Was ist Jazzercise? Alles, was Sie wissen müssen

Haben Sie schon vom neuesten Trend bei Fitness-Sessions und Gymnastikkursen gehört? Es gibt so viele, aber eine der neusten heißt Jazzercise.

Möglicherweise sehen Sie sich Ihre Liste der verfügbaren Sportkurse an und fragen sich, ob sie für Sie geeignet sind. Sie möchten mehr darüber erfahren, ohne selbst zum Unterricht zu gehen. Schließlich ist das Letzte, was Sie wollen, das Gefühl, dass Sie zwei linke Füße haben und Ihre Meilen hinter den anderen Kursteilnehmern zurückliegen.

Viele Menschen möchten etwas, das ihnen den Weg zurück in die Fitness erleichtert, aber gleichzeitig Spaß haben. Ist Jazzercise ein Fitnesskurs oder etwas für erfahrenere?

Hier ist ein Blick auf diese Art von Übung und absolut alles, was Sie darüber wissen müssen. Sie werden nicht nur wissen, was Sie erwartet, wenn Sie durch die Tür gehen, sondern Sie können jede Sekunde in Ihrem Unterricht optimal nutzen.

Kombinieren Sie Tanz und Fitness zusammen

Du hast wahrscheinlich schon viele Fitnesskurse in der Vergangenheit besucht. Dies können Zirkel, HIIT-Kurse oder sogar Step-Aerobic sein. Sie alle haben eines gemeinsam: Sie fitter zu machen.

Der Unterricht ist eine großartige Möglichkeit, neue Freunde zu finden und sich aus seiner Komfortzone herauszuwagen. Sie bringen Abwechslung in Ihr Training. Aber mit der Zeit werden dieselben Klassen alt. Sie stellen fest, dass die Routinen immer gleich sind und Sie beginnen, sich weniger Mühe zu geben. Sie sind nicht mehr so ​​aufregend wie früher.

Vor einigen Jahren wurde Zumba zu einem großen Trend. Sicher genug, es gab einen Grund dafür. Die Workouts mischten Tanz und Fitness zusammen. Nun, Jazzercise geht noch einen Schritt weiter in die Kombination. Es ist so, wie es sich anhört: Jazz-Übungen kombiniert.

Du machst Tanz- und Fitnessübungen zu Jazzmusik. Früher war es Jazzmusik. Die Workouts haben sich jetzt geändert, um aktuelle Musik zu verwenden, weil das das ist, was Leute, die trainieren, bevorzugen würden.

Es gibt sicherlich ein tänzerisches Element, aber es gibt auch ein Krafttrainingselement. Zwischen Liegestützen, Gewichtheben und Tanzschritten verbringst du deine Zeit damit, an deinem ganzen Körper zu arbeiten. Dies ist für jemanden, der ein Ganzkörpertraining möchte und seinen gesamten Körper und Ton wirklich verbessern möchte.

Jazzercise ist übrigens kein neues Phänomen. Das gibt es seit den 70er und 80er Jahren. Es ist alles dank Glee , das sich nicht weiter verbreitet. Es gab viele Missverständnisse, dass es sich um Trikots und glänzende Stirnbänder handelte. Nun, Gwyneth Paltrow hat nicht viel getan, um dieses Missverständnis einzudämmen, aber sie hat der Welt gezeigt, wie viel Spaß Jazzercise machen kann – und wie gut es ein Training sein kann.

Die Entstehung von Jazzercise

In den 1960er Jahren begannen viele Menschen, ihren Tanzunterricht aufzugeben. Die Übung war nicht das, was sie heute ist – betont, um Gewicht zu verlieren und gesund zu leben. Es war nichts Lustiges, das die Leute zusammen machen konnten. Die Leute tanzten, weil sie dachten, sie bräuchten ein Hobby, würden sich aber etwas anderem zuwenden.

Das war bis zur Gründung von Jazzercise. Tanzlehrer müssen ihre Unterrichtsmethoden ändern. Judi Shepherd Missett war eine der ersten. Sie erkannte, dass sie sich von den technischen Elementen entfernen und anfangen musste, ihren Unterricht für alle Altersgruppen und Fähigkeiten unterhaltsam zu gestalten, wenn sie ihren Unterricht am Laufen halten wollte. Sie war bereit, sich der Zeit anzupassen.

Also brachte sie im Keller ihres Tanzstudios ein neuartiges Bewegungsprogramm heraus. Erst in den 1970er Jahren begann die Jazzercise-Bewegung wirklich, aber sie konnte dies aufgrund ihrer Bereitschaft zur Veränderung und der Arbeit mit ihren Schülern vorantreiben.

Eines der besten Dinge für die Schüler war das Fehlen von Spiegeln. Es nahm das Gefühl eines traditionellen Tanzkurses und die Leute konnten Spaß haben, ohne sich wirklich zu fragen, wie sie aussehen. Sie standen einfach dem Ausbilder gegenüber und trainierten.

Mit Spiegeln würden sich zu viele Menschen untereinander und mit ihrem Ausbilder vergleichen. Sie konzentrierten sich mehr auf ihr Aussehen als auf die Übungen und genossen einfach das Training, das sie bekamen. Bei Jazzercise stand der Spaß im Vordergrund, den man gleichzeitig beim Training haben kann. Die meisten Klassen haben keine Spiegel, es sei denn, der Standort ist begrenzt.

Es ist nicht nötig zu wissen, wie man tanzt

Leute, die die Jazzercise-Kurse machen, haben nicht immer einen tänzerischen Hintergrund. Dafür gibt es keine Voraussetzung. Selbst die Lehrer haben möglicherweise keinen Tanzhintergrund, obwohl eine Art Rhythmushintergrund ein Kommentar ist.

Es wird eine Lernkurve geben. Anfangs werden Sie die Schritte schwierig finden und es kann schwierig sein, mit dem Rest der Klasse im Takt zu bleiben. Jeder war dort, und niemand wird Sie verurteilen. Das ist wirklich bei jedem einzelnen Fitnesskurs da draußen der Fall. Sie werden feststellen, dass Sie andere auf die Bewegungen beobachten und versuchen, in Ihrem Gehirn herauszufinden, wie Sie Ihren Körper dazu bringen können, all die Bewegungen auszuführen, die alle anderen tun.

Es ist der Prozess des Lernens – aber Learning by Doing ist gut. Du wirst fit, während du dir eine neue Fähigkeit aneignest.

Es gibt einige Fachbegriffe zu lernen, an denen ein Teil der Lernkurve beteiligt ist. Nach ein paar Kursen wissen Sie, was alle Begriffe bedeuten, und können sich darauf konzentrieren, fitter zu werden, Gewicht zu verlieren und jedes Ihrer Ziele zu erreichen.

Ein großer Vorteil des Unterrichts ist, dass die Bewegungen mit der Songstruktur arbeiten. Sie werden feststellen, dass die Strophen eine Reihe von Bewegungen haben, die Sie ausführen, und Sie werden die gleichen Bewegungen für jeden Refrain ausführen. Dies wird Ihnen beim Erlernen der Begriffe und der verschiedenen Tanzschritte helfen.

Macht das die Sache nicht langweilig?

Sicherlich macht das wiederholte Ausführen der gleichen Bewegungen den Übungsunterricht langweilig. Der einzige Grund, etwas Neues auszuprobieren, besteht darin, Abwechslung zu schaffen und wieder etwas Spannendes zu finden.

Nun, Jazzercise beinhaltet nicht jede Woche genau die gleichen Moves und die exakt gleichen Songs. Sie haben ungefähr 10 Wochen lang die gleichen Songs und die gleichen Tanzschritte, um Ihnen Zeit zu geben, sie zu lernen und besser darin zu werden, und dann werden Sie zu einer neuen Reihe von Songs übergehen.

Der größte Teil der Musik wird aktuell sein, daher ist es wichtig, den Satz von Songs zu ändern. Sie und der Rest Ihrer Jazzercise-Freunde können die aktuellsten Songs im Radio hören. Einige von ihnen werden mit einem Dance-Beat versehen, aber der Fokus liegt auf Abwechslung, damit es immer etwas Neues und Aufregendes in Ihren Kursen gibt.

Was genau gehört zu einem Jazzercise-Kurs?

Wie gesagt, hier geht es nicht darum, diese Neon-Stirnbänder und glitzernden Trikots zu tragen. Vergiss den Gedanken an Tanz-Fitness-Kurse aus deinem Kopf. Jazzercise hat einen langen Weg zurückgelegt, seit diese Art von Fitnesskursen zum ersten Mal erfunden wurden. Beim Training trägst du das, worin du dich wohl fühlst. Viele Frauen entscheiden sich für Leggings und normale Fitness-Tops, die sie für einen Lauf oder ein anderes Aerobic-Training verwenden würden.

Dies ist genau wie jeder andere Fitnesskurs. Es beinhaltet eine Reihe von Bewegungen, die Ihren ganzen Körper trainieren.

Viele der Bewegungen werden von hoher Intensität sein. Sie werden ermutigt, Ihre volle Anstrengung in die Tanzschritte und -bewegungen zu stecken. Wenn Sie Ihr härtestes Niveau erreichen, können Sie in einer Stunde etwa 600 Kalorien verbrennen, was mehr ist, als ein Läufer normalerweise verbrennt, wenn er auf Schotter trifft!

Es geht jedoch nicht nur um die aerobe Fitness. Etwas Krafttraining gehört dazu. Früher wurden Gymnastikbälle und Seile verwendet. Es mag einige Klassen geben, die sie immer noch verwenden, aber die Klassen haben sich auf Widerstandsbänder, freie Gewichte und Körpergewichtsübungen verlegt. Sie werden feststellen, dass Sie Liegestütze, Crunches, Bizepscurls und vieles mehr machen. Alle Ihre Muskeln werden das Brennen spüren, wenn Sie ins Schwitzen kommen.

Ist Jazzercise nicht nur Zumba?

Ich weiß, dass Sie wahrscheinlich an den Zumba-Wahn vor ein paar Jahren denken. Es gibt immer noch ein paar Zumba-Kurse, aber die Leute wechseln zu anderen Arten von Workouts, einschließlich Bootcamps und HIIT-Kursen. Aber Sie denken wahrscheinlich, dass Zumba und Jazzercise genau dasselbe sind. Muss man wirklich das eine machen, wenn man das andere schon gemacht hat?

Nun, die beiden Klassen sind sehr unterschiedlich. Zumba ist eher ein aerobes Training. Ziel ist es, Ihr Blut zum Pumpen zu bringen und an Ihrer Atmung zu arbeiten. In den meisten Fällen sind keine Gewichtssitzungen in den Klassen enthalten.

Gleichzeitig verwendet Zumba lateinamerikanische Tanzbewegungen. Jazzercise verwendet die Latin-Moves nicht so oft. Der Schwerpunkt liegt auf alltäglichen Tanzschritten, und die Lehrer benötigen eine zertifizierte Ausbildung, um einen dieser Kurse durchführen zu können! Der Kurs bietet viel mehr als Zumba bietet.

Das heißt nicht, dass es besser ist. Beide Klassen werden ihren Platz haben. Sie müssen entscheiden, welche Klasse für Sie besser ist.

Im Gegensatz zu Zumba gibt es auch verschiedene Arten von Jazzercise-Kursen. Bei Zumba lernen Sie einige Tanzbewegungen, die die Trainer auf unterschiedliche Weise zur Musik hinzufügen. Sie haben eher ein tänzerisches Element. Bei Jazzercise liegt der Fokus auf dem, was Sie durch den Unterricht erreichen möchten. Bei manchen liegt der Fokus mehr auf deiner Kernkraft, während andere eher ein HIIT-Training beinhalten. Einige der Kurse dauern ganze 60 Minuten, andere sind 30 Minuten für diejenigen, die einfach schnell etwas Bewegung in den Tag bringen möchten. Alle Sitzungen beinhalten das Aufwärmen und Abkühlen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper vor Verletzungsrisiken geschützt ist.

Gleichzeitig erhalten Sie ein mentales Training

Es ist üblich, sich auf den körperlichen Nutzen von Trainingskursen zu konzentrieren. Ich möchte die körperlichen Vorteile von Jazzercise – oder jeder anderen Klasse da draußen – nicht wegnehmen, aber ich möchte einen Vorteil hinzufügen, den Jazzercise bringt, den viele andere nicht bieten.

Das ist ein mentales Training. Selbst nach Monaten oder Jahren im Kurs wird Ihr Geist trainiert, und dies ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, für den Rest Ihres Lebens gesund zu bleiben. Denken Sie darüber nach, wie sich Jazzercise anpasst und verändert. Es bleibt nicht mit der Zeit stehen und kämpft darum, voranzukommen.

Etwa alle 10 Wochen erhalten Sie eine neue Reihe von Songs. Sie müssen eine Reihe neuer Tanzschritte und Routinen lernen, was bedeutet, dass Ihr Geist ständig auf Trab ist. Gerade als Sie denken, dass Sie es haben, ändern sich die Bewegungen erneut, und Sie müssen mehr Fähigkeiten entwickeln und Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Funktionen verbessern. Sie schützen nicht nur Ihre körperliche Gesundheit vor Krankheiten, sondern auch Ihre geistige Gesundheit vor Verschlechterung.

Bist du bereit, in die Welt von Jazzercize einzutauchen?

Es ist Zeit, all diese Missverständnisse über Jazzercise loszuwerden. Ich weiß, dass du sie hast, weil ich sie auch hatte. Sie haben die alten Werbespots und die Rückblenden oder die Filme und Fernsehsendungen aus den 1980er Jahren gesehen. Sie haben die Trikots, die Stirnbänder und die Neon-Beinwärmer gesehen. Du denkst, du kennst Jazzercise, aber das ist nur das Jazzercize der alten Schule.

Dies ist ein Training, das bereit ist, sich anzupassen und zu verändern. Es gibt einen Grund dafür, dass es das schon so lange gibt und die Leute vor der Tür für den Unterricht Schlange stehen. Dies ist eine dieser Übungen, die Ihr Blut in Wallung bringen und Sie die ganze Zeit über aufregen und unterhalten werden.

Wenn eine deiner Freundinnen möchte, dass du dich ihr bei Jazzercise anschließt, solltest du wirklich darüber nachdenken. Was haben Sie zu verlieren, um es 30-60 Minuten lang auszuprobieren? Es macht Sie fit, lässt Sie etwas anderes ausprobieren und fördert gleichzeitig Ihre geistige Gesundheit. Bist du bereit, in die Welt von Jazzercise einzutauchen?