Alles, was Sie über die Prävention der Alzheimer-Krankheit wissen müssen

Viele Menschen haben Verwandte, die an Alzheimer erkrankt sind. Ein großer Prozentsatz derer, die unter dem Leiden leiden, sind diejenigen, die 65 Jahre oder älter sind. Es wird oft zu einer Belastung für die Kinder, die sich besonders um ihre betroffenen Eltern kümmern müssen. Es ist eine Krankheit, die uns allen Angst machen kann, und das Schlimmste an Alzheimer ist, dass es keine bekannte Heilung gibt, obwohl es Behandlungen gibt, um das Fortschreiten zu verlangsamen.

Die Alzheimer-Krankheit ist eine fortschreitende Form der Demenz. Letzteres ist eine breite Kategorie von Hirnerkrankungen, die eine langfristige und oft allmähliche Abnahme der Denk- und Erinnerungsfähigkeit verursachen, die groß genug ist, um das tägliche Funktionieren einer Person zu beeinträchtigen. Etwa 60-80 % der Demenzfälle sind von der Alzheimer-Form. In früheren Zeiten war Demenz eine Geißel für die alten Menschen, weil es nicht viel zu tun gibt, um die Bedingungen der Leidenden zu lindern. Sie verloren buchstäblich den Verstand. Gott sei Dank für die Gegenwart, da die Forschung Wege gefunden hat, das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen. Studien haben auch die Faktoren entdeckt, die das Risiko einer Ansteckung mit der Alzheimer-Krankheit erhöhen oder verringern können.

Regelmäßiges Training

Einige Berichte besagen, dass eine regelmäßige Trainingsroutine das Alzheimer-Risiko um bis zu 50 % verringern kann. Studien kamen auch zu dem Schluss, dass die Auswirkungen der Krankheit bei Menschen verlangsamt werden können, die begonnen haben, kognitive Probleme zu zeigen. Bewegung schützt nicht nur Menschen mit Alzheimer, sondern auch andere Demenzformen. Sport kann als Stimulus für die Fähigkeit des Gehirns dienen, alte Verbindungen aufrechtzuerhalten und auch einige neue herzustellen.

Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen oder wöchentlichen Routine. Wenn möglich, sollte man sich jede Woche für etwa 2-3 Stunden mit intensivem Training beschäftigen. Nehmen Sie sowohl Kraft- als auch Cardiotraining in das Trainingsprogramm auf. Aber tun Sie es nicht zu abrupt. Für Anfänger kann man mit Schwimm- und Gehübungen beginnen.

Gehen Sie ins Fitnessstudio und fangen Sie an, diese Muskeln aufzupumpen. Dies kann durch moderate Stoßfestigkeit und Krafttraining erreicht werden. Denken Sie daran, dass Sie dabei nicht nur beginnen, Muskelmasse aufzubauen. Er wird auch seine Gehirngesundheit aufrechterhalten. Personen über 65 sollten damit beginnen, 2 oder 3 Krafteinheiten in ihr wöchentliches Training aufzunehmen, da diese das Alzheimer-Risiko um die Hälfte reduzieren.

Wenn Menschen älter werden, beginnt der Sinn für Koordination und Gleichgewicht zu schwächen. Ältere Menschen sind nicht mehr so ​​agil wie früher. Manchmal können Menschen ausrutschen und stolpern oder unkontrolliert auf den Kopf fallen. Solche Vorfälle können das Risiko für Alzheimer oder Demenz erhöhen. Es gibt Übungen, die helfen können, unser Gleichgewicht und unsere Koordination zu verbessern, um Verschüttungen zu vermeiden. Am beliebtesten unter diesen Disziplinen sind Tai Chi, Yoga oder auch einfache Übungen mit Balancebällen.

Wenn wir vor der Entscheidung stehen, uns sportlich zu betätigen, um das Alzheimer-Risiko zu verringern, könnten wir oft eingeschüchtert sein, besonders wenn wir ein schrecklich inaktives Leben geführt haben. Aber denken Sie daran, es gibt sehr wenig Auswahl. Man muss sich bewegen, sogar ein wenig körperliche Anstrengung ist besser als gar keine. Beginnen Sie mit den Basics, die bereits Wunder für die Gesundheit bewirken können. Bauen Sie nach und nach Übungen in die Routine ein, die Ihr Selbstvertrauen und Ihre Dynamik stärken können. Es wird Geduld und Entschlossenheit erfordern, die körperliche Routine in eine Gewohnheit umzuwandeln. Nach ungefähr einem Monat oder so kann sich das Ausführen der Übungsroutine natürlicher anfühlen. Das Verpassen einer Sitzung wird einem sogar das Gefühl geben, dass etwas für den Tag fehlt.

Folgen Sie einer gesunden Ernährung

Wir alle sollten wissen, dass Diabetes mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung steht. Tatsächlich haben einige Alzheimer als „Diabetes des Gehirns“ bezeichnet. Dies liegt daran, dass die durch Diabetes verursachte Insulinresistenz und Entzündung die Neuronen schädigen und somit die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen der Person hemmen. Viele Studien haben tatsächlich die Signalverarbeitungssysteme mit Stoffwechselstörungen in Verbindung gebracht. Wurden die Essgewohnheiten angepasst, können Entzündungen zurückgehen, die das Gehirn schützen können.

Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme. Es gibt Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und durch Entzündungen das Gehirn schädigen können. Solche Lebensmittel sollten von der Liste gestrichen werden, um sicherzustellen, dass sich kein Diabetes einstellt. Zu diesen Lebensmitteln gehören zuckerhaltige Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate, Nudeln, weißer Reis und dergleichen. Lesen Sie die Etiketten auf Lebensmitteln, da Zucker und Inhaltsstoffe versteckt sein können, die gesundheitsschädlich sein können.

Versuchen Sie es mit einer mediterranen Diät. Die meisten Menschen, die rund um das Mittelmeer leben, scheinen gesünder zu sein. Das liegt daran, dass ihre Ernährung aus Bohnen, Gemüse, Vollkornprodukten, Olivenöl und Fisch besteht. Und sie sind nicht allzu scharf auf verarbeitete Lebensmittel. Das Festhalten an einer mediterranen Ernährung kann das Risiko einer kognitiven Verschlechterung sowie der Alzheimer-Krankheit erheblich senken.

Bleiben Sie weg von Transfetten. Diese Art von Fett kann für die Gesundheit des Gehirns sehr gefährlich sein, da sie freie Radikale produzieren und Entzündungen verursachen kann. Solche Fette finden sich hauptsächlich in Fast Food, frittierten, verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln. Auch alles, was teilweise gehärtete Öle enthalten kann, obwohl das Etikett behauptet, dass sie transfettfrei sind.

Holen Sie sich eine Menge Omega-3-Fette. Studien haben gezeigt, dass das DHA in diesen Fetten Demenz und Alzheimer vorbeugen kann, indem es die Beta-Amyloid-Plaque senkt. Die häufigsten Quellen für Omega-3-Fette sind Kaltwasserfische und Algen. Man kann seine RDA an Omega-3-Fetten auch durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst. Frisches Gemüse und Obst enthalten viele Nährstoffe mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Die meisten davon enthalten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die alle für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Besorgen Sie sich Blattgemüse, Kreuzblütengemüse, Beeren und mehr, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, an Alzheimer zu erkranken.

Trinken Sie jeden Tag eine Tasse Tee. Die Inhaltsstoffe verschiedener Teesorten können die geistige Wachsamkeit und das Gedächtnis verbessern und die Alterung des Gehirns verlangsamen. Insbesondere Oolong und weißer Tee können die Gesundheit des Gehirns fördern. Auch Kaffee kann gesundheitliche Vorteile haben, ist aber nicht so stark wie Tee.

Wählen Sie mehr hausgemachte Mahlzeiten. Das Kochen von Mahlzeiten zu Hause stellt sicher, dass man immer gesunde und frische Mahlzeiten zu sich nimmt. Darüber hinaus hat man die Kontrolle über die gesunden Zutaten, die man seinen Rezepten hinzufügen möchte. Kochen Sie gesund, indem Sie Lebensmittel wählen, die Nährstoffe enthalten, die für das Gehirn gesund sind und wenig ungesunde Fette, Zucker und Salz enthalten. Und natürlich ohne Zusatzstoffe.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können Alzheimer vorbeugen. Es gibt jetzt Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Viele glauben, dass diese Nahrungsergänzungsmittel ihre Vorteile bei der Vorbeugung oder Verlangsamung der Symptome von Alzheimer und Demenz haben. Konsultieren Sie einen Arzt über mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten, wenn Sie planen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Bleiben Sie sozial aktiv

Als soziale Tiere will keiner von uns allein sein. Wir müssen mit anderen Menschen kommunizieren, um unser Gehirn gesund zu halten. Ein isoliertes Gehirn würde vor allem in späteren Jahren in eine Alzheimer-Falle tappen. Machen Sie es sich zur Priorität, ein starkes Netzwerk von Bekannten zu pflegen.

Wir sprechen nicht davon, bei Versammlungen im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Schlichte und bedeutungsvolle Gespräche mit Menschen, die sich um eine Person kümmern und umgekehrt, sind gut genug. Es gibt einem ein gutes Gefühl, wenn jemand seinen Gedanken zuhört, da er ihnen auch zuhören kann. Wenn wir älter werden und alle anfangen zu gehen, verzweifeln Sie nicht. Man kann sich immer wieder mit alten Freunden verbinden oder neue finden. Der Hauptpunkt hier ist, den Geist beschäftigt zu halten, ohne in die Einsamkeit zu verfallen. Hier sind einige Tipps, um neue Freunde zu finden:

• Ehrenamtliche Arbeit leisten
• Tritt einer sozialen Gruppe oder einem Club bei, in dem man die gleichen Interessen teilen kann.
• Besuchen Sie das örtliche Gemeindezentrum oder Seniorenzentrum.
• Beteiligen Sie sich an Gruppenkursen wie einigen Sportkursen oder sogar einem Community College.
• Melden Sie sich per E-Mail oder telefonisch.
• Verbinden Sie sich über soziale Netzwerke mit anderen, alten oder neuen Bekannten.
• Lernen Sie die Nachbarn kennen.
• Verabreden Sie sich regelmäßig mit Freunden.
• Gehe öfter raus. Sehen Sie sich einen Film an, besuchen Sie ein Museum, machen Sie einen Spaziergang im Park und vieles mehr.

Bleiben Sie auch geistig aktiv

Diejenigen, die sich immer wieder neuen Herausforderungen im Leben stellen, indem sie ständig neue Dinge lernen, haben eine geringere Wahrscheinlichkeit, Kandidaten für die Alzheimer-Krankheit zu sein. Das Gehirn muss ständig Probleme lösen und wenn man zu lange untätig bleibt, stagniert das Gehirn. Eine Studie zeigte, dass ältere Menschen, die ein gewisses mentales Training erhielten, nicht nur ihre kognitiven Funktionen bei ihren täglichen Aktivitäten verbesserten, sondern auch nach zehn Jahren langfristige Verbesserungen zeigten. Beginnen Sie mit Aktivitäten, die mehrere Aufgaben, Kommunikation, Organisation und Interaktionen beinhalten. Diese gewährleisten den besten Schutz vor Hirnstagnation. Machen Sie es sich zur Aufgabe, das Gehirn jeden Tag zu stimulieren, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die das Funktionieren des Gehirns erfordern:

Neue Dinge lernen. Es gibt so viel im Leben, das man vielleicht verpasst hat, und in diesem Stadium ist es am besten, zurückzugehen und sich diesen neuen Herausforderungen zu stellen. Lernen Sie eine neue Sprache, ein neues Instrument, Nähen oder Malen oder surfen Sie im Internet nach neuen Herausforderungen. Hier geht es nicht nur darum, Neues zu lernen, sondern sich zu amüsieren. Wenn jemand gesellig werden möchte, melde dich bei einem neuen Kurs an, an dem er interessiert ist. Dann kann er einen Zeitplan erstellen, um sich mit Leuten zu treffen. Je neuartiger und komplexer die neue Fähigkeit ist, desto größer wird ihr Nutzen sein.

Legen Sie die Messlatte höher Bestehende Aktivitäten. Vor allem bei älteren Menschen konnte das Lernen neuer Dinge zeitweise keine Begeisterung mehr wecken. Neue Dinge sind keine Herausforderung mehr, sondern eher eine Belastung. In solchen Fällen kann die Person immer auf Fähigkeiten zurückgreifen, mit denen sie bereits vertraut ist oder an denen sie großes Interesse hat. Beispielsweise kann das Erlernen eines neuen Musikinstruments die Aufmerksamkeit der Person nicht erregen. Aber wenn er bereits ein Meister im Klavierspielen ist, kann er neue Stücke lernen oder sein Lieblingsstück verbessern.

Auswendiglernen üben. Selbst das bloße Auswendiglernen von Dingen kann den Geist beschäftigen. Wenn jemand in jungen Jahren nicht gut in Erdkunde war, ist es jetzt an der Zeit, etwas über das Fach zu lernen. Merken Sie sich und beginnen Sie mit einfachen Themen. Oder man kann innovativ werden, indem man seine eigenen Muster und Reime macht, um sein Gedächtnis zu stärken. Lernen ist nie zu spät und kann gleichzeitig das Gedächtnis schärfen.

Spielen Sie viele Rätsel und Spiele. Probieren Sie einige Spiele aus, die das Gehirn herausfordern können. Strategiespiele und Denksportaufgaben bieten ein gewisses mentales Training, indem sie die Fähigkeit aufbauen, die kognitiven Assoziationen zu erstellen und zu behalten. Einfache Kreuzworträtsel, Zahlenspiele, Schach, Dame, Karten, Scrabble und mehr sind gute Übungen für das Gehirn.

Übe die 5 W’s. Versuchen Sie, selbst bei einfachen Problemen zu Hause oder bei der Arbeit Detektivarbeit zu leisten. Dabei geht es in der Regel um die 5 W’s: Wer, Was, Wo, Wann und Warum. Das Erfassen von Details bei der Problemlösung kann die Neuronen mit der Suche nach Lösungen beschäftigen.

Wählen Sie die weniger befahrene Straße. Dieser ist interessant. Machen Sie die Dinge auf die unkonventionelle Art und Weise. Wenn eine Person Rechtshänder ist, verwenden Sie die linke. Ordnen Sie die Bibliothek diesmal nach Autor und nicht nach Titel neu. Essen Sie mit einer Gabel statt mit dem üblichen Löffel. All diese neuen Gewohnheiten werden neue Wege im Gehirn schaffen.

Erfahren Sie, wie Sie Stress besser bewältigen können

Denken Sie immer daran, besonders für diejenigen, die sich zu viele Sorgen machen. Chronischer oder anhaltender Stress kann dazu führen, dass das Gehirn härter arbeitet und weniger effektiv funktioniert. Dies kann zu einer Schrumpfung des Gedächtnisbereichs des Gehirns führen und damit das Alzheimer-Risiko erhöhen. Einige einfache Stressbewältigungsübungen können die schädlichen Auswirkungen von Dauerstress verringern:

Atmen. Atmen Sie tief in den Bauch ein. Atme langsam ein, ziehe den Bauch ein, pausiere für ein paar Momente und lasse dann los. Diese Art der erholsamen Atmung ist effektiv, kraftvoll, einfach und das Beste von allem, sie ist kostenlos.

Planen Sie jeden Tag Entspannungsaktivitäten ein. Kontrollieren Sie Stress, indem Sie sich regelmäßig entspannenden Aktivitäten widmen. Machen Sie dies zu einer Priorität in Ihren täglichen Routinen. Ein Spaziergang im Park, ein gutes Buch lesen, beruhigende Musik hören, Zeit mit der Familie verbringen, Yoga, ein wohltuendes Bad und mehr. All dies wird definitiv jeden entspannen lassen.

Fördern Sie den inneren Frieden. Wenn jemand ein religiöser Mensch ist, wird er vielleicht die beruhigende Wirkung eines Kirchenbesuchs bemerken. Wenn Kirchenbesuche nichts für eine Person sind, versuchen Sie es mit regelmäßigen Meditationen, Reflexionen, Gebeten und sogar anderen religiösen Praktiken. Diese können gegen die schädlichen Auswirkungen des täglichen Stresses helfen.

Priorisieren Sie Spaß. Jede Arbeit kann den Stresspegel im Gehirn einer Person erhöhen. Finden Sie immer Zeit für Freizeitaktivitäten und gönnen Sie dem Gehirn eine Pause. Wie wäre es, wenn Sie etwas Zeit auf der Hängematte verbringen, um die Zeit und den Stress zu vertreiben?

Bewahren Sie einen Sinn für Humor. Alles, was eine Person zum Lachen bringen könnte, ist gut genug, um Stress zu bekämpfen. Verbringen Sie einen Abend mit Freunden, sehen Sie sich eine Komödie und andere unterhaltsame Aktivitäten an. Sie sagen, dass Lachen die beste Medizin ist, und das ist definitiv wahr.

Genug Schlaf bekommen

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die an Alzheimer leiden, in der Regel auch an Schlaflosigkeit oder Schlafproblemen leiden. Neuere Studien haben zudem gezeigt, dass Schlafstörungen nicht nur ein Alzheimer-Symptom, sondern auch ein potenzieller Risikofaktor sind. In diesen Studien gibt es Beweise dafür, dass schlechter Schlaf mit hohen Spiegeln des Proteins Beta-Amyloid einhergeht. Dies ist ein klebriges Protein, das das Gehirn verstopft und den Schlafzyklus stören kann, insbesondere wenn die Person einen Tiefschlaf erlebt, der für die Bildung von Erinnerungen notwendig ist. Ununterbrochener Schlaf ist wichtig, um die Giftstoffe im Gehirn auszuspülen. Der Mangel an Schlaf kann die Denkfähigkeit verlangsamen und dies kann seine Stimmung beeinflussen. Infolgedessen kann die Person einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein, an der Alzheimer-Krankheit zu erkranken. Im Durchschnitt,

Lassen Sie sich auf Schlafapnoe testen. Derjenige, mit dem eine Person schläft, weiß normalerweise von seinem starken Schnarchen. In solchen Fällen sollte sich die Person auf Schlafapnoe testen lassen. Diese Krankheit ist ziemlich ernst, wenn die Atmung während des Schlafs unterbrochen wird. Die Behandlung dieser Störung könnte sowohl die Gesundheit als auch die Schlafqualität der Person erheblich verbessern.

Haben Sie einen regelmäßigen Schlafplan. Wenn eine Person ins Bett geht und dann jeden Tag zur gleichen Zeit aufsteht, wird die Übung Ihren zirkadianen Rhythmus festlegen. Dies ist allgemein als „innere Uhr“ bekannt. Das Gehirn reagiert auf Regelmäßigkeit und weiß immer, wie es auf der Grundlage regelmäßiger Gewohnheiten reagieren soll. Nickerchen zu machen, insbesondere für ältere Menschen, wird zu einem Problem und kann Schlaflosigkeit verschlimmern. Vermeiden Sie Nickerchen, aber wenn es wirklich nötig ist, begrenzen Sie das Nickerchen auf eine halbe Stunde und machen Sie es am frühen Nachmittag.

Schaffen Sie die Stimmung. Nutze das Schlafzimmer für das, wofür es gedacht war, Sex und Schlaf. Fernseher und Computer sollten aus dem Schlafzimmer entfernt werden, da diese Geräte Reize bieten, die zu Problemen beim Einschlafen führen können.

Lassen Sie sich ein entspannendes Schlafzimmer-Ritual einfallen. Gestalten Sie das Schlafzimmer schlaffördernd und führen Sie vor dem Schlafengehen einige Entspannungsrituale durch. Ein warmes oder heißes Bad ist immer entspannend, ebenso Dehnübungen. Nehmen Sie sich Zeit, um die Gedanken des Tages aufzuschreiben und dimmen Sie das Licht. Diese Gewohnheiten können, wenn sie wiederholt werden, Teil des nächtlichen Rituals werden. Spürt der Körper diese, weiß er, dass es für ihn bereits an der Zeit ist, in den erholsamen Schlaf zu gehen.

Ruhiges inneres Geschwätz. Manchmal überwältigt Stress einen Menschen. Wenn man sich selbst mit inneren Dialogen wachhält, sollte man aufstehen. Versuchen Sie etwas, um den Kreislauf zu durchbrechen. Lies ein Buch oder entspanne dich in einem anderen Raum, bis der Ärger verfliegt, dann kannst du wieder ins Bett hüpfen.

Weitere hilfreiche Tipps

As people age, it’s important for them to be more aware of their bodies. In doing this, they recognize any changes which may be indications of medical or health conditions. Here are other tips which may help prevent the onset or the development of Alzheimer’s disease:

Always Observe the Ankles. One sign that a person’s brain is in trouble is a low blood flow to his feet. Fortunately, there’s a simple test which can check the health of a person’s ankles to see if it’s getting enough blood. The ankle-brachial test or ABI is a type of medical exam wherein the doctor uses a blood pressure cuff and an ultrasound device to compare the blood pressure of a person’s arm and ankle. If the doctor discovers trouble in the person’s blood flow, he may recommend a change in medication or diet.

Consume Foods Which Are Rich in Antioxidants. Foods which contain a lot of antioxidants and these can infuse the brain with those healthy components which can slow down memory decline and prevent Alzheimer’s as well.

Raise the Levels of Good Cholesterol. Having healthy levels of good cholesterol doesn’t just keep the heart healthy but it can also help save a person’s brain. According to research, the good cholesterol can help block the proteins which destroy the brain cells. It also has anti-inflammatory properties which can help reduce brain damage.

Drink a Lot of Coffee. Coffee is now being seen as a tonic for the brain as it goes through the natural process of aging. The drink can aid in the blocking of the adverse effects of bad cholesterol in the brain while also reducing the risk of diseases which promote the development of Alzheimer’s and dementia. Also, coffee contains a lot of antioxidants which can prevent neuronal death.

Watch out for Unexplained Weight Loss. After a person reaches the age of 60, unexplained weight loss may be an indication of Alzheimer’s disease. According to studies, women who have the disease experienced this symptom at least 10 years or so prior to the diagnosis. Because of this, one should consult with his doctor if he suddenly loses a lot of weight for no apparent reason.

Drink Some Wine. Drinking a glass of wine daily may help delay the onset or development of Alzheimer’s disease. Research shows that red wine has anti-inflammatory properties and helps raise the levels of good cholesterol. Also, it contains antioxidants which can relax the arteries, dilate the blood vessels, and increase the flow of blood which promotes cognitive functions.

Be Aware of the Early Symptoms. A lot of people believe that one of the early indications of Alzheimer’s disease is memory problems but this isn’t true. One early symptom is a decline in the person’s depth perception. For instance, he reaches out to pick up an object and he misses it. Or he misjudges the distance while walking across a street.

Other early clues include losing one’s sense of smell, getting confused while reading a map, asking the same question over and over again or even misplacing one’s belongings in unusual places.

Avoid Middle-Age Obesity. Studies have shown that those who are obese have fewer brain tissues which, according to scientists, increase the risk of Alzheimer’s disease. Furthermore, the brain shrinkage that’s caused by obesity occurs in the parts of the brain which are commonly targeted by the disease. Because of this, people should deal with the signs and symptoms of gaining weight early on especially if the person reaches middle age.

Care for the Teeth. When a person has unhealthy gums, this may lead to brain poisoning. Those who have gum and tooth diseases have a tendency to score lower on cognition and memory tests. This is because the infections which are responsible for gum diseases gives off byproducts which are inflammatory in nature and which may travel to the brain.

Get a Lot of Vitamin b12. As a person grows older, his vitamin B12 blood levels naturally go down. Because of this, the risk of developing Alzheimer’s increases. Also, the body’s ability to absorb the vitamin from the foods eaten weakens around the middle age which, in turn, sets the stage for the degeneration of the brain in the later years.

Keep the Eyes Healthy Too. Studies have shown that if people have good or even excellent vision as they age, their risk of developing Alzheimer’s and dementia drops by more than 60%. Therefore, it’s important for people to keep their eyes healthy along with everything else.

 Avoid These Foods

We cannot always eat what we want. There are foods that need to be taken out of one’s diet regimen if he intends to reduce the risks of contracting Alzheimer’s disease. Conversely, one will also need certain foods that can give nutritional benefits and can prevent or slow down the effects of Alzheimer’s. Remember to strictly follow guidelines regarding which foods to avoid and which to include in the diet to ensure that Alzheimer’s will not get worse.

Foods That Contain Additives or Toxins. Any foods containing these substances are considered neurotoxic. Most non-organic fruits and vegetables can be coated with agricultural products that are neurotoxic. Studies conducted on people with high levels of organochlorine pesticides in their blood had a high risk of developing Alzheimer’s disease.

Alcohol. Hard to admit but alcohol is a toxin that can cause brain-cell damage, causing them to die faster than normal. A research had shown that subjects diagnosed with alcoholism have the frontal lobes of their brain more susceptible to damage. Evidence of this damage included a marked decrease in neuron density, a shrinkage volume, an altered glucose metabolism and perfusion.

Tap Water. Spend a little more money on mineral water available at the grocery. Although tap water is the main source for our daily needs, it may not be suitable for drinking because it contains environmental toxins. One can also have your tap water checked and filter out any contaminants if present.

Sugar and Refined Grains. It has been discussed earlier that Alzheimer’s can be caused by insulin resistance similar to diabetes. The conclusion to this is keeping insulin levels low and this can be achieved by eliminating sugar and refined grains from the diet. This will ensure the maintenance of a healthy brain.

In Aluminiumbehältern verpackte Lebensmittel. Aluminium kann neurotoxisch sein, wenn der Körper hohen Mengen davon ausgesetzt ist. Daher muss es ganz vermieden werden. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Aluminium wie Eisen in Nervenzellen eindringen kann, was zu einer Ansammlung von Aluminium in den Zellen führen kann, was wiederum neurofibrilläre Schäden verursachen kann. Diese Art von Schäden ist mit dem Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verbunden. Zum gleichen Thema sollten wir auch vermeiden, unsere Lebensmittel in Aluminiumbehältern zu erhitzen, da die Hitze bekanntermaßen mehr giftige Verbindungen freisetzt.

Bemerkenswerte Durchbrüche in Bezug auf die Alzheimer-Krankheit

Bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit wurden viele Fortschritte erzielt, von denen einige sehr bedeutsam sind. Zwar gibt es immer noch keine Heilung, aber die Forschung hat Fortschritte bei der Ermittlung der Faktoren gemacht, die die Krankheit hervorrufen können, insbesondere bei älteren Menschen. Darüber hinaus gibt es jetzt natürliche Behandlungen, die den Zustand von Alzheimer-Patienten effektiv verbessern können. Durchbrüche in der Heilung könnten gleich um die Ecke sein und hoffentlich finden wir sie eines Tages einfach.

Hier sind einige dieser Durchbrüche in Bezug auf die Alzheimer-Krankheit:

Was eine Person isst, ist wichtig

 Das Essen an sich könnte die Medizin sein. Natürlich sprechen wir über die richtigen Lebensmittel. Bereits 400 v. Chr. betonte Hippokrates die Bedeutung der Ernährung bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Die moderne Wissenschaft bestätigt dies nun.

Wissenschaftler fanden heraus, dass mediterrane Ernährungsweisen schützende Eigenschaften gegen Alzheimer zu haben scheinen. Andere verwandte Studien zeigten, dass die Ernährung das Gehirn einer Person daran zu hindern scheint, Plaques und Verwicklungen zu entwickeln, die toxisch sind und mit der Entwicklung von Alzheimer in Verbindung stehen.

Neuere Studien bestätigen, dass Lebensstilfaktoren die abnormalen Proteine ​​​​bei Personen, die an subtilem Gedächtnisverlust leiden und bei denen noch keine Alzheimer-Diagnose vorliegt, direkt beeinflussen können. Faktoren eines gesunden Lebensstils deuteten auch auf eine verringerte Hirnschrumpfung und niedrigere Atrophieraten bei Menschen hin, die bereits an Alzheimer leiden.

Der Beruf einer Person kann wie ein Medikament gegen Alzheimer wirken

 Der Arbeitsplatz kann eine Person vor den Risiken einer Alzheimer-Erkrankung schützen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die mit anderen Menschen zusammenarbeiten. Wie wir bereits erwähnt haben, sind Menschen soziale Tiere und es liegt in ihrer Natur, mit anderen zu interagieren. Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, in denen sie mit Menschen mittleren Alters gearbeitet haben. Sie fanden heraus, dass Menschen, die in komplizierten Arbeitssituationen eng mit anderen zusammenarbeiteten, eine höhere Toleranz gegenüber Hirnschäden hatten als Menschen, die alleine arbeiteten. Ärzte und Lehrer arbeiten in einem Umfeld, in dem sie mit anderen Menschen kommunizieren müssen. Diese Jobs waren besser darin, die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten.

Marihuana kann möglicherweise das Gehirn einer Person vor der Krankheit schützen

Dies sollte eine gute Nachricht für fast alle sein, die einen Tagesausflug machen möchten. Die neuesten Studien haben gezeigt, dass THC, neben einigen anderen Verbindungen der Hauptbestandteil von Marihuana, das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit wirklich verhindern kann. In Laborexperimenten wurde entdeckt, dass die Pflanzenstoffe von Marihuana die Krankheit blockieren können, indem sie zelluläre Entzündungen lindern und toxische Amyloidproteine ​​in den Gehirnzellen eliminieren. Die Meilensteinstudie zeigte, dass Marihuana-Verbindungen, insbesondere Cannabinoide, sowohl Entzündungen als auch die Ansammlung von Beta-Amyloid in Neuronen beeinflussen können. Das Experiment muss noch auf Menschen angewendet werden, aber die Tests waren sehr vielversprechend.

Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Alzheimer-Krankheit

Der Verdauungstrakt ist für weit mehr Funktionen als nur die Verdauung zuständig. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Langzeitdosen von Antibiotika Veränderungen in den Darmbakterien verursachten, die anscheinend dazu beitrugen, den Gehalt an Amyloid-beta-Proteinen im Gehirn zu senken. Natürlich befindet sich dies in einem experimentellen Stadium, also gehen Sie nicht in die nächste Apotheke, um Antibiotika-Dosierungen zu erhalten. Aber an sich ist die Studie ein Durchbruch, bei der herausgefunden wurde, dass das Verdauungssystem sehr eng mit dem Gehirn und anderen mit dem Gehirn zusammenhängenden Krankheiten verbunden ist. Weitere Forschung ist erforderlich, einschließlich natürlicherer Wege, um unseren Darm gesund zu halten und unser Gehirn zu schützen.

Es gibt so etwas wie einen personalisierten Behandlungsansatz

 Im Jahr 2016 wurden personalisierte Behandlungen durchgeführt, um zu testen, ob diese die Alzheimer-Krankheit von Patienten im Frühstadium rückgängig machen können. Das Programm umfasste Folgendes:

• Umfassende Ernährungsumstellung
• Gehirnstimulierende Aktivitäten
• Übung
• Schlaf optimieren
• Spezifische Vitamine und Arzneimittel
• Andere Schritte, die die Gehirnchemie beeinflussen können.

Die Wissenschaftler konnten einige der Symptome des Patienten so weit verbessern, dass die Patienten wieder arbeiten konnten. Es wurde nachgewiesen, dass der Lebensstil eines Menschen wirklich zählt, wenn es um die natürliche Vorbeugung und Behandlung der Alzheimer-Krankheit geht.