Mehr als Falten – Warum Sie zu schnell altern
Wenn Sie sich in letzter Zeit im Spiegel betrachtet haben und sich gefragt haben „Wer ist dieser alternde Mensch, der mich ansieht?“, sind Sie nicht allein. Mit dem Altern kommt es zu einer Reihe verschiedener Veränderungen in Ihrem Körper, die dazu führen können, dass Sie sich älter fühlen und älter aussehen, als Sie wirklich sind. Leider sind Falten ein häufiges Merkmal, das Sie älter aussehen und fühlen lässt, als Sie wirklich sind. Ein weiterer Schuldiger, der Sie älter fühlen lässt, kann Ihr Mangel an Ausdauer sein . Wenn Sie nach einem kurzen Gang zum Briefkasten das Gefühl haben, ein Nickerchen machen zu müssen, fühlen Sie sich möglicherweise viel älter, als Sie wirklich sind. Die Behandlung dieser Probleme kann Ihnen helfen, das Leben zu genießen und sich jung zu fühlen, während Sie in Würde altern.
Alterung und Veränderungen Ihrer Haut, einschließlich Falten
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre alternde Haut Falten, trockene Flecken und/oder Altersflecken aufweist. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre alternde Haut dünner ist, wodurch sie weniger fleischig und glatt erscheint. Diese Veränderungen Ihrer alternden Haut können dazu führen, dass Sie sich älter fühlen, als Sie wirklich sind. Sie werden diese Falte wahrscheinlich bemerkens sind auf Haut, die im Laufe der Jahre der Sonne ausgesetzt war, stärker ausgeprägt. Häufig betroffene Bereiche sind Kopfhaut, Gesicht, Hals, Hände und Unterarme. Falten können entweder feine Oberflächenlinien oder tiefe Furchen sein. Es gibt eine Reihe von Ursachen für Falten, darunter: erhöhte Sonneneinstrahlung, Rauchen, hellere Hautpigmentierung und erbliche Faktoren. Während einige dieser Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, können einige Faktoren modifiziert werden, um die Anzahl der sichtbaren Falten zu minimieren. Im Allgemeinen sind Falten, die mit alternder Haut verbunden sind, diejenigen, die Menschen stören.
Falten in Ihrer alternden Haut vorbeugen
Der Schutz Ihrer Haut vor Sonnenschäden ist ein wichtiger Schritt, um sich gegen den Alterungsprozess zu schützen. Da die Sonne für viele Hautschäden verantwortlich ist, sollte der Schutz der exponierten Haut vor schädlichen UVA- und UVB-Strahlen Ihr erster Schritt sein. Das Vermeiden von Solarien ist ein weiterer Faktor, um Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Darüber hinaus ist Rauchen eine weitere Ursache für Falten. Das Ausmaß der Falten, die eine Person hat, nimmt mit der Anzahl der gerauchten Zigaretten und der Anzahl der Jahre zu, die eine Person geraucht hat. Es ist nie zu spät, aufzuhören; Aufhören wird helfen, zukünftige Hautschäden zu verhindern.
Falten behandeln, die Sie bereits haben
Wenn die Falten, die Sie haben, Sie belasten, gibt es eine Reihe von medizinischen Cremes und Verfahren, die helfen können, die Schwere Ihrer Falten zu reduzieren. Cremes, die Vitamin-A-Säure (Retin A), Alpha-Hydroxylsäuren und/oder Antioxidantien enthalten, können feine Fältchen, die Sie in Ihrer alternden Haut sehen, leicht verbessern. Kosmetische Verfahren können zu einer deutlicheren Verringerung der Falten führen, die Sie sehen. Zu den Verfahren gehören Glykolsäure-Peelings, Mikrodermabrasion, Lasererneuerung, fraktionierte Oberflächenerneuerung, Wärmetherapie, plastische Chirurgie, Botox und Füllstoffe. Einige dieser kosmetischen Verfahren führen zu drastischen Ergebnissen, viele sind jedoch auch invasiv. Es ist wichtig, zu recherchieren und einen qualifizierten Arzt zu finden, bevor Sie sich für eines dieser kosmetischen Verfahren entscheiden.
Verminderte Ausdauer und Muskelkraft
Das Altern verursacht Veränderungen in Ihrem Muskelgewebe, wodurch Ihre Muskeln weniger straff und flexibel werden. Ein weiteres Problem, das mit dem Altern einhergeht, ist die verminderte Ausdauer. Dies geschieht, weil die Wände Ihres Herzens dicker werden, Ihre Arterien versteifen und Ihre Herzfrequenz verlangsamt wird. Der Alterungsprozess des Herzens ist der Hauptgrund dafür, dass Sie mit zunehmendem Alter nicht so intensiv trainieren können und eine Abnahme Ihrer Ausdauer feststellen.
Verbessern Sie Ihre Muskelkraft und Ausdauer mit zunehmendem Alter
Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen (Herz-Kreislauf-Training), ist der erste Schritt zur Verbesserung Ihrer Ausdauer. Auch wenn Sie sich nach dem Training am Anfang vielleicht müde fühlen, wird es auf lange Sicht Ihrem Energielevel zugute kommen, also geben Sie nicht auf! Sie können an Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen teilnehmen, die nur geringe Auswirkungen haben, um Ihre Gelenke vor Schäden zu schützen. Beginnen Sie langsam, damit sich Ihr Körper an die Veränderungen anpassen kann. Der nächste Schritt besteht darin, Widerstandstraining wie leichtes Gewichtheben, Pilates oder Widerstandsbandübungen hinzuzufügen. Wenn Sie mit zunehmendem Alter Kräftigungs- und Dehnübungen durchführen, können Sie Ihre Muskelkraft und Flexibilität erhalten. Sie sollten sich auch auf eine Ernährungsumstellung konzentrieren, um die Ausdauer zu verbessern. Überspringen Sie stärkehaltige Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt.
