5 einfache, gesunde Lunchboxen für Ihre Kinder im Vorschulalter

Das Packen von Lunchboxen kann eine ziemliche Herausforderung sein, besonders wenn der Morgen hektisch und hektisch ist. Am Ende stellen Eltern ihre Mahlzeiten zusammen, ohne groß darüber nachzudenken. Aus diesem Grund essen Kinder jeden Tag das gleiche Mittagessen. Entweder das, oder sie essen am Ende ungesundes Essen, was noch schlimmer ist!

Das Packen von Lunchboxen für Vorschulkinder muss nicht allzu kompliziert sein. Schließlich bevorzugen kleine Kinder einfache Lebensmittel, die sie gewohnt sind. Auch wenn die Präsentation der Lunchbox farbenfroh ist, wird sie für sie attraktiv. Mit ein wenig Innovation und Kreativität wird die Zubereitung gesunder Lunchboxen zum Kinderspiel.

In diesem Artikel geht es um die Planung und Zubereitung gesunder Lunchboxen für Kinder. Und das Beste daran ist, dass sie ganz einfach zuzubereiten sind. Es macht auch Spaß, die Kinder in die Planung ihres täglichen Mittagessens einzubeziehen. Es gibt Eltern die Möglichkeit, mit ihren Kindern zu kommunizieren. Es hilft auch Eltern, die Kinder besser kennenzulernen.

Vorteile der Herstellung einer gesunden Lunchbox für Ihr Vorschulkind

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Kind sich gesund ernährt, besteht darin, sein Mittagessen selbst zuzubereiten. Es gibt viele Möglichkeiten, einfache Mahlzeiten zusammenzustellen, die die kräftigste Auswahl an Lebensmitteln enthalten. Es gibt Eltern die Möglichkeit, kreativ und offen gegenüber ihren Kindern zu sein. Abgesehen davon ist es auch für die Kinder von Vorteil. Hier sind einige Vorteile, wenn Sie das Mittagessen für Ihr Vorschulkind zubereiten:

Eltern können jeder Mahlzeit alle wichtigen Nährstoffe hinzufügen. Das Mittagessen ist eine der größten Mahlzeiten, die Kinder im Vorschulalter am Tag zu sich nehmen. Es ist wichtig, dass es die wichtigsten Nährstoffe enthält. Wenn Eltern die Lunchbox für ihr Kind vorbereiten, können sie auswählen, welche Lebensmittel darin enthalten sein sollen. Wenn Eltern gesunde Lebensmittel in die Brotdose packen, bleibt auch das Kind gesund. Außerdem erlernt das Kind gesunde Essgewohnheiten, wenn es täglich ein gesundes Mittagessen erhält.

Eltern können die tägliche Fettaufnahme des Kindes begrenzen. Heutzutage sind Kinder zu viel ungesunder Nahrung ausgesetzt. Verarbeitete Lebensmittel sind viel einfacher zu bekommen und leichter verfügbar. Leider enthalten diese Lebensmittel viele ungesunde Fette. Diese Fette können für die Gesundheit von Kindern gefährlich sein. Wenn Eltern jedoch planen, was sie ihrem Kind schenken, lässt sich dieses Problem leicht vermeiden. Eltern können für ihre Kinder gesunde und farbenfrohe Mahlzeiten zubereiten. Das macht es für Kinder attraktiv und erhöht ihre Bereitschaft, alles in ihrer Lunchbox aufzuessen.

Es trägt dazu bei, das richtige Körpergewicht des Kindes aufrechtzuerhalten. Kinder, die zu viel verarbeitete oder ungesunde Lebensmittel essen, neigen dazu, schädlich schnell an Gewicht zuzunehmen. In den letzten Jahren ist die Zahl adipöser Kinder stetig gestiegen. Ein Teil des Problems liegt darin, dass ihre tägliche Nahrungsaufnahme nicht gut überwacht wird. Dies ist kein Problem, wenn Eltern die Lunchboxen ihrer Kinder selbst einpacken. Es erfordert zwar mehr Aufwand, wirkt sich aber positiv auf die Gesundheit des Kindes aus.

Es gibt dem Kind ausreichend Energie. Schließlich sorgt die Planung einer ausgewogenen, gesunden Mahlzeit dafür, dass das Kind ausreichend Energie erhält. Kinder, die sich gesund ernähren, sind in der Schule aktiver und konzentrierter. Dies führt auch zu einer besseren Leistung, was ein Bonus ist.

Für Eltern ist es von Vorteil, die Lunchbox für ihr Vorschulkind zu planen und vorzubereiten. Es ist auch viel günstiger, als das Mittagessen in der Schule zu bezahlen. Darüber hinaus wissen Eltern auch genau, was ihre Kinder jeden Mittag essen. Hier sind einige einfache Ideen für gesunde Mittagessen zum Einpacken:

Erdnussbutter, Banane & Gelee-Burrito

Dieser einfache Leckerbissen macht Spaß, ist lecker und gesund. Das Zubereiten und Verpacken dieser Mahlzeit ist in wenigen Minuten ganz einfach. Kinder können sogar bei der Zubereitung des Burritos mithelfen. Sie können wählen, wie viel Erdnussbutter, Gelee und Bananen hineinkommen. Dies ist eine vielseitige Mahlzeit, die Eltern abwechseln können, um Abwechslung zu schaffen und das Interesse der Kinder aufrechtzuerhalten. Wechseln Sie einfach die Füllung des Burritos und schon wird daraus ein brandneues Gericht!

Um den Burrito zuzubereiten, beginnen Sie mit einem Vollkorn-Wrap. Leicht rösten und etwas Erdnussbutter darauf verteilen. Auf die Erdnussbutter etwas Gelee streichen. Fügen Sie dann einige Bananenscheiben hinzu und wickeln Sie es wie einen Burrito ein.

Für eine andere Variante legen Sie eine ganze Banane auf den Rand des Wraps. Beginnen Sie von dieser Kante aus, den Burrito bis zum anderen Ende zu rollen. Dieses Mittagessen lässt sich hervorragend mit der Lieblingsmilchpackung des Kindes kombinieren.

Nudel & Erbsenkrapfen

Dies ist ein herzhafter Leckerbissen aus der Lunchbox, der die Tatsache verschleiert, dass er Gemüse enthält. Die Zubereitung dauert etwa 10–15 Minuten und das Garen aller Krapfen weitere 10–15 Minuten. Kinder werden diese knusprigen Gemüsekrapfen lieben, weil sie köstlich sind. Ob frisch zubereitet oder nicht, sie schmecken hervorragend. Für diese Mittagsidee benötigen Sie ein paar Zutaten:

• gekochte Erbsen (achten Sie darauf, dass sie zart sind)
• frische Nudeln (Hokkien funktioniert am besten, Sie können aber auch alle dünnen Nudeln verwenden)
• Eier, die leicht geschlagen wurden
• selbstaufgehendes Mehl
• Milch
• fein gehackte rote Zwiebeln
• geriebener Parmesankäse
• Salz und Pfeffer
• gesundes Öl zum Braten

Um mit der Zubereitung zu beginnen, geben Sie die gekochten Erbsen in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie. Nudeln, Eier, selbstaufgehendes Mehl, Milch, Zwiebeln und Parmesankäse hinzufügen. Um es schmackhafter zu machen, streuen Sie etwas Salz und Pfeffer darüber. Mischen Sie die Zutaten gut miteinander, sodass ein Teig entsteht.

Formen Sie die Krapfen und beginnen Sie, sie bei mittlerer Hitze zu braten. Backen Sie die Krapfen, bis sie goldbraun sind. Nehmen Sie sie dann aus der Pfanne und legen Sie sie auf ein Papiertuch. Dadurch wird das überschüssige Öl aufgesaugt. Kombinieren Sie diese Krapfen mit einigen Babykarotten oder Selleriestangen. Dieses knackige Gemüse passt gut zu den Krapfen. Fügen Sie zum gesunden Mittagessen auch die Lieblingssaftbox des Kindes hinzu.

Bunte vegetarische Pasta

Jeder liebt Pasta, sogar Kinder! Die Zubereitung dieses Leckerbissens aus bunten Nudeln macht dem Kind noch mehr Spaß. Wie wir bereits erwähnt haben, finden Kinder buntes Essen viel attraktiver. Es ist einfach, diese Pasta zuzubereiten. Es schmeckt großartig und enthält Gemüse, um Ihr Vorschulkind gesund zu halten.

Kochen Sie für dieses Gericht Rotini-Nudeln (die dreifarbige Variante). Sobald es gekocht und abgetropft ist, kombinieren Sie es mit gekochten Erbsen (achten Sie darauf, dass sie zart sind!), geschnittenen Kirschtomaten und einer kleinen Menge geschmolzener Butter. Würzen Sie es mit Salz und Pfeffer, um den Geschmack zu verstärken.

Für einen anderen Geschmack servieren Sie diese Pasta am besten mit etwas Apfelmus. Babykarotten eignen sich auch gut, da sie eine lebendige Farbe haben und eine andere Textur bieten. Packen Sie zum Schluss noch eine Schachtel Milch oder Saft zu den Nudeln, um sie zu vervollständigen.

Mini-Frischkäse-Sandwiches auf 4 Arten

Sandwiches sind ein weiteres vielseitiges Lebensmittel, das als Mittagessen für Kinder dienen kann. Frischkäsesandwiches müssen nicht langweilig sein. Es gibt viele Möglichkeiten, Frischkäsesandwiches zuzubereiten, da sie gut zu verschiedenen Geschmacksrichtungen passen.

Es gibt verschiedene Brotsorten, die für Kinder gesund sind. Kombinieren Sie sie und kombinieren Sie sie mit verschiedenen Füllungen, um endlose Sandwich-Möglichkeiten zu erhalten. Hier sind einige Vorschläge für Frischkäse-Sandwiches auf 4 Arten:

• Frischkäse-Sandwiches aus Vollkornbrot, dünn geschnittenen Gurken und Minze
• Frischkäsesandwiches aus jüdischem Roggen, Salami und Gurkenscheiben
• Frischkäse-Sandwiches aus Pumpernickelbrot und dünnen Tomatenscheiben, gewürzt mit Salz und Pfeffer
• Frischkäse-Sandwiches mit Kernbrot und etwas Aprikosenmarmelade

Dies sind einige Ideen für Frischkäse-Sandwich-Kombinationen. Sie sind gesund und unglaublich lecker. Es ist eine gute Idee, das Brot zu schneiden und als Mini-Sandwiches zu präsentieren. Sie lassen sich auch hervorragend mit selbstgemachten Chips kombinieren. Gesunde, knusprige Chips passen gut zu den Sandwiches. Zu diesem Mittagsgenuss passen hervorragend Milch, Wasser oder Saft.

Pizza-Bento-Box

Endlich gibt es eine Bento-Box. Dies ist eine trendige Art, Lunchboxen zuzubereiten. Bento-Boxen sind farbenfroh und machen Spaß beim Essen. Bei einer solchen Mahlzeit wird das Kind mit Sicherheit jedes einzelne Element in der Schachtel verschlingen. Eine Pizza-Bento-Box herzustellen ist einfach. Und da alle Zutaten hausgemacht sind, ist es mit Sicherheit sehr gesund.

Aus einem Stück Brot den Boden für die Pizza formen. Jedes Brot ist in Ordnung; Ein englischer Muffin funktioniert auch gut. Schneiden Sie das Brot in eine Kreisform und bestreichen Sie es dann mit etwas Soße. Streuen Sie etwas geriebenen Käse und den Lieblingspizzabelag des Kindes darüber.

Toasten Sie die Mini-Pizza und ordnen Sie sie geschmackvoll in der Lunchbox an. Dann kommt der lustige Teil. Fügen Sie rund um die Pizza verschiedene bunte Obst- und Gemüsesorten hinzu, um sie hervorzuheben. Verwenden Sie verschiedene Beeren, um der Schachtel Farbe und Süße zu verleihen.

Das Schneiden von Gemüse mit kleinen Ausstechformen macht es für Kinder unterhaltsamer und ansprechender. Eltern können ihr Kind bitten, beim Bau der Bento-Box zu helfen. Dadurch hat das Kind mehr Lust, es vorzuführen, als es zu essen.

Dies ist nur eine Idee für eine Bento-Lunchbox. Es gibt noch viel mehr Ideen für die Zubereitung dieser kreativen Mahlzeiten. Die Vorbereitung erfordert jedoch mehr Zeit und Mühe. Aber wenn die Kartons leer nach Hause kommen, ist es gut zu wissen, dass es Ihrem Kind viel Spaß gemacht hat, in der Schule eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Die besten Beilagen für gesunde Lunchboxen

Bei der Zubereitung von Lunchboxen für Kinder stehen viele gesunde Lebensmittel zur Auswahl. Aber manchmal kann es ziemlich schwierig sein, die besten auszuwählen. Es ist hilfreich zu wissen, welche Lebensmittel gesund sind, um sie beim Zusammenstellen von Lunchboxen kombinieren zu können. Hier sind einige der besten gesunden Optionen:

• Obst ist eine der besten Optionen. Verwenden Sie am besten frisches Obst, da es gesund und lecker ist. Außerdem gibt es eine große Auswahl an Obstsorten. Dadurch können Eltern ihren Kindern an verschiedenen Tagen unterschiedliche Früchte schenken. Sie können die Früchte sogar farblich auf die übrigen Lebensmittel in der Lunchbox abstimmen.
• Auch in einer gesunden Lunchbox darf Gemüse nicht fehlen. Gemüsesticks mit Dip sind eine tolle Beilage zur Hauptmahlzeit. Ein kleiner, kinderfreundlicher Salat ist großartig. Es ist viel einfacher, Gemüse hinzuzufügen, wenn die Eltern wissen, welches ihr Kind mag.
• Auch Joghurt oder Vanillesoße sind gesunde und leckere Optionen. Wenn Sie diese in die Lunchbox packen, wickeln Sie sie am besten in ein Tuch ein. Tun Sie dies, um sie bis zur Mittagszeit kühl zu halten.
• Brot ist eine weitere tolle Option. Es gibt viele verschiedene Brotsorten und einige sind gesund. Machen Sie Sandwiches aus verschiedenen Brotsorten, um das Interesse des Kindes zu wecken.
• Gönnen Sie Ihrem Kind gelegentlich ein Mittagessen mit Keksen mit Käse oder Dips. Das Zusammenstellen von Käse und Crackern zu Hause garantiert, dass sie gesund sind. Machen Sie vorher einen hausgemachten Dip und bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf. So haben Sie eine schnelle Möglichkeit zur Vorbereitung, wenn wenig Zeit zur Verfügung steht.
• Selbstgebackene Kuchen und Muffins können auch als gelegentlicher Leckerbissen in der Lunchbox eines Vorschulkindes gelten. Wenn diese zu Hause zubereitet werden, können Eltern wählen, was in diese Leckereien einfließt, und sicherstellen, dass alle Zutaten gesund sind.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, das Essen zu variieren. Es sei denn, das Kind möchte immer wieder dieselbe Mahlzeit zu sich nehmen. Aber in den meisten Fällen ist es besser, etwas Abwechslung zu schaffen, damit das Essen Spaß macht und interessant bleibt.

Tipps zum Vorbereiten der Lunchbox für Ihr Vorschulkind

Beim Packen einer Lunchbox für ein Kind ist es wichtig, daran zu denken, dass das Kind sie nicht sofort isst. Meistens wird es einige Stunden lang aufbewahrt, bis es Zeit für das Mittagessen ist. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie man das Mittagessen gut verpackt. Hier sind einige hilfreiche Tipps:

• Wenn die Lebensmittel in der Box kühl bleiben müssen, legen Sie sie in eine isolierte Lunchbox.
• Bereiten Sie das Essen Ihres Kindes immer unter Berücksichtigung der Hygiene zu. Dadurch bleibt die Frische der Lebensmittel erhalten.
• Wenn Sie die Lunchbox am Vorabend vorbereiten, stellen Sie sicher, dass Sie sie über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
• Wenn verderbliche Lebensmittel Teil der Mahlzeit sind, achten Sie darauf, dass die Lunchbox kühl bleibt. Vermeiden Sie es außerdem, diese Art von Lebensmitteln direkt nach dem Kochen einzupacken. Lassen Sie sie zunächst abkühlen, damit sie nicht verderben.
• Sagen Sie dem Kind, was sich in der Brotdose befindet. Tun Sie dies auf spielerische Weise, um das Kind zu ermutigen, alles darin zu essen.