Psychische Gesundheit und Gehirnleistung können bei älteren Erwachsenen durch intensives Training wiederhergestellt werden

Psychische Gesundheit und Gehirnleistung können bei älteren Erwachsenen durch intensives Training wiederhergestellt werden. Die Ergebnisse wurden durch die Verwendung von bildgebenden Scans des UC Davis Health System aufgedeckt, die zeigen, dass intensives Training die Spiegel von zwei häufigen Neurotransmittern erhöht, die für die Nachrichtenübermittlung und Kommunikation im Gehirn verantwortlich sind. Die Neurotransmitter sind Glutamat und Gamma-Aminobuttersäure oder GABA.

Der Hauptautor der Studie, Richard Maddock, sagte: „Eine Major Depression ist oft durch einen Mangel an Glutamat und GABA gekennzeichnet, die wieder normal werden, wenn die psychische Gesundheit wiederhergestellt ist. Unsere Studie zeigt, dass Bewegung den Stoffwechselweg aktiviert, der diese Neurotransmitter wieder auffüllt.“

„Aus metabolischer Sicht ist kräftiges Training die anspruchsvollste Aktivität, der das Gehirn begegnet, viel intensiver als Kalkül oder Schach, aber niemand weiß, was mit all dieser Energie passiert. Anscheinend produziert es unter anderem mehr Neurotransmitter“, fügte Maddock hinzu.

Die Forschung bietet nicht nur Einblicke in die Energienutzung des Gehirns während des Trainings, sondern wirft auch ein Licht auf die Gefahren einer sitzenden Lebensweise, gegen die sich immer mehr Beweise häufen.

„Es ist nicht klar, was dazu führt, dass Menschen beim Training ‚an die Wand schlagen’ oder plötzlich müde werden. Wir denken oft an diesen Punkt in Bezug auf Muskeln, die an Sauerstoff und Energiemolekülen erschöpft sind. Aber ein Teil davon kann sein, dass das Gehirn seine Grenzen erreicht hat“, sagte Maddock.

Die Studie untersuchte 38 Freiwillige, die auf einem stationären Fahrrad trainierten und mindestens 85 Prozent ihrer vorhergesagten maximalen Herzfrequenz erreichten. Die Forscher verwendeten bildgebende Scans, um Glutamat und GABA zu messen. Neurotransmittermessungen wurden an verschiedenen Teilen des Gehirns nach drei kräftigen Übungen durchgeführt. Diejenigen, die trainierten, sahen einen Anstieg des Glutamat- und GABA-Spiegels, aber die Nicht-Trainierenden (die Kontrollen) sahen keine Veränderung.

Maddock sagte: „Es gab eine Korrelation zwischen dem Glutamatspiegel im Ruhezustand im Gehirn und der Trainingsintensität der Menschen in der vorangegangenen Woche. Es sind vorläufige Informationen, aber sie sind sehr ermutigend.“

„Wir bieten eine andere Sichtweise darauf, warum regelmäßige körperliche Aktivität wichtig sein kann, um Depressionen vorzubeugen oder zu behandeln. Nicht jede depressive Person, die Sport treibt, wird sich verbessern, aber viele werden es tun. Es ist möglich, dass wir dabei helfen können, die Patienten zu identifizieren, die am meisten von einer Trainingsverordnung profitieren würden“, schloss Maddock.

Verbessern Sie die Gehirnfunktion durch Bewegung und steigern Sie das Fitnessniveau bei älteren Erwachsenen

Eine alternative Studie ergab, dass ältere Erwachsene die Gehirnfunktion durch Bewegung und ein erhöhtes Fitnessniveau verbessern können. Die Studie bestand aus Senioren über 65 Jahren ohne Anzeichen einer kognitiven Beeinträchtigung. Die Studie zielte darauf ab, die ideale Menge an Bewegung aufzudecken, die zur Verbesserung der Gehirnfunktion erforderlich ist.

Die Teilnehmer wurden entweder in eine Kontrollgruppe eingeteilt, die keinen Trainingsplan hatte, oder eines von drei Trainingsprogrammen, die entweder aus 150 Minuten Training pro Woche, 75 Minuten Training pro Woche oder 225 Minuten Training pro Woche bestanden.

Obwohl alle Gruppen Vorteile sahen, waren die Ergebnisse umso besser, je mehr Übungen durchgeführt wurden. Der leitende Forscher Jeffrey Burns sagte: „Grundsätzlich gesehen, je mehr Bewegung Sie machten, desto mehr Nutzen für das Gehirn sahen Sie. Jede Aerobic-Übung war gut, und mehr ist besser.“

Der Hauptautor Eric Vidoni fügte hinzu: „Für eine verbesserte Gehirnfunktion deuten die Ergebnisse darauf hin, dass es nicht ausreicht, einfach mehr Sport zu treiben. Du musst es auf eine Weise tun, die dein allgemeines Fitnessniveau steigert.“

Eine alternative Studie, die im Journal of the International Neuropsychological Society veröffentlicht wurde, kam zu ähnlichen Ergebnissen. Der korrespondierende Autor Scott Hayes, Ph.D., sagte: „Unsere Erkenntnisse, dass körperliche Aktivität positiv mit dem Gedächtnis assoziiert ist, sind aus verschiedenen Gründen ansprechend. Jeder weiß, dass körperliche Aktivität eine entscheidende Komponente zur Abwehr von Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Zu wissen, dass sich ein Mangel an körperlicher Aktivität negativ auf die Gedächtnisleistung auswirken kann, wird eine zusätzliche Information sein, um die Leute zu motivieren, aktiver zu bleiben.“

Die Studien zeigen die Bedeutung von Bewegung und Bewegung im Gegensatz zu einem sitzenden Lebensstil, nicht nur für die Herzgesundheit, sondern auch für Ihren Geist.