Alles, was Sie über Entzugsangst wissen müssen

Wussten Sie, dass Sie süchtig nach Bewegung werden können? Es ist möglich, von fast allem abhängig zu werden, und Süchtige werden Entzugserscheinungen haben, wenn sie nicht genug von ihrem „Zug“ bekommen können.

Auch wenn die Leute darüber lachen, süchtig nach dem Fitnessstudio zu sein, ist das eine schlechte Sache. Zu viel Bewegung führt zu Schlafmangel, schwachem Immunsystem und allgemeiner Erschöpfung. Es ist wichtig, sich zwischen den Sitzungen ausreichend auszuruhen, um auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten.

Die Kehrseite der Sportsucht ist, dass man nicht einfach aufhören kann, wie es Alkohol- oder Drogenabhängige tun sollten. Du kannst es nicht einfach komplett streichen und einen kalten Entzug machen. Wir müssen uns bewegen, um gesund und stark zu bleiben!

Aber woher weißt du, ob du bewegungssüchtig bist? Was sind die Anzeichen für Entzugsangst beim Sport? Hier finden Sie alles, was Sie über diesen Zustand wissen müssen. Mit den Zeichen können Sie dann die Behandlung erhalten, die Sie für ein sicheres Training benötigen.

Sind Sie ein Übungssüchtiger?

Beginnen wir mit einem Blick auf die Sportsucht und ob Sie sie haben. In Europa wurde eine Studie durchgeführt, die sich mit der Sucht nach Bewegung befasste. Zu Beginn der Studie wurden rund 600 Teilnehmer gebeten, einen Fragebogen auszufüllen, um ihre Bewegungsgewohnheiten und ihre Wahrnehmung von Bewegung zu erfahren.

Diejenigen, bei denen Suchtsymptome festgestellt wurden, betrachteten Bewegung als das Wichtigste in ihrem Leben und ließen Sport mit Dingen in ihrem Leben in Konflikt geraten. Sie ließen Familie und Freunde im Stich, um sicherzustellen, dass sie trainieren konnten. Sie würden auch die Menge an Übungen erhöhen, die sie machen, da sie sehen, dass das niedrigere Niveau nie genug ist. Die meisten Süchtigen würden mindestens einmal am Tag Sport treiben, andere jedoch viel häufiger.

Es ging jedoch nicht nur um die Menge der durchgeführten Übungen. Die Süchtigen hatten auch eine andere mentale Komponente zu ihrem Bedürfnis nach Bewegung. Wenn sie nicht trainierten, glaubten sie, dass sie einen schlechten Tag hatten. Bewegungssüchtige werden der Meinung sein, dass Bewegung hilft, alle Probleme zu lösen.

Dies ist eine ähnliche Denkweise wie bei Alkoholikern, Drogenabhängigen und anderen Arten von Süchtigen. Die Ansicht ist, dass das eine Element alles besser macht, Probleme löst und sie glücklicher macht.

Der Unterschied zu Trainingssüchtigen besteht darin, dass sie tief im Inneren nicht glauben, dass sie etwas falsch machen. Während Alkoholiker und Drogenabhängige tief im Inneren wissen, dass sie etwas Schlechtes tun (sie wollen es nur nicht zugeben), wird uns ständig gesagt, dass Bewegung gut für uns ist. Uns wird gesagt, dass wir mehr tun müssen, um die Ausschüttung von Glückshormonen anzukurbeln und starke Knochen und Muskeln aufzubauen. Trainingssüchtige erkennen nicht immer, dass sie ein Problem haben.

Es gibt einen schmalen Grat zwischen Sport-Süchtigen und Sport-Fans

Es gibt viele Menschen, die Spaß an Bewegung haben. Sie finden etwas, das sie gerne tun, was hilft, die Hormone anzukurbeln und die Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu verbessern. Während sie sich nach einem langen Arbeitstag lethargisch fühlen können, mögen sie es, wie sie sich nach einem Training fühlen.

Sie gehören vielleicht zu denen, die eine Sporttasche im Auto haben, damit Sie immer bereit sind, wenn Sie sich entscheiden, ins Fitnessstudio zu gehen. Du freust dich morgens auf einen Spinning-Kurs oder planst mit einem Freund, am Wochenende joggen zu gehen.

Es ist sicherlich ein schmaler Grat zwischen gesundem Sport zum Spaß und Süchtigkeit. Diejenigen, die süchtig sind, ändern normalerweise ihre Pläne, wenn sie ihre geplante Übung nicht bekommen. Sie werden einen Weg finden, sie in ihren Tag zu integrieren, selbst wenn dies bedeutet, ein Geburtstagsessen zu verpassen oder das Mittagessen zu überspringen. Einige können sogar ihre Arbeitstermine beeinflussen, weil sie im Fitnessstudio zu beschäftigt sind. Sie sehen einfach nicht, dass sie etwas falsch machen, weil ihr Training ihnen ein gutes Gefühl gibt.

Wie bei anderen Süchtigen wirkt sich die Sportsucht auf die Menschen um Sie herum aus. Ihre Freunde und Verwandten wissen nicht, wann sie sich mit Ihnen treffen können. Sie werden keine Ahnung haben, ob Sie Pläne in letzter Minute stornieren werden. Es kann sie davon abhalten, Pläne mit dir zu machen und frustriert zu werden, weil sie dich nie sehen.

Diejenigen, die gerne Sport treiben, neigen dazu, wettbewerbsfähig zu sein, aber Bewegungssüchtige gehen mit ihrem Wettbewerb zu weit. Sie werden wettbewerbsfähig sein, selbst wenn sie krank oder verletzt sind (oder sich nicht darum kümmern, dass andere Menschen krank oder verletzt sind). Sie können extrem aufdringlich sein und ständig darüber reden, dass sie ihre persönliche Bestzeit noch nicht übertroffen haben oder andere ständig nach ihrer persönlichen Bestzeit fragen, um zu sehen, was der nächste Meilenstein zu erreichen ist.

Die Verwaltung von Familie und Leben ist schwierig

Es sind nicht nur die Konkurrenz oder die Absage von Plänen, die die Dinge für andere unangenehm machen. Die Bewältigung des Familienlebens wird zu einem Problem für Paare. Frauen, die bewegungssüchtig sind, neigen dazu, untergewichtig zu sein. Sie haben nicht regelmäßig ihre Periode. Auch wenn sie sich Kinder wünschen, wird es ihnen viel schwerer fallen, schwanger zu werden als andere, da ihre Periode unregelmäßig und schwer nachzuverfolgen ist.

Manche Frauen fürchten, was die Schwangerschaft mit ihrem Körper anstellen wird, und schieben sie davon ab, Kinder zu bekommen. Sie wollen nicht zunehmen oder müssen ihre Lieblingssportart aufgeben und betrachten die Schwangerschaft als Weltuntergang.

Dies kann sogar zu Problemen führen, wenn Sie sich für eine Adoption entscheiden. Sie können sich nicht an Adoptionstermine und Treffen halten, weil Sie im Fitnessstudio zu beschäftigt sind. Sozialarbeiter sehen Sie als unzuverlässig und unfähig, sich um Kinder zu kümmern.

Alles dreht sich um die Wünsche und Bedürfnisse des Süchtigen. Der Rest der Familie wird oft übersehen, was zum Zerbrechen von Beziehungen und Freundschaften führen kann.

Der Körper wird negativ beeinflusst

Sportsucht wirkt sich auch negativ auf den Körper aus. Während Bewegung wichtig ist, um die Muskeln und Knochen stark zu halten, braucht der Körper dennoch eine Pause. Das Problem mit der Sucht ist, dass sich die Person zu sehr auf die Vorteile konzentriert, die sie zu gewinnen glaubt. Sie konzentrieren sich auf die positive Stimmung und ignorieren Schmerzen oder Müdigkeit.

Die meisten Süchtigen sind anfällig für Verletzungen. Sie können Brüche erleiden, die zu anderen Gesundheitsproblemen führen können. Sie können erschöpft werden.

Verletzungen und Krankheiten sind das Schlimmste, was einem Sportsüchtigen passieren kann. Alles, woran sie denken, ist der Mangel an Ausbildung, die sie machen können. Sie wollen wissen, wann sie wieder auf die Beine kommen, um mit ihrem Plan fortzufahren. Sie können sich so sehr auf die Rückkehr konzentrieren, dass sie früher zurückkommen und ihre Verletzung oder Krankheit verschlimmern.

Übungsrückzugsangst ist eine reale Sache

Menschen, die nicht trainieren können, wann sie wollen, können extrem ängstlich werden. Sie können einen Urlaub planen, der überhaupt keine Zeit für ein Training beinhaltet. Das macht sie nervös, da sie sowieso versuchen, einen Weg zu finden, es unterzubringen. Einige Süchtige stehen trotz der Müdigkeit eine Stunde früher auf oder bleiben eine Stunde länger auf, nur um sicherzustellen, dass sie in mindestens eine Übung passen. Selbst wenn sie etwas Aktives tun, finden sie eine Zeit, um ihre übliche Trainingsroutine zu machen!

Die Vorstellung, nicht an einem Training teilzunehmen, wird ihre Handflächen verschwitzen lassen. Sie nehmen sich nicht einmal richtige Ruhetage. Diese Ruhetage beinhalten etwas Bewegung, sei es eine Wanderung, ein Spaziergang oder ein Joggen. Einige werden nur im Kreis laufen, wenn sie aufgrund von Reisen oder anderen Einschränkungen keine Übungsroutine durchführen können.

Manche Bewegungssüchtige können Panikattacken bekommen oder extrem gereizt sein, wenn sie sich nicht bewegen. Sie glauben, dass der Bewegungsmangel der Grund für ihre schlechte Laune ist. Das ist die Angst, die sich einstellt.

Es gibt die Ansicht, dass sie krank werden, wenn sie sich nicht bewegen. Die genauen Symptome und Ängste können von dem Grund abhängen, aus dem die Sportsucht begonnen hat.

Einige Bewegungssüchtige werden sich dem Sport zugewandt haben, um eine andere Sucht zu überwinden. Sie haben gerade eine Sucht durch eine andere ersetzt. Sie haben das Gefühl, dass sie zu ihrer ursprünglichen Sucht zurückkehren werden, wenn sie nicht zum Sport kommen, was sie nervös und gereizt machen kann.

Es gibt diejenigen, die während der Versuche zur Gewichtsabnahme eine Sucht entwickeln. Sie können Hunderte von Pfund verlieren und dann eine Sucht entwickeln, weil sie so besorgt sind, dieses Gewicht wieder zuzunehmen. Sie wollen nicht mehr so ​​zurück wie früher und befürchten, dass es nur die Übung ist, die sie davon abhält.

Einige der Symptome ähneln sehr anderen Suchterkrankungen und anderen Ängsten. Reizbarkeit und Panikattacken sind häufig. Einige Süchtige können jedoch depressiv werden, wenn sie die Übung nicht in ihren Zeitplan einpassen.

Es gibt einige Symptome, die relativ mild sind. Möglicherweise haben Sie Schuldgefühle, weil Sie eine Klasse verpasst haben, auch wenn es einen guten Grund gab (z. B. Krankheit). Sie können sich unwohl fühlen, weil Sie sich nicht so viel bewegt haben, wie Sie es normalerweise tun würden. Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit sind häufig. Ihre psychische Gesundheit beeinflusst die Art und Weise, wie Ihr Magen und Ihr Gehirn Nachrichten austauschen.

Auch die Schlaflosigkeit können wir nicht übersehen. Bewegung kann Menschen beim Einschlafen helfen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann sich diese vorübergehend verschlimmern. Sie denken ständig darüber nach und machen sich Sorgen darüber, wie Sie Ihr Training in Ihren Tag integrieren können. Es besteht die Angst, dass Sie an Gewicht zunehmen oder Ihre Kraft verlieren. Der Stresspegel steigt, bis Sie einen Weg finden, die Angst anzugehen.

Es ist schwierig, die Angst vor dem Trainingsentzug zu überwinden

Es gibt Menschen auf der Welt, die sich seit Jahren mit Sportsucht und Entzugsangst auseinandersetzen. Dies liegt daran, dass es eine der am schwersten zu überwindenden Abhängigkeiten ist.

Während Experten empfehlen, mit Rauchen, Drogen und Alkohol aufzuhören, können Sie dies nicht mit Bewegung tun. Dein Körper braucht noch etwas Bewegung und etwas Bewegung. Du musst darauf hören, was dein Körper dir sagt.

Zu keinem Zeitpunkt sollten Sie müde sein und Schmerzen haben? Das sind Anzeichen dafür, dass du es übertreibst. Übung sollte Ihnen Energieschübe geben. Es kann vorübergehend Schmerzen oder Müdigkeit geben, aber es sollte die Art sein, die verschwindet, nachdem Sie Ihren Körper aufgetankt haben. Die vorübergehenden Gefühle sind für Muskeln, die trainiert haben, völlig normal.

Eines der Dinge, die Sie tun müssen, ist Anzeichen dafür zu erkennen, dass Sie übertrainiert sind. Sie müssen auf die Müdigkeit, den Schmerz und das ständige Gefühl der Unterdrückung achten. Sie müssen erkennen, wann Sie Zeit mit Freunden und dem Leben für das Training aufschieben. Es ist wichtig zu verstehen, wann du dich nicht entspannst, weil du das Gefühl hast, dass du deine Zeit besser verbringen solltest.

Es ist möglich, einen für Sie gesunden Trainingsplan aufzustellen. Entscheiden Sie sich für nicht mehr als 60 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche. Dies gibt Ihnen die Bewegung, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren, während Sie die zwei Tage frei bekommen, die Sie brauchen.

Verwenden Sie ein Tagebuch, um Ihre Ängste und Gedanken aufzuschreiben. Wenn Sie im Urlaub sind, brauchen Sie dieses Tagebuch, um alle Gefühle auszudrücken, die Sie haben, wenn Sie nicht unbedingt trainieren. Notieren Sie an Ihren zwei Ruhetagen unbedingt, wie gereizt und ängstlich Sie sich fühlen. Während Sie die Übung nicht machen, erkennen Sie an, wenn Sie sich schlecht fühlen, weil Sie nicht trainiert haben. Sie können ein Muster finden, das Ihnen hilft, eine Diagnose zu stellen und die Behandlung zu erhalten, die Sie benötigen.

Auch ein Psychologe kann bei der Behandlung helfen. Das gilt für jede Sucht. Sie haben jemanden, der sich Ihre Ängste anhört und Ihnen hilft, sie in einen Kontext zu stellen.

Die Behandlungen werden nicht über Nacht wirken. Wie bereits erwähnt, haben manche Menschen jahrelang daran gearbeitet, ihre Sucht zu überwinden, und sie sind immer noch nicht vollständig geheilt. Es ist ein laufender Prozess. Sonst kann man in alte Gewohnheiten zurückfallen.

Es ist schwierig, deine Einstellung zu ändern, besonders wenn es um etwas Gutes für dich geht. Sie müssen diesen Konkurrenzkampf loswerden und sich darauf konzentrieren, Ihre allgemeine Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Finden Sie Unterstützung bei Freunden und Familienmitgliedern, und es wird Ihnen leichter fallen, Ihre Entzugsangst zu überwinden.