Kann eine Keto-Diät Ihre Arterien verstopfen?

Wenn Sie eine Keto-Diät in Betracht ziehen oder bereits dabei sind, haben Sie vielleicht den weit verbreiteten Mythos gehört, dass Ihre Arterien verstopfen können, wenn Sie sich daran halten. Vielleicht hören Sie dies Leute sagen, wenn Sie ihnen Ihre Diät erklären. Vielleicht fragen Sie sich, woher dieser Mythos kommt und warum die Leute daran festhalten. Die ketogene Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät mit moderatem Proteingehalt. Es ist allgemein bekannt, dass Fette Ihren Cholesterinspiegel in die Höhe schnellen lassen und somit Ihre Arterien verstopfen können. > Ist Hüttenkäse Keto ?

Verstopfte Arterien können Herzinfarkt, Herzerkrankungen, andere Herz-Kreislauf-Probleme und sogar den Tod verursachen. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass die Forschung zeigt, dass eine Keto-Diät, obwohl sie reich an Fett ist, wunderbare Dinge für den Körper tun kann, einschließlich der Erhöhung des gesunden Cholesterinspiegels. Die Erhöhung des gesunden Cholesterins kann Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Beginnen wir damit, zu besprechen, was Cholesterin ist und wie es den Körper beeinflusst.

Was ist Cholesterin?

Die Zellen in Ihrem Körper brauchen Cholesterin, um zu überleben. Es ist ein Molekül namens „Steroidalkohol“, das dem Körper beim Aufbau von Zellen hilft. Damit Ihr Körper richtig funktioniert, ist Cholesterin ein notwendiges Molekül. Viele Leute denken, dass Cholesterin schlecht ist, aber das ist nicht der Fall. Es gibt sowohl gutes als auch schlechtes Cholesterin in Ihrem Körper, und wie bei allem anderen kann zu viel oder zu wenig Ihnen schaden. Beide Arten von Cholesterin werden benötigt, um eine gute Gesundheit zu erhalten. HDL ist das High-Density-Lipoprotein oder das „gute“ Cholesterin. LDL steht für Low-Density-Lipoprotein, das „schlechte“ Cholesterin. Höhere HDL-Spiegel können helfen, Ihr Risiko für einen Herzinfarkt zu verringern, da es hilft, das schlechte Cholesterin für Sie loszuwerden.

Wie wirkt sich Cholesterin auf den Körper aus?

HDL wandert durch den Körper und beseitigt das „schlechte“ LDL-Cholesterin. HDL kann auch helfen, Arterien zu entstopfen, indem es die Arterienwände reinigt. Das bedeutet auch, dass Sie bei einem zu niedrigen HDL-Spiegel auch einem höheren Risiko für Herzinfarkt oder Herzerkrankungen ausgesetzt sein können. LDL bleibt an den Wänden Ihrer Arterien hängen, was dazu führen kann, dass sie verstopfen, und daher ist Ihr Risiko für einen Herzinfarkt höher.

Um Ihren Cholesterinspiegel herauszufinden, können Sie einfach einen Bluttest machen lassen. Ihr Arzt kann Sie darüber informieren, ob Ihre Werte für jede Art von Cholesterin zu hoch oder zu niedrig sind. Wie Sie vielleicht wissen oder nicht wissen, wird der größte Teil des Cholesterins in unserem Körper, etwa 75 %, in unserem Körper gebildet. Der Rest gelangt über die Nahrung in unser System. Einige Lebensmittel enthalten mehr Cholesterin als andere. Aus diesem Grund ist eine gezielte ketogene Diät (TKD ) wichtig, wenn Sie einen gesunden Cholesterinspiegel in Ihrem Körper aufrechterhalten möchten.

Welche Lebensmittel isst du bei einer Keto-Diät?

Bei einer ketogenen Ernährung geht es darum, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Fetten, wenig Kohlenhydraten und einer moderaten Menge an Proteinen sind. Sie sollten Fleisch wie Fisch, Geflügel und Eier essen. Es ist auch wichtig, viel grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Brokkoli zu essen. Wenn es darum geht, Milchprodukte zu essen, essen Sie Käse, Sahne und Butter, die reich an Fett sind.

Nüsse, Samen, Avocados und Beeren sind großartige Snacks oder Ergänzungen zu Ihren Mahlzeiten. Low-Carb-Süßstoffe können verwendet werden, um die Auswahl an Speisen schmackhafter zu machen. Gönnen Sie sich auch andere Fette wie gesunde Öle, fettreiche Salatdressings und andere gesättigte Fette. Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, sind Getreide, Zucker, Obst und kohlenhydratreiches Gemüse wie Kartoffeln und Yamswurzeln. Bleiben Sie weg von Zuckern wie Ahornsirup und Honig.

Der Mythos: Eine Keto-Diät und Cholesterin

Da eine ketogene Diät erfordert, dass Sie eine große Menge an gesättigten Fetten essen, bedeutet dies, dass Ihr Cholesterinspiegel ansteigen kann, was viele Menschen sofort für eine schreckliche Sache halten, die dazu führen kann, dass Ihre Arterien verstopfen und Sie sterben. Während allgemein angenommen wird, dass dieser Anstieg des Cholesterins eine schlechte Sache ist; das ist nicht unbedingt der Fall. Der größte Mythos rund um eine ketogene Diät ist, dass die fettreiche Ernährung dazu führt, dass Ihre Arterien verstopfen und Sie Herzkrankheiten bekommen. Es wurden viele Studien zum Thema „Essen mit viel Fett, wenig Kohlenhydraten und deren Auswirkungen auf den Körper und den Cholesterinspiegel“ durchgeführt.

Eine 2010 abgeschlossene Metaanalyse diskutiert diese Annahme, dass ein hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und berichtet, dass dieser Zusammenhang keine Gültigkeit hat. Die Metaanalyse ergab keinen starken Zusammenhang zwischen fettreichen Lebensmitteln und Cholesterin. Eine andere Studie untersuchte verschiedene kohlenhydratarme Diäten und fand heraus, dass diese Diäten tatsächlich das Risiko von Herzerkrankungen verringern können. Und doch fand eine andere Studie, die an der Johns Hopkins University durchgeführt wurde , heraus, dass eine Ernährung mit weniger Kohlenhydraten und mehr Fett kein größeres Gesundheitsrisiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen darstellt.  

Warum einer Keto-Diät folgen?

Eine Keto-Diät hat so viele andere Vorteile, als nur den Spiegel des guten Cholesterins zu erhöhen. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern es kann auch Ihren guten Cholesterinspiegel erhöhen, was dazu beiträgt, Ihren schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Das Essen der vielen gesunden Lebensmittel auf einem Keto-Diätplan kann dazu führen, dass sich Ihr ganzer Körper besser fühlt. Wenn Sie einer ketogenen Diät folgen, kann Ihr Körper die sogenannte Ketose erreichen. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, steigt Ihr Glukosespiegel an, was dazu führt, dass Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin absondert. Das Insulin erzeugt dann Glukose in Ihren Zellen, und so gewinnt Ihr Körper Energie. Das passiert, wenn Sie eine kohlenhydratreiche Ernährung zu sich nehmen. Wenn Sie die Menge an Kohlenhydraten ändern, die Sie essen, kann eine geringere Menge Ihnen helfen, Ketose zu erreichen, was ein besserer Prozess für den Körper ist.

Bei einer fettreichen, kohlenhydratarmen Ernährung sinkt Ihr Insulinspiegel und Fettsäuren wandern zur Leber, wo sie in Ketone umgewandelt werden, die Ihnen viel Energie geben. Dieser Prozess ist viel besser für den Körper als der zuerst beschriebene und wird Ihrer Leber weniger Schaden zufügen. Die Einhaltung einer Keto-Diät hat auch andere große Vorteile für den Körper.

Weitere Vorteile einer Keto-Diät

Eine Keto-Diät kann Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Eine ketogene Diät kann auch helfen, den Blutzucker bei Diabetikern zu senken. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie bei dieser Art von Diät essen, werden Ihnen helfen, Ihren Blutzucker auf natürlichere Weise zu kontrollieren. Manche Menschen folgen einer Keto-Diät, weil sie ihre mentale Konzentration erhöhen kann. Ketone sind ein Molekül im Körper, das das Energieniveau erhöhen kann und somit Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration erhöht. Dies kann auch dazu beitragen, Ihre Gesamtenergie zu erhöhen. Die Nahrung, die Sie essen, hilft dem Körper, mehr Energie zu gewinnen, wodurch Sie sich energiegeladener und bereit für den Tag fühlen.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie sich durch die Lebensmittel, die Sie essen, satt fühlen, sodass Sie nicht hungrig sind und sich nicht überessen. Sobald Ihr Körper die Ketose erreicht hat, werden Sie sich länger satt fühlen als bei einer normalen Diät. Ob Sie es glauben oder nicht, die Keto-Diät gibt es schon lange. Es wurde früher zur Behandlung von Patienten mit Epilepsie eingesetzt. Während einer Keto-Diät benötigen Epilepsie-Patienten seltener Medikamente zur Reduzierung von Anfällen.  

Ist eine Keto-Diät also sicher?

Die Antwort ist ja. Laut der oben erwähnten Forschung ist eine Keto-Diät für den Körper eher vorteilhaft als schädlich. Diese Diät wird Ihre Arterien nicht verstopfen. Tatsächlich wird es Ihre Chancen auf Herzerkrankungen verringern, da es höhere Mengen des guten HDL-Cholesterins produziert. Das gute Cholesterin kann dabei helfen, die Menge an schlechtem oder LDL-Cholesterin zu senken. Je mehr gutes Cholesterin Sie haben, desto besser sind Ihre Chancen, Herzkrankheiten zu vermeiden.

Eine ketogene Diät ist absolut sicher und kann für den Körper sogar noch vorteilhafter sein als andere Arten von Diäten, da sie kohlenhydratarm, fettreich und mäßig proteinhaltig ist, was anscheinend das ist, was Ihr Körper braucht. Sie werden wissen, dass Ihr Körper die Ketose erreicht hat, wenn Sie sich satt fühlen und nach 3-4 Tagen des Verzehrs von kohlenhydratarmen Lebensmitteln.

Letzte Worte

Jetzt, da Sie mehr über Cholesterin, die ketogene Ernährung und die Wahrheit darüber wissen, wie sie Ihrem Körper helfen kann, sollten Sie in Betracht ziehen, sie zu befolgen, um die Aspekte Ihres Lebens zu verbessern, Ihre Energie zu steigern und Ketose zu erreichen. Studien zeigen, dass eine fettreiche und kohlenhydratarme Ernährung vorteilhaft ist und Ihnen helfen kann, einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. Lebensmittel können ein großartiges Heilmittel für viele Beschwerden sein, wenn die richtigen gegessen werden. Eine Keto-Diät wird Ihre Arterien nicht verstopfen, wie die Mythen vermuten lassen. Die Forschung hat bewiesen, dass dies falsch ist, also machen Sie weiter und genießen Sie Ihre Keto-Diät.