Besiege Stress, indem du Selbstmitgefühl praktizierst

Wir alle machen Fehler; Manche Menschen können einfach besser damit umgehen. Wenn Sie sich wegen eines verlorenen Jobs, eines Streits mit einem geliebten Menschen verprügeln oder sich selbst die Schuld für einen großen Verlust geben, könnte der Stress Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden schaden.

Wenn etwas schief geht, kann es weh tun. Aber wenn Sie nicht loslassen können und sich ständig dafür hämmern, kann der Schmerz Ihre Beziehungen sowie Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinflussen.

Das Praktizieren von Selbstmitgefühl kann diesen Problemen vorbeugen. Wenn Sie sich selbst vergeben und sich um sich selbst kümmern, können Sie die kognitiven Funktionen und die Herzgesundheit verbessern, mehr Freude am Leben haben und Angstzustände verringern.

Selbstmitgefühl ist nicht unbedingt eine angeborene Fähigkeit. Es kann von jedem erlernt und praktiziert werden. Ein paar Möglichkeiten, wie du dein Selbstmitgefühl stärken kannst, sind:

Körperpflege: Sich gesund ernähren, sich ausruhen, spazieren gehen oder sich massieren lassen – all das kann helfen, Stress abzubauen und die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Alles, was Sie tun können, um Ihr körperliches Befinden zu verbessern, kann Selbstmitgefühl fördern,

• Schreiben Sie an sich selbst: Wenn ein bestimmtes Ereignis dazu geführt hat, dass Sie sich schlecht fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich selbst zu schreiben. Beschreiben Sie die Situation – ohne Wut oder Schuldzuweisungen an irgendjemanden (oder sich selbst). Diese Übung kann Ihnen helfen, Gefühle zu verstehen und zu formen.
• Sprechen Sie mit sich selbst: Wie würden Sie einen guten Freund ermutigen, wenn er sich genauso fühlt oder kurz vor einer Stresssituation steht? Sage dir die gleichen Dinge, wenn du Mitgefühl mit dir selbst haben musst.
• Probiere Achtsamkeitsmeditation aus

Es ist leicht, in schwierigen Zeiten zu vergessen, für sich selbst zu sorgen, aber es ist erforderlich. Dinge zu tun, die es dir leichter machen, kann dir dabei helfen, stressige Zeiten zu überstehen, die Dinge hinter dir zu lassen, die dich belasten, und möglicherweise die allgemeine Gesundheit verbessern.

Stress und Angst können zu kognitiven und körperlichen Gesundheitsproblemen führen, und Selbstmitgefühl ist ein nützliches Werkzeug, um sie zu bekämpfen.