9 Tipps zur Selbstpflege, die Ihnen helfen, selbstbewusster zu werden

Selbstfürsorge ist wichtig. Zu viele von uns stellen andere an die erste Stelle. Mütter stellen ihre Kinder an die erste Stelle, während Ehefrauen ihren Ehemann oder andere wichtige Personen an die erste Stelle setzen. Wir können Dinge für Freunde und andere Familienmitglieder tun, bevor wir überhaupt daran denken, für uns selbst zu sorgen.

Das Problem ist, dass dies unser Selbstvertrauen beeinträchtigen kann. Uns wird bewusster, dass wir nicht die Frauen sind, die wir sein wollen, und das schwächt täglich unser Selbstwertgefühl.

Und dann gibt es noch andere Ereignisse, die unser Selbstvertrauen beeinflussen. Wir beginnen zu zweifeln, wer wir sind und was wir tun können, insbesondere wenn wir aus schwierigen Verhältnissen stammen oder ein traumatisches Ereignis erlebt haben.

Es ist Zeit, etwas zu ändern. Es ist an der Zeit, uns auf mehr Selbstfürsorge zu konzentrieren, um unser Selbstvertrauen zu stärken. Wir sind es uns selbst schuldig, in allen Lebensbereichen selbstbewusster und sicherer zu sein.

Hier sind neun Tipps zur Selbstpflege, die Sie jetzt befolgen müssen, um eine selbstbewusstere Frau zu werden.

Konzentrieren Sie sich jeden Tag auf Dankbarkeit

Beginnen wir mit etwas, das Sie jeden Tag auf jeden Fall tun können. Es spielt keine Rolle, wie beschäftigt Sie sind oder welche Art von Leben Sie führen; Sie können sich auf drei Dinge im Leben konzentrieren, für die Sie dankbar sind.

Denken Sie nur darüber nach, es gibt derzeit 7 Milliarden Menschen auf der Welt. Nicht jeder wird die Möglichkeiten haben, die Sie haben. Es gibt Menschen, die auf der Straße leben und darum kämpfen, nur eine Mahlzeit am Tag zu bekommen. Es gibt Menschen, die nahestehende Menschen verloren haben oder sich um todkranke Kinder kümmern, in dem Wissen, dass sie diese überleben werden.

Konzentrieren Sie sich täglich auf die drei Dinge, für die Sie am dankbarsten sind. Manchmal kann es sich um die gleichen Dinge handeln, aber versuchen Sie, sich regelmäßig verschiedene Dinge anzusehen. Machen Sie sich keine Sorgen, wie albern sie klingen. Es sind die Dinge, für die Sie dankbar sind.

Wenn Sie sich an diese Dankbarkeit gewöhnt haben, beginnen Sie, der Liste weitere Elemente hinzuzufügen. Sie möchten an den Punkt gelangen, an dem Sie täglich über 10 Dinge nachdenken, für die Sie dankbar sind.

Um Sie zu ermutigen, dies öfter zu tun, geben Sie für jeden Artikel, den Sie denken, einen Penny in ein Glas. Sammeln Sie das Geld und legen Sie es dann entweder auf ein Sparkonto oder spenden Sie es einer Wohltätigkeitsorganisation, um sich besser zu fühlen.

Verwenden Sie Ihre Lieblingsdüfte

Stellen Sie beim Vorbereiten sicher, dass Sie Ihre Lieblingsdüfte verwenden. Gerüche beeinflussen unsere Glückshormone und sorgen dafür, dass wir uns besser fühlen. Sie tragen dazu bei, Selbstvertrauen zu schaffen, auch wenn es nur ein Placeboeffekt ist. Dass es etwas Gutes in unserem Leben gibt, wissen wir von dem Moment an, in dem wir aus der Tür treten.

Sie können Ihre Düfte sogar mitnehmen. Packen Sie eine kleine Flasche Spray in Ihre Tasche, damit Sie bereit sind, wenn Sie Nachschub benötigen. Vergessen Sie nicht, es vor dem Vorstellungsgespräch oder der Präsentation zu verwenden, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Denken Sie an die Düfte, die Sie am meisten lieben. Sie müssen nicht rausgehen und ein teures Parfüm kaufen. Bleiben Sie bei Ihren bevorzugten ätherischen Ölen und verdünnen Sie sie in einer Sprühflasche mit etwas Wasser. Es ist günstiger und gesünder für Sie!

Verbessern Sie Ihre Haltung und nehmen Sie die Supergirl-Pose ein

Ihre Körperhaltung sagt alles über Sie aus und beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich selbst fühlen. Wer lümmelt oder sich zurücklehnt, neigt dazu, ein geringeres Selbstwertgefühl zu haben. Sie wollen sich vor der Welt verstecken und können Angst davor haben, aufzublicken, um Menschen zu begegnen.

Das ist vielleicht zunächst nicht das, was Sie empfinden, aber es ist die Art und Weise, wie die Leute Sie sehen. Und dann wird die Kritik, mit der Sie konfrontiert werden, die Art und Weise beeinflussen, wie Sie tief in Ihrem Inneren über sich selbst denken. Bald fängst du an, alles andere zu glauben, was die Leute über dich sagen.

Es ist Zeit, aufrecht zu stehen. Sei stolz und stark. Dieses Gefühl wird dazu beitragen, sich in Ihrem gesamten Wesen zu verankern. Außerdem öffnen Sie Ihren Brustkorb und verbessern die Menge an Sauerstoff, die Sie erhalten. Sie verbessern die Durchblutung, sodass es Ihrem Gehirn leichter fällt, die richtigen Hormone auszuschütten.

Übernehmen Sie den Supergirl-Beitrag. Stehen Sie aufrecht, die Hände in den Hüften und der Kopf hoch. Studien haben gezeigt, dass man sich wie Supergirl fühlt, wenn man ein paar Minuten so steht. Okay, du kannst also nicht fliegen, aber du wirst ihr Selbstvertrauen haben, deine Dämonen zu besiegen.

Tanzen Sie im „Grey’s Anatomy“-Stil

„Grey’s Anatomy“ nutzt eine Sache, wenn alles so aussieht, als würde es nicht klappen: es austanzen. Meredith und Cristina hüpfen regelmäßig zur Musik auf und ab – so haben sie sich verabschiedet, als Cristina Seattle verließ. Jetzt führt Meredith es mit ihrer Schwester und Schwägerin fort.

Ausgelassenes Tanzen ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre positiven Emotionen zu steigern. Es handelt sich um eine Form der körperlichen Betätigung, auch wenn Sie es nicht speziell als körperliche Betätigung betrachten. Sie bekommen einen Endorphinschub und fühlen sich tief im Inneren besser. Sie werden bereit sein, die Welt in Angriff zu nehmen.

Gleichzeitig legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Das ist die Art von Musik, die einem ein besseres Gefühl gibt, wenn das ganze Leben gegen einen ist. Es wird Sie an die guten Dinge im Leben erinnern; Mit der Zeit fühlten Sie sich sicherer als je zuvor. Nutzen Sie es zu Ihrem Vorteil.

Sie werden immer Zeit zum Tanzen haben. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was die Leute über Sie denken werden. Dies ist ein weiterer Teil Ihrer Selbstvertrauensbildung. Du tust etwas, das dich glücklich macht und dich zum Lachen bringt. Es spielt keine Rolle, wie du aussiehst, denn tief im Inneren weißt du, dass es gut für dich ist. Sie werden das Gefühl, beobachtet und beurteilt zu werden, überwinden und Ihr Selbstvertrauen weiter stärken.

Beginnen Sie mit der Meditation

Es ist Zeit, sich stärker mit sich selbst zu verbinden. Das bedeutet Meditation. Geführte Meditation ist auch eine hervorragende Möglichkeit, die unterbewussten Gefühle tief in Ihrem Inneren zu überwinden, die Sie daran hindern, an Selbstvertrauen zu gewinnen.

Beginnen wir zunächst mit den Hauptvorteilen der Meditation. Sie erhalten die Möglichkeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Das ist etwas, was wir alle übersehen. Denken Sie daran, dass ich am Anfang gesagt habe, dass wir immer andere Menschen an die erste Stelle setzen. Wir haben das Gefühl, dass wir nicht für uns selbst sorgen können, weil andere immer etwas von uns wollen.

Nun, Meditation wird einen kleinen Teil Ihres Tages in Anspruch nehmen. Es gibt immer Zeit, es einzubauen, wenn Sie bereit sind, es zu machen. Stehen Sie 10 Minuten früher als sonst auf, um zu meditieren, oder nehmen Sie sich in Ihrer Mittagspause 10 Minuten Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. Machen Sie deutlich, dass Sie in diesen Zeiten nicht erreichbar sind. Es gibt einige Frauen, die zu ihrem Auto gehen, um etwas Zeit für sich zu haben, weil es ihnen hilft.

Durch Meditation können Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und so die Menge an Sauerstoff, die Sie aufnehmen, verbessern. Sie können sich auch mit der Natur verbinden und sich auf die Geräusche des Windes, der Bäume und der Tiere um Sie herum konzentrieren.

Wenn Sie sich für eine geführte Meditation entscheiden, können Sie tiefer in Ihr Inneres eintauchen. Es ist möglich, sich auf Ihre unbewussten Gedanken zu konzentrieren und herauszufinden, warum Sie nicht viel Selbstvertrauen haben. Geführte Meditation kann Ihnen sogar dabei helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, die Ihre unbewussten Gedanken verändern und sie auf eine Weise überwinden, die Ihnen im Laufe des Tages mehr Selbstvertrauen gibt.

Das wird nicht einfach sein. Es ist lebensverändernd und wird bei manchen schreckliche Erinnerungen hervorrufen. Allerdings wird es Ihnen helfen, das Trauma zu überwinden, wenn Sie zulassen, dass der dunkle Teil davon geschieht. Nichts Gutes, das es wert ist, es zu haben, ist jemals einfach. Zumindest mit der geführten Meditation sind Sie ein Profi, der versteht, wie sich ein Trauma auf Sie auswirken kann, wenn Sie darüber hinwegkommen.

Probieren Sie eine neue Übung aus (oder machen Sie Ihre Lieblingsübung)

Sport ist eine äußerst gute Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Zunächst kurbeln Sie die Glückshormone in Ihrem Körper an und reduzieren so den Stress. Sie können sich beim Training auf sich selbst konzentrieren und so Ihr Denken und Handeln verbessern. Dies ist auch äußerst vorteilhaft, wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht.

Aber es ist auch das Ergebnis des Trainings, das helfen wird. Sport ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, Ihren Körper zu straffen und beim Abnehmen zu helfen. Für viele von uns beeinflusst unser Gewicht unser Selbstvertrauen. Wir wollen unseren Körper verstecken und schämen uns dafür, dass wir uns so groß machen ließen. Die Übung wird uns helfen, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen, so dass wir beginnen, Gewicht zu verlieren und unser Selbstgefühl zu verbessern.

Gleichzeitig können wir etwas verbessern. Ganz gleich, ob es sich um etwas Neues handelt oder um etwas, das wir bereits gemacht haben und das uns Spaß macht: Wir haben etwas, in dem wir besser werden können. Es gibt niemanden, der uns beurteilt, und daher gibt es auch keine Angst vor dem Scheitern. Je mehr wir uns in etwas verbessern, desto selbstbewusster fühlen wir uns natürlich.

Bewegung ist auch eine hervorragende Möglichkeit, vergangene Traumata abzuwehren. Wir können uns mit uns selbst verbinden.

Wenn Sie Meditation und Bewegung kombinieren möchten, könnten Sie über Yoga nachdenken. Es ist eine ausgezeichnete Krafttrainingsübung und wird Ihnen helfen, eins mit Ihrem Geist zu werden.

Stellen Sie sich einer Ihrer Ängste

Wie wäre es mit einer Chance, sich Ihren Ängsten zu stellen? Unsere Ängste sind die Dinge, die uns davon abhalten, selbstbewusst zu sein. Wir beginnen, den negativen Gefühlen nachzugeben.

Es gibt so viele Ängste, die wir haben können. Für manche hat sich in der Kindheit oder Jugend ein Ereignis ereignet, das uns im Gedächtnis haften bleibt. Als Kind fast zu ertrinken, kann bei uns Angst vor Wasser hervorrufen, oder wenn wir uns im Wald verirren, befürchten wir, dass so etwas noch einmal passiert. Sie wirken sich negativ auf unser Selbstvertrauen aus, da wir Schwierigkeiten haben, wir selbst zu sein, wenn diese Ängste auftauchen.

Aber nicht alle Ängste hängen mit Ereignissen zusammen. Wir können Angst vor dem Scheitern haben oder uns davor fürchten, was andere Leute denken. Diese werden direkt von unserem Selbstvertrauen beeinflusst und führen zu negativen Zyklen.

Es ist Zeit, sich einer Angst zu stellen. Wenn Sie sich einem stellen und darüber hinwegkommen, werden Sie das Selbstvertrauen haben, sich einem anderen zu stellen. Einige werden schwieriger sein als andere. Beginnen Sie also mit der kleineren Ihrer Ängste und arbeiten Sie zuerst an ihnen. Sie werden schnell erkennen, dass Sie allen Herausforderungen des Lebens gewachsen sind.

Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf

Wir sind alle kreative Menschen, aber das Leben hat uns das verdrängt. Während einige von uns vielleicht eher technisch versiert sind, gibt es doch irgendwo Kreativität. Dies kann in Form von Musik, Tanz, Schreiben oder Kunstwerken geschehen. Wir alle haben etwas, in dem wir von Natur aus gut sind, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind.

Es ist Zeit, diese Kreativität und Fantasie anzunehmen. Schnappen Sie sich ein Notizbuch und beginnen Sie mit dem Schreiben Ihrer Geschichten. Nutzen Sie Blogs, um Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen. Erzählen Sie Ihre Geschichte mit Malerei oder Tanz.

Wenn Sie Ihrer Kreativität und Fantasie freien Lauf lassen, können Sie sich Ihren unterbewussten Ängsten stellen. Sie können an den Gründen für Ihr mangelndes Selbstvertrauen arbeiten.

Wie beim Training wird auch die Kreativität verbessert. Sie werden feststellen, dass Sie sich im Tanzen verbessern oder Ihr Schreiben einen publizierbaren Standard erreicht. Dadurch fühlen Sie sich in Bezug auf Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten wohl und gewinnen täglich mehr Selbstvertrauen.

Genießen Sie einen Tag im Spa (sogar im Home Spa)

Manchmal muss man sich einfach eine Auszeit nehmen und entspannen. Dies kann Ihr Selbstvertrauen sofort stärken, da Sie die Glückshormone steigern, die in Ihrem Körper ausgeschüttet werden. Sie müssen kein Vermögen für ein Spa ausgeben, denn Sie können Ihr eigenes Spa zu Hause einrichten.

Wenn Sie möchten, können Sie dies auch mit Ihren Kindern tun. Töchter lieben Spa-Tage mit ihren Müttern. Sie bieten die Möglichkeit, Nägel zu lackieren, verschiedene Haarfarben auszuprobieren und sich um den eigenen Körper zu kümmern. Es ist eine Zeit der Bindung zwischen Mutter und Tochter. Söhne können das Gleiche empfinden – Sie müssen nur etwas finden, das Ihren beiden Interessen entspricht.

Vergessen Sie nicht, Ihren Wellnesstag mit einem warmen und entspannenden Bad ausklingen zu lassen. Geben Sie Ihre bevorzugten ätherischen Öle ins Badewasser und atmen Sie die Düfte ein. Sie profitieren von den gleichen Vorteilen wie das Aufsprühen Ihrer Lieblingsdüfte, um Ihren Tag zu beginnen! Lesen Sie ein Buch, das Sie lieben – sogar ein Buch über Empowerment – ​​und hören Sie Ihre Lieblingslieder zum Entspannen.

Je entspannter Sie sind, desto leichter fällt es Ihnen, die restlichen Tipps zu beherzigen und ein selbstbewussterer Mensch zu werden.

Es ist an der Zeit, Ihr Selbstvertrauen durch Selbstfürsorge zu stärken

Die Steigerung Ihres Selbstvertrauens beginnt bei Ihnen. Nur Sie können Ihr Selbstgefühl verbessern, und das bedeutet mehr, als sich nur zu sagen, dass Sie glücklich sein sollen. Sie müssen Ihrem Geist helfen, sich zu regenerieren und zu entspannen, insbesondere wenn Sie nicht so oft auf sich selbst aufpassen.

Machen Sie eine neue Übung oder legen Sie einfach Ihre Lieblingsmusik auf und tanzen Sie durch das Haus. Erlauben Sie sich, sich Ihren Ängsten zu stellen, und scheuen Sie sich nicht, mit geführter Meditation dabei zu helfen.

Je mehr Selbstvertrauen Sie gewinnen, desto einfacher werden Ihnen die oben genannten Tipps zur Selbstpflege. Sie gewinnen einen positiven Kreislauf und sind daher zuversichtlich, egal was passiert.