Alles, was Sie über die Einnahme von Fischöl zur Verringerung von Entzündungen wissen müssen

Fischöl ist eine starke Ergänzung für den Körper. Die Omega-3-Fettsäuren sind hilfreich für die Gehirnfunktion, die Gesundheit des Gedächtnisses und viele andere Funktionen im Körper. Tatsächlich ist es auch nützlich, um Entzündungen zu reduzieren, was bei verschiedenen gesundheitlichen Bedürfnissen hilft. Die Reduzierung von Entzündungen ist besonders vorteilhaft bei Menschen mit Hirnverletzungen oder nach einem Kopftrauma .

Es gibt einen Grund, warum Ärzte die Einnahme von Fischölergänzungen empfehlen, insbesondere wenn Sie während der Woche nicht genug Fisch in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Um ehrlich zu sein, ist Fisch eines der am wenigsten verzehrten Lebensmittel, weil die Menschen Hühnchen und rotes Fleisch bevorzugen – oft, weil beide in den Lebensmittelgeschäften billiger sind.

Wie gut ist Fischöl wirklich, um Entzündungen zu reduzieren? Warum sollten Sie mit der Einnahme beginnen? Hier ist alles, was Sie über Fischöl zur Verringerung von Entzündungen und mehr wissen müssen.

Was macht Fischöl mit dem Körper?

Bevor wir uns mit den Vorteilen von Entzündungen befassen, lohnt es sich, die allgemeinen Vorteile der Verwendung von Fischöl in der Ernährung zu verstehen.

Dies ist eine dieser Ergänzungen, die hervorragend für das Gehirn ist. Die Omega-3-Fettsäuren tragen – wie ich bereits sagte – dazu bei, die Gesundheit des Gehirns zu schützen. Es kann das Risiko verringern, an Demenz zu erkranken oder Gedächtnisprobleme zu erleiden, da es hilft, alle Bereiche des Gehirns vollständig aktiv zu halten.

Ein Mangel an Omega-3 führt dazu, dass der Körper zu viel Omega-6 hat, was mit verschiedenen anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Dazu gehören Asthma, Typ-2-Diabetes, Reizdarmsyndrom, Fettleibigkeit und viele weitere Probleme.

Einige der Erkrankungen, wie IBS, sind mit Entzündungen im Körper verbunden. Genügend Fischöl zu bekommen kann helfen, die Symptome zu lindern, auch wenn es den Zustand nicht vollständig heilt. Wir werden in diesem Artikel mehr darauf eingehen.

Sie werden später feststellen, dass einige der Nebenwirkungen von zu viel Fischöl zu gesundheitlichen Problemen führen können – oder Probleme verschlimmern – aber in der richtigen Dosierung eingenommen; Die Ergänzungen können helfen.

Fischöl hat sich – dank Antioxidantien – als wirksam im Kampf gegen Krebs erwiesen und wird die Auswirkungen von Depressionen und bipolaren Störungen reduzieren. Es ist jedoch ein feiner Balanceakt. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Fehlgeburten durch die Verwendung von Fischöl vermieden werden können. Dies hängt von der Menge und Art ab, die Sie einnehmen. Wenn Sie schwanger sind, kann ich nicht genug betonen, wie wichtig es ist, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Studien zeigen, dass Omega-3 gut zur Reduzierung von Entzündungen ist

Arthritis wird häufig durch eine Entzündung in den Gelenken verursacht. Der Mangel an Schmierung in den Gelenken führt dazu, dass die Gelenke aneinander reiben. Dadurch schwillt der Bereich um sie herum an und verursacht Schmerzen.

Eine Studie wurde 18 Monate lang durchgeführt und zeigte, dass diejenigen, die mehr Fischöl in ihrer Ernährung hatten, eine Verringerung der Entzündung feststellen würden, um ihre Arthritis-Symptome zu lindern. Sie hatten morgens keine Schübe oder mussten andere Behandlungen erhalten. Die Studie wurde mit Fischöl und Borretschsamen sowie einigen Patienten durchgeführt, die beide einnahmen. Es wurde festgestellt, dass die Vorteile bei allen drei Gruppen etwa gleich hoch waren, sodass es nicht erforderlich ist, Ergänzungen zu kombinieren, um zusätzliche Vorteile zu erzielen.

Während Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Arthritis verwendet wurden, ist es möglich, die Vorteile zu nutzen, wenn man zweimal pro Woche die richtige Fischsorte isst. Dazu gehören Thunfisch, Makrele und andere ölige Fische. Das Problem besteht darin, die Vorteile und Nebenwirkungen hoher Quecksilberkonzentrationen in einigen der besten Fische abzuwägen.

Wie wirkt das Fischöl ? Das Omega-3 wirkt, indem es die Entzündungsreaktionen im Körper blockiert. Das Immunsystem kann nicht gegen Elemente – manchmal natürliche – im Körper kämpfen. Stattdessen setzt der Körper die entzündungshemmenden Chemikalien im Körper frei, wodurch bereits vorhandene Entzündungen reduziert und in anderen Fällen verhindert werden, dass sie auftreten.

Das Omega-3 hilft auch, die Durchblutung im Körper anzukurbeln, was hilft, Entzündungen zu reduzieren. Aus diesem Grund werden Bluthochdruck und Herzerkrankungen behandelt und verhindert.

Zu viel des Guten ist schlecht für Sie

Einige Fische haben einen hohen Quecksilbergehalt. Aus diesem Grund raten viele Ärzte schwangeren Patientinnen, bestimmte Fische zu meiden, darunter Schwertfisch und Hai. Sie können auch leiden, wenn Sie zu viel von den empfohlenen wie Thunfisch und Makrele essen.

Zwei Portionen Fisch pro Woche werden empfohlen, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Dies hilft, die Nebenwirkungen einer Quecksilbervergiftung zu vermeiden. Wenn Sie die zwei Portionen nicht über die Nahrung aufnehmen können, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber halten Sie sich immer an die Empfehlungen der Ärzte und auf der Verpackung. Wie beim Verzehr von zu viel Fisch besteht die Gefahr, zu viele Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Die empfohlene Menge an Fischöl beträgt höchstens 3 g pro Tag. Wenn Sie mehr einnehmen, besteht die Gefahr, dass das Blut nicht richtig gerinnt. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutungen und sogar inneren Blutungen.

Ihr Immunsystem wird auch durch den übermäßigen Gebrauch von Fischöl beeinträchtigt. Der Körper kann nicht genug von den anderen Mineralien und Vitaminen aufnehmen, die zur Unterstützung des Systems benötigt werden, sodass Sie einem höheren Krankheitsrisiko ausgesetzt sind. Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, um Ihr Immunsystem zu schwächen – was bei Transplantationspatienten üblich ist – laufen Sie Gefahr, sich selbst schwer zu erkranken.

Es gibt einige gasartige Nebenwirkungen bei der Einnahme von Fischöl, selbst in kleinen Mengen. Sie können Übelkeit und Sodbrennen sowie Aufstoßen und weichen Stuhlgang verspüren. Wenn Sie die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel beenden oder sie zu den Mahlzeiten einnehmen, werden Sie in den meisten Fällen feststellen, dass die üblichen Nebenwirkungen nachlassen. Wenn Sie eine Mahlzeit mit Fisch zu sich nehmen, vermeiden Sie die Einnahme von Fischölergänzungen.

Wenn es um eine Schwangerschaft geht, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Während die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kein Problem darstellen sollte, wird Ihr Arzt genau wissen wollen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen und in welcher Menge. Wenn Sie Fischöl für Ihr Kind in Betracht ziehen, sollten Sie dies auch mit dem Arzt besprechen. Die Einnahme von zu viel Quecksilber kann schädlich sein, da der Körper des Kindes nicht in der Lage ist, so viel Quecksilber zu bekämpfen.

Die Verwendung von Fischöl kann auch die Symptome von bipolaren Störungen, Depressionen und sogar Diabetes verstärken. Dies ist häufig der Fall, wenn große Mengen eingenommen werden.

Wenn Sie eine Fischallergie haben, sollte sogar die Einnahme von Fischölpräparaten vermieden werden. Die Nahrungsergänzungsmittel werden in der Regel aus den natürlichen Ölen von Fisch hergestellt, die die Elemente enthalten können, die Ihre Allergie verursachen.

Kombination mit natürlichen Gesundheitsbehandlungen

Die gute Nachricht ist, dass Sie Fischöl mit anderen natürlichen Behandlungen verwenden können, um Entzündungen zu behandeln. Die Verwendung von Fischölergänzungen mit Olivenöl hat sich bei Arthritispatienten als vorteilhaft erwiesen.

Olivenöl, Kokosöl und viele andere Öle, die Sie wahrscheinlich bereits zu Hause haben, eignen sich hervorragend, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. Sie sind voll von Antioxidantien, die mit der Bekämpfung freier Radikale in Verbindung gebracht werden, die Krebs, Krankheiten und Entzündungsreaktionen verursachen. Antioxidantien in den Ölen wurden von vielen Experten mit Ibuprofen verglichen, einem sehr verbreiteten entzündungshemmenden Medikament.

Ibuprofen wirkt auf die gleiche Weise wie Omega-3. Es blockiert die natürliche Reaktion des Körpers auf Entzündungen und hilft, die Freisetzung entzündungshemmender Chemikalien zu fördern. Sie wirken mit den Antioxidantien anderer Naturheilmittel gegen Entzündungen.

Die Öle helfen nicht nur Arthritispatienten auch bei Entzündungen. Sie werden auch dazu beitragen, Entzündungen im Darm und bei topischer Anwendung auf der Haut bei allen Patienten zu reduzieren.

Es sind noch Studien erforderlich, um die vollen Auswirkungen zu sehen, aber einige haben sich bereits als vorteilhaft erwiesen. Dies ist nicht wie die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel, da Sie die Öle beim Kochen, bei topischen Behandlungen und sogar beim Ölziehen verwenden können.

Dem Tod mit Fischöl trotzen

Wussten Sie, dass einige Patienten dem Tod durch die Verwendung von Fischölzusätzen getrotzt haben? Dies wurde bei einem jugendlichen Patienten festgestellt, der nach einem Autounfall traumatische Verletzungen erlitt. Sowohl Wirbelsäulen- als auch Hirnverletzungen wurden festgestellt und führten zu einigen Entzündungen in den Bereichen. Die Entzündung soll den Patienten getötet haben, vor allem die Entzündung im Gehirn.

Die Eltern des Teenagers wollten nicht akzeptieren, dass ihr Sohn sterben würde. Stattdessen versuchten sie verschiedene Behandlungen, einschließlich der Verwendung von Omega-3-Fettsäuren – dem Hauptbestandteil von Fischöl. Die Familie glaubte, dass es die Fischölbestandteile waren, die halfen, das Gehirn ihres Sohnes zu heilen. Das Öl half, die Entzündung im Gehirn zu reduzieren und unterstützte andere Funktionen, um bei der Reparatur und Heilung zu helfen.

Die Gehirnentzündung wird andauern, es sei denn, etwas passiert, um sie zu stoppen. Fischöl hilft, die Entzündung zu stoppen. Das Omega-3 weist den Körper an, die Entzündungsreaktion zu stoppen, was dazu beiträgt, die Entzündung im Gehirn zu reduzieren und den angerichteten Schaden zu reparieren.

Natürlich gibt es noch Studien, um zu sehen, wie das passiert. Patienten mit traumatischen Hirnverletzungen wurden getestet, um zu sehen, wie sie reagieren. Es gibt noch keine eindeutigen Ergebnisse, aber die Studien gehen weiter, um herauszufinden, was das Fischöl mit dem Gehirn macht und wie es helfen kann.

Was sagen die Studien?

Also, es gibt eine Erwähnung der Studien, aber was sagen sie, wenn es um Omega-3, Fischöle und Entzündungen geht?

Ältere Frauen mit einem höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren hatten eine bessere Erhaltung des Gehirns als Frauen mit einem niedrigeren Gehalt. Die Studie zeigte, dass die Frauen im Vergleich zu ihren Kollegen ein oder zwei zusätzliche Jahre an aufrechterhaltener Gehirnfunktion haben konnten. Tatsächlich hatten die Frauen acht Jahre später weiterhin ein höheres Gehirnvolumen, möglicherweise aufgrund des zusätzlichen Fischöls.

Da es jedoch Einschränkungen bei der Studie gab, wie z. B. das Nichtwissen über die vollständige Ernährung oder den vollständigen Gesundheitszustand der Personen – Demenz zum Beispiel hat eine genetische Komponente – ist es schwierig zu sagen, dass das Fischöl der endgültige Grund dafür war die erhöhte Gehirnfunktion im späteren Leben. Wissenschaftler haben jedoch gesagt, dass es dazu beiträgt, und es wäre schwierig, etwas dagegen zu sagen. Es gibt Verbindungen zu Fischöl, das die mit dem Älterwerden verbundene Hirnatrophie verlangsamt, die bei Alzheimer-Patienten häufiger auftritt.

Bei Kindern hat sich das zusätzliche Omega-3 als vorteilhaft für die Gehirnfunktion erwiesen. Diese Studie wurde durchgeführt, indem Kindern das Omega-3 und ein Placebo gegeben wurde, um sicherzustellen, dass es nicht nur der Gedanke war, mehr zu bekommen. Diejenigen, die die höheren Dosen von Omega-3 hatten, sahen die höchsten Spitzen in ihren roten Blutkörperchen im Gehirn. Diese roten Blutkörperchen sind wichtig für eine erhöhte Gehirnfunktion, die für Wachstum und Entwicklung notwendig ist.

Kampf gegen IBS

Also, was ist der Vorteil von Fischöl gegen IBS? Dies ist wahrscheinlich auf die Reizung und Entzündung im Darm zurückzuführen, aber die Ärzte wissen es nicht genau. Dies liegt daran, dass die Bedingung noch nicht vollständig verstanden wird.

Der Glaube ist, dass Menschen mit IBS dazu neigen, niedrige Mengen an Omega-3 im Körper zu haben. Sie neigen auch dazu, größere Mengen an Omega-6 zu haben. Der Versuch, den Balanceakt hinzubekommen, ist unerlässlich. Jäger und Sammler neigen dazu, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen beiden zu erreichen, und sie hatten weniger Probleme mit Krebs und entzündlichen Erkrankungen. Forscher haben vorgeschlagen, dass das Erreichen einer perfekten Balance – ohne wirklich darüber nachzudenken – der Grund dafür war.

Sehr wenige Jäger und Sammler zeigten Anzeichen von Reizdarmsyndrom. Dies könnte damit zusammenhängen, dass einige der Lebensmittel, die IBS-Schübe verursachen, nicht zu sich genommen werden, aber es ist auch mit dem Vorteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung verbunden.

Natürlich ist Fischöl nicht die einzige Empfehlung zur Behandlung von IBS, aber es hilft, die Entzündung zu reduzieren und den Darm auszukleiden. Manchen wird eine ballaststoffreiche Ernährung und eine Reduktion des Glutens empfohlen. Jeder mit IBS ist anders, und Sie müssen die genauen Behandlungen finden, die für Sie funktionieren.

Kampf gegen Nacken- und Rückenschmerzen

Wenn Sie Nacken- und Rückenschmerzen haben, die Sie nicht ganz erklären können, könnte es sich lohnen, Ihre Fischöle in Ihrer Ernährung zu verstärken. Die meisten Schmerzen sind mit Entzündungen verbunden, insbesondere wenn es sich um chronische Schmerzen handelt. Fischöle können auch bei der Behandlung von Menschen mit Fibromyalgie helfen.

Studien haben gezeigt, dass einige Nacken- und Rückenschmerzen, die nicht chirurgische Probleme sind, durch die Verwendung von Fischölen – oder genauer gesagt Omega-3 – reduziert werden können. Die Patienten teilten in der Studie mit, dass sie die Schmerzmittel aufgrund der natürlichen Behandlung absetzen konnten.

Die Entzündung verursacht Druck auf die Nerven, was zu Schmerzen führt. Einige dieser Schmerzen können von anderen Körperteilen stammen, aber im Nacken oder Rücken zu spüren sein. Zum Beispiel kann der Karpaltunnel zu Schmerzen im Ellbogen und sogar noch höher führen, während diejenigen mit chronischen Kopfschmerzen die Schmerzen im Nacken spüren können.

Es ist schwierig, Omega-3 anderswo zu bekommen

Warum konzentrieren wir uns, wenn wir über Omega-3 sprechen, so sehr auf Fischöl? Nun, das liegt daran, dass es sehr schwierig ist, das Element anderswo zu bekommen. Tatsächlich sind die meisten anderen Lebensmittel reich an Omega-6 und anderen Nährstoffen, haben aber überhaupt kein Omega-3.

Leinsamen, Walnüsse und Raps haben etwas Omega-3, aber nicht annähernd so viel wie Fischöl. Tatsächlich sind Leinsamen die einzigen Zutaten, die mehr Omega-3 als Omega-6 bieten, mit Ausnahme von Fisch. Aus diesem Grund gilt Fischöl als der schnellste, einfachste und beste Weg, um die Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt.

Einige der anderen Zutaten, die in der Ernährung üblich sind, sind extrem reich an Omega-6-Ölen, was zu Gesundheitsproblemen wie Entzündungen führt. Pflanzenöl ist eines der besten Beispiele dafür. Es wird heute häufig zum Kochen verwendet, bietet aber nicht die Vorteile anderer Öle da draußen. Es wurde mit Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, einschließlich Fettleibigkeit und Herzerkrankungen.

Da Lebensmittel mit einem so hohen Omega-6-Gehalt den ganzen Tag über so viel konsumiert werden, ist es wichtig, das beste Lebensmittel zu finden, um dies auszugleichen. Aus diesem Grund ist Fischöl so wichtig, egal ob Sie es durch natürliche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Müssen Sie mehr Fischölergänzungen einnehmen?

Wenn Sie nicht bereits genug Fischöle in Ihrer Ernährung haben, ist es an der Zeit, die Menge zu erhöhen. Das Omega-3 ist nicht nur gut für Ihr Gedächtnis und die Gesundheit Ihres Gehirns. Es wird nicht nur helfen, die Konzentration zu steigern und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, später im Leben an Demenz zu erkranken. Die Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, die Entzündung zu reduzieren, die Sie überall erleben.

Es gibt auch fertige Studien, die die Auswirkungen zeigen, sowohl bei alten als auch bei jungen. Es gibt Patienten, die bewiesen haben, dass Hirnverletzungen durch die Verwendung von Fischöl rückgängig gemacht werden können, und Patienten, die täglich weniger Schmerzen haben, weil sie mehr Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung aufnehmen.

Schauen wir uns nur die Ernährung unserer Vorfahren an. Vor Junk Food, Pflanzenölen und ungesünderen Produkten aßen wir viel mehr Fisch in unserer Ernährung. Wir litten nicht unter so vielen routinemäßigen Gesundheitsproblemen wie heute, weil unsere Omega-3- und Omega-6-Werte ausgeglichen waren. Wir konnten Entzündungsreaktionen im Körper auf ein Minimum beschränken und mussten uns nicht mit chronischen Schmerzen, Reizdarmsyndrom oder vielen anderen Erkrankungen auseinandersetzen.

Ist es nicht an der Zeit, dass Sie Ihrem Körper so viel wie möglich helfen? Das Beste an Fischöl ist, dass es leicht zu bekommen ist. Sie können Ihren Fischkonsum auf zwei Stück pro Woche erhöhen oder sich stattdessen für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.

Wenn Sie allergisch gegen Fisch sind, gibt es andere Optionen für Omega-3-Fettsäuren. Sie sind nicht so gut, aber zumindest verpassen Sie es nicht vollständig. Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.