7 süße Snacks, die den Gewichtsverlust fördern

Wenn Sie eine Diät versucht haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie den Glauben gehört haben, dass Sie Ihr Essen nicht genießen können. Die Diäten neigen dazu, die Kalorien so weit zu reduzieren, dass Sie ständig hungrig sind. Sie können die Süßigkeiten und Snacks, die Sie normalerweise zu sich nehmen, nicht mehr genießen. Dieses ständige Gefühl, dass Sie Ihr Essen nicht genießen können, macht die Ernährung unhaltbar.

Naschen ist ein normaler Teil des Lebens. Unser Körper braucht alle drei bis vier Stunden Nahrung. So lange dauert es, bis das Verdauungssystem Platz für mehr Nahrung schafft. Wenn Sie nicht regelmäßig essen, beginnt Ihr Körper zu fürchten, wann Sie wieder Nahrung bekommen. Wir müssen zwar nicht mehr so ​​sehr in Panik wegen unserer nächsten Mahlzeit geraten wie früher, aber unser Körper hat sich noch nicht an das Gefühl gewöhnt, zu wissen, dass in ein paar Stunden eine Mahlzeit kommt.

Am Ende leiden wir unter dem Verlangen nach Zucker. Unser Körper sagt uns, dass wir den Zucker brauchen, um die Energie bis zur nächsten Mahlzeit zu steigern. Natürlich konsumieren wir oft raffinierten Zucker, der nicht nur schlecht für die Gewichtsabnahme, sondern auch schlecht für unsere Gesundheit ist.

Die Snacks, die Sie zu sich nehmen, müssen Sie beim Abnehmen unterstützen. Süß muss allerdings nicht gleich ungesund sein. Sie können zwischen gesunden und leckeren süßen Snacks wählen, die Sie beim Abnehmen unterstützen. Mit den richtigen Lebensmittelgruppen kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an, sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und erleichtern das Abnehmen. Unsere Liste bietet Ihnen einen neuen Snack, den Sie Ihrem Tag hinzufügen können. Ersetzen Sie Ihre bisherigen Snacks und setzen Sie auf eine nachhaltige, genussvolle Ernährung zum Abnehmen.

Besorgen Sie sich einen Vorrat an dunkler Schokolade

Beginnen wir damit, die Schokolade aus dem Weg zu räumen. Nur weil Sie eine Diät machen, heißt das nicht, dass Sie keine Schokolade essen dürfen. Sie werden vielleicht überrascht sein zu hören, dass Schokolade gar nicht so schlecht ist, wie „Experten“ Ihnen sagen. Das alles steckt in den Zusatzstoffen, die in den meisten Schokoriegeln enthalten sind.

Schokolade ist voller Antioxidantien, die Sie beim Abnehmen unterstützen können. Genauer gesagt ist es reich an Flavonoiden, einem Pflanzennährstoff, der die Speicherung von Fett in der Nahrung verhindert. Ihr Stoffwechsel verbrennt mehr Fett, sodass Sie den Energieeinbruch im Laufe des Tages nicht spüren. Gleichzeitig werden Ihre Muskeln geschont, da der Stoffwechsel ihnen keine Kalorien entziehen muss.

Die Schokolade hilft auch, Ihren Hunger zu zügeln. Es ist sättigend und süß und hilft so, alle Heißhungerprobleme zu lösen.

Aber Sie müssen die richtige Schokoladensorte für Ihren Snack wählen. Sie können Ihre Lieblingsschokolade von Hershey nicht einfach im Laden abholen. Denken Sie daran, dass es die Zusatzstoffe sind, die in den Schokoriegeln enthalten sind, die gesundheitliche Probleme verursachen. Sie möchten nach dunkler Schokolade suchen, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Dunkle Schokolade enthält etwas Zucker, aber nicht so viel wie der zugesetzte Zucker in Milchschokolade. Der Schokolade werden auch keine tierischen Produkte zugesetzt. Wenn Sie jedoch Veganer sind, stellen Sie sicher, dass auf dem Produkt angegeben ist, dass es vegan ist! Es werden weder Gluten noch andere allergene Zutaten zugesetzt, es sei denn, Sie erhalten dunkle Schokolade mit Erdnüssen oder Nüssen.

Es gibt jedoch Kalorien, die Sie berücksichtigen müssen. Obwohl dunkle Schokolade ein guter Snack ist, genügen nur ein paar Stück Schokolade pro Tag, um die Gewichtsabnahme anzukurbeln. Alternativ können Sie sich auch etwas Kakaopulver für Snack-Rezepte besorgen.

Versuchen Sie es mit etwas Schokolade, gemischt mit Joghurt oder Haferflocken. Fügen Sie Ihren Smoothies etwas Kakaopulver hinzu. Sie können die dunkle Schokolade auch schmelzen, um Ihre Früchte darin zu tunken.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das Essen Spaß macht, fällt es Ihnen leichter, mehr Gewicht zu verlieren.

Verwenden Sie Joghurt zu Ihren fruchtigen Snacks

Joghurt ist eine der besten Zutaten, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Es gibt einige vegan-freundliche Optionen, die Mandel- und Sojamilch verwenden, aber die meisten Arten von Naturjoghurt sind gut für Sie.

Stellen Sie sicher, dass es Naturjoghurt ist! Einfacher griechischer Joghurt oder Naturjoghurt enthalten weniger Zucker – nur den natürlichen Zucker aus der Milch, aus der er hergestellt wurde. Aromatisierter Joghurt enthält zugesetzten Zucker und macht ihn sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für Ihre allgemeine Gesundheit ungesund.

Eine der besten Möglichkeiten, Joghurt als Snack zu verwenden, besteht darin, ihn mit Obst zu mischen. Beeren sind eine ausgezeichnete Wahl, aber Sie können auch die Vorteile von Kirschen, Äpfeln, Bananen und vielem mehr nutzen. Die Früchte sind von Natur aus süß und dieser natürliche Zucker vermischt sich mit dem Joghurt. Sie gleichen den Mangel an zugesetztem Zucker aus, indem Sie sich für Naturjoghurt entscheiden!

Was Joghurt mit Früchten so gut macht, sind die anderen Nährstoffe. Joghurt ist voller Probiotika, insbesondere griechischer Joghurt. Probiotika sind die guten Bakterien, die der Darm für ein gesundes System benötigt. Gute Bakterien überwältigen die schlechten und erleichtern so die effektive Arbeit Ihres Verdauungssystems.

Dann ist da noch das Protein im Joghurt. Sie unterstützen das Wachstum von Muskelmasse, die mehr Kalorien benötigt, um zu funktionieren und aufzubauen. Ihr Stoffwechsel arbeitet schneller und hilft Ihnen, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen, und diese Kalorien stammen aus den Fettspeichern.

Darüber hinaus ist die Frucht voller Ballaststoffe. Dadurch bleibt Ihr Verdauungssystem funktionsfähig und Sie fühlen sich länger und schneller satt. Sie verspüren nicht das Bedürfnis, so viel zu essen, sodass Sie leichter ein Kaloriendefizit aufbauen können.

Wenn Sie sich für rote Beeren entscheiden, profitieren Sie auch von den Vorteilen von Anthocyanen. Dies ist ein Antioxidans, das hilft, die Speicherung von Fett zu verhindern. Das Protein regt nicht nur den Stoffwechsel dazu an, die Kalorien aus dem Fett statt aus den Muskeln zu beziehen, es wird Ihrem Körper auch schwerer fallen, Fett zu speichern.

Versuchen Sie, Kichererbsen mit Honig und Zimt zu rösten

Wie wäre es mit etwas anderem als Snack? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, Kichererbsen als Snack zu verwenden? Kichererbsen werden gerne zu Suppen und Eintöpfen hinzugefügt oder zu Hummus verarbeitet. Das ist sicherlich kein Problem, aber es sind nicht die besten Snacks. Nun ja, Hummus schon, aber Sie möchten etwas, das Sie wie Süßigkeiten essen können. Sie möchten einen Snack, der den Heißhunger auf Süßes zügelt, und Hummus kann das nicht ganz.

Nun, es ist an der Zeit, stattdessen Ihre Kichererbsen zu rösten. Geben Sie ihnen nach dem Rösten etwas Honig und Zimt hinzu, um ihnen einen süßen Geschmack zu verleihen. Beide Inhaltsstoffe sind gesund für Sie und bieten eine Reihe von Vorteilen für Ihren Körper.

Beginnen wir mit dem Honig. Es ist von Natur aus süß und köstlich. Sie werden das Gefühl haben, etwas Unanständiges zu essen, was Ihrem Körper hilft, zu vergessen, dass Sie auf Diät sind. Das Verlangen nach Süßem verschwindet sofort und Sie fühlen sich zufrieden.

Zimt bietet weitere Vorteile beim Abnehmen. Das Gewürz hilft, Ihren Blutzucker zu senken, der selbst bei natürlichem Zucker ansteigen kann. Mit einem niedrigeren Blutzuckerspiegel ist es viel einfacher, den Heißhunger auf Süßes zu zügeln und sich an den Diätplan zu halten. Außerdem trägt das Gewürz dazu bei, einen neuen Geschmack hinzuzufügen. Bei jedem Bissen wird Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen.

Natürlich sind Kichererbsen für ihre Vorteile beim Abnehmen bekannt. Sie sind reich an Ballaststoffen und Proteinen und tragen zum Muskelaufbau und zur Unterstützung des Verdauungssystems bei. Sie werden sich viel schneller satt fühlen als bei den meisten anderen Snacks. Es besteht keine Notwendigkeit, so viele Kalorien zu sich zu nehmen, wodurch es einfacher ist, ein Kaloriendefizit zu erzeugen, das den Körper dazu anregt, mehr Fett zu verbrennen.

Rösten Sie die Kichererbsen etwa 30–40 Minuten lang bei 200 °C im Ofen. Mischen Sie in einer Schüssel etwas Honig und Zimt und bestreichen Sie anschließend die gerösteten Kichererbsen mit der Mischung.

Bereiten Sie einen Chia-Samen-Pudding zu

Chiasamen gelten derzeit als „Abnehmwunder“. Eigentlich sind sie kein Wunder, aber sie sind in der Regel in jeder Diät enthalten. Und es gibt viel Hype darüber, wie sie Ihnen beim Abnehmen helfen werden.

Es liegt alles an den Nährstoffen. Chiasamen sind voller Ballaststoffe. Tatsächlich erhalten Sie etwa 40 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen in nur einer Unze Chiasamen. Die Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich länger und schneller satt fühlen als bei Nahrungsmitteln, die nicht genügend Ballaststoffe enthalten. Ihr Verdauungssystem wird vollständig unterstützt, was Ihnen hilft, Abfallstoffe loszuwerden und Magen- und Abfallprobleme zu vermeiden. Wenn Ihr Verdauungssystem effektiv funktioniert, funktioniert auch Ihr Immunsystem. Es wird Ihnen viel leichter fallen, eine Diät einzuhalten, da Ihr Geisteszustand positiver ist.

Aber Sie wollen Chiasamen nicht nur pur essen. In einer Studentenfuttermischung schmecken sie köstlich, aber wie wäre es mit einem Chiasamen-Pudding? Für einen leckeren Snack nach einem langen Arbeitstag benötigen Sie etwas Joghurt, Kokosmilch und Vanilleessenz.

Kokosmilch ist ein kraftvoller Bestandteil dieses süßen Snacks. Es ist vollgepackt mit milchfreiem Kalzium und Protein. Sie bauen Ihre Muskeln auf und unterstützen Ihre Knochen. Gleichzeitig enthält es gesunde, ungesättigte Fette. Ja, Ihr Körper benötigt etwas Fett, um die Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen. Das Fett wird nicht gespeichert, sondern in Ketone umgewandelt, um dem Körper mehr Energie zu geben.

Pop Ihr ​​eigenes Popcorn

Popcorn wird als ungesunder Snack angesehen, aber es ist nicht wirklich die Schuld des Popcorns. Wie bei Schokolade sind es die Zusatzstoffe, die dem Popcorn beigemischt werden, das Sie im Laden oder im Kino kaufen. Denken Sie an Salz, Zucker, Karamell und andere Zutaten, die Sie hinzufügen.

Anstatt Tüten fertiges Popcorn zu kaufen, warum nicht Popcornkerne besorgen, die Sie selbst herstellen müssen? Dafür können Sie günstig eine Popcornmaschine kaufen, Sie können das Popcorn aber auch auf dem Herd oder in der Mikrowelle knallen lassen. Alleine sind sie nahezu kalorienfrei, sodass Sie eine große Schüssel genießen können, während Sie mit der Familie Ihre Lieblingsfilme schauen.

Schmeckt einfaches Popcorn nicht langweilig? Es kann wie Luft sein, aber Sie können ihm Aromen hinzufügen, ohne Ihren Gewichtsverlust zu beeinträchtigen. Wenn es um Süßes geht, vermeiden Sie die Zugabe von raffiniertem Zucker zu Ihrem Popcorn. Bereiten Sie stattdessen eine Zimt-Honig-Mischung zu, die Sie über die Schüssel träufeln können. Sie erhalten die gleichen Vorteile wie Ihre mit Honig und Zimt überzogenen Kichererbsen.

Wenn Sie kein Interesse an Honig haben, streuen Sie einfach etwas Zimt oder Muskatnuss darüber. Zimt ist aufgrund der blutzuckerregulierenden Wirkung am besten geeignet, aber Muskatnuss verleiht Ihnen den Geschmack von Weihnachten in einer Schüssel.

Verwenden Sie Mandelbutter zu Ihren Fruchtscheiben

Wenn Sie kein Interesse an Joghurt haben, können Sie Ihrem Obst etwas Mandelbutter hinzufügen. Erdnussbutter funktioniert auch, aber Mandelbutter ist tendenziell etwas süßer. Dieser Snack passt am besten zu Birnen, Äpfeln, Bananen und anderen ähnlichen Früchten.

Es sind die Früchte, die Ihnen einen Teil des zusätzlichen Zuckers liefern. Die Süße ist ganz natürlich, während Sie auch alle Nährstoffe aus den Früchten erhalten. Besorgen Sie sich Ballaststoffe, um satt zu werden, und Vitamine und Mineralien, um Ihre Gesundheit in Schach zu halten.

Mandelbutter hilft aufgrund der ungesättigten Fette beim Abnehmen. Ja, Mandelbutter ist gut für Ihre Gesundheit! Die ungesättigten Fette schützen Ihre Blutgefäße und erleichtern dem Körper die Umwandlung von Nährstoffen in Energie. Dein Stoffwechsel wird besser unterstützt, sodass du mehr Kalorien verbrennst.

Allerdings sind die gesunden Fette etwas schwerer aufzuspalten als der Zucker und die Kohlenhydrate anderer Snacks. Am Ende zügeln Sie Ihren Heißhunger länger und gleichen gleichzeitig Ihren Blutzucker aus.

Wenn Sie einen kleinen Zusatznutzen wünschen, können Sie etwas Zimt darüber streuen. Sie erhalten mehr Vorteile für den Blutzuckerausgleich.

Einer der großen Vorteile des Snacks besteht darin, dass man das Gefühl hat, etwas zu essen, was einem nicht gut tut. Ihrem Gehirn wird vorgegaukelt, dass Sie keine Diät machen, weil das Essen, das Sie genießen, nicht verboten ist.

Trinken Sie ein Glas Schokoladenmilch

Möglicherweise hatten Sie dies seit Ihrer Kindheit nicht mehr, aber es ist an der Zeit, über den Kauf nachzudenken. Schokoladenmilch ist viel gesünder, als es zunächst scheint. Sie können es auch im Laden kaufen, anstatt es selbst zu machen!

Schokoladenmilch hat zwei Vorteile: Die Schokolade und die Milch. Mit der Schokolade profitieren Sie von den Vorteilen des ersten Snacks auf dieser Liste. Die Antioxidantien tragen dazu bei, die Speicherung von Fetten zu verhindern, wodurch die Fettverbrennung erleichtert wird und die Speicherung weiterer Fette vermieden wird.

Wenn es um die Milch geht, führen Sie Ihrem Körper mehr Protein zu. Mit dem Protein ist es einfacher, Muskeln aufzubauen, wodurch es für den Stoffwechsel schwieriger wird, den Muskeln Kalorien zu entziehen. Stattdessen greift der Stoffwechsel stärker auf Fett um und hilft Ihnen, mehr abzubauen. Außerdem erhalten Sie am Ende mehr Kalzium, um das Knochenwachstum zu unterstützen und den Stoffwechsel zu verbessern.

Sicher, Schokoladenmilch enthält einige natürliche und unnatürliche Zucker. Allerdings überwiegen die Vorteile die negativen Elemente. Der Zucker gibt Ihnen einfach das Gefühl, etwas Unartiges zu genießen, und hilft Ihnen, Ihre Diät einzuhalten.

In der Zwischenzeit nehmen Sie Flüssigkeit in Ihre Ernährung auf. Dehydrierung ist ein großes Problem beim Abnehmen. Wenn Sie sich durstig machen, sendet Ihnen Ihr Körper die Botschaft, dass Sie hungrig sind. Ja, wenn Sie Heißhunger verspüren, versucht Ihr Körper Ihnen meistens zu sagen, dass er etwas zu trinken braucht. Das Problem ist, dass Sie auf den Hunger hören und nach Kalorien greifen. Zumindest wenn man das mit Schokoladenmilch macht, bekommt man gleichzeitig Flüssigkeit und gesunde Nährstoffe.

Beginnen Sie mit dem gesunden Naschen

Sie müssen nicht auf all Ihre süßen Leckereien verzichten. Süße Snacks sind ein notwendiger Bestandteil einer nachhaltigen Ernährung. Das Letzte, was Sie wollen, ist das Gefühl, dass alle Ihre Favoriten gesperrt sind. Schokolade ist eigentlich gar nicht so schlecht für dich. Natürlicher Zucker kann helfen, den Heißhunger zu zügeln und die Einhaltung der Diät zu erleichtern.

Mit der obigen Liste haben Sie sieben Snacks, die Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen und modifizieren können. Einige davon können Sie sogar miteinander mischen, um einen sättigenderen Snack zu erhalten! Nehmen Sie gleichzeitig eine Reihe von Nährstoffen zu sich, zügeln Sie Ihren Hunger, reduzieren Sie Ihre Fettreserven und erleichtern Sie das Abnehmen.