Der Unterschied zwischen Roh-Vegan und Paläo

Wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, sollten Sie den Unterschied zwischen Rohkost- und Paläo-Ernährungssystemen kennen. Heute werden wir jede Art von Ernährungssystem definieren. Unser Ziel ist es, Sie zu stärken, indem wir Ihnen Zugang zu Informationen bieten, die Ihnen bei der Auswahl eines Ernährungsstils helfen, der Ihren Zielen am besten entspricht. Der beste Weg, diese Ernährungssysteme zu vergleichen, besteht darin, sie überhaupt zu verstehen! Lassen Sie uns ohne weitere Umschweife erklären, was jede dieser beiden Essarten ist. Anschließend werden wir weitere Informationen über die Gegenüberstellung dieser Systeme weitergeben und über das Ernährungssystem sprechen, das unserer Meinung nach das beste ist.

Diese Art der Ernährung besteht ausschließlich aus Lebensmittelzutaten, Nahrungsmitteln und Getränken, die aus Pflanzen gewonnen werden. Veganer legen Wert darauf, alle tierischen Lebensmittel und Getränke sowie Lebensmittel oder Lebensmittelzutaten, die aus tierischen Nebenprodukten hergestellt werden, zu meiden. Wenn Sie sich vegan ernähren, essen Sie keine Eier, Honig oder Milch und kommen nie mit Tierfleisch in Berührung, auch nicht mit Fisch und anderen Meeresbewohnern.

Während eine vegane Ernährung eine gewisse Organisation und einen starken Schwerpunkt auf die Versorgung mit allen benötigten Vitaminen, Mineralien, Kalorien und essentiellen Fettsäuren erfordert, ist es keine Diät, die zu schwer zu befolgen ist. Die Wahrheit ist, dass es Unmengen von Veganern gibt, sodass die Welt voller veganer Optionen für Essen und Trinken ist. Darüber hinaus gibt es im Internet jede Menge Informationen darüber, wie man sich vegan ernährt, was Vegan ist und welche Rezepte es gibt.

Die meisten Veganer schätzen Bio-Lebensmittel. Sie verstehen, dass es das reinste ist, da bei seiner Herstellung keine chemischen Pestizide verwendet werden. Es ist jedoch möglich, vegan zu leben und sich nicht biologisch zu ernähren. Manche Menschen können sich Bio-Lebensmittel manchmal oder immer nicht leisten, und sie können sich vegan ernähren, egal ob sie Bio essen oder nicht. Wenn Sie es sich leisten können, ist es natürlich wahrscheinlich der beste Weg, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, da es einen höheren Reinheitsgrad aufweist.

Innerhalb der Kategorie der veganen Ernährung gibt es die roh-vegane Variante. Das bedeutet, vegane Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nicht gekocht sind. Durch das Kochen werden Lebensmitteln tendenziell Nährstoffe entzogen, weshalb die Menschen es vorziehen, ihre Lebensmittel in einem natürlicheren Zustand zu sich zu nehmen. Es geht darum, das Maximum an Nährstoffen aus der Nahrung herauszuholen.

Wenn Sie bereits Veganer sind und befürchten, dass Sie mit Ihrem aktuellen Ernährungsplan nicht alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, dann ist die Rohkost-Variante möglicherweise das Richtige für Sie.

Was essen Veganer also gerne? Viele von ihnen genießen Hummus als Snack. Es wird aus Kichererbsen hergestellt und bietet daher Eiweiß ohne tierische Produkte oder tierische Nebenprodukte. Darüber hinaus greifen viele auf Milchersatzprodukte wie Mandelmilch zurück, um Kräutertees cremiger zu machen oder Müsli zuzubereiten. Rohkost-Veganer kochen im Grunde keine Lebensmittel, können jedoch ungekochte Milchersatzprodukte verwenden oder Rezepte in Mixern oder Küchenmaschinen zubereiten. Sie finden Wege, Rohkost zu genießen. In manchen Fällen kann die Zubereitung roher veganer Mahlzeiten, wie zum Beispiel schöner Salate mit hausgemachten Dressings, Spaß machen, schnell gehen und sehr sättigend sein.

Rohveganer haben wie alle anderen Leckereien. Ein Veganer könnte beispielsweise Fruchtspieße mit einem frischen und fruchtigen Dip genießen oder ungebackene Riegel oder Quadrate zubereiten, die vegane Schokolade oder vegane Nussbutter oder beides enthalten. Rohvegane Rezepte sind überraschend lecker und leicht zu finden. Tatsächlich finden Sie einige tolle davon direkt auf unserer Website! Probieren Sie sie aus, egal ob Sie Rohkost-Veganer sind oder nicht, denn sie schmecken einfach gut und bringen Sie aus Ihrer Kochkomfortzone heraus. Es macht immer Spaß, neue und gesunde Rezepte auszuprobieren.

Da der Markt stets frische Produkte und jede Menge ungekochte Ersatzprodukte für tierische Produkte und Milchprodukte anbietet, steht Veganern eine große Auswahl an Speisen und Getränken zur Verfügung.

Was ist die Paleo-Diät?

Die Paläo-Diät wird auch als „Höhlenmenschen“-Diät bezeichnet und besteht aus Nahrungsmitteln, die von… Höhlenmenschen verzehrt wurden. Die Ernährung unserer frühesten Vorfahren umfasste wahrscheinlich viel Gemüse sowie Obst, Fisch und Fleisch. Es enthielt keine Milchprodukte, verarbeiteten Lebensmittel oder Getreideprodukte. Wenn Sie nicht auf tierische Produkte verzichten möchten und eine gesunde Ernährung wünschen, ist die Paleo-Diät eine gute Wahl, wenn Sie sich für magere Proteine ​​entscheiden.

Wenn es beispielsweise um rotes Fleisch geht, sind Sie mit einem mageren Stück, etwa einem Ösenbraten, besser dran als die fettesten Steaksorten, wie zum Beispiel Rib-Eye-Steaks! Außerdem ist es am besten, Bio-Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch sowie Bio-Getreide zu wählen. Allerdings verzichten viele Menschen bei dieser Diät auf den Verzehr von Bio-Lebensmitteln.

Ein typischer Anhänger der Paläo-Diät isst viel Fleisch, darunter Schweinefleisch, Lammfleisch, Huhn, Rind und Truthahn. Außerdem wird er oder sie eine Vielzahl von Fischgerichten wie Schalentiere, Schellfisch, Garnelen, Lachs und Forelle genießen. Auch Eier stehen auf der Speisekarte und sind so einfach zuzubereiten. Die meisten Menschen, die diesem Ernährungssystem folgen, bevorzugen Eier aus Freilandhaltung oder Eiersorten, die mit Fettsäuren angereichert sind. Was Gemüse angeht, sind die beliebtesten Optionen wahrscheinlich Grünkohl (der heutzutage so im Trend liegt), Zwiebeln, Tomaten, Brokkoli, Paprika und Karotten. Obst spielt eine große Rolle.

Dies ist eine Gesundheitsdiät. Wie bei jeder Diät sollten die Portionen kontrolliert werden. Sie können nicht mehrere Teller voll Essen essen, egal was es ist, und nicht damit rechnen, etwas an Gewicht zuzunehmen, es sei denn, die Teller sind mit Salaten ohne Dressing gefüllt. Achten Sie also auf die Portionskontrolle, wenn Sie diesen oder einen anderen Diätplan ausprobieren möchten. Kalorienzählen ist immer sinnvoll, auch wenn Ihr Fokus nicht auf der Gewichtsabnahme liegt. Auch die Auswahl der besten Fleisch- oder Fischstücke im Hinblick auf den Zugang zu magerem Protein ist eine kluge Entscheidung.

Es gibt online Bücher über die Paleo-Diät sowie Websites, die auf einem Mitgliedschafts-Geschäftsmodell basieren. Wenn Sie Zugang zu vielen Inhalten über diese Art der Ernährung wünschen, kann es sich lohnen, für ein Buch oder eine Mitgliedschaft zu bezahlen. Die Grundlagen dieser Diät sind jedoch einfach. Wenn Ihre frühesten Vorfahren es nicht gegessen haben oder keinen Zugang dazu hatten, sollten Sie es auch essen, selbst wenn Sie Zugang dazu haben. Sie werden so viel wie möglich essen, wie es Ihre frühen Vorfahren getan haben.

Wenn Sie diese Diät ausprobieren, verfolgen Sie Ihre Ergebnisse. Es ist am besten, Ihre Ergebnisse bei jeder Diät zu verfolgen, und dabei geht es nicht nur darum, Sie während der Diät zu wiegen. Es geht auch darum, zu verfolgen, wie Sie sich fühlen. Hast du mehr oder weniger Energie? Fühlen Sie sich benachteiligt oder zufrieden? Sie verdienen es, sich gut zu fühlen, also führen Sie Aufzeichnungen und machen Sie gelegentlich digitale Fotos von sich. Das richtige Ernährungssystem sorgt dafür, dass Menschen großartig aussehen. Das Falsche lässt sie tendenziell älter und müder aussehen. Einer der Schlüssel zum Finden der richtigen Diät ist, wie Sie sich dabei fühlen. Wie man sich fühlt, zeigt sich meist nach außen hin.

Die Menschen sind sich nicht einig darüber, welche Diät die beste ist

Menschen neigen dazu, sich für die Diäten, die sie befolgen, mit Leidenschaft zu begeistern. Beispielsweise denken Menschen, die sich roh-vegan ernähren, normalerweise, dass dies die beste Ernährung überhaupt und der Paläo-Diät überlegen sei. Wenn man bedenkt, dass Rohkost wirklich überlegen sein kann, geht es wahrscheinlich darum, tierische Produkte zu meiden und mehr Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Die meisten Menschen befolgen keine Paläo-Rohkost. Sie kochen einen Teil oder alles, was sie essen, außer vielleicht dem Obst und etwas Gemüse und Gemüse, sodass sie dort Nährstoffe verlieren. Allerdings erhalten sie dennoch einige Nährstoffe.

Die roh-vegane Ernährung ermöglicht es den Menschen, viele Nährstoffe aus der Nahrung zu beziehen und auf tierische Produkte und tierische Produkte zu verzichten, die möglicherweise über Hormone produziert werden. Hormone in der modernen Fleischversorgung sind einer der Hauptgründe dafür, dass rohe vegane Ernährung von Rohveganern selbst als überlegen gegenüber Paläo-Diäten angesehen wird.

Im Gegensatz dazu glauben Menschen, die die Paleo-Diät lieben, dass sie für sie besser ist als die roh-vegane Ernährung. Diese Pale-Diät-Fans glauben im Allgemeinen, dass Menschen Allesfresser sind und dass sie eine Kombination aus tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln benötigen, um gesund zu sein. Aus diesem Grund halten sie den Verzehr von Fleisch und Fisch für natürlicher und gesünder als den Verzicht. Wer Bio-Proteine ​​isst, muss sich keine Sorgen um Hormone machen und kann diese Probleme vermeiden, wenn er möchte. Insgesamt glauben diejenigen, die die Paläo-Diät befolgen, dass es das ist, was der Mensch essen sollte. Sie denken, dass die roh-vegane Ernährung einfach zu restriktiv ist.

Was ist unsere Meinung?

Wir glauben, dass es nicht für jeden die richtige Ernährung gibt. Wir sind alle verschieden. Beispielsweise kommen immunsupprimierte Menschen tendenziell besser mit proteinreichen Diäten zurecht und gedeihen möglicherweise mit der Paläo-Diät, während dies mit der roh-veganen Ernährung der Fall sein könnte machen es ihnen schwerer, das Protein zu bekommen, das sie brauchen. Umgekehrt könnte jemand, der Schwierigkeiten hat, Herzprobleme zu vermeiden, die in der Familie liegen, die rohe vegane Ernährung bevorzugen, da er dadurch nicht arterienverstopfenden Fetten aus tierischem Eiweiß ausgesetzt wird. Es ist bekannt, dass das Fett in tierischen Produkten wie Steaks die Arterien verstopft und die Voraussetzungen für Herzinfarkte und andere Herz-Kreislauf-Gesundheitsprobleme schafft.

Es gibt also nicht die eine richtige Ernährung. Manchmal spielt die Ethik einer Person eine Rolle. Jemand, dem Tierquälerei am Herzen liegt und der nicht zu den Schmerzen, dem Leid und dem Tod der Tiere beitragen möchte, wird feststellen, dass eine roh-vegane Ernährung besser geeignet ist als eine Paläo-Diät. Paläo-Diäten beinhalten Fleisch und Fisch, und daran führt kein Weg vorbei.

Es gibt also verschiedene Gründe, sich für die eine oder andere Diät zu entscheiden. Wenn Sie grundsätzlich gesund sind und keine starke Meinung darüber haben, ob Sie Tiere essen oder nicht, kann es für Sie von Vorteil sein, beide Diäten auszuprobieren und dann herauszufinden, welche für Sie am besten ist.

Unsere Ziele variieren, wenn es um die Auswahl neuer Diätpläne geht. Manche Menschen ändern zum Beispiel ihre Essgewohnheiten, um Gewicht zu verlieren. Eine roh-vegane Ernährung kann zu einer Gewichtsabnahme führen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, da einige rohe Lebensmittel viele Kalorien enthalten.

Es ist bekannt, dass die Paleo-Diät eine schnelle und zuverlässige Gewichtsabnahme fördert. Es ist frei von Getreide und den meisten Kohlenhydraten, was bedeutet, dass es den Körper dazu anregt, die Pfunde zu verbrennen. Wir essen in der Regel viele Kohlenhydrate, und diese erschweren das Abnehmen, da der Verzehr schlechter Kohlenhydrate dazu neigt, unseren Blutzuckerspiegel zu zerstören. Der Blutzuckerspiegel spielt eine wichtige Rolle bei unserem Gewicht.

Alles in allem ist Paleo möglicherweise die bessere Diät zur Gewichtsreduktion, insbesondere wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, vor Beginn der Diät Getreide und Milchprodukte zu sich zu nehmen. Ihr Körper wird sich an eine reinere Ernährung mit „Höhlenmensch“-Lebensmitteln anpassen und Sie werden wahrscheinlich ziemlich schnell schlanker aussehen. Um die gleichen Vorteile bei der Gewichtsabnahme wie bei einer roh-veganen Ernährung zu erzielen, müssen Sie Kalorien zählen und gesunde Entscheidungen treffen. Es gibt viele vegane Lebensmittel mit sehr hohem Kaloriengehalt, wie zum Beispiel Sesam-Tahini und Kokosmilch. Beide sind gesund, aber auch keine „Diät“-Lebensmittel.

Wie Sie sehen, sind wir alle unterschiedlich und bei der Entscheidung, welche Diät besser ist, geht es darum, zu wissen, was Sie von einer Diät erwarten, und das Ernährungssystem zu wählen, das für Sie am besten geeignet ist. Natürlich können Sie jederzeit beides ausprobieren. Wir empfehlen jedoch, jedes einzelne Produkt mindestens einen Monat lang auszuprobieren. Diese Diäten brauchen Zeit, um zu wirken. Seien Sie also geduldig, bis sich die Vorteile jeder Diät zeigen. Wenn Sie nach einem Monat nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, versuchen Sie es mit der anderen. Es könnte für Sie funktionieren.