn Sie es mit Gymnastik versucht haben und dabei versagt haben, ist es vielleicht an der Zeit, mit ein paar lustigen Trainingsroutinen zu experimentieren. Hier sind einige Optionen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

1. Hula Hoops

Würden Sie glauben, dass man beim Hula Hooping bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen kann? Allerdings ist es schwierig, eine Stunde lang Hula-Hoop zu spielen, aber man hat den Eindruck, dass es Spaß macht, körperlich anstrengend ist und man es in der Privatsphäre seines Zimmers machen kann. Ja, es hilft auch beim Abnehmen. Wenn Sie Anfänger sind, versuchen Sie es mit einem gewichteten Reifen, da er sich leichter drehen lässt. Wenn Sie jedoch besser werden, wechseln Sie zu einem leichteren Reifen, der beim Drehen mehr Kraftaufwand erfordert und somit dazu beiträgt, mehr Kalorien zu verbrennen. Und auch ältere Menschen können sie ausprobieren. Legen Sie einfach etwas Musik auf und schon kann es losgehen.

2. Skaten

Etwas, das wir alle ausprobiert und genossen haben, obwohl wir flach auf den Hintern fielen oder über eine Bodenwelle stolperten. Aber hier ist etwas, von dem Sie nicht wussten, dass es Ihnen auch dabei helfen kann, Kalorien zu verlieren. Wenn Sie über 70 Kilo wiegen, können Sie sogar mehr als 500 Kalorien pro Stunde verbrennen! Es hilft nicht nur dabei, die Muskeln zu stärken, es ist auch gut für Ihr Herz. Es ist kostengünstig und hat weniger Auswirkungen als Laufen. Alles, was Sie brauchen, ist eine glatte Oberfläche und eine offene Fläche.

3. Frisbee

Haben Sie einen Hund und einen Park in der Nähe? Kaufen Sie sich ein Frisbee und legen Sie los. Sie können an einem Wochenende ein paar Freunde mitnehmen und auch ein Spiel spielen. In jedem Fall hilft das Werfen, Fangen und Laufen Ihrem Körper. Tatsächlich kann ein 30-minütiges Spiel fast 100 Kalorien verbrennen, wenn man davon ausgeht, dass man 60 Kilo wiegt. Und es muss kein Frisbee sein, Sie können auch Volleyball ausprobieren.

4. Badminton

Eines der wenigen Spiele, die Sie überall spielen können. Und es macht ernsthaft süchtig. Obwohl Sie auch andere Sportarten wie Tennis, Cricket und sogar Basketball ausprobieren können, benötigen die meisten davon mehr Platz, mehr Leute oder teure Ausrüstung. Für Badminton braucht man nicht einmal ein Netz! Viel Energie, Wettbewerb und Herumlaufen tun Ihrer Ausdauer sehr gut. Kurz gesagt: Jede Sportart ist großartig.

5. Kickboxen

Die meisten Gesundheitszentren oder Fitnessstudios bieten auch Kurse wie Boxen und Kickboxen an. Beides sind großartige Möglichkeiten, nach einem anstrengenden Tag und einem unterhaltsamen Sport etwas Dampf abzulassen. Ein zusätzlicher Vorteil besteht darin, dass sie Ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten schärfen.

6. Trekking

Das hört sich vielleicht nach zu viel Arbeit an, um Spaß zu machen, ist es aber nicht. Bilden Sie eine Gruppe von Freunden und machen Sie sich jedes Wochenende für ein paar Stunden auf den Weg in die Berge. Sie können nach oben klettern, ein Picknick machen und ein paar Spiele spielen. Es ist nicht nur eine Gelegenheit, Sport zu treiben, sondern auch dem Trubel der Stadt zu entfliehen. Heutzutage gibt es viele Abenteuergruppen, die alle zwei Wochen Camping- oder Trekkingausflüge organisieren. Bevor Sie es merken, werden Sie süchtig.

7. Schwimmen

Das haben Sie bestimmt schon einmal gehört: Schwimmen ist für Sie eine der besten Herz-Kreislauf-Übungen. Und wer planscht nicht gerne im kalten Wasser? Wie kann es noch mehr Spaß machen? Wenn Ihnen langweilig wird, können Sie jederzeit Wasservolleyball oder Fangen spielen.

8. Twerken

Teenager-Ikone Miley Cyrus hat 27 Millionen Youtube-Aufrufe, alles dank Twerking. Sag was? Beim Twerking werden Dreh- und Ruckbewegungen der Hüften ausgeführt, die die Flexibilität des Unterkörpers verbessern. Dieses verführerische Training soll Ihre Rumpf-, Gesäß-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur stärken.

9. Oberwagen

Robbie Williams steht jetzt auf Bokwa, bei dem er mit den Füßen Buchstaben oder Zahlen zeichnet, während er Cardio zu Musik macht. Es kombiniert Elemente des afrikanischen Tanzes, Capoeira, Kickboxen, Lichtboxen und ausgefallene Schrittbeinarbeit zur Stärkung der Füße und Knöchel. Sie verbrennen nicht nur rund 1.200 Kalorien, sondern trainieren auch Ihre Unterkörpermuskulatur. Alter keine Bar!

10. Pole Dance

Möchten Sie die Leidenschaft in Ihrem Schlafzimmer verstärken? Melden Sie sich für ein Pole Dance-Training an. Dieses kraftbasierte Training mit Drehen, Schwingen, Wirbeln, Klettern und vielem mehr trainiert den gesamten Körper. Es verbessert die Körperhaltung und erhöht die Definition des Oberkörpers. Schwangere Frauen und Menschen mit Herzerkrankungen, Gelenk-, Rücken- und Knieproblemen sollten die Finger davon lassen.

11. Sie schwören

Batuka ist eine aus Brasilien stammende Tanzform und eine aerobe Aktivität kombiniert mit Kampfkunstbewegungen. Es soll die Ausdauer steigern und positives Denken betonen. Batuka ist ein unterhaltsames, hochintensives Tanztraining und bietet choreografierte Routinen zu global inspirierter Musik.

13. Bauchtanz

Sie fragen sich, wie Katrina ihre Bewegungen in Sheila Ki Jawani richtig gemacht hat? Bauchtanz ist eine todsichere Methode, um Bauchfett zu verbrennen und die Bauchmuskeln zu stärken. Tanzen Sie Stress weg, verbessern Sie die Durchblutung und Körperhaltung. Das ist ein gutes Training für die Schwangerschaftsvorsorge!

14. Zumba

Zumba Fitness ist eine lateinamerikanisch inspirierte, leicht verständliche, kalorienverbrennende Tanz-Fitnessparty, die zur Gewichtsabnahme, Gewichtskontrolle, zum Fettabbau und zur Stärkung des Körpers beiträgt. Es übernimmt die Grundschritte lateinamerikanischer Tanzstile wie Merengue, Cumbia, Salsa, Latin-Pop, Reggaetton, Bachhata, Calypsio, Samba und viele mehr und fügt eine Fitnessformel hinzu.

Mit Zumba Fitness haben Sie das Gefühl, in einem Nachtclub statt in einem Fitnesskurs zu sein. Es verwendet großartige, würzige lateinamerikanische Musik und lateinamerikanische Tanzstile, die es mit Fitness verbinden. Beim Zumba trainieren Sie von Kopf bis Fuß mit Muskeln, die Sie in einem normalen Fitnesskurs nie haben würden. Sein Slogan „Party Yourself into Shape“ lautet: erklärt den Grund für seine Popularität. Sie verlassen einen Zumba-Fitnesskurs mit viel mehr Energie, mit einer Menge Stress aus Ihrem Körper und vor allem mit einem Lächeln. Wenn Fitness Spaß macht, bleiben Sie dabei, und das erklärt die engagierte Anhängerschaft und Beliebtheit.

15. Power-Yoga

Power Yoga ist eine dynamischere Version des traditionellen Yoga, es ist schneller, intensiver und der Fokus liegt mehr auf dem Kraftaufbau und weniger auf Meditation oder Chanten. Und während es beim Yoga einen festen Satz von Asanas gibt, haben Lehrer beim Power-Yoga mehr Flexibilität bei der Anordnung der Körperhaltungen nach ihren Vorlieben.< /span>

Es wird angenommen, dass die neue Technik von Beryl Bender Birch aus New York und Bryan Kest aus Los Angeles entwickelt wurde, um Yoga für Westler interessanter zu machen.

16. YOGAqua

YOGAqua ist eine alte Fitnessmethode, die seit Jahrhunderten praktiziert wird. In letzter Zeit sind jedoch viele neue Varianten aufgetaucht, die darauf abzielen, die Fitnessvorteile in kürzerer Zeit zu steigern. Während einige davon mit offenen Armen aufgenommen wurden, sind andere einfach nur verrückt und man braucht Mut, sie auszuprobieren. Eine solche Variante ist YOGAqua Yoga in Kombination mit Stand-up-Paddle-Boarding (SUP). Die Idee hinter dieser Methode ist, dass die Asanas (Körperhaltungen) auf einer beweglichen Oberfläche ausgeführt werden und dadurch Muskeln beansprucht werden, die wir normalerweise nicht beanspruchen andere Übungen. Das Beste an diesem Training ist, dass es draußen im Meer auf ruhigen Gewässern durchgeführt wird. Die Schüler lernen zunächst, auf dem Stand-Up-Paddle-Board das Gleichgewicht zu halten und beginnen dann mit der Ausführung verschiedener Yoga-Posen. Auch wenn man das Gleichgewicht verliert, fällt man einfach ins Wasser. Klingt nach einer unterhaltsamen Art, Sport zu treiben und gleichzeitig für Furore zu sorgen.

17. AntiGravityAerial Yoga

Stellen Sie sich vor, Sie hängen in einer Yoga-Pose in der Luft in einer Stoffhängematte. Das ist AntiGravity Aerial Yoga für dich. Das von einem Turner, der auch professioneller Tänzer ist, entwickelte Training verspricht eine Steigerung der körperlichen Beweglichkeit und der allgemeinen Gesundheit, während es gleichzeitig Spaß macht und ein bisschen kreativ ist. Die Stoffhängematte eignet sich gut für das Training des Oberkörpers und zur Stärkung der Körpermitte. Wenn Sie eine Klasse betreten, finden Sie möglicherweise eine Gruppe von Schülern in einer umgedrehten Meditationsposition vor, die in der Hängematte in der Luft baumeln oder sich vollständig darin verstecken, wobei nur ihre Füße sichtbar sind und die sogenannte Kokon-Pose üben. Wenn Sie Yoga praktizierenund dabei der Schwerkraft trotzen möchten, dann ist dieses Training perfekt für Sie.

18. Rückwärtslaufen

Rückwärts- oder Retro-Laufen ist nichts anderes als rückwärts zu laufen, ohne nach hinten zu schauen. Für viele in Europa und Japan ist es eine tägliche Übung. Der Gedanke daran klingt absurd, aber es hat offenbar eine Reihe von Vorteilen, sogar mehr als traditionelles Laufen, sagen viele. Was sind also die Vorteile? Der erste Grund ist, dass man es auch tun kann, wenn man verletzt ist. Jetzt müssen Sie nicht mehr darauf warten, dass die Knöchelverstauchung verheilt ist, Sie können immer noch rückwärts laufen. Es wurde auch beobachtet, dass 100 Schritte rückwärts 1000 Schritte vorwärts entsprechen, sodass Sie bei diesem Training mehr Kalorien verbrennen. Da Sie rückwärts laufen, müssen Sie wachsam sein, um sich selbst den Weg zu weisen. Das schärft Ihre Sinne und macht Ihnen bei diesem Training auch noch Spaß. Hier ist das nicht so verbreitet, aber in Europa werden verschiedene Sprints und sogar Marathons für den Rückwärtslauf organisiert. Beginnen Sie also damit, rückwärts zu laufen, um in Ihrem Fitnessprogramm voranzukommen.

19. Cycle-Karaoke

Lieben Sie es, Ihre Lieblingslieder laut zu singen? Jetzt haben Sie die Möglichkeit zu singen und dabei auch noch fit zu werden. Sag Hallo zum Fahrrad-Karaoke! Das Konzept dahinter ist, dass Ihr Gesang ein Indikator für Ihre Herzfrequenz ist. Wenn Sie während des Zyklustrainings ein Lied mit den perfekten Noten singen können, arbeiten Sie nicht hart genug, aber wenn Sie während einer Darbietung außer Atem sind, sind Sie Ihrem Fitnessziel näher gekommen. Ein weiterer Grund, beim Radfahren im Fitnessstudio laut zu singen, ist, dass es die Energie aller steigert und Sie mehr Motivation und Ausdauer haben als zuvor. Wenn Sie dies zu einer Gruppenaktivität machen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Probieren Sie also die Zeilen Ihres Lieblingsliedes und singen Sie es laut, wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen.

20. Deutsche Dogge

Das ist eindeutig die Nummer eins, wenn es um seltsame Trainingseinheiten geht. Doga praktiziert Yoga mit Ihrem Hund. Ja, Sie haben es richtig gelesen! Durch dieses Training können Besitzer eine bessere Bindung zu ihren Haustieren aufbauen und gleichzeitig fitter als zuvor werden. Sogar die Hunde führen Yoga- Asanas wieChaturanga durch, bei denen die Hunde mit ihren Hunden sitzen Vorderpfoten in die Luft mit Unterstützung ihrer menschlichen Partner und Sonnengrüße, bei denen die Hunde von den Besitzern auf den Hinterbeinen hochgehoben werden. Die Hunde werden von ihren Herrchen auch als Requisiten bei der Ausführung von Yoga-Posen verwendet. Wie bei der Kriegerhaltung, bei der der Hund auf dem Oberschenkel balanciert, oder bei der Vorwärtsbeugung, bei der der Hund um den Hals geschlungen ist. Es klingt völlig bizarr, aber viele Hundebesitzer im Westen sind von diesem Training begeistert und genießen es mehr als die traditionellen Trainingsprogramme. Sieht so aus, als ob die Hundepose doch wörtlich wird!

21. Masala Bhangra-Training

Eine Kombination aus traditionellen BhangraBewegungen mit Bollywood-Schritten. Dieses Training erlangte im Westen breite Akzeptanz und hat nun seinen Weg nach Indien gefunden Also. Dieses unterhaltsame, schwungvolle, aber körperlich anstrengende Programm kombiniert Herz-Kreislauf-Übungen mit Tanz. Es wurde von Sarina Jain entwickelt und ist für Menschen jeden Alters geeignet.

22. Hip-Hop-Bauchmuskeln

Dieses Training verspricht, dass Sie einen Sixpack bekommen, ohne einen einzigen Crunch oder Sit-up zu machen. Eine weitere Kur von Shaun T, die behauptet, Ihre Bauchmuskeln durch „Kippen, Anziehen und Festziehen“ zu stärken. Technik. Das Programm beinhaltet verschiedene Tanzbewegungen zu rasanten Liedern, um Kalorien zu verbrennen und auszuschwitzen. Es gibt vier Routinen und einen Ernährungsratgeber, die Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln schneller zu formen.

23. Strip-Aerobic

Das ist ein Training, das viele Bilder in Ihrem Kopf hervorruft. Gehen Sie über das altbewährte Aerobic hinaus und probieren Sie die sportlichere Variante aus: Strip-Aerobic. Die Übungen unterscheiden sich geringfügig von herkömmlichen Aerobic-Übungen und beinhalten Bodentraining, sexy Bewegungen sowie viel Schweiß und Spaß. Die Teilnehmer reduzieren sich nicht wirklich auf das Wesentliche. Sie tragen Schichten über ihrer Sportkleidung und ziehen sie beim Training zur Musik aus. Die Idee ist, Bewegungen ähnlich einem Striptease zu lernen und dabei fit zu werden, sich aber im Unterricht nicht komplett auszuziehen. In einigen Fitnessstudios gibt es spezielle Kurse nur für Frauen, in denen Sie dieses sinnliche Training erlernen können. Oder bestellen Sie eine DVD zu Hause und probieren Sie es alleine aus, wenn Sie zu zurückhaltend sind, es in der Öffentlichkeit zu spielen. Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen, es ist immer noch ein intensives Programm und Sie werden ins Schwitzen kommen.

24. Fitness-Videospiele

Diese ähneln Videospielen, die Kinder spielen, aber anstatt das Geschehen nur mit den Fingern zu steuern, sollen sie Ihren ganzen Körper in die Aktivität einbeziehen, so wie Sie es beim Spielen im wirklichen Leben tun würden. Bei einem Laufwettbewerb in einem Bewegungsspiel müssen Sie beispielsweise tatsächlich (auf der Stelle) laufen, damit Ihr Spieler vorankommt und das Rennen gewinnt. Sie können ihn nicht einfach durch Drücken von Tasten auf einer Fernbedienung zum Laufen bringen . Davon profitiert der Spieler, denn es macht Spaß und erfordert körperliche Betätigung. Spielekonsolen wie Xbox 360 Kinect Fitness und Nintendo Wii Fit Plus bieten mehrere Spiele mit sehr interaktiven Spielen, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

25. Pilates

Pilates ist ein körperliches Fitnessprogramm, das Anfang des 20.^. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde und eine ausgewogene Entwicklung des Körpers durch Kernkraft unterstützt. Flexibilität und Bewusstsein. Es stärkt die Ausdauer der Beine, des Bauches, der Arme, der Hüften und des Rückens. Das Pilates-Programm basiert auf den sechs Prinzipien Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Fluss, Atmung und Präzision. Zur Konzentration gehört die gründliche Konzentration auf das, was Sie tun, um eine reibungslose Bewegung zu gewährleisten. Die Idee von Pilates basiert auf der Muskelkontrolle, sodass Sie die Kontrolle über Ihren Körper haben und nicht umgekehrt. Zentrierung bezieht sich auf die Kraftzentren Ihres Körpers: Bauch, unterer und oberer Rücken, Hüften, Gesäß und Innenseiten der Oberschenkel. Von hier aus beginnen alle Bewegungen. Flow bedeutet, dass die Übungsbewegungen ineinander fließen sollen, um Kraft und Ausdauer aufzubauen. Präzision ist beim Pilates von Bedeutung, denn eine korrekte und präzise Bewegung ist besser als viele unpräzise. Und beim Atmen sorgt Pilates dafür, dass die Person vollständig ausatmet, um vollständig einzuatmen, wodurch eine maximale Sauerstoffzirkulation im Körper ermöglicht wird.

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