Alles, was Sie über die Vorteile von Auberginen wissen müssen

Die Aubergine, in manchen Teilen der Welt auch als Aubergine bekannt, ist ein violettes Gemüse, das bei Abnehmwilligen sehr beliebt ist. Es wird traditionell in mediterranen Diäten verwendet, aber Sie können das Gemüse zu fast allem hinzufügen. Es ist besonders vorteilhaft in Eintöpfen und Currys.

Die Aubergine ist eines der vorteilhaftesten Lebensmittel für die Gesundheit der Welt. Sie werden viele Experten hören, die Sie dazu ermutigen, es zu essen. Es bietet nicht nur verschiedene Nährstoffe, sondern hat auch einen hohen Wassergehalt, damit Sie alles bekommen, was Sie möglicherweise brauchen.

Es ist also an der Zeit, Ihrer Ernährung mehr Auberginen hinzuzufügen. Wenn Sie mir noch nicht glauben, finden Sie hier alles, was Sie über die gesundheitlichen Vorteile wissen müssen, mit unterteilten Abschnitten, um genau herauszufinden, wie es Ihnen helfen wird.

Die Nährstoffzusammensetzung der Aubergine

Eine Aubergine reicht normalerweise für eine vollständige Mahlzeit für vier Personen. Sie brauchen nur eine Tasse gewürfelte Auberginen, um enorm zu profitieren. Wenn Sie eine Tasse bekommen, essen Sie nur 35 Kalorien, aber obwohl Sie nur wenige Kalorien zu sich nehmen, werden Sie am Ende Ihrer Mahlzeit satt sein.

Sie erhalten 10 % Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Ballaststoffen aus dieser einen Tasse Auberginen. Wenn Sie die Aubergine vollständig essen, erhalten Sie am Ende 40 % Ihrer empfohlenen Menge der Lebensmittelgruppe. Warum ist das so wichtig? Wir werden später mehr darauf eingehen, aber es ist voller Vorteile für Ihr Verdauungssystem und wird beim Abnehmen helfen.

Sie erhalten außerdem 7 % Kupfer und Vitamin B1, 6 % Mangan, 5 % Vitamin B6, 4 % Vitamin B3, 3 % Kalium, Vitamin K und Folsäure. All dies nur aus dieser einen Tasse Gemüse. Und dies sind Ihre häufigsten Arten von Nährstoffen, die Sie aus anderem Obst und Gemüse erhalten. Es kommt nicht oft vor, dass Sie eine Mischung aus B-Vitaminen erhalten, ohne sich für das traditionelle und manchmal langweilige grüne Gemüse zu entscheiden.

Nun, da Sie das Make-up kennen, ist es an der Zeit, sich alle Möglichkeiten anzusehen, wie Sie davon profitieren, wenn Sie das Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen. Wir werden uns auch einige der Nachteile ansehen. Weitere Informationen zu ballaststoffarmem Gemüse finden Sie hier

Hier geht es um Mäßigung in einer gesunden Ernährung

Ja, es ist möglich, zu viel des Guten zu haben. Eines der größten Probleme bei der Konzentration auf Lebensmittel für eine gesunde Ernährung ist, dass wir dazu neigen, ein wenig über Bord zu gehen. Wir finden heraus, dass ein bestimmtes Lebensmittel viele großartige Vorteile bietet, und konzentrieren uns dann in unserer Ernährung ausschließlich auf dieses Lebensmittel.

Wir können zu viel Aubergine bekommen. Dies wird eine Weile dauern und es wird kein Problem sein, zwei oder drei Tassen Gemüse statt einer zu haben. Es wird nicht das Problem sein, es täglich für eine Ihrer Mahlzeiten zu konsumieren.

Das Problem entsteht, wenn Sie sich nur darauf konzentrieren, Auberginen zu bekommen. Die genannten Nährstoffe sind nicht alle, die Ihr Körper benötigt. Sie werden feststellen, dass Sie viele andere Nährstoffe benötigen, um Ihr System voll funktionsfähig zu halten.

Das bedeutet, dass Sie die Aubergine im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung konsumieren müssen. Das bedeutet nicht nur, dass Sie viel anderes Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie alle vier wichtigen Lebensmittelgruppen erhalten: Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Fett. Wenn Sie alle vier erhalten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.

Obwohl Auberginen kalorienarm und gesund sind, müssen Sie dennoch sicherstellen, dass Sie die ganze Woche über etwas Sport treiben. Fügen Sie Ihrer Ernährung auch mehr Wasser hinzu. Diese sind oft mit Gewichtsverlust verbunden, aber sie sind großartig für die allgemeine Gesundheit und um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe aus der Aubergine aufnehmen können.

Auberginen sind die Nahrung der Gewichtsverlustgötter

Beginnen wir mit Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie versuchen, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren, suchen Sie nach den besten Lebensmitteln, um dies zu erreichen. Nun, hier kommt Aubergine definitiv zum Einsatz. Es ist die Speise der Diätgötter. Es gibt sogar einige Diäten, die speziell auf Gemüse wie Auberginen ausgerichtet sind.

Betrachten wir zunächst die geringere Menge an Kalorien. Sie erhalten nur 35 Kalorien in einer Portion, was erheblich weniger ist als in vielen anderen verfügbaren Lebensmitteln. Sie werden in der Lage sein, viel mehr zu essen, ohne sich zu viele Gedanken über Ihre Taille machen zu müssen, sodass Sie das Gefühl haben, nichts Unanständiges zu sich zu nehmen. Es ist eine großartige Zutat, um Ihre Mahlzeiten aufzufüllen, besonders wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten.

Obendrein helfen die Ballaststoffe im Gemüse bei der Sättigung beim Essen. Wenn wir mehr Ballaststoffe essen, fühlen wir uns nicht so hungrig. Das liegt daran, dass die Ballaststoffe im Körper langsam abgebaut werden, sodass sich der Körper auch Stunden später noch satt anfühlt. Sie haben nicht das Bedürfnis, so viele Kalorien zu sich zu nehmen, was Sie tun würden, wenn Ihre Mahlzeiten nicht so viele Ballaststoffe enthalten würden.

Sie können diesen Vorteil aus den meisten Obst- und Gemüsesorten ziehen. Sie sind alle reich an Ballaststoffen, besonders wenn man sie ganz isst.

Der Vorteil des Sättigungsgefühls besteht darin, dass Sie nicht versuchen, sich selbst einzureden, dass Sie nichts mehr zu essen brauchen. Sie sagen Ihrem Gehirn nicht ständig, dass es aufhören soll, sich hungrig zu fühlen, weil Sie warten müssen. Du musst nicht ständig nach etwas verlangen, weil dein Magen deinem Körper immer wieder sagt, dass er vollkommen befriedigt ist. Das bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich brechen und anfangen, sich auf Lebensmittel zu stürzen, von denen Sie glauben, dass Sie sie essen müssen.

Abnehmen bedeutet, dass Sie Ihrer Gesundheit insgesamt zugute kommen. Sie werden das viszerale Fett los, das sich um Ihren Bauch herum befindet – das Fett um Ihre Organe herum. Sie haben ein geringeres Risiko, eine vergrößerte Leber zu entwickeln, die verhindert, dass sie und andere Organe effektiv arbeiten. Ihr Energieniveau wird gesteigert und Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie in kleinere Größen passen.

Vergessen wir nicht die Vorteile für Ihre Herzgesundheit . Mit weniger Gewicht muss Ihr Körper nicht so viel Belastung bewältigen. Das bedeutet, dass Ihr Herz nicht so hart arbeiten muss, um das Blut durch Ihr System pumpen zu lassen, um alle Ihre Organe mit Energie zu versorgen.

Natürlich können Sie Ihre Gewichtsverlustbemühungen auf andere Weise unterstützen. Sie können es nicht nur durch das Essen von Auberginen bekommen. Sie sollten sich auch auf eine insgesamt gesunde Ernährung konzentrieren und sich darauf konzentrieren, mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Alles in allem werden Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen, und Sie werden sehen, wie das Gewicht sinkt. Das Essen trägt nur zu 80 % zur Gewichtsabnahme bei. Die anderen 20 % entfallen auf Sport.

Nährstoffe kommen auch Ihrer Herzgesundheit zugute

Nachdem wir nun die Vorteile Ihres Gewichts für Ihre Herzgesundheit betrachtet haben, schauen wir uns andere Vorteile an, die die Aubergine bieten kann. Die Vorteile kommen von Vitamin B6, Kalium und Ballaststoffen, zusammen mit anderen Nährstoffen, die in kleineren Mengen verfügbar sind.

Auberginen sind voll von Flavonoiden, die in Studien mit der Verringerung des Sterblichkeitsrisikos aufgrund von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurden. Sie müssen nicht einmal so viele Flavonoide konsumieren, da es auf die Qualität und nicht auf die Quantität ankommt. Anthocyane sind am vorteilhaftesten, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, was Sie in Auberginen finden.

Die Nährstoffe helfen Ihnen auch, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, was zum Schutz der Gesundheit Ihres Herzens beiträgt. Ihre Durchblutung wird besser unterstützt und Sie haben ein geringeres Gerinnungsrisiko. Dies gilt insbesondere für die im Vergleich zu vielen anderen Lebensmitteln höheren Mengen an Vitamin K in Auberginen.

Mit weniger Gerinnseln haben Sie ein geringeres Risiko für Bluthochdruck. Dies ist ein stiller Killer, sodass Sie ein geringeres Risiko haben, einen Schlaganfall zu bekommen oder zu sterben.

Vergessen wir nicht die Vorteile eines niedrigeren Cholesterinspiegels

Schlechtes Cholesterin ist nicht nur schlecht für Ihr Herz. Es ist ein allgemeines Problem, da es Ihren Blutfluss beeinflusst. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, erschweren Sie es dem sauerstoffreichen Blut, sich im ganzen Körper zu bewegen. Ihr Körper arbeitet viel härter, daher haben Sie ein viel höheres Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln. Wie wir gesagt haben, ist ein hoher Blutdruck ein stiller Killer. Es gibt überhaupt keine Symptome.

Vergessen wir aber auch nicht, welchen Einfluss ein hoher Cholesterinspiegel auf das Gewicht haben kann – und umgekehrt.

Einer der Nachteile ist, dass Auberginen einen niedrigen guten und schlechten Cholesterinspiegel aufweisen. Warum ist das schlecht? Nun, wenn Sie nicht so viel gutes Cholesterin bekommen, kann dies dazu führen, dass Ihr schlechter Cholesterinspiegel ansteigt. Wenn Sie gute HDL-Cholesterinwerte (gutes Cholesterin) erreichen, können Sie Ihre schlechten Cholesterinwerte unter Kontrolle halten. Das gute Cholesterin kleidet die Blutgefäße aus, um sie zu schützen.

Schlechtes Cholesterin hat sonst die Chance, an den Blutgefäßen zu haften und den Weg für den Blutfluss zu verengen. Aus diesem Grund besteht ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel und andere Gesundheitsprobleme.

Wenn Sie das schlechte Cholesterin reduzieren wollen, nehmen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die dabei helfen, den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen. Dies ist ein wichtiger Grund, warum Auberginen zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung hinzugefügt werden müssen.

Aubergine kann helfen, Krebs zu verhindern und das Fortschreiten zu verlangsamen

Wenn Sie nach etwas suchen, das hilft, Krebs vorzubeugen, ist Aubergine das Gemüse, das Sie essen sollten. Es ist voll von Antioxidantien, darunter Anthocyane und Chlorogensäure, die zum Schutz der Zellen beitragen. Natürlich vorkommende freie Radikale greifen normalerweise die Zellen an und bewirken, dass sie abnormal wachsen, aber die Antioxidantien helfen, den Schaden zu begrenzen, den die freien Radikale anrichten können.

Aubergine kann nicht nur Krebs vorbeugen. Das Gemüse hilft, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und zu verhindern. Wenn Sie derzeit darunter leiden, können Sie die Chancen verbessern, es abzuwehren und ein erfüllteres Leben zu führen.

Die Bekämpfung des Fortschreitens erfolgt durch den Schutz der restlichen Zellen im Körper. Es besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass die freien Radikale die Zellen beeinflussen, um beim Wachstum der abnormalen Krebszellen zu helfen.

Gleichzeitig enthält das Gemüse ein entgiftendes Enzym, das bei der Krebsbekämpfung hilft. Sie verhindern nicht nur die Ausbreitung der Krebszellen, sondern können auch diejenigen abtöten, die sich derzeit in Ihrem Körper befinden, indem Sie Auberginen verwenden.

Antioxidantien sind auch für andere gesundheitliche Vorteile stark. Sie helfen, das Immunsystem gesund zu halten und viele andere Krankheiten zu bekämpfen, die Sie betreffen werden. Wenn Sie an Krebs leiden, ist Ihr Immunsystem bereits geschwächt, daher lohnt es sich, es zu stärken, um andere Gesundheitsprobleme abzuwehren.

Es gibt eine entzündungshemmende Reaktion im Körper

Wenn der Körper krank oder verletzt ist, reagiert er auf eine Art und Weise, um die Heilung zu fördern. Entzündungen sind eine dieser natürlichen Reaktionen, egal ob sie auf der Haut oder im Körper sichtbar sind, wo Sie sie nicht sehen können. Das Problem ist, dass eine Entzündung auftreten kann, ohne dass eine Heilung stattfinden muss. Der Körper ist verwirrt und glaubt, dass er eine Art Infektion oder Krankheit bekämpfen muss.

Unnötige Entzündungen führen zu Druck auf die Nerven und können zu chronischen Schmerzen und Krankheiten führen. Einige der häufigsten Krankheiten, die mit unnötigen und manchmal unerklärlichen Entzündungen verbunden sind, sind Fibromyalgie, Karpeltunnelsyndrom, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom. Arthritis wurde auch mit Entzündungen in den Gelenken in Verbindung gebracht, die Druck auf Nerven und Gewebe verursachen.

Was wäre also, wenn Sie die Entzündungsreaktion reduzieren könnten? Hier kommt die Aubergine ins Spiel. Dieses Gemüse ist voll von Antioxidantien und Elementen, die eine entzündungshemmende Reaktion fördern. Es ist viel besser, die entzündungshemmenden Eigenschaften auf natürliche Weise zu erhalten, da Sie nicht immer alle Chemikalien und Inhaltsstoffe kennen, die dem entzündungshemmenden Medikament zugesetzt werden.

Sie können dazu beitragen, das Aufflammen verschiedener chronischer Krankheiten, an denen Sie leiden, zu reduzieren. Sie können sogar der Vergangenheit angehören, wenn Sie die richtige Ernährung für Ihre entzündlichen Bedürfnisse erhalten.

Ihr Gehirn und Ihre kognitiven Funktionen werden sich verbessern

Entzündungen verursachen auch ein Problem im Gehirn. Da sich die Gefäße verengen, wird der Blutfluss eingeschränkt. Es ist viel schwieriger, das sauerstoffreiche Blut zu allen notwendigen Teilen des Gehirns zu bringen. Das bedeutet, dass Sie einige kognitive und Gehirnfunktionen verlieren.

Tatsächlich wurde eine Entzündung mit dem Ausbruch von Krankheiten wie Alzheimer und Demenz in Verbindung gebracht. Egal wie viel Sie tun, um Ihr Gehirn zu schützen, wenn das Blut wegen der Entzündung nicht alles durchdringen kann, werden Sie nicht alle Vorteile sehen. Auberginen helfen, die Entzündung auf ein Minimum zu beschränken, verursachen das Problem nur, wenn eine Kopfverletzung vorliegt.

Mittlerweile gibt es Studien, die zeigen, dass Auberginen auf andere Weise wirken. Die pflanzliche Haut enthält Nasunin, eine Art Anthocyanin und die Kraft, das Gehirn vor den Schäden zu schützen, die freie Radikale verursachen können. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie freie Radikale zu Krebs führen können, aber was ist mit anderen Problemen durch Zellwachstumsanomalien?

Kognitive Schäden treten auf, wenn die Gehirnzellen beschädigt sind und nicht richtig nachwachsen. Der Schutz der Zellen vor freien Radikalen trägt dazu bei, die kognitive Gesundheit zu erhalten.

Sie können Ihrer kognitiven Gesundheit und Ihrem Gedächtnis dennoch helfen, indem Sie regelmäßiges Gehirntraining durchführen. Es gibt noch andere Lebensmittel, die Sie in Ihre gesunde und ausgewogene Ernährung aufnehmen sollten. Omega 3 ist eine Fettsäure, die Sie brauchen werden, da sie in fettem Fisch reichlich vorhanden ist. Die gute Nachricht ist, dass Auberginen und öliger Fisch sehr gut zusammenarbeiten, wenn es um gesunde Mahlzeiten geht, die bei der Gewichtsabnahme, der Herzgesundheit und dem kognitiven Leben helfen.

Während Sie die Zellen schützen, bietet die Aubergine auch Phytonährstoffe, die helfen, die Durchblutung Ihres Systems zu verbessern. Sie werden mehr Blut in Ihr Gehirn fließen lassen, besonders wenn die Gefäße durch die guten Cholesterinwerte geschützt sind. Mit einer guten Durchblutung werden Sie feststellen, dass Ihr Gedächtnis und Ihre Gehirngesundheit besser unterstützt werden.

Gleichen Sie Ihre Stimmung mit Auberginen in Ihrer Ernährung aus

Es gibt noch einen weiteren Grund, die Durchblutung Ihres Gehirns zu verbessern. Es hilft, Sie energetisiert und wach zu halten. Sie fühlen sich nicht nur besser in der Lage, alles in Ihrem Leben zu tun, sondern auch Ihre Stimmungslage wird ausgeglichener. Ein gutes Energieniveau hilft bei der Freisetzung der richtigen Chemikalien in Ihrem Körper.

Wenn Sie das richtige Gleichgewicht von Hormonen und Chemikalien haben, werden Sie ein glücklicherer Mensch sein. Sie erhalten auch das richtige Maß an natürlicher Schmerzlinderung, sodass es selbst bei einer Entzündung nicht so schlimm wird, wie es sein könnte. Denken Sie nur daran, wie viel mehr Sie erledigen können, wenn Sie ein positiveres Gefühl im Leben haben.

Lassen Sie uns auch auf das Schmerzproblem zurückkommen. Wenn das Schmerz- und Entzündungsniveau unter Kontrolle ist, werden Sie auch feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert. Denken Sie nur daran, wie deprimiert Sie sich fühlen können, wenn Sie ständig Schmerzen haben. Manchmal kann man sich nicht einmal bewegen, ohne den Schmerz zu spüren. Nun, mit dem richtigen Maß an natürlicher Schmerzlinderung im Körper tragen Sie dazu bei, Ihre Stimmung aufgrund des Fehlens von Schmerzen zu verbessern.

Und dann ist da noch der Vorteil der Faser. Sie fühlen sich nach einer Mahlzeit mit Auberginen zufrieden, besonders wenn sie andere Gemüsesorten oder ballaststoffreiche/proteinreiche Lebensmittel enthält. Wenn Sie sich satt fühlen, haben Sie nicht das ständige nagende Gefühl, etwas zu essen zu brauchen.

Wenn Sie sich ständig hungrig fühlen, essen Sie am Ende mehr. Am Ende wirst du zunehmen, und das wirkt sich auf deine geistige Gesundheit aus, da du von dir selbst enttäuscht bist. Anstatt sich auf Möglichkeiten zum Abnehmen zu konzentrieren, verbrauchen Sie natürlich mehr Kalorien, die Sie nicht benötigen, und nehmen am Ende mehr Gewicht zu. Es ist ein schwieriger Kreislauf zu durchbrechen und wirkt sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit aus.

Indem Sie Ihr Gewicht und Ihre Zufriedenheit unter Kontrolle halten, erhalten Sie eine positivere psychische Gesundheit. Sie werden auch mehr Vertrauen in das Leben haben, was dazu beitragen kann, Ihre geistige Gesundheit weiter zu verbessern. Mehr Selbstvertrauen hilft Ihnen, die Dinge zu bekommen, die Sie im Leben wollen, sodass Sie sich am Ende noch selbstsicherer fühlen.

Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, lohnt es sich, sich an eine geringere Menge an Auberginen zu halten. Es ist bekannt, dass das Gemüse interagiert und verhindert, dass Antidepressiva richtig wirken. Das Beste für Ihre Gesundheit ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Holen Sie sich einen Schub für Ihr Energieniveau

Und denken Sie daran, dass die verbesserte Durchblutung Ihrem Energieniveau zugute kommt. Sie werden feststellen, dass Sie den ganzen Tag über mehr tun können. Ihre Organe arbeiten effektiver und Sie werden feststellen, dass Sie täglich mehr Kalorien verbrennen können. All dies kann dabei helfen, einen Teil Ihres Übergewichts zu verlieren.

Natürlich wird Ihnen das Abnehmen das Gefühl geben, dass Sie noch mehr Energie haben. Ihr Körper versucht nicht mehr, die überschüssigen Pfunde festzuhalten. Das Treppensteigen wird einfacher und Sie werden sich wie ein viel gesünderer Mensch fühlen. Dies kann tatsächlich dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie sich an die gesunde Ernährung halten, die Sie jetzt befolgen möchten.

Vergessen wir also nicht, dass ein verbessertes Energieniveau eine verbesserte Konzentration bedeutet. Sie werden bei der Arbeit produktiver und können Ihrem Chef beweisen, dass Sie ein hohes Gehalt wert sind. Dies kann bald dazu beitragen, Ihr gesamtes Leben und nicht nur Ihre Gesundheit zu verbessern.

Der Mangel an Zucker im Gemüse hilft auch bei Ihrem Energieniveau. Anstatt einen plötzlichen Schub und dann einen Absturz zu bekommen, endet dies mit einem kontinuierlicheren Abbau der Nahrung. Ihr Energieniveau wird den ganzen Tag über mit einer Ernährung, die Auberginen und andere gesunde Lebensmittel enthält, aufrechterhalten.

Das Energieniveau wird auch durch die Menge an Kalium in der Aubergine unterstützt. Es gibt nicht so viel wie Bananen, aber immer noch eine gute Menge, um Sie den ganzen Tag über am Laufen zu halten.

Zusätzliche Energieniveaus sind großartig, um den ganzen Tag über mehr Bewegung oder Aktivität zu machen. Wenn Sie sich mehr bewegen , werden Sie auch feststellen, dass Ihr Energieniveau steigt – ja, so funktioniert es wirklich! Ihr Gehirn wird besser durchblutet und Sie werden feststellen, dass mehr positive Chemikalien freigesetzt werden. Natürlich hilft die zusätzliche Aktivität beim Abnehmen, und Sie profitieren auf so viele andere Arten, indem Sie einfach mehr Auberginen zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Sie werden feststellen, dass Typ-II-Diabetes kein großes Problem mehr ist

Ihre schlechte Ernährung setzt Sie dem Risiko aus, Typ-II-Diabetes zu entwickeln. Dies liegt an der Glukose in Ihrem Körper, die Insulinspitzen verursacht. Wenn Ihr Körper gegen das Insulin resistent wird, benötigen Sie mehr. Ihr Körper kann einfach nicht mit höheren Ebenen umgehen.

Typ-II-Diabetes ist ein schwerwiegendes Gesundheitsproblem. Es bedeutet nicht nur eine Ernährungsumstellung, sondern eine komplette Umstellung Ihres Lebens. Sie haben ein höheres Risiko für Probleme, einschließlich Amputationen. Tatsächlich werden allein im Vereinigten Königreich aufgrund dieser Krankheit etwa 7.000 Amputationen an Patienten mit Typ-II-Diabetes durchgeführt.

Daher ist es wichtig, einen Weg zu finden, Ihr Diabetes-Risiko auf ein Minimum zu reduzieren. Auberginen helfen dabei, weil sie einen niedrigen glykämischen Index haben. Das bedeutet, dass Sie nicht so viel Zucker in den Körper freisetzen, wenn Sie das Gemüse konsumieren. Es gibt keine Glukose und keine Notwendigkeit für die Insulinreaktion. Denken Sie daran, dass Ihr Energieniveau den ganzen Tag über aufrechterhalten wird, und dies ist ein weiterer Grund dafür.

Sie müssen eine ausgewogene Ernährung einhalten, um mit dem Diabetes-Niveau zu helfen. Wenn Sie nur Auberginen und Schokolade essen, werden Sie dennoch feststellen, dass Sie Ihre Gesundheit aufs Spiel setzen. Durch eine insgesamt gesunde Ernährung können Sie Ihr Diabetes-Risiko auf ein Minimum reduzieren.

Wenn Sie derzeit an Typ-II-Diabetes leiden, können Sie dazu beitragen, die Einnahme von Medikamenten auf ein Minimum zu reduzieren. Das kommt nicht nur vom Essen von Auberginen, aber es hilft auf jeden Fall. Sie müssen sich auf eine insgesamt gesunde Ernährung konzentrieren.

Sie unterstützen Ihr Verdauungssystem den ganzen Tag

Wie oft hatten Sie das Gefühl, dass Ihr Verdauungssystem einen kleinen Schub braucht? Etwas mit Ballaststoffen zu essen ist definitiv der Weg, um zu helfen, und das können Sie aus Auberginen bekommen. Ich habe Ihnen gesagt, dass Ballaststoffe einen weiteren Vorteil haben, als nur bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu helfen.

Die Ballaststoffe helfen Ihnen, mehr Nahrung durch Ihr System zu transportieren, da sie das gesamte Verdauungssystem am Laufen halten. Sie können Blähungen, die Sie spüren, reduzieren und Krämpfe auf ein Minimum beschränken. Es gibt auch den Vorteil, dass das Risiko von Verstopfung reduziert wird, was bei einer ballaststoffarmen Ernährung üblich ist.

Ballaststoffe zu bekommen ist mehr als ein Abführmittel. Es geht darum, alle Giftstoffe zu entfernen und eine Auskleidung für Ihren Darm zu schaffen. Sie werden feststellen, dass andere Lebensmittel nicht so viel Schaden anrichten, wie sie es tun würden, wenn es keine Ballaststoffe im System gäbe.

Es ist Zeit, hydratisiert zu werden

Aubergine ist ein sehr saftiges Wurzelgemüse. Dies ist großartig für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag über hydratisiert zu werden. Sei ehrlich zu dir selbst. Wahrscheinlich trinken Sie nicht die acht Gläser Wasser, die Sie sollten, also müssen Sie es auf andere Weise durch Ihre Ernährung bekommen.

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, damit alle Ihre Organe so funktionieren, wie sie sollten. Sie werden auch feststellen, dass Ihre Durchblutung und Ihr Energieniveau verbessert werden. Vergessen wir nicht den Nutzen, den Sie für Ihr Gehirn haben.

Ihre Haut wird auch die zusätzliche Flüssigkeit zu schätzen wissen, die Ihrer Ernährung hinzugefügt wird. Es braucht Wasser, um weich und glatt zu bleiben. Wenn es austrocknet, sind Sie anfälliger für die Zeichen der Hautalterung. Ist es nicht an der Zeit, etwas zu ändern?

Am Trinkwasserbedarf über den Tag ändert sich dadurch nichts. Aber es wird helfen, die Menge an Flüssigkeit, die Sie bekommen, aufzufüllen, so dass Sie den ganzen Tag über nicht so wahrscheinlich dehydriert sind.

Wussten Sie, dass Sie zu viel Aubergine essen können?

Erinnerst du dich, als ich dir von allem in Maßen erzählt habe? Das liegt daran, dass zu viele Auberginen einige Nachteile haben. Sie können am Ende alle Vorteile verlieren, die Sie gewonnen hätten, wenn Sie sich an die ausgewogene Ernährung gehalten hätten.

Beginnen wir zunächst mit der Faser. Wenn Sie viel zu viel Aubergine essen, laufen Sie Gefahr, regelmäßig viel zu viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Dies kann zu Blähungen und Verdauungsbeschwerden führen. Sie können auch mit den Läufen enden, da Sie den Stuhl viel zu weich machen.

Es besteht auch das Risiko, zu viel Kalium in Ihrer Ernährung aufzunehmen. Einige der früheren Symptome von zu viel Kalium sind Erbrechen und Magenverstimmungen. Sie können auch eine ernsthafte Erkrankung entwickeln, die als Hyperkaliämie bezeichnet wird.

Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie über die Menge an Auberginen nachdenken, die Sie essen. Zu viel zu konsumieren könnte für Ihr Baby gefährlich sein, aber eine gesunde Menge hilft Ihnen, die Nährstoffe zu bekommen, die Sie und Ihr Baby brauchen. Eines der größten Probleme ist, dass Auberginen zu einer Stimulierung der Menstruation führen können. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Körper den Fehlgeburtsprozess bei Ihrem Baby einleitet, weshalb Ärzte schwangeren Frauen empfehlen, Auberginen nur in kleinen Mengen zu verzehren.

Wenn Sie nicht schwanger sind, gibt es immer noch das Problem der Menstruationsstimulation. Aubergine ist ein Diuretikum, was auch bedeuten kann, dass Sie häufiger urinieren müssen. Wenn Sie das Gemüse regelmäßig konsumieren, können Sie feststellen, dass Sie regelmäßig mehr Menstruationsperioden haben. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann es sehr schwierig sein, Ihren Zyklus zu planen oder den Embryo zu behalten, was zu einer verpassten Fehlgeburt führen kann.

Natürlich kann das Diuretikum bei der Bewältigung der prämenstruellen Beschwerden helfen. Sie leiden weniger Stimmungsschwankungen und Krämpfe. Dies ist eine Catch-22-Situation, daher ist es am besten, den Konsum auf ein Minimum zu beschränken, insbesondere wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Kann man an einer Auberginenallergie leiden?

Wussten Sie, dass es Menschen gibt, die allergisch auf Auberginen reagieren? Dies ist selten, aber es ist etwas, worauf Sie achten müssen. In den meisten Fällen profitieren Sie eher vom Verzehr des Gemüses als davon, es nicht zu essen.

Die Symptome einer Allergie sind denen anderer Allergien sehr ähnlich. Sie leiden wahrscheinlich unter Entzündungen im Hals, Juckreiz, Hautausschlägen und Übelkeit.

Wer leidet eher an einer Auberginenallergie? Das Gemüse gehört zur Familie der Nachtschattengewächse. Wer unter Allergien gegen andere Lebensmittel aus der Familie der Nachtschattengewächse leidet, sollte auf Anzeichen und Symptome achten. Zu diesen Lebensmitteln gehören Paprika und Tomaten.

Sie werden normalerweise feststellen, dass eine Dosis Antihistaminika hilft, die allergische Reaktion unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie allergisch sind, sollten Sie nach der ersten Reaktion vollständig die Finger davon lassen.

Gemischte Berichte über Auberginen und Nikotin

Es lohnt sich zu teilen, dass es gemischte Berichte über Auberginen gibt und ob sie Nikotin enthalten oder nicht. Nikotin ist eine extrem süchtig machende Komponente, die in Zigaretten vorkommt. Es kann in Auberginen vorhanden sein.

Es gibt jedoch Berichte, die besagen, dass dies nicht stimmt. Was andere Berichte gefunden haben, ist Nikotinsäure. Ist das nicht dasselbe? Nicht ganz.

Die Säure hat eine ähnliche Struktur wie Nikotin, ist aber nicht so gefährlich oder macht süchtig. Tatsächlich kann die Säure andere gesundheitliche Vorteile bieten. Es hilft, die Vitamine in den Körper zu bringen, die helfen, die Durchblutung anzukurbeln, was zu so vielen der bereits oben erwähnten gesundheitlichen Vorteile führt.

Wir wissen aber auch, dass die Tabakpflanze, die Nikotin enthält, zur gleichen Familie der Nachtschattengewächse gehört wie die Aubergine. Möglicherweise handelt es sich bei der Nikotinsäure um denselben Bestandteil wie in der Tabakpflanze. Aber wir wissen, dass es so viele gesundheitliche Vorteile gibt. Wenn Sie sich für das Gemüse in kleinen und gesunden Portionen entscheiden, sollten Sie keine negativen Nebenwirkungen der Nikotinsäure feststellen.

Wie können Sie Auberginen in Ihre Ernährung integrieren?

Jetzt ist es an der Zeit, nach Wegen zu suchen, wie Sie mehr Auberginen in Ihre Ernährung aufnehmen können . Die gute Nachricht ist, dass es sehr einfach ist, dieses Gemüse zu verwenden. Es ist eine der vielseitigsten Optionen auf dem Markt. Es ist auch sehr leicht in Lebensmittelgeschäften zu finden, oft in der Saison um die Sommer- und Herbstperioden. Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben es jetzt das ganze Jahr über verfügbar, sodass Sie nicht um die Jahreszeiten herum planen müssen.

Beginnen wir mit der Fähigkeit, dieses Gemüse roh zu essen. Wenn Sie die Rohkostdiät befolgen, können Sie dies zu Ihrer Liste hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Haut schälen, da diese nicht zum Essen bestimmt ist.

Sie können die Haut verwenden, um Ihre Aubergine zu servieren. Es ist haltbar, auch wenn Sie sich entscheiden, es zu kochen. Tatsächlich sind eine Auberginenpizza oder eine gefüllte Aubergine zwei sehr übliche Arten, das Gemüse zu essen. Sie schöpfen die Mitte heraus und mischen sie mit Ihren anderen Zutaten. Für Pizzen müssen Sie alles zusammen mit Ihrem käsigen Belag schichten, aber mit einer gefüllten Aubergine können Sie alles zusammenstellen, wie Sie möchten.

Aubergine passt sehr gut zu anderem Wurzelgemüse und zu Tomaten. Es ist auch eine gute Ergänzung zu einem Hähnchen- oder italienischen Fleischgericht.

Beim Kochen ist die Haut etwas leichter zu verzehren. Sie können Ihre Auberginen mit Haut kochen und zusammen mit einem Nudelgericht werfen. Denken Sie daran, dass dies ein beliebtes mediterranes Gemüse ist und häufig in marokkanischen Currys, griechischen Nudelgerichten und in der süditalienischen Küche verwendet wird. Mischen Sie es mit etwas gelbem und Butternut-Kürbis und einigen Tomaten, um ein köstliches Abendessen für die Familie zu kreieren.

Sie können die Aubergine auch verwenden, um eine gesündere Lasagne-Option zu schichten. Dies ist sehr einfach zu machen. Bereiten Sie Ihre Lasagne einfach wie gewohnt zu, aber verwenden Sie anstelle von Nudelblättern Auberginenblätter. Kochen Sie für die gleiche Zeit.

Eine weitere Möglichkeit ist, Ihre Auberginen als Beilage oder als gesunden Snack hinzuzufügen. Schneiden Sie Ihr Gemüse in Streifen und bedecken Sie es mit Semmelbröseln. Ab in den Ofen und etwa 15 Minuten backen. Sie haben ein paar gesunde Auberginen-Pommes, die Sie zu Ihren Mahlzeiten servieren können. Vergessen Sie nicht, einige Kräuter und Gewürze darüber zu streuen, da Auberginen allein etwas fad schmecken können.

Fügen Sie Ihrer gesunden und ausgewogenen Ernährung Auberginen hinzu

Dort haben Sie all die großartigen Vorteile der Aufnahme von Auberginen in Ihre Ernährung. Ja, es gibt einige Gefahren und definitiv einige Fragen zur Zutat, aber es lohnt sich auf jeden Fall, das Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Selbst in kleinen Mengen werden Sie davon profitieren, und diese kleine Menge muss nur eine Tasse voll mit einer Mahlzeit am Tag sein.

Um das Beste aus Ihren gesundheitlichen Vorteilen zu machen, müssen Sie sicherstellen, dass es Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist. Es gibt sicherlich verschiedene Nachteile, wenn man zu viel von einem Stück Nahrung bekommt, und das ist bei Auberginen der Fall. Sie können nicht nur mit Magenkrämpfen und -verstimmungen enden, sondern Sie könnten aufgrund der menstruationsstimulierenden Wirkung auch dem Risiko einer Fehlgeburt oder eines unbeabsichtigten Schwangerschaftsabbruchs ausgesetzt sein.

Indem Sie das Gemüse als Teil einer gesunden Ernährung zu sich nehmen, stellen Sie sicher, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt. Es gibt bestimmte Nährstoffe, die diesem Gemüse fehlen, darunter Eisen, Kalzium und Vitamin A. Sie werden alle diese Nährstoffe benötigen, wenn Sie Ihr Immunsystem und Ihre Knochenstärke unterstützen möchten. Sie werden auch feststellen, dass Sie nicht genug Protein aus Auberginen bekommen , das für die Unterstützung Ihrer Muskeln, Sehnen und Bänder notwendig ist.

Insgesamt ist die Aubergine ein sehr nützliches Gemüse. Jetzt ist es nur noch an der Zeit, sicherzustellen, dass Sie es auf gesunde Weise zu Ihrer Ernährung hinzufügen.