Alles, was Sie über sauren Reflux wissen müssen und wie Sie ihn mit Ihrer Ernährung bewältigen können

Acid Reflux betrifft Babys, Kinder und Erwachsene. Es ist für manche ein schwächender Zustand und hängt oft mit den Speisen oder Getränken zusammen, die Sie konsumieren. Wenn Menschen mit saurem Reflux diagnostiziert werden , beginnen sie sich zu fragen, was es wirklich bedeutet. Wie gefährlich ist dieser Zustand für Ihre Gesundheit?

Danach wollen sie wissen, wie sie es stoppen können. Die gute Nachricht ist, dass Sie den Säurereflux mit Ihrer Ernährung stoppen können. Es gibt auch viele andere Optionen, egal ob Sie ein homöopathisches Mittel oder ein rezeptfreies Produkt wünschen oder medizinische Optionen nicht stören.

Hier ist alles, was Sie über sauren Reflux wissen müssen und wie Sie ihn stoppen oder verhindern können.

Was genau ist saurer Reflux?

Saurer Reflux kann auch als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder Sodbrennen bezeichnet werden . Viele Menschen merken erst, dass sie es haben, wenn sie ein brennendes Gefühl in ihrer Brust spüren. Für einige ist es nur ein vorübergehendes Problem und schnell behoben. Andere müssen sich täglich damit auseinandersetzen und Wege finden, mit den Schmerzen und Beschwerden umzugehen.

Es tritt auf, weil die Klappe zu Ihrem Magen nicht richtig schließt. Es muss sich öffnen, um Nahrung in den Magen zu lassen, und sollte sich dann schließen, um zu verhindern, dass Magensäure zurückfließt. Wenn sie sich nicht schließt, kann die Magensäure in die Speiseröhre gelangen .

Manchmal hängt das Problem damit zusammen, dass sich das Ventil zu oft öffnet. Das Essen ist noch nicht ganz fertig verdaut oder Sie essen eigentlich nichts, aber das Ventil öffnet sich und lässt Säure aus dem Magen heraus.

Eine weitere Ursache für sauren Reflux ist, wenn Menschen an einer Hiatushernie leiden. Dabei bewegt sich der Magen teilweise über das Zwerchfell. Das Ventil folgt, und das Diaphragma kann nicht helfen, die Säure im Magen zu halten. Sie bekommen die gleichen Symptome von saurem Reflux, aber sie sind Symptome des Problems.

Warum tritt saurer Reflux auf

Der häufigste Grund für GERD ist das Klappenproblem. Dies kann auftreten, weil Sie große Mahlzeiten zu sich genommen haben oder weil Sie sich direkt nach dem Essen hinlegen. Der Körper hat Mühe, Nahrung zu verdauen, und die Säure kann sich in die falsche Richtung bewegen.

Diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind, leiden ebenfalls eher, weil ihr Magen nicht in der Lage ist, Platz für die gesamte zu verdauende Nahrung zu schaffen. Schwangere Frauen stellen auch fest, dass sie Sodbrennen haben, besonders später in der Schwangerschaft. Hormonelle Veränderungen und das wachsende Baby sind mit diesem Problem verbunden. Nach der Geburt werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das Sodbrennen vollständig verschwindet.

Bestimmte Lebensmittel verursachen GERD, und wir werden später genauer darauf eingehen. Beachten Sie vorerst, dass alles mit Zitrusfrüchten, Knoblauch und Zwiebeln, scharfen und fettigen Speisen und Schokolade zu saurem Reflux führen kann. Sie können auch feststellen, dass Kaffee und Tee, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol ebenfalls ein Problem darstellen.

Diejenigen, die bestimmte Medikamente einnehmen, können ebenfalls unter dem Problem leiden. Sie müssen das Risiko der Nebenwirkung mit Ihrem Arzt besprechen, insbesondere wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen.

Die Symptome von saurem Reflux kennen

Bevor Sie daran arbeiten können, es zu verhindern, müssen Sie wissen, ob Sie definitiv GERD haben. Sie müssen auch sicherstellen, dass es sich nicht um ein Symptom eines anderen Problems handelt.

Meistens können Sie sauren Reflux selbst diagnostizieren. Sie werden ein brennendes Gefühl in Ihrer Brust spüren, das normalerweise als Sodbrennen bezeichnet wird. Das ist die Säure, die die Speiseröhre angreift. Manchmal spüren Sie dieses brennende Gefühl im Hals, je nachdem, wie hoch die Säure gewandert ist.

Regurgitation ist ein weiteres häufiges Problem, und Sie werden normalerweise das Gefühl haben, dass Sie Ihre Magensäure hochgetrieben haben. Dies ist nur die Säure, die weiter die Brust hinauf und in den Mund gelangen darf. Versuchen Sie, nichts herunterzuschlucken, da Sie den Schmerz nur auf dem Weg zurück nach unten spüren werden. Am besten spuckst du alles aus.

Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie aufgrund der Säure und des Gases in ihrer Brust viel häufiger aufstoßen. Sie können sich auch aufgebläht fühlen oder Schluckauf haben, der einfach nicht aufhört. Möglicherweise wird Ihnen übel und Sie stellen sogar fest, dass Sie Gewicht verlieren, ohne es überhaupt zu versuchen, da Ihr Körper nicht alle Lebensmittel verdaut, die Sie essen.

Es ist möglich, dass Sie dieses Gefühl haben, dass sich das Essen immer noch in Ihrem Hals befindet. Dies ist häufig der Fall, wenn das Ventil nicht vollständig schließt und Nahrung austritt oder wenn es einen zugrunde liegenden Grund für Ihre GERD gibt.

Wenn die Säure in Ihrem Hals ist, kann es die ganze Zeit brennen oder sich wund anfühlen. Sie können auch Keuchen verspüren und einen trockenen Husten haben. Es gibt Zeiten, in denen die Säure hochkommt, aber dann die Luftröhre hinunterfließt.

Schließlich sind blutige und schwarze Stühle üblich. Sie können auch feststellen, dass sich etwas Blut in Ihrem Erbrochenen befindet oder wenn Sie die Säure ausspucken. Dies liegt an dem Brennen in der Speiseröhre.

Wann werden Sie die Symptome spüren?

Die Symptome können jederzeit auftreten. Wenn Sie sich ausruhen, können Sie die Schmerzen viel häufiger verspüren, als wenn Sie auf den Beinen wären. Wenn Sie versuchen zu schlafen, ist dies eine der häufigsten Arten, bei denen Sie wahrscheinlich die Symptome erleben werden.

Im Liegen kann die Säure viel leichter nach oben wandern. Denk darüber nach! Wenn Sie stehen, spielt die Schwerkraft eine Rolle. Es ist immer viel schwieriger, etwas nach oben zu fahren, selbst wenn das Ventil vollständig geöffnet ist. Wenn Sie sich hinlegen, werden Sie feststellen, dass die Säure eher in Ihre Brust gelangt, und Sie fangen an, das Brennen zu spüren.

Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich genommen haben, können Sie auch feststellen, dass die Symptome häufiger auftreten. Der Körper hat Mühe, die ganze Nahrung loszuwerden und muss mehr Säure produzieren. Dieses gelangt dann in den Rest des Körpers.

Wenn das also etwas Natürliches ist, was genau können Sie tun? Das werden wir uns jetzt ansehen, da Ihnen einige Optionen zur Verfügung stehen.

Die besten Möglichkeiten, sauren Reflux zu stoppen oder zu beseitigen

Jetzt ist es an der Zeit, GERD davon abzuhalten, Ihnen irgendwelche Probleme zu bereiten. Natürlich muss Ihr erster Schritt sicherstellen, dass dies das Problem ist und kein zugrunde liegendes Problem vorliegt. Wenn Sie ein zugrunde liegendes Problem haben, wird eine Änderung Ihres Lebensstils helfen, aber nicht vollständig verhindern oder stoppen, dass saurer Reflux Ihr Leben beeinträchtigt. Sie können auch andere Symptome haben, die Sie nicht loswerden können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie sich auf zugrunde liegende Gründe testen lassen oder um sicherzustellen, dass es sich wirklich um Sodbrennen handelt. Dies gibt Ihrem Körper die besten Chancen.

Es ist Zeit, einige Änderungen am Lebensstil vorzunehmen

Eine Änderung des Lebensstils ist eine der besten Möglichkeiten, um GERD zu bekämpfen. Eine der besten Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, besteht darin, das Rauchen vollständig einzustellen, wenn Sie es tun. Es ist in mehr als einer Hinsicht schlecht für Ihre Gesundheit und trägt zu Ihrer GERD bei. Auch wenn es Ihnen Spaß macht, wollen Sie wirklich Ihre allgemeine Gesundheit aufs Spiel setzen, wenn es so viele bessere Möglichkeiten gibt, Ihr Leben zu genießen?

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es auch an der Zeit, es zu verlieren. Machen Sie keine Crash-Diät, da dies Ihren sauren Reflux nur verschlimmern kann. Es ist Zeit, ein gesundes Ernährungsprogramm zu finden, das Ihnen hilft, das Gewicht zu verlieren, das Sie brauchen. Das Programm kann Ihnen auch dabei helfen, mit den anderen Gründen für Ihre Sodbrennen-Krankheit fertig zu werden.

Versuchen Sie, Ihr Gewicht in Ihren gesunden BMI-Bereich zu bringen. Dies wird nicht nur helfen, den sauren Reflux zu bekämpfen, sondern kann auch dazu beitragen, das Risiko anderer Gesundheitsprobleme in der Zukunft zu verringern. Sie können auch feststellen, dass die zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme, die zu GERD beitragen, behoben werden.

Übung ist dein Freund. Es wird Ihnen bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen. Wenn Sie sich für eine Routine entscheiden, tun Sie dies nicht zu früh nach dem Essen. Dies wird es deinem Körper nur schwerer machen, es zu verdauen. Sie werden nicht nur mit Magenkrämpfen enden, sondern Sie können Ihre GERD verschlimmern.

Reduzieren Sie auch die Menge, die Sie trinken. Alkohol ist eines der schlimmsten Probleme für Menschen mit saurem Reflux. Es lohnt sich auch für Ihre allgemeine Gesundheit, es zu reduzieren.

Diejenigen, die enge Kleidung haben, müssen einige Änderungen vornehmen. Erinnerst du dich an dieses Völlegefühl? Sie können das Symptom lindern, indem Sie Ihre Gürtel öffnen oder die einschränkende Kleidung loswerden. Sie werden auch feststellen, dass Ihre Organe nicht eingeschränkt sind, was es einfacher macht, Nahrung zu verdauen. Es ist an der Zeit, Ihrem Körper zu helfen.

Ändern Sie Ihre Handlungen nach dem Essen

Es geht nicht immer um Ihre Ernährung, sondern darum, was Sie nach dem Essen tun. Wer sich direkt nach dem Essen hinlegt, erleichtert der Magensäure den Weg in die Speiseröhre.

Jetzt ist es an der Zeit, einige Änderungen in der Art und Weise vorzunehmen, wie Sie sich nach dem Essen verhalten. Vermeiden Sie es, sich hinzulegen und versuchen Sie, zu viel Ruhe zu vermeiden. Bleiben Sie danach aufrecht sitzen oder stehen Sie einige Zeit. Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, die Nahrung zu verdauen.

Wenn Sie sich nach dem Essen hinlegen müssen, versuchen Sie, so aufrecht wie möglich zu bleiben. Verwenden Sie einige Kissen auf der Couch oder auf dem Bett, um sich abzustützen. Dies könnte die perfekte Ausrede sein, um Ihre Lieblingsfernsehsendung nachzuholen oder das nächste Kapitel Ihres Buches zu lesen.

Stützen Sie sich nachts auf

Es ist vielleicht nicht der bequemste Schlaf, den Sie am Anfang hatten, aber Sie werden sich daran gewöhnen. Sie werden auch leichter schlafen können, weil Sie nicht die ständigen Probleme mit saurem Reflux haben werden.

Halten Sie Kopf und Brust während der Nacht hoch. Nur ein paar Zentimeter werden mehr als ein anderer sein. Das wird das Problem nicht heilen, aber es wird es einfacher machen zu verhindern, dass die Säure aus deinem Magen nach oben sickert.

Vermeiden Sie Essen kurz vor dem Schlafengehen. Sie sollten Ihrem Körper zwei bis drei Stunden Zeit geben, um die Nahrung zu verdauen, bevor Sie zu Bett gehen. Dies kann auch dazu beitragen, Alpträume zu vermeiden, da Ihr Körper nicht versucht zu verdauen, während Ihr Unterbewusstsein übernimmt.

Entscheiden Sie sich für Hausmittel für Ihr Sodbrennen

Es gibt verschiedene Hausmittel, wenn Sie sich jetzt nicht auf rezeptfreie Medikamente verlassen möchten. Probieren Sie diese aus, da sie Ihnen helfen, die Kosten niedrig zu halten.

Natron und Wasser mit Bikarbonat sind eine der vorteilhaftesten Optionen für sauren Reflux. Es ist in den meisten verfügbaren Medikamenten enthalten, insbesondere in denen, bei denen sich eine Tablette in Wasser auflöst.

Natron ist alkalisch und neutralisiert die Magensäure. Sie werden ein beruhigendes Gefühl bekommen, wenn Sie es schlucken, und es kann auch helfen, Halsschmerzen zu bekämpfen. Sie können es vor dem Schlucken gurgeln, um die krächzende Stimme zu beruhigen, wenn die Magensäure andere Schäden verursacht hat.

Dies ist eines dieser Hausmittel, die verwendet werden können, wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Es ist 100 % natürlich und wird keine der Behandlungen durcheinander bringen, egal ob Sie Diabetes haben oder Blutverdünner einnehmen müssen. Es ist auch etwas, das mit anderen Hausmitteln verwendet werden kann. Sie können es auch verwenden, wenn Sie schwanger sind, ohne Ihrem Baby Probleme zu bereiten.

Aloe-Saft ist eine weitere beliebte Option, weil er die Verbrennung lindern kann. Es wird häufig als topische Behandlung verwendet , kann aber ohne Risiken für Ihre Gesundheit eingenommen werden. Der Aloe-Saft reduziert Entzündungen in Ihrem Körper, die die Symptome oft verschlimmern können.

Mischen Sie etwas Saft zusammen und haben Sie ihn nachts neben Ihrem Bett. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, können Sie danach greifen, um direkt wieder einzuschlafen. Es lohnt sich auch, kurz vor dem Schlafengehen ein Glas zu trinken, um die vom Abendessen übriggebliebenen Schmerzen zu lindern, damit Sie gar nicht erst mit dem Einschlafen kämpfen.

Beachten Sie, dass Aloe-Saft abführend wirkt, sodass Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihr Stuhl löst oder Sie häufiger auf die Toilette müssen.

Die Entscheidung für eine Banane am Tag oder ein Stück Apfel nach jeder Mahlzeit wird Ihnen auch helfen, mit saurem Reflux fertig zu werden. Die Früchte enthalten ein Antazidum, das als Puffer an den Wänden Ihrer Speiseröhre wirken kann. Während Sie die Erkrankung nicht behandeln, können Sie die Symptome, die Sie täglich erleben, reduzieren.

Eine weitere Option ist Ingwerwurzeltee. Ingwer eignet sich hervorragend zur Linderung von Magenverstimmungen und zur Verringerung von Entzündungen . Es kann auch helfen, die Säure in Ihrer Brust zu neutralisieren und die Nebenwirkungen zu minimieren. Entscheiden Sie sich für diesen Tee kurz vor den Mahlzeiten, um die auftretenden Probleme zu begrenzen.

Ölziehen kann helfen, die Schmerzen im Hals durch Säurereflux zu lindern. Es ist weich und kann helfen, die Säure aus dem Mund zu ziehen. Sie wollen es aber nicht schlucken!

Es gibt einige rezeptfreie Optionen. Viele davon sind in Tabletten- oder flüssiger Form erhältlich und können vor oder nach jeder Mahlzeit eingenommen werden. Es ist auch möglich, dass Sie das Medikament einnehmen, wenn Sie die Symptome von saurem Reflux spüren, z. B. wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen.

Der Nachteil der Medikamente ist, dass nicht jeder sie einnehmen kann. Sie können Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Durchfall verursachen, insbesondere wenn sie regelmäßig benötigt werden.

Viele sind für schwangere Frauen geeignet, aber Sie müssen das Etikett überprüfen. Nehmen Sie sie im Zweifelsfall erst ein, nachdem Sie sie mit Ihrem Arzt besprochen haben.

Es gibt Zeiten, in denen eine Operation oder andere medizinische Behandlungen erforderlich sind. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn der saure Reflux das Symptom eines zugrunde liegenden Problems ist. Wenn Sie feststellen, dass keiner der oben genannten Tipps funktioniert oder Sie sie weiterhin täglich benötigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, was Sie sonst noch tun können.

So stoppen Sie sauren Reflux durch Ernährungsumstellung

Da die meisten sauren Rückflüsse auf die Nahrung und die Menge, die Sie essen, zurückzuführen sind, ist es das Beste, zu lernen, wie Sie sie durch Ernährungsumstellungen kontrollieren können.

Wir beginnen mit der Menge, die Sie essen. Kleinere Mahlzeiten können besser funktionieren, da Sie die Menge an Magensäure reduzieren können, die Ihr Körper zur Verdauung benötigt. Dies kann das Ventil darauf aufmerksam machen, dass es sich schließen muss, da genügend Magensäure für die Nahrung vorhanden ist. Sie werden auch feststellen, dass der Verdauungsprozess weniger Zeit in Anspruch nimmt.

Es ist besonders wichtig, etwas Kleines und Leichtes dabei zu haben, wenn Sie wissen, dass Sie sich bald darauf hinlegen werden. Dies regt Ihren Körper an, zu verdauen, bevor Sie schlafen müssen.

Wenn Sie immer noch leiden, müssen Sie sich die Art der Nahrung ansehen, die Sie essen. oder die Art, die Sie nicht essen! Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie möglicherweise nicht genug Säure bekommen?

Manchmal ist der saure Rückfluss darauf zurückzuführen, dass das Ventil nicht weiß, dass es schließen muss. Der Magen sagt, dass er nicht genug Säure hat, um die Nahrung zu verdauen, und dann verlässt die Säure den Magen! Wenn Sie mehr Säure essen, könnten Sie dazu beitragen, dem Körper das zu geben, was er braucht, um das Ventil zu schließen und alles dort zu halten, wo es in Ihrem Magen sein muss.

Sie müssen sich mit dem Säuregefühl in Ihrer Speiseröhre auseinandersetzen. Wenn Sie das nicht können, müssen Sie die bereits vorhandene Säure neutralisieren. Der Speichel tut dies auf natürliche Weise, also müssen Sie mehr davon produzieren. Du willst aber nichts essen.

Warum nicht Kaugummi kauen? Es wird helfen, dem Magen mitzuteilen, dass mehr Nahrung kommt, und der Körper beginnt, Speichel zu produzieren, um den Verdauungsprozess zu erleichtern. Anstatt Nahrung zu schlucken, schluckst du einfach den Speichel, um den Säuregehalt im Körper zu neutralisieren.

Sie können etwas Ähnliches tun, indem Sie mehr Wasser trinken. Alkalisches Wasser eignet sich hervorragend dafür, da die pH-Werte diejenigen in der Säure neutralisieren. Stellen Sie ein Glas neben Ihr Bett, falls Sie nachts aufwachen oder direkt nach dem Essen trinken. Sie können das basische Wasser in Ihrer Sportflasche auch beim Sport verwenden, denn das Wasser ist auf so viele andere Arten gesundheitsfördernd.

Entscheiden Sie sich für eine Schüssel Haferflocken, wenn Sie einen besonders schlechten Tag haben. Haferflocken, egal ob mit Wasser oder Milch, produzieren keine Säure. Sie werden feststellen, dass es den Schmerz auf dem Weg nach unten lindert. Es gibt einen Grund, warum es so toll ist, wenn wir krank sind! Sie müssen dies nicht von Grund auf neu machen. Diese sofortigen Optionen sind genauso gut für Sie, wenn es darum geht, sauren Reflux endgültig zu beseitigen.

Wir haben bereits gehört, dass Ingwertee helfen kann. Es ist Zeit, mehr zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Verwenden Sie es in Ihren Mahlzeiten, um beim Essen beruhigende Gefühle zu vermitteln. Sie werden auch feststellen, dass es Ihren Mahlzeiten einen orientalischen Geschmack verleiht und sich hervorragend in Pfannengerichten und Couscous-Gerichten eignet.

Gemüse auf Wasserbasis ist eine großartige Alternative zu den sauren. Anstatt Tomaten und Zwiebeln in Salaten und Gerichten zu verwenden, entscheiden Sie sich für Sellerie, Spinat und Gurke. Sie können sich auch für etwas Paprika, Karotten und Pilze entscheiden, um Abwechslung ohne das brennende Gefühl zu bieten.

Wenn Sie Salate essen, vermeiden Sie einige der Dressings. Balsamico-Essig kann Ihr Sodbrennen verschlimmern, aber ein Olivenöl-Dressing kann oft beruhigend wirken. Käsedressings können helfen, aber entscheiden Sie sich für Vollfettversionen, um alle Antazidum-Vorteile zu erhalten.

Rotes Fleisch kann Ihren Säurereflux verschlimmern, also ersetzen Sie es durch Geflügel. Stellen Sie sicher, dass Sie die Haut von Ihrem Huhn oder Truthahn entfernen und sie nach Belieben zubereiten. Das einzige, was Sie vermeiden sollten, ist Frittieren, da dies Ihrer Ernährung mehr Fett hinzufügt.

Es ist Zeit, den sauren Reflux zu bekämpfen. Sie können es mit Ihrer Ernährung tun, indem Sie einige kleine und einfache Änderungen vornehmen. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, den Säuregehalt in Ihrer Ernährung zu reduzieren, indem Sie mehr basisches Wasser trinken. Sie werden täglich hydratisieren und gleichzeitig Ihre Speiseröhre schützen.

Denken Sie nur daran, dass Sie bei der Auswahl dessen, was Sie essen, weise sein sollten. Achten Sie auf die Auswirkungen der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, auf Ihren Zustand. Es gibt immer einen Weg, sauren Reflux in den Griff zu bekommen, und Sie sollten sich einfach die ganze Zeit diszipliniert halten.

Es gibt Zeiten, in denen der Reflux darauf zurückzuführen ist, dass nicht genug Säure im Magen ist, also ist dies ein Versuch und Irrtum. Wenn Sie besorgt sind oder glauben, dass eine zugrunde liegende Ursache vorliegen könnte, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Dies hilft, die Behandlung der Symptome zu beenden und Hilfe für die eigentliche Ursache zu erhalten.