Alles, was Sie über Verstauchungen und Zerrungen wissen müssen

Verstauchungen und Zerrungen werden oft synonym verwendet. Schließlich sind die Behandlungen für die beiden ähnlich und die damit verbundenen Symptome sind eng miteinander verbunden. Die beiden Bedingungen sind jedoch sehr unterschiedlich; verschiedene Elemente des Körpers beeinflussen.

Ob es sich um Ihren Knöchel, Ihr Handgelenk oder sogar Ihr Knie handelt, Verstauchungen und Zerrungen können extrem schwächend sein. Für viele Menschen kann die Behandlung schlimmer sein als Pausen und Erholung von der Operation. Eines der Probleme ist, dass sie länger brauchen können, um zu heilen.

Hier ist ein Blick auf alles, was Sie möglicherweise über Verstauchungen und Zerrungen wissen müssen. Dies hilft Ihnen nicht nur, bei Bedarf eine Behandlung zu erhalten, sondern hilft Ihnen auch, mehr über Ihre Krankheit zu verstehen. Hier sind Accutane Lippenpflegestifte .

Die großen Unterschiede zwischen Zerrungen und Verstauchungen

Eine Verstauchung liegt vor, wenn das Band betroffen ist. Dies kann bedeuten, dass ein Band entweder gerissen oder gedehnt ist und mehr als ein Band gleichzeitig betroffen sein kann. Das Band verbindet Knochen innerhalb eines Gelenks miteinander und einige der häufigsten Bänder, die zu Gesichtsschäden führen, befinden sich in den Handgelenken, Knöcheln und Knien.

Eine Zerrung liegt vor, wenn die Sehne oder die Muskeln beschädigt sind. Die Sehne ist die Faserschnur, die den Muskel mit dem Knochen verbindet. Der beste Weg, sich an den Unterschied zu erinnern, besteht darin, sich daran zu erinnern, dass der Stamm das T -Endon oder ein Muskel ist, der mit dem T -Endon verbunden ist. Wenn es das Band ist, ist es eine Verstauchung. Die Muskeln oder Sehnen werden gerissen oder gedehnt. Mehrere Sehnen und Muskeln können betroffen sein. Belastungen treten eher in der Kniesehne oder im Rücken auf.

Absolut jeder kann an einer Verstauchung oder Zerrung leiden. Eine Verstauchung ist in der Regel täglich am häufigsten, da Menschen sie bekommen, indem sie über ihren Knöchel gehen. Wenn Sie auf Ihr Handgelenk fallen, können Sie das Band beschädigen. Verspannungen treten häufiger bei Sportlern auf, da Muskeln und Sehnen stärker gedehnt werden. Sie treten besonders häufig auf, wenn Menschen die Muskeln vor dem Training nicht richtig aufwärmen. Fußball, Fußball, Tennis, Tanzen, Hockey und andere ähnliche Sportarten führen häufig zu Verspannungen.

Der Rücken leidet meist unter einer Belastung durch Bewegung und Heben. Sie haben wahrscheinlich etwas Schweres angehoben, ohne Ihre Beine zu beugen. Ihr Rücken ist nicht darauf ausgelegt, das Gewicht zu tragen, und die Muskeln reagieren und werden dadurch beschädigt.

Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur ist einer der am häufigsten beanspruchten Muskeln. Sie werden oft sagen, dass Sie den Muskel gezerrt haben, aber Sie haben ihn mehr gedehnt, als Sie sollten. Dies kann durch Sport, Tanzen oder sogar Stürze geschehen; wie Schleudern und versehentliches Gehen in den Spagat. Auch eine Leistenzerrung ist möglich, da die Sehnen im Bereich gezogen werden.

Die Symptome von Zerrungen und Verstauchungen

Beide Zustände haben einige der gleichen Symptome, einschließlich Schmerzen und Beschwerden. Die Stärke des Schmerzes hängt von Ihrer Schmerzschwelle und der genauen Schadenshöhe ab. Entzündungen sind ein weiteres häufiges Symptom. Der Körper versucht, den Schaden selbst zu reparieren, was zu Entzündungen und Schwellungen führt.

Die Entzündung wird normalerweise auf den betroffenen Bereich lokalisiert. Bei Dehnungen ist es aufgrund der Schadensstelle nicht immer sichtbar. Einige Entzündungen befinden sich unter der Oberfläche und üben zusätzlichen Druck auf die Nerven aus.

Verstauchungen können auch Blutergüsse in der Gegend haben. In einigen Fällen können die Blutergüsse den Anschein größerer Schäden erwecken, wie z. B. Knochenbrüche. Die Blutergüsse sind normalerweise hellviolett und können bei schweren Schäden tiefer sein. Sie können auch feststellen, dass Sie das Gelenk nicht verwenden können. Druck auf das Gelenk verursacht mehr Schmerzen.

Bei Zerrungen können die Muskeln verkrampfen und Sie können unter mehr Krämpfen als gewöhnlich leiden. Dies ist oft der Fall, wenn der Muskel versucht, den Schaden zu reparieren. Sie werden in der Regel auch feststellen, dass es schwierig ist, den Bereich ohne Schmerzen zu bewegen.

Chronische Belastungen sind häufiger als Sie denken

Während Verstauchungen normalerweise durch Unfälle oder Verdrehungen entstehen, können Zerrungen durch häufigen Gebrauch auftreten. Sie können von Verletzungen durch wiederholte Belastung, Tennisarm und Achillesferse hören. Dies sind alles Zustände, bei denen die Sehnen und Muskeln durch wiederholte Bewegungen geschädigt wurden. Die Sehnen und Muskeln beginnen durch die sich wiederholenden Bewegungen zu schwächen.

Jeder kann diese Bedingungen bekommen. Sekretärinnen waren eine der ersten, die Handgelenkszerrungen bemerkten, während Tennisspieler eher unter Problemen in ihren Ellbogen leiden (daher der Name). Schwimmer neigen dazu, Probleme mit der Rotatorenmanschette in den Schultern zu bekommen, während Läufer Schäden an der Achillessehne erleiden können, wenn sie nicht auf sich selbst aufpassen.

Vorbeugung der häufigsten Verstauchungen und Zerrungen

Sie können zwar nicht alle Unfälle verhindern, aber es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die meisten Verstauchungen und Zerrungen zu vermeiden. Dies ist insbesondere bei Belastungen der Fall.

Wenn Sie Sport treiben oder trainieren, stellen Sie sicher, dass Ihre Muskeln warm sind und Sie sich dehnen, bevor Sie teilnehmen. Auch zwischen den Sitzungen sollten Sie Kräftigungsübungen machen, damit Ihre Gelenke und Muskeln geschont werden. Die genauen Übungen, die Sie ausführen, hängen von Ihrer Sportart ab, aber Ihr Trainer kann Ihnen Vorschläge machen.

Bleiben Sie beim Laufen auf dem stabilen Untergrund. Halte deine Augen ein paar Schritte vor dir, damit du nach Löchern im Boden Ausschau halten kannst, um sie zu vermeiden.

Wenn Sie etwas tun, das sich wiederholende Bewegungen beinhaltet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Muskelstütze, um den Gebrauch im Laufe des Tages zu erleichtern. Es gibt auch Artikel, die Sie kaufen können, um die Sehnen zu unterstützen. Einige Menschen finden Wärmebehandlungen nützlich, um die frühen Spannungsgefühle in ihren Muskeln zu lindern.

RSI ist weit verbreitet, besonders jetzt, wo immer mehr Menschen regelmäßig an einem Computer tippen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Pausen einlegen und Aufgaben ausführen, die andere Bewegungen beinhalten, um die Anzahl der sich wiederholenden Bewegungen zu reduzieren.

Auch an Schuhe sollte man denken. Bänderrisse treten regelmäßig beim Gehen in High Heels auf – wenn Menschen über ihre Fersen gehen. Wenn Sie nicht bequem in Absätzen laufen können, vermeiden Sie sie! Suchen Sie nach schönen, flacheren Schuhen, in denen Sie leichter laufen können, und vermeiden Sie das Verletzungsrisiko.

Durch diese Schritte werden die meisten Risikofaktoren beseitigt. Die Verletzungen können immer noch passieren, aber sie sind normalerweise auf Situationen zurückzuführen, die Sie nicht kontrollieren können!

Diagnose einer Verstauchung oder Zerrung

Sie werden normalerweise einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine Verletzung erlitten haben und glauben, dass ein Problem vorliegt. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie der Meinung sind, dass der Schaden schwerwiegender ist oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Ihr Arzt wird eine Reihe von bildgebenden Scans anordnen, nachdem er gefragt hat, wie die Verletzung aufgetreten ist.

In den meisten Fällen wird ein Röntgenbild verwendet. Dadurch werden die Knochen überprüft, um sicherzustellen, dass kein Bruch vorliegt. Wenn Ihr Arzt froh ist, dass dies nicht der Fall ist, diagnostiziert er eine Verstauchung oder Zerrung, abhängig von den Symptomen und dem, was er bei einer körperlichen Untersuchung festgestellt hat. Das Röntgenbild zeigt nicht die Bänder, Muskeln oder Sehnen, um das Problem zu diagnostizieren.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt ein MRT anordnen. Dies verwendet magnetische Energie, um eine vollständige Ansicht des Bereichs zu sehen. Ein CT-Scan kann auch verwendet werden, um den Zustand genauer zu untersuchen. Das Ziel ist zu sehen, ob es sich speziell um den Muskel oder die Sehne (bei einer Verstauchung) handelt und wie viele Gewebe durch die Verletzung beschädigt wurden.

Die gleiche Behandlung für beide

Verstauchungen und Zerrungen werden auf die gleiche Weise behandelt. Das erste, was Ihnen geraten wird, ist, den betroffenen Bereich zu entlasten. Wenn Ihr Bein beschädigt wurde, erhalten Sie möglicherweise Krücken, um das Gehen zu erleichtern, ohne das betroffene Bein zu belasten.

Die beste Behandlung erfolgt in den ersten Tagen nach der Verletzung. Wenn Sie nicht mit einem Arzt gesprochen haben, können Sie sich selbst für diese Behandlungen entscheiden.

Beginnen Sie damit, den verletzten Bereich auszuruhen. Setzen Sie sich mit ausgeruhten Körperteilen hin. Wenn Ihr Bein beispielsweise beschädigt ist, legen Sie es auf die Couch oder eine Bank. Sie möchten verhindern, dass das Blut nach unten fließt und sich sammelt. Das Anheben der Verletzung hilft, die Schwellung zu reduzieren.

Legen Sie mindestens viermal täglich für 20 Minuten Eis auf die Verletzung. Sie können dies je nach Schweregrad bis zu acht Mal am Tag tun. Legen Sie Eis nicht direkt auf Ihre Haut, da Sie den Bereich verbrennen. Verwenden Sie ein sauberes Tuch, um Ihre Haut zu schützen. Eine der häufigsten Behandlungen ist eine Tüte gefrorene Erbsen, die in ein sauberes Geschirrtuch gewickelt ist.

Verwenden Sie Bandagen, um die Verletzung zu komprimieren. Sie möchten den Blutfluss nicht stoppen, aber Sie möchten helfen, Schwellungen zu reduzieren und den Bereich zu unterstützen. Wenn die Verletzung schlimm ist, kann Ihr Arzt die Verwendung von Schienen, Stiefeln oder Verbänden empfehlen. Wenn Sie eine chronische Belastungsverletzung haben, erhalten Sie möglicherweise eine Schiene, wenn der Zustand aufflammt.

Denken Sie im Zweifelsfall an RICE:

• Sich ausruhen
• Eis
• Kompresse
• Erheben

Sie können Medikamente gegen die Schmerzen einnehmen. Ziehen Sie Ibuprofen oder Aspirin in Betracht, um die Schwellung in diesem Bereich zu reduzieren. Das kann helfen, den Druck von den Nerven zu nehmen. Du kannst auch etwas Paracetamol gegen die Schmerzen nehmen.

In den schwersten Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden. Dies ist der Fall, wenn die Bänder und Sehnen über die natürliche Reparatur hinaus geschädigt sind. Ihr Arzt wird Sie an einen Facharzt überweisen, der häufig Schlüssellochoperationen durchführt. Dies geschieht mit einer Kamera und kleinen Werkzeugen, wobei zwei kleine Einschnitte in dem Bereich vorgenommen werden, um die Narbenbildung zu minimieren.

Trainieren nach Ihrer Verletzung

Gehen Sie nach Ihrer Verletzung nicht gleich wieder zum Training zurück. Sie müssen sicherstellen, dass es stark genug ist, um Ihrem Gewicht standzuhalten. Im Gegensatz zu Knochen heilen Bänder und Sehnen nicht immer stärker als sie waren.

In vielen Fällen werden Sie Steifheit in den Gelenken und in der Umgebung feststellen. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich an einen Physiotherapeuten verweisen, um Übungen zu bekommen, die helfen, das Gelenk zu stärken und die Steifheit zu lindern. Diese können im Sitzen durchgeführt werden und werden normalerweise empfohlen, bevor Sie wieder Sport treiben.

Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wann die Rückkehr zum Sport am besten ist. Dies ist nicht nur ein Fall, wenn Sie Schmerzen haben. Es geht nur darum, ob die Verletzung verheilt ist. Wenn Sie direkt in Ihren alten Trainingsplan springen, kann dies zu weiteren Verletzungen führen oder den aktuellen verschlimmern.

Wenn Sie während der Übungen Schmerzen verspüren, sollten Sie aufhören. Das ist ein Zeichen dafür, dass deine Verletzung nicht verheilt ist und du sie nur verschlimmerst.

Sie müssen nicht immer einen Arzt aufsuchen

Während ein Arzt das Problem diagnostizieren kann, sind viele Verstauchungen und Zerrungen mild. Die Verletzungen, die Sie von zu Hause aus behandeln können, und Sie werden in sich selbst wissen, wann Sie bereit sind, das Körperteil wieder zu trainieren oder zu verwenden. Wenn die Verletzung jedoch nicht in angemessener Zeit heilt, lohnt es sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass kein ernsteres Problem vorliegt.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie nach vier Schritten starke Schmerzen haben. Sie hinken möglicherweise, aber der Schmerz kann beherrschbar sein, oder der Schmerz lässt nach einer Weile nach. Bei einer schweren Zerrung oder Verstauchung werden die Schmerzen schlimmer und Sie müssen alles Gewicht abnehmen.

Wenn Sie das Gelenk nicht bewegen können oder der Schmerz direkt über einem Gelenk liegt, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Es lohnt sich auch, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn in diesem Bereich ein Taubheitsgefühl auftritt, da dies ein Zeichen dafür sein könnte, dass Ihre Verletzung Ihren Blutfluss beeinträchtigt hat.

Manchmal kann eine Verstauchung wie ein Bruch aussehen. Du denkst vielleicht, dass es kein Problem gibt, aber es könnte sich darin ein zusammengesetzter Bruch verstecken.

Haben Sie eine Verstauchung oder Zerrung?

Wenn Sie das nächste Mal eine Verletzung erleiden, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche es ist. Dies wirkt sich auf die Symptome aus, die Sie haben, und auf den tatsächlichen Schaden, den Sie angerichtet haben. Die Behandlungen sind jedoch genau die gleichen und beinhalten RICE.

In den meisten Fällen kann Ihre Verletzung zu Hause behandelt werden. Sie müssen nur dann einen Arzt aufsuchen, wenn die Gefahr weiterer Schäden besteht oder sich Ihre Verletzung nicht von selbst heilt.