Die geheimnisvolle und unbestreitbare Rolle, die Musik bei der Linderung von Stress und Ängsten spielt

von Prakriti Poddar, Global Head for Mental Health and Wellbeing bei RoundGlass

Musik hat die Kraft, in uns unterschiedliche Gefühle zum Ausdruck zu bringen und Erinnerungen oder Emotionen hervorzurufen. Im selben Thread kann Musik dazu beitragen, bestimmte Reaktionen auf diese Gefühle zu lindern – wie Stress oder Angst. Diese Gefühle äußern sich oft in körperlichen Reaktionen wie Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Anspannung und mehr, aber die Lösung, sie zu lindern, liegt möglicherweise nur eine Playlist entfernt. 

Neueste Untersuchungen haben ergeben, dass Musik in Kombination mit normalen therapeutischen Hilfsmitteln zusätzliche erholsame Vorteile für Menschen mit Depressionen und Angstzuständen bietet, insbesondere im Vergleich zu denen, die als Teil davon keine Musik hörten ihrer Therapie. Bestimmte Klänge und Kompositionen haben eine entspannende Wirkung, die dazu beitragen kann, unsichere Gefühle zu lindern, die von einem stressigen Tag oder ängstlichen Gedanken herrühren. Forscher der Stanford University haben sogar gesagt, dass „das Hören von Musik offenbar die Gehirnfunktion im gleichen Ausmaß verändern kann wie Medikamente.“ Sie fügten hinzu, dass Musik etwas ist, auf das fast jeder zugreifen kann, was bedeutet, dass es ein einfaches Werkzeug zur Stressreduzierung ist, ebenso wie das Singen von Karaoke-Liedern mit den besten Karaoke-Systemen.

So wie fröhliche Musik dazu führen kann, dass wir uns positiver und wacher fühlen, vermittelt langsamere Musik tendenziell ein Gefühl der Ruhe und Geborgenheit. Wenn also Stress oder Angst ihren Höhepunkt erreichen, ist es der perfekte Zeitpunkt, etwas auszuprobieren, das die Stimmung bremst – und Ihren Herzschlag. Auf verschiedenen digitalen Plattformen gibt es ganze Playlists, die den Zuhörern helfen können, beruhigende Energie zu genießen und sich auf die Entspannung der Muskeln zu konzentrieren, in denen Verspannungen bestehen, wie Rücken, Nacken und Schultern.

Einige Arten von Musik, die dabei helfen können, Stress- oder Angstgefühle zu lindern, können sein:

• Unvergesslich: Musik, die positive Erinnerungen oder bedeutungsvolle besondere Anlässe widerspiegelt. Vielleicht ist es eine Hochzeit oder ein Geburtstag oder sogar etwas, das eine Kindheitserinnerung weckt.

• Fröhlich: Es gibt viele fröhliche Melodien, die einen zum Lächeln bringen können, wenn man sich nur an die Texte erinnert. Sie können alt sein, sie können neu sein oder es kann sich sogar um Remixe handeln.

• Klassik: Studien haben gezeigt, dass klassische Musik, denken Sie an Mozart und Bach, aufgrund ihres Tempos, ihrer Länge und ihrer Kompositionen beruhigende Eigenschaften hat. Diese können es dem Zuhörer ermöglichen, sich auf die Geräusche statt auf seine Gedanken zu konzentrieren und so eine Fluchtmöglichkeit zu schaffen.

Machen Sie Musik zu einer bewussten Strategie und Wahl zur Bewältigung von Stress und Ängsten. Bereiten Sie sich auf die Situation vor, indem Sie nach dem Musikstil und einer Playlist suchen, die zu Ihnen passt. Es handelt sich um eine kostenlose Lösung, die möglicherweise zusätzliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, die Sie nicht erwarten.

Über Prakriti Poddar

Prakriti Poddar wurde in Indien geboren und wuchs überall auf der Welt auf, von einem Land zum anderen, von einem Internat zum anderen. Trotz der Veränderungen in der Umgebung blieb sie eng mit ihrem eigenen Geist verbunden. Eine Konstante in ihrem Leben war der Besuch ihrer Großmutter, einer produktiven Heilerin und Wahrsagerin, die Prakriti-Glaubensheilung lehrte, bevor sie lesen lernte. Psychische Gesundheit und Wohlbefinden sind für sie nicht nur eine Leidenschaft. Es ist ein Ziel, das ihre tägliche Lebensmission antreibt. Als globale Leiterin für psychische Gesundheit und Wohlbefinden bei RoundGlass setzt sie sich für humanitäre Zwecke ein. Sie baut ständig Gemeinschaften, Initiativen und Öffentlichkeitsarbeit zur Sensibilisierung und Unterstützung für psychische Gesundheit auf und konzentriert sich auf die Schaffung von Frieden und Harmonie, um die geistige und emotionale Gesundheit zu fördern. Für weitere Informationen besuchen Sie RoundGlass unter Living.Round.Glass oder folgen Sie auf Instagram, Twitter, Facebook und LinkedIn. Abonnieren Sie auf YouTube oder laden Sie die App im AppStore oder herunter GooglePlay.