10 Suppenrezepte zur Fettverbrennung, die Sie ausprobieren sollten

Suppe ist gut zum Abnehmen. Man fühlt sich sehr schnell satt und zufrieden. Darüber hinaus werden Sie an Ihrem Tag wahrscheinlich weitaus weniger Kalorien verbrauchen, als wenn Sie eine normale Mahlzeit zu sich nehmen würden. Das heißt, wenn Sie auf Brot und Cracker verzichten, die Sie auch mit Suppe auffüllen können!

Aber auch durch bestimmte Inhaltsstoffe können Sie Ihr Abnehmpotenzial maximieren. Durch die Zugabe der richtigen Zutaten verbessern Sie Ihren Stoffwechsel und sorgen für ein besseres Fettverbrennungssystem in Ihrem Körper.

Es ist nicht so schwierig. Tatsächlich bereiten Sie wahrscheinlich bereits einige der gängigsten Fettverbrennungsrezepte zu – oder Sie haben darüber nachgedacht, ohne wirklich darüber nachzudenken. Wenn Sie ein wenig Hilfe benötigen, finden Sie hier 10 Suppenrezepte zur Fettverbrennung, die Sie ab heute ausprobieren sollten. Es spielt keine Rolle, welche Jahreszeit gerade ist; Diese Rezepte sind einen Versuch wert.

Krautsuppe

Haben Sie schon einmal von der Kohlsuppen-Diät gehört? Dies ist eine dieser äußerst restriktiven Crash-Diäten, die in den 80er und 90er Jahren immer wieder ausprobiert wurden. Prominente verfolgten es immer wieder und erzählten, dass sie tagelang nur Kohlsuppe aßen und innerhalb weniger Wochen 10 bis 20 Pfund abnahmen.

Nun, wir bitten Sie nicht, die restriktive und etwas gefährliche Kohlsuppendiät einzuhalten. Wir bitten Sie, Ihrer Liste fettverbrennender Suppen ein Kohlsuppenrezept hinzuzufügen. Dieses Rezept ist das beste.

Zutaten:

• 5 Karotten, geschält und gehackt
• 3 Zwiebeln, gehackt
• 2 Dosen ganze Tomaten
• 1 Kohlkopf, gehackt
• 1 Unze trockene Zwiebelsuppenmischung
• 1 Dose grüne Bohnen, gehackt und abgetropft
• 2 Liter Tomatensaft
• 2 Paprika, gewürfelt (grün eignet sich am besten dafür)
• 10 Selleriestangen, gehackt
• 1 Dose Rinder- oder Gemüsebrühe

Methode:

• Geben Sie das gesamte Gemüse in einen großen Topf und geben Sie dann alle Flüssigkeiten hinzu
• Die Suppe köcheln lassen, bis das Gemüse gerade zart ist

Das ist köstlich, wenn das gesamte Gemüse stückig bleibt. Wenn Sie es mixen möchten, versuchen Sie, nur die Hälfte der Mischung zu mixen und den Rest stückig zu halten. Sie bekommen einen besseren Geschmack und helfen, mehr Fett zu verbrennen. Der Kauvorgang hilft dem Körper, dem Körper mitzuteilen, dass es Zeit zum Essen ist, und sorgt dafür, dass der Stoffwechsel richtig funktioniert.

Sie können das Rezept zwei bis drei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Aufgewärmt schmeckt es köstlich zum Mittagessen am nächsten Tag!

Langsam gekochte Schwarzaugen-Erbsensuppe

Warum nutzen Sie Ihren Slow Cooker nicht sinnvoll? Der Nachteil ist, dass Ihnen beim Kochen den ganzen Tag über das Wasser im Mund zusammenläuft, es sei denn, Sie haben das Glück, die ganze Zeit draußen bei der Arbeit zu sein.

Dies ist ein vollständig veganes und fettfreies Rezept, das Sie befolgen sollten. Durch die Schwarzaugenerbsen, ein Bereich, unter dem viele Veganer leiden, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Protein hinzu. Das Protein hilft beim Muskelaufbau und regt den Stoffwechsel an, die Kalorien aus dem gespeicherten Fett zu entnehmen.

Zutaten:

• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 Karotten, gehackt
• 2 Selleriestangen, gehackt
• 1 Paprika, entkernt und gehackt
• 1 Süßkartoffel, gehackt
• 3 Tassen schwarzäugige Erbsen, gefroren ist einfacher, oder Sie müssen die getrockneten über Nacht einweichen
• 1 Tasse Tomatenpüree/Paste
• 1 TL Salbei
• 2 TL Kreuzkümmel
• 1 TL Chilipulver
• 1 Chipotle-Chili in Adobo-Sauce, sehr fein gehackt
• 4 Tassen Gemüsebrühe

Methode:

• Geben Sie alles in Ihren Slow Cooker und vermischen Sie es gut. Nach Belieben abschmecken
• Auf hoher Stufe 4 Stunden lang garen, bei niedriger Stufe etwa doppelt so lange, bis das gesamte Gemüse weich ist

Mit etwas Quinoa oder braunem Reis servieren, um das Energieniveau zu stützen und die Fettverbrennung noch weiter anzukurbeln. Es muss brauner Reis sein, da weißer Reis nicht die richtige Menge an Ballaststoffen liefert, um die Verdauung und den Stoffwechsel zu unterstützen.

Kohl-Brokkoli-Suppe

Ich weiß, dass ich nur ein Kohlsuppenrezept versprochen habe, aber das ist nicht nur Kohlsuppe. Der Schwerpunkt liegt auf einer Reihe von Gemüsesorten, die Ihnen dabei helfen, alle Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. Sie erhalten außerdem die Ballaststoffe, die Sie benötigen, um Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und Probleme im Verdauungssystem zu vermeiden.

Dieses Rezept wird manchmal als „Suppe des armen Mannes“ bezeichnet. In der Regel wird billiges Gemüse verwendet, das im Kühlschrank etwa eine Woche haltbar ist.

Zutaten:

• ½ Kohlkopf, in Scheiben geschnitten
• ½ ein Bündel Spinat
• ½ Brokkolikopf, gehackt
• 2 Stangen Sellerie, gehackt
• 2 Karotten, gehackt
• 1 Zwiebel, gewürfelt
• 5 Knoblauchzehen, gewürfelt
• 1 Zucchini, gehackt
• 1 l oder Brühe – Rindfleisch, Huhn oder Gemüse sind in Ordnung

Methode:

• Geben Sie bei mittlerer Hitze etwas Öl auf den Boden eines großen Suppentopfs
• Fügen Sie die Zwiebeln und den Knoblauch hinzu und kochen Sie sie 5 Minuten lang, bis sie duften
• Mit der gesamten Brühe aufgießen und aufkochen lassen
• Das gesamte Gemüse dazugeben und mit etwas Salz und Pfeffer würzen
• Fügen Sie Kräuter hinzu, wenn Sie möchten, aber nicht müssen
• Etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis das gesamte Gemüse weich ist

Am besten genießt man dies mit stückigem Gemüse. Wenn Sie möchten, können Sie einige der Mischungen vermischen. Als erstes Rezept hilft der Kauvorgang bei der Fettverbrennung im Körper.

Algen- und Eiersuppe

Algen sind zu einer beliebten Option für Diätetiker geworden. Es ist sicherlich gut zum Abnehmen, da es praktisch keine Kalorien enthält. Außerdem ist er voller Nährstoffe – weit mehr als Grünkohl und Spinat. Sie müssen jedoch darauf achten, dass es sich bei den Algen um echte Algen handelt. Vielleicht möchten Sie besonders nach Wakame-Algen Ausschau halten, nur um sicherzugehen, dass Sie das Original bekommen.

Zutaten:

• 1 ½ Tassen Wasser
• 1 Teelöffel
• 1/2 TL Sojasauce
• 2 TL Sake
• 1 Ei
• 1 TL getrocknete Algen

Methode:

• Das Ei leicht schlagen
• Kochen Sie das Wasser in einem Topf und fügen Sie dann Dashi, Sojasauce, Algen und Sake hinzu
• Etwas köcheln lassen und dann mit etwas Salz abschmecken
• Fügen Sie das Ei in kreisenden Bewegungen hinzu und schwenken Sie es einmal schnell
• Sofort vom Herd nehmen und servieren

Dies ist eines der kniffligsten Suppenrezepte zur Fettverbrennung auf der Liste. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die Anweisungen des Egg Drops genau befolgen – auch wenn dies etwas gewöhnungsbedürftig sein kann. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie beim ersten Mal etwas falsch machen. Die Fettverbrennungseigenschaften werden dadurch nicht verändert. Dabei bleibt die Suppe lediglich nicht ganz so hell, wie Sie es gerne hätten.

Kohlsuppe mit einer scharf-sauren Note

Warum nicht statt einer normalen Kohlsuppe eine leicht scharfe und saure Variante hinzufügen? Der Vorteil von scharfem Essen besteht darin, dass es die Körpertemperatur erhöht. Dies hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, da der Körper arbeiten muss, um die Temperatur zu senken. Aus diesem Grund gelten scharfe Speisen als gut zum Abnehmen. Sie können den Schärfegrad ändern, indem Sie die Menge der hinzugefügten Gewürze begrenzen, wenn Sie möchten.

Zutaten:

• 2 EL Öl nach Wahl
• 1 gelbe Zwiebel, in Scheiben geschnitten
• 1 Karotte, gehackt
• 2 Tassen Kohl, gehackt
• Jalapenopfeffer nach Geschmack, entkernt und gehackt
• 1 Dose gehackte Tomaten
• 2 EL brauner Zucker
• 3 EL Apfelessig
• 4 Tassen Gemüsebrühe
• 2 Tassen Hähnchenbrust vom Drehspieß

Methode:

• Das Öl in einem großen Suppentopf erhitzen und dann die Zwiebel, den Kohl, die Karotte und die Paprika dazugeben und 5–7 Minuten kochen lassen
• Tomaten, Zucker, Essig und Hühnchen mit etwas Salz und schwarzem Pfeffer zum Würzen hinzufügen und gut vermischen
• Etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis das gesamte Gemüse weich ist

Dies ist ein Rezept, das Sie klobig halten möchten. Wenn Sie etwas davon vermischen, gehen die schmackhaften Hühncheneigenschaften verloren. Sie können das Huhn weglassen, wenn Sie eine vegane oder vegetarische Suppe wünschen, es aber durch etwas anderes mit viel Protein ersetzen möchten. Kichererbsen sind in der Regel eine gute Option. Das Protein stärkt die Muskeln, sodass Ihr angekurbelter Stoffwechsel stattdessen das Fett verbrennt.

Miso-Grünkohl und cremige Cannellini-Suppe

Eine weiße Bohnensuppe ist eine hervorragende Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es ist kalorienarm und reich an Proteinen und Ballaststoffen. Das kann nach einer Weile etwas langweilig werden, und genau hier kommt dieses Rezept ins Spiel. Der Miso-Grünkohl wird zu einer Paste verarbeitet, die gleichzeitig einen herzhaften und süßen Geschmack verleiht. Sie werden Ihr Verlangen nach Zucker sofort reduzieren und Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme verbessern.

Zutaten für die Suppe:

• 1 EL Öl nach Wahl
• 2Zwiebel, gehackt
• 1 Karotte, gehackt
• 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
• 2 TL Rosmarin
• 2 Dosen Cannellini-Bohnen, abgespült und abgetropft
• 5 Tassen Gemüsebrühe

Zutaten für die Miso-Grünkohl-Paste:

• 1 EL Öl nach Wahl
• 2 EL Misopaste
• 4 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 TL rote Paprikaflocken
• 1 Bund Grünkohl, Stiele entfernt und gehackt

Methode:

• Beginnen Sie mit der Suppe, indem Sie das Öl in einen Suppentopf geben und dann die Karotte, den Knoblauch, die Zwiebel und den Rosmarin hinzufügen
• 5–7 Minuten kochen lassen, damit es weich wird, dann Brühe und Bohnen hinzufügen
• 20 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren und mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken
• Pürieren Sie die Suppe, bis alles glatt ist, und erhitzen Sie sie dann im Topf bei schwacher, köchelnder Hitze
• Bereiten Sie nun die Grünkohlpaste zu, indem Sie das Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen
• Das Miso dazugeben und 3-4 Minuten kochen lassen
• Die Flocken und den Knoblauch dazugeben und eine weitere Minute kochen lassen
• Add the kale and cook for 5 minutes, until wilted

Divide the soup among your bowls and top with some of the miso kale in the middle. You can store the soup if you’d like, but the miso kale will need making fresh to get the best possible taste.

Hummus Soup

I know your thoughts when you first see the title. Hummus is traditionally eaten cold with some vegetable sticks when you’re losing weight, right? Well, you can make it as soup. You’ll need to make the hummus from scratch, which is extremely easy to make.

The base of this broth is tahini. This is unusual, but it’s full of proteins that will boost your metabolism. Of course, the chickpeas will certainly help!

Ingredients:

• 1tbsp oil of choice
• 2tsp cumin seeds
• 1 onion, sliced
• 4 garlic cloves, sliced
• 2 cans of chickpeas, rinsed and drained
• ½ cup of tahini
• 4 cups of vegetable broth
• 3tbsp lemon juice

Method:

• Add the oil to a large soup pot over a medium heat and then add the cumin seed, cooking for about a minute
• Add the garlic and onion, cooking for another 5-7 minutes, until the onion softens
• Add the vegetable broth, chickpeas, and tahini, stirring to combine
• Avoid boiling the liquid – you want to simmer for 5-10 minutes, stirring now and then
• Remove from the heat and add the lemon juice, seasoning if you wish

This is one of those recipes that are vegan-friendly. If you do decide you want to add some meat for extra protein, opt for chicken, turkey, or fish. It doesn’t need anything, though.

Chicken Soup

We keep saying that protein is a necessity when you want to burn more fat. If the metabolism gets a boost, but you don’t help build the muscles, the metabolism will take calories from anywhere – and the muscle calories are the easiest. This recipe is perfect for weight loss, even if it isn’t vegetarian-friendly.

Ingredients:

• 500ml chicken broth
• 112g of dry broth and soup mix, cooking according to the package instructions
• Half a tin of chopped tomatoes
• 100g of roast chicken (this could be leftovers from your Sunday roast)
• 1 celery stalk, chopped
• 1 onion, chopped
• 1 garlic clove, crushed
• 1 carrot, chopped
• 2tsp oil of choice
• 2tsp mixed herbs

Method:

• Heat the oil in a soup pan and then add in the onion, carrot, celery, and garlic, cooking until soft
• Add the broth and soup mix and cook for another 2-3 minutes
• Add the broth, tomatoes, herbs, and any seasoning (including salt and black pepper)
• Stir in the chicken and allow to simmer for 30 minutes

If you find the liquid is too thick, you can add some water or extra chicken broth. It depends on how thick you prefer your soup.

Salmon Chowder

Fish is good for weight loss. It’s low in calories but full of healthy fats that will give the ketones in the body a boost. Ketones help to boost the energy, meaning you burn more calories as you do more. It’s time to opt for a fish soup, and this salmon chowder is worth starting with.

You may raise eyebrows at the use of mashed potato in this recipe. The benefit with mash is that you get a creamy texture without extra fat. Potatoes are good for weight loss because they offer starchy, energy boosting carbs. You can omit them completely if you’d like.

Ingredients:

• 1tbsp oil of choice
• 1/3 cup of carrot, chopped
• 1/3 cup of celery, chopped
• 4 cups of chicken or vegetable broth
• 1 ½ cups of water
• 1 salmon fillet, skinned
• 2 ½ cups of cauliflower florets, chopped
• 3tbsp scallions, chopped
• 2 cups of mashed potatoes (you can use a little over a cup of instant potato flakes if you’d like)
• 2tsp dried dill
• Salt and pepper, to taste

Method:

• Heat the oil in a soup pan over a medium heat
• Add the celery and carrots and cook for about 4 minutes
• Add the salmon, broth, water, scallions, and cauliflower and then simmer, covered, for 5-8 minutes; the salmon will be just cooked
• Take the salmon out and put it on a clean cutting board and flake with a fork
• Add the remaining ingredients into the soup and then blend fully to create a creamy mixture
• Return to a pot and put the salmon back in, heating through again
• Season with some salt and black pepper if you’d wish and taste the other herbs to make sure you have enough

You won’t need anything to accompany this recipe. It’s the perfect balance of all your nutrients and food groups to feel full and satisfied at the end.

Paleo Friendly Vegetable and Beef Soup

There is one benefit of the paleo diet: it works. There are people around the world living on a diet of their ancestors without any health problems. If you don’t want to do the full Paleo diet just yet but want a taste of the lifestyle, this beef and vegetable soup is one that you want to give a go. It’s a fat-burning recipe thanks to all the protein and fiber that is packed into it.

Ingredients:

• 2lbs of beef, cubed
• 1 can of tomatoes, any type but chop them before using
• 1 onion
• 2 sticks of celery, divided
• 6 carrots, divided
• 4qts of beef broth/homemade stock
• 1 turnip, cubed
• 4 cups of green beans
• ½ a head of cabbage, chopped
• 1 bunch of kale leaves, ribs removed and torn
• 2 bay leaves
• Sprigs of thyme, to taste

Method:

• Add some oil to a soup pot over a medium heat
• Add in the beef cubes, seasoning with some salt and black pepper, and cook until browned
• Chop ½ the onion, a celery stick, and a carrot and add them to the beef broth; make sure the vegetables are in large chunks
• Cook for an hour and then remove and discard the vegetables
• Add the tomatoes with the juice, along with the thyme and bay leaves
• Season with salt and black pepper and cook for 30 minutes
• Chop the remaining vegetables into small, bite-sized pieces
• Add the carrots, celery, and turnips and cook for 20 minutes
• Add the kale and cabbage, cooking for another 30 minutes

Serve this recipe with the chunky vegetables. Not only will it taste better, but you improve the fat burning qualities of the soup.

Use Soup to Boost Your Weight Loss Efforts

Sie werden überrascht sein, welche Arten von Lebensmitteln Ihnen beim Abnehmen helfen werden – und wie sie eingesetzt werden können. Suppen sind kraftvoll und können im Kühlschrank einige Tage aufbewahrt werden. Sie können sie länger im Gefrierschrank aufbewahren! Bereiten Sie Ihre Suppen in großen Mengen zu und haben Sie leicht zuzubereitende Mahlzeiten für die Abende, an denen Sie schlechte Arbeitstage hatten.

Es ist an der Zeit, Ihre Abnehmbemühungen durch die Verwendung von Suppe zu steigern. Befolgen Sie diese Rezepte und Sie werden das Fett im Handumdrehen verbrennen.