9 der besten entzündungshemmenden Lebensmittel für die Ernährung Ihrer Kinder
Entzündung ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf Infektionen und Verletzungen. Oft gehen Entzündung und Infektion zusammen. Sie sind jedoch nicht dasselbe. Eine Entzündung tritt auf, wenn der Körper bei einer Infektion in einen Schutzmodus wechselt. Es ist ein Prozess, an dem eine Reihe von „Signal“-Molekülen sowie eine Reihe von Proteinen (die die Fähigkeit zur Gerinnung haben) und eine Auswahl von Zellen des Immunsystems beteiligt sind.
Index
Was sind die Symptome einer Entzündung?
Schwellung, Rötung und Überwärmung sind typische Symptome, die auf eine Entzündung hindeuten. Einige Lebensmittel lösen bei Kindern Entzündungen aus oder verschlimmern sie, daher ist es wichtig sicherzustellen, dass diese Lebensmittel nicht Teil der Ernährung Ihres Kindes sind. Zumindest sollten sie Ihrem Kind sparsam gegeben werden, anstatt ein Hauptbestandteil von Speiseplänen zu sein.
Zu den zu vermeidenden Zutaten und Lebensmitteln gehören Transfette, Zucker, Weißbrot, Gluten, MSG und Cheeseburger.
Heute werden wir über die besten entzündungshemmenden Lebensmittel sprechen, die Sie der Ernährung Ihres Kindes hinzufügen können. Wenn Sie sich auf diese Power-Nahrungsmittel konzentrieren, wird Ihr Kind weniger Entzündungen erleiden … und das ist gut so!
Vorteile von entzündungshemmenden Lebensmitteln
Durch eine Entzündung fühlen sich Kinder unwohl und können die Symptome bestimmter vorbestehender Gesundheitszustände, wie z. B. juvenile Arthritis, verstärken. Aus diesem Grund ist die Zugabe von Nahrungsmitteln, die Entzündungen lindern und/oder vorbeugen, ein sinnvoller Ansatz, um die Gesundheit Ihres Kindes zu erhalten. Lebensmittel, die Entzündungen hemmen, stoppen oder verhindern, halten Wärme, Rötungen und Schwellungen minimal und können sie sogar vollständig beseitigen.
Chronische Entzündungen können sich entwickeln, wenn ein Kind eine genetische Veranlagung hat und/oder wenn es zu viele Nahrungsmittel isst, die Entzündungen auslösen. Mit anderen Worten, es ist oft eine Mischung aus genetischen und Umweltfaktoren. Das Umweltzeug ist leichter zu optimieren, indem man die Ernährung ändert und so weiter. Auch eine Infektion kann das Problem verursachen.
Beispiele für Gesundheitsprobleme bei Kindern, die mit Entzündungen verbunden sind, sind Lupus, Vaskulitis und juvenile Arthritis. Natürlich ist ein Arzt der beste Ansprechpartner für alle gesundheitlichen Probleme, die Ihren Sohn oder Ihre Tochter betreffen.
Indem Sie lernen, welche Lebensmittel Entzündungen beruhigen oder vorbeugen, können Sie Mahlzeiten und Snacks für Ihr Kind zubereiten, die auch als echte Gesundheitsbehandlungen dienen. Wir sind hier, um Ihnen zu zeigen, welche Lebensmittel optimale entzündungshemmende Vorteile bieten. Diese Lebensmittel sind schmackhaft und nahrhaft, daher sind sie eine gute Wahl, wenn es darum geht, den Gaumen Ihres Kindes zu erfreuen und ganzheitliche Vorteile für den „ganzen Körper“ zu bieten.
Mit anderen Worten, sie sind großartig für Kinder und auch für Erwachsene eine gute Wahl! Lassen Sie uns nun im Detail darüber sprechen, welche „Power-Lebensmittel“ helfen, die Symptome einer Entzündung zu lindern oder zu verhindern…
Power Foods, die Entzündungen bekämpfen
9.) Tomaten sind eine gute Wahl
Tomaten sind saftig, aromatisch und sehr vielseitig. Verwenden Sie sie in gesunden Salaten, verwandeln Sie sie in reichhaltige und pikante Saucen oder schneiden Sie sie nach dem Waschen einfach in Scheiben und servieren Sie sie dann. Wie auch immer Sie Tomaten verwenden, Sie werden feststellen, dass sie eine großartige Möglichkeit sind, Entzündungen bei Ihrem Kind zu lindern. Die entzündungshemmenden Wirkungen sollten intakt bleiben, unabhängig davon, ob Tomaten roh oder gekocht verzehrt werden. Frische Bio-Tomaten bieten wahrscheinlich die entzündungshemmendsten Vorteile.
Die meisten Kinder mögen Tomaten. Schließlich sind sie es gewohnt, Tomatensaucen auf Pizza und anderen kinderfreundlichen Gerichten wie Pasta und Lasagne zu essen. Da das Gluten in Pizzakruste und Nudelnudeln dazu neigt, Entzündungen zu fördern, sollten Sie vielleicht erwägen, glutenfreie Pizzakrustenrezepte zu finden (viele davon sind kostenlos online erhältlich) und mit glutenfreien Nudeln experimentieren. Dann können Sie kinderfreundliche Versionen dieser Favoriten machen und sie mit entzündungshemmender Tomatensauce beladen.
8.) Olivenöl ist sehr vorteilhaft
Olivenöl lässt sich ganz einfach zubereiten und eignet sich auch hervorragend als Zutat für Marinaden und Dressings. Dieses gesunde mediterrane Öl wird aus Oliven gewonnen und die besten und reinsten Beispiele für Olivenöl sind die kaltgepressten Bio-Sorten. Bei Olivenöl reicht ein wenig aus, obwohl es nicht zu den billigsten Lebensmitteln auf unserer Liste gehört.
Die entzündungshemmende Kraft des Olivenöls beruht auf seinem hohen Gehalt an Antioxidantien. Ein Antioxidans in Olivenöl, Oleocanthol, lindert nachweislich Schwellungen auf die gleiche Weise wie das OTC-Medikament Ibuprofen.
Es ist ziemlich einfach, dieses Powerfood in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen. Träufeln Sie es auf glutenfreie Nudeln oder Pizza oder verwenden Sie es in einem Salatdressing. Sie können auch magere Proteine in Olivenöl kochen oder Gemüse in diesem großartig schmeckenden Öl begießen und es dann backen oder braten.
7.) Mandeln und Walnüsse sind Power Foods
Nüsse haben Eiweiß, und einige von ihnen sind auch entzündungshemmend. Die beste Wahl für Kinder (vorausgesetzt, sie haben keine Nussallergie) sind Mandeln und Walnüsse. Mandeln sind reich an Vitamin E und außerdem eine gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren. Beide Komponenten helfen bei der Verringerung von Entzündungen. Sie werden von Experten für diejenigen empfohlen, die Entzündungen lindern möchten, unabhängig von ihrer Altersgruppe. Natürlich sollte Ihr Kind alt genug sein, um Nüsse sicher essen zu können, wenn sie ganz und roh serviert werden.
Walnüsse sind voller Fettsäuren, und es wird auch angenommen, dass sie bei der Hemmung von Neurotransmittern helfen, die Entzündungsbeschwerden auslösen.
Diese Nüsse roh anzubieten, ist eine kluge Strategie. Eine knappe Handvoll sollte ausreichen, um Ihrem Kind entzündungshemmende Vorteile zu bieten. Sie können Nüsse jedoch auch in einer Vielzahl von Rezepten verwenden, z. B. in glutenfreien Muffins und Keksen. Mandel- und Walnussbutter sind auch eine lustige Wahl – servieren Sie sie mit Apfelscheiben für einen einfachen, frischen und gesunden Snack.
6.) Frisches Grün wirkt Wunder
Während Kinder gelegentlich gegen den Verzehr von frischem Gemüse resistent sind (obwohl manche Kinder es vielleicht lecker finden!), werden Sie feststellen, dass das Hinzufügen bestimmter Gemüsesorten wie Grünkohl, Kohl und Spinat der Schlüssel ist, um die Vorteile von Antioxidantien für Ihren Sohn freizuschalten oder Tochter. Wenn Ihr Kind diese Art von Lebensmitteln widersteht, sollten Sie wissen, dass es möglich ist, sie in Smoothies und anderen Rezepten zu „verstecken“ . Insbesondere Grünkohl und Spinat lassen sich gut mit anderen Zutaten mischen, sodass ihr Geschmack fast nicht wahrnehmbar ist.
Grünkohl hat Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen. Spinat enthält Carotinoide und dies sind entzündungshemmende Antioxidantien.
Salate sind wahrscheinlich der einfachste Weg, um Ihrem Kind entzündungshemmende Vorteile aus diesen Zutaten zu geben. Es gibt jedoch andere Optionen. Experimentieren Sie, um etwas zu finden, das für Sie funktioniert!
5.) Fatty Fish ist eine kluge Wahl
Wenn Ihr Kind gerne fischt, fügen Sie seiner Ernährung unbedingt fetten Fisch hinzu. Zu den Arten von fettem Fisch, die Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen können, gehören Sardinen, Makrelen, Hering und Sardellen. Während einige Kinder sich scheuen werden, diese Fischsorten zu essen, die zugegebenermaßen einen starken Geschmack haben, gibt es einige, die es genießen werden. Die Fische, die wir gerade genannt haben, haben einen sehr hohen Fettsäuregehalt, was eine großartige Sache ist, um weniger Entzündungen zu fördern.
Um diese Fischsorten schmackhafter zu machen, sollten Sie Panko-Krümel und rohes Ei hinzufügen, um einen leichten und schmackhaften Teig zu erhalten. Nachdem Sie eine Eierwäsche aufgetragen und Krümel hinzugefügt haben, backen Sie den Fisch. Diese Fischsorten eher wie kommerzielle „Fischstäbchen“ schmecken zu lassen, wird wahrscheinlich eine kluge Strategie sein. Vielleicht möchten Sie auch versuchen, Sardellen zu einer glutenfreien Pizza hinzuzufügen!
4.) Einige Früchte sind großartige Optionen
Obst ist gesund und die meisten Kinder essen es gerne. Aus diesem Grund werden Sie sehr davon profitieren, wenn Sie herausfinden, welche Obstformen am vorteilhaftesten sind, um Entzündungen zu reduzieren. Wir empfehlen Orangen, Kirschen, Heidelbeeren und Erdbeeren. Die Antioxidantien in diesen Obstsorten unterstützen eine bessere Funktion des Immunsystems . Wenn Sie diese Früchte regelmäßig zur Ernährung Ihres Kindes hinzufügen, wird es mehr „Killerzellen“ bilden, die die Funktion des Immunsystems stärken und Entzündungen bekämpfen .
Es ist ziemlich einfach, diese Früchte roh zu servieren. Waschen Sie sie einfach, wenn sie keine Schale haben. Sie sind auch eine gute Wahl für Säfte und Dessertrezepte. Ändern Sie es oder bieten Sie Ihrem Kind konsequent die Früchte an, die es am liebsten mag.
Wenn Sie dies tun, helfen Sie Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter, gesünder zu bleiben.
3.) Lebensmittel auf Sojabasis sind eine gute Wahl
Wenn Sie Ihrem Kind helfen möchten, weniger Entzündungen zu erleben, sollten Sie vielleicht ein paar mehr „fleischlose Montage“ haben. Das Hinzufügen von mehr Tofu-basierten Abendessen zu Ihrer Woche (z. B. Pfannengerichte mit mariniertem Tofu und gehacktem Gemüse) ist von Vorteil, da Sojaprodukte mit einer Verringerung von Entzündungen verbunden sind.
Die Isoflavone in Sojaprodukten ahmen die Wirkung von Östrogen nach und stoppen dadurch die negativen Auswirkungen entzündlicher Probleme. Versuchen Sie, Sojaprodukte zu finden, die nicht zu stark verarbeitet sind. Je weniger Zusatzstoffe, desto besser!
Sojamilch auf glutenfreiem Müsli ist eine Frühstücksidee. Es gibt Käseersatzprodukte auf Sojabasis und eine Reihe von Produkten auf Sojabasis. Experimentieren wird Ihnen helfen, das Beste für Ihr Kind zu finden. Zum Beispiel sind gekochte Sojabohnen als Edamame bekannt, und sie sind lustige Snacks, die viele Kinder mögen!
2.) Fettarme Milchprodukte sind entzündungshemmend
Kinder neigen dazu, Milchprodukte zu lieben, obwohl einige von ihnen möglicherweise laktoseintolerant sind. Wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter gerne Milchprodukte isst, sollten Sie wissen, dass die Verabreichung von fettarmen Milchprodukten der beste Weg ist, um Entzündungen zu bekämpfen. Beispiele für fettarme Milchprodukte sind fettarmer Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, ein Prozent und Magermilch, fettreduzierter Käse und so weiter.
Milchprodukte lassen sich einfach in Rezepten verwenden und sind außerdem vielseitig. Gießen Sie Ihrem Kind ein hohes Glas kühle, fettarme Milch ein oder bieten Sie etwas Aufwändigeres an, wie z. B. hausgemachten, glutenfreien Mac n Cheese. Wie Sie Milchprodukte verwenden, liegt ganz bei Ihnen – achten Sie nur darauf, dass es sich um eine fettarme Version handelt.
Fettarme Milchprodukte lindern Entzündungen, indem sie den Harnsäurespiegel senken.
1.) Glutenfreie Vollkornprodukte
Sie müssen Ihr Kind nicht auf eine kohlenhydratarme Diät setzen (die definitiv die Gewichtsabnahme fördert), um ihm oder ihr bei der Bekämpfung von Entzündungen zu helfen. Sie können stattdessen glutenfreie Kohlenhydrate anbieten und die besten Beispiele, wie Quinoa und brauner Reis, geben Ihrem Kind die nötigen Kalorien für Energie sowie entzündungshemmende Vorteile. Glutenfreie Vollkornprodukte sind rein, weil ihnen während der Verarbeitung Nährstoffe entzogen werden. Sie verleihen den Mahlzeiten Volumen, um das Sättigungsgefühl (Völlegefühl) zu steigern, und helfen aufgrund ihres Protein- und Aminosäuregehalts auch, Schwellungen und Rötungen zu lindern.
Es ist wirklich einfach, braunen Reis und alte Körner, einschließlich Kamut, anstelle von gebleichtem Weizenmehl und weißem Reis zu verwenden. Dies wird Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter zugute kommen.
Beginnen Sie noch heute mit einem neuen Ernährungsplan
Sie sind ein sehr fürsorglicher und verantwortungsbewusster Elternteil, und die Tatsache, dass Sie diesen Leitfaden heute gefunden haben, zeigt, wie wichtig Ihnen die Gesundheit Ihres Kindes ist. Wir haben Ihnen praktische Informationen zur Verfügung gestellt, die Ihnen helfen, den besten Ernährungsplan zur Bekämpfung von Entzündungen zu erstellen . Wenn Sie, genau wie Ihr Kind, unter Entzündungsproblemen leiden, stellen Sie möglicherweise fest, dass das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung sehr hilfreich ist. In diesem Sinne wird unser umfassender Leitfaden für die ganze Familie von Vorteil sein.
Fügen Sie einige dieser Lebensmittel hinzu oder fügen Sie alle hinzu. Verfolgen Sie dann Ihre Ergebnisse. Zu sehen, wie sich Ihr Kind aufgrund von Änderungen seiner Ernährung fühlt, ist so etwas wie das Gegenteil einer Eliminationsdiät, und es ist eine effektive Möglichkeit, neue Strategien zu testen.
Natürlich sollte Ihr Kind mitbestimmen können, was es isst. Geben Sie also Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter eine Stimme. Hier sollte es einige Lebensmittel geben, die er oder sie liebt oder hasst. Es hat keinen Sinn, Ihr Kind dazu zu zwingen, Dinge zu konsumieren, die es verabscheut. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, entzündungshemmende Lebensmittel hinzuzufügen, die er oder sie gerne konsumiert.
Es kann manchmal nicht einfach sein, besonders wenn Ihre Kinder nicht daran gewöhnt sind, diese entzündungshemmenden Lebensmittel zu essen. Es liegt an Ihnen, Wege zu finden, diese Lebensmittel appetitlich aussehen zu lassen, oder Sie können es sogar mit ihren Mahlzeiten mischen, ohne dass sie es bemerken müssen. Wichtig ist, dass sie die Lebensmittel verzehrt haben und die Nährstoffe von ihrem Körper aufgenommen werden.
Hoffentlich hat Ihnen unser Leitfaden die Richtung gegeben, die Sie brauchen. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, schlagen Sie auf unserer praktischen Liste nach, um sich mit entzündungshemmenden Power-Lebensmitteln einzudecken. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Kind zu helfen, und all diese Lebensmittel sind insgesamt gesunde Optionen!
Ressourcen
Entzündung ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf Infektionen und Verletzungen. Oft gehen Entzündung und Infektion zusammen. Sie sind jedoch nicht dasselbe. Eine Entzündung tritt auf, wenn der Körper bei einer Infektion in einen Schutzmodus wechselt. Es ist ein Prozess, an dem eine Reihe von „Signal“-Molekülen sowie eine Reihe von Proteinen (die die Fähigkeit zur Gerinnung haben) und eine Auswahl von Zellen des Immunsystems beteiligt sind.
Was sind die Symptome einer Entzündung?
Schwellung, Rötung und Überwärmung sind typische Symptome, die auf eine Entzündung hindeuten. Einige Lebensmittel lösen bei Kindern Entzündungen aus oder verschlimmern sie, daher ist es wichtig sicherzustellen, dass diese Lebensmittel nicht Teil der Ernährung Ihres Kindes sind. Zumindest sollten sie Ihrem Kind sparsam gegeben werden, anstatt ein Hauptbestandteil von Speiseplänen zu sein.
Zu den zu vermeidenden Zutaten und Lebensmitteln gehören Transfette, Zucker, Weißbrot, Gluten, MSG und Cheeseburger.
Heute werden wir über die besten entzündungshemmenden Lebensmittel sprechen, die Sie der Ernährung Ihres Kindes hinzufügen können. Wenn Sie sich auf diese Power-Nahrungsmittel konzentrieren, wird Ihr Kind weniger Entzündungen erleiden … und das ist gut so!
Vorteile von entzündungshemmenden Lebensmitteln
Durch eine Entzündung fühlen sich Kinder unwohl und können die Symptome bestimmter vorbestehender Gesundheitszustände, wie z. B. juvenile Arthritis, verstärken. Aus diesem Grund ist die Zugabe von Nahrungsmitteln, die Entzündungen lindern und/oder vorbeugen, ein sinnvoller Ansatz, um die Gesundheit Ihres Kindes zu erhalten. Lebensmittel, die Entzündungen hemmen, stoppen oder verhindern, halten Wärme, Rötungen und Schwellungen minimal und können sie sogar vollständig beseitigen.
Chronische Entzündungen können sich entwickeln, wenn ein Kind eine genetische Veranlagung hat und/oder wenn es zu viele Nahrungsmittel isst, die Entzündungen auslösen. Mit anderen Worten, es ist oft eine Mischung aus genetischen und Umweltfaktoren. Das Umweltzeug ist leichter zu optimieren, indem man die Ernährung ändert und so weiter. Auch eine Infektion kann das Problem verursachen.
Beispiele für Gesundheitsprobleme bei Kindern, die mit Entzündungen verbunden sind, sind Lupus, Vaskulitis und juvenile Arthritis. Natürlich ist ein Arzt der beste Ansprechpartner für alle gesundheitlichen Probleme, die Ihren Sohn oder Ihre Tochter betreffen.
Indem Sie lernen, welche Lebensmittel Entzündungen beruhigen oder vorbeugen, können Sie Mahlzeiten und Snacks für Ihr Kind zubereiten, die auch als echte Gesundheitsbehandlungen dienen. Wir sind hier, um Ihnen zu zeigen, welche Lebensmittel optimale entzündungshemmende Vorteile bieten. Diese Lebensmittel sind schmackhaft und nahrhaft, daher sind sie eine gute Wahl, wenn es darum geht, den Gaumen Ihres Kindes zu erfreuen und ganzheitliche Vorteile für den „ganzen Körper“ zu bieten.
Mit anderen Worten, sie sind großartig für Kinder und auch für Erwachsene eine gute Wahl! Lassen Sie uns nun im Detail darüber sprechen, welche „Power-Lebensmittel“ helfen, die Symptome einer Entzündung zu lindern oder zu verhindern…
Power Foods, die Entzündungen bekämpfen
9.) Tomaten sind eine gute Wahl
Tomaten sind saftig, aromatisch und sehr vielseitig. Verwenden Sie sie in gesunden Salaten, verwandeln Sie sie in reichhaltige und pikante Saucen oder schneiden Sie sie nach dem Waschen einfach in Scheiben und servieren Sie sie dann. Wie auch immer Sie Tomaten verwenden, Sie werden feststellen, dass sie eine großartige Möglichkeit sind, Entzündungen bei Ihrem Kind zu lindern. Die entzündungshemmenden Wirkungen sollten intakt bleiben, unabhängig davon, ob Tomaten roh oder gekocht verzehrt werden. Frische Bio-Tomaten bieten wahrscheinlich die entzündungshemmendsten Vorteile.
Die meisten Kinder mögen Tomaten. Schließlich sind sie es gewohnt, Tomatensaucen auf Pizza und anderen kinderfreundlichen Gerichten wie Pasta und Lasagne zu essen. Da das Gluten in Pizzakruste und Nudelnudeln dazu neigt, Entzündungen zu fördern, sollten Sie vielleicht erwägen, glutenfreie Pizzakrustenrezepte zu finden (viele davon sind kostenlos online erhältlich) und mit glutenfreien Nudeln experimentieren. Dann können Sie kinderfreundliche Versionen dieser Favoriten machen und sie mit entzündungshemmender Tomatensauce beladen.
8.) Olivenöl ist sehr vorteilhaft
Olivenöl lässt sich ganz einfach zubereiten und eignet sich auch hervorragend als Zutat für Marinaden und Dressings. Dieses gesunde mediterrane Öl wird aus Oliven gewonnen und die besten und reinsten Beispiele für Olivenöl sind die kaltgepressten Bio-Sorten. Bei Olivenöl reicht ein wenig aus, obwohl es nicht zu den billigsten Lebensmitteln auf unserer Liste gehört.
Die entzündungshemmende Kraft des Olivenöls beruht auf seinem hohen Gehalt an Antioxidantien. Ein Antioxidans in Olivenöl, Oleocanthol, lindert nachweislich Schwellungen auf die gleiche Weise wie das OTC-Medikament Ibuprofen.
Es ist ziemlich einfach, dieses Powerfood in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen. Träufeln Sie es auf glutenfreie Nudeln oder Pizza oder verwenden Sie es in einem Salatdressing. Sie können auch magere Proteine in Olivenöl kochen oder Gemüse in diesem großartig schmeckenden Öl begießen und es dann backen oder braten.
7.) Mandeln und Walnüsse sind Power Foods
Nüsse haben Eiweiß, und einige von ihnen sind auch entzündungshemmend. Die beste Wahl für Kinder (vorausgesetzt, sie haben keine Nussallergie) sind Mandeln und Walnüsse. Mandeln sind reich an Vitamin E und außerdem eine gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren. Beide Komponenten helfen bei der Verringerung von Entzündungen. Sie werden von Experten für diejenigen empfohlen, die Entzündungen lindern möchten, unabhängig von ihrer Altersgruppe. Natürlich sollte Ihr Kind alt genug sein, um Nüsse sicher essen zu können, wenn sie ganz und roh serviert werden.
Walnüsse sind voller Fettsäuren, und es wird auch angenommen, dass sie bei der Hemmung von Neurotransmittern helfen, die Entzündungsbeschwerden auslösen.
Diese Nüsse roh anzubieten, ist eine kluge Strategie. Eine knappe Handvoll sollte ausreichen, um Ihrem Kind entzündungshemmende Vorteile zu bieten. Sie können Nüsse jedoch auch in einer Vielzahl von Rezepten verwenden, z. B. in glutenfreien Muffins und Keksen. Mandel- und Walnussbutter sind auch eine lustige Wahl – servieren Sie sie mit Apfelscheiben für einen einfachen, frischen und gesunden Snack.
6.) Frisches Grün wirkt Wunder
Während Kinder gelegentlich gegen den Verzehr von frischem Gemüse resistent sind (obwohl manche Kinder es vielleicht lecker finden!), werden Sie feststellen, dass das Hinzufügen bestimmter Gemüsesorten wie Grünkohl, Kohl und Spinat der Schlüssel ist, um die Vorteile von Antioxidantien für Ihren Sohn freizuschalten oder Tochter. Wenn Ihr Kind diese Art von Lebensmitteln widersteht, sollten Sie wissen, dass es möglich ist, sie in Smoothies und anderen Rezepten zu „verstecken“ . Insbesondere Grünkohl und Spinat lassen sich gut mit anderen Zutaten mischen, sodass ihr Geschmack fast nicht wahrnehmbar ist.
Grünkohl hat Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen. Spinat enthält Carotinoide und dies sind entzündungshemmende Antioxidantien.
Salate sind wahrscheinlich der einfachste Weg, um Ihrem Kind entzündungshemmende Vorteile aus diesen Zutaten zu geben. Es gibt jedoch andere Optionen. Experimentieren Sie, um etwas zu finden, das für Sie funktioniert!
5.) Fatty Fish ist eine kluge Wahl
Wenn Ihr Kind gerne fischt, fügen Sie seiner Ernährung unbedingt fetten Fisch hinzu. Zu den Arten von fettem Fisch, die Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen können, gehören Sardinen, Makrelen, Hering und Sardellen. Während einige Kinder sich scheuen werden, diese Fischsorten zu essen, die zugegebenermaßen einen starken Geschmack haben, gibt es einige, die es genießen werden. Die Fische, die wir gerade genannt haben, haben einen sehr hohen Fettsäuregehalt, was eine großartige Sache ist, um weniger Entzündungen zu fördern.
Um diese Fischsorten schmackhafter zu machen, sollten Sie Panko-Krümel und rohes Ei hinzufügen, um einen leichten und schmackhaften Teig zu erhalten. Nachdem Sie eine Eierwäsche aufgetragen und Krümel hinzugefügt haben, backen Sie den Fisch. Diese Fischsorten eher wie kommerzielle „Fischstäbchen“ schmecken zu lassen, wird wahrscheinlich eine kluge Strategie sein. Vielleicht möchten Sie auch versuchen, Sardellen zu einer glutenfreien Pizza hinzuzufügen!
4.) Einige Früchte sind großartige Optionen
Obst ist gesund und die meisten Kinder essen es gerne. Aus diesem Grund werden Sie sehr davon profitieren, wenn Sie herausfinden, welche Obstformen am vorteilhaftesten sind, um Entzündungen zu reduzieren. Wir empfehlen Orangen, Kirschen, Heidelbeeren und Erdbeeren. Die Antioxidantien in diesen Obstsorten unterstützen eine bessere Funktion des Immunsystems . Wenn Sie diese Früchte regelmäßig zur Ernährung Ihres Kindes hinzufügen, wird es mehr „Killerzellen“ bilden, die die Funktion des Immunsystems stärken und Entzündungen bekämpfen .
Es ist ziemlich einfach, diese Früchte roh zu servieren. Waschen Sie sie einfach, wenn sie keine Schale haben. Sie sind auch eine gute Wahl für Säfte und Dessertrezepte. Ändern Sie es oder bieten Sie Ihrem Kind konsequent die Früchte an, die es am liebsten mag.
Wenn Sie dies tun, helfen Sie Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter, gesünder zu bleiben.
3.) Lebensmittel auf Sojabasis sind eine gute Wahl
Wenn Sie Ihrem Kind helfen möchten, weniger Entzündungen zu erleben, sollten Sie vielleicht ein paar mehr „fleischlose Montage“ haben. Das Hinzufügen von mehr Tofu-basierten Abendessen zu Ihrer Woche (z. B. Pfannengerichte mit mariniertem Tofu und gehacktem Gemüse) ist von Vorteil, da Sojaprodukte mit einer Verringerung von Entzündungen verbunden sind.
Die Isoflavone in Sojaprodukten ahmen die Wirkung von Östrogen nach und stoppen dadurch die negativen Auswirkungen entzündlicher Probleme. Versuchen Sie, Sojaprodukte zu finden, die nicht zu stark verarbeitet sind. Je weniger Zusatzstoffe, desto besser!
Sojamilch auf glutenfreiem Müsli ist eine Frühstücksidee. Es gibt Käseersatzprodukte auf Sojabasis und eine Reihe von Produkten auf Sojabasis. Experimentieren wird Ihnen helfen, das Beste für Ihr Kind zu finden. Zum Beispiel sind gekochte Sojabohnen als Edamame bekannt, und sie sind lustige Snacks, die viele Kinder mögen!
2.) Fettarme Milchprodukte sind entzündungshemmend
Kinder neigen dazu, Milchprodukte zu lieben, obwohl einige von ihnen möglicherweise laktoseintolerant sind. Wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter gerne Milchprodukte isst, sollten Sie wissen, dass die Verabreichung von fettarmen Milchprodukten der beste Weg ist, um Entzündungen zu bekämpfen. Beispiele für fettarme Milchprodukte sind fettarmer Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, ein Prozent und Magermilch, fettreduzierter Käse und so weiter.
Milchprodukte lassen sich einfach in Rezepten verwenden und sind außerdem vielseitig. Gießen Sie Ihrem Kind ein hohes Glas kühle, fettarme Milch ein oder bieten Sie etwas Aufwändigeres an, wie z. B. hausgemachten, glutenfreien Mac n Cheese. Wie Sie Milchprodukte verwenden, liegt ganz bei Ihnen – achten Sie nur darauf, dass es sich um eine fettarme Version handelt.
Fettarme Milchprodukte lindern Entzündungen, indem sie den Harnsäurespiegel senken.
1.) Glutenfreie Vollkornprodukte
Sie müssen Ihr Kind nicht auf eine kohlenhydratarme Diät setzen (die definitiv die Gewichtsabnahme fördert), um ihm oder ihr bei der Bekämpfung von Entzündungen zu helfen. Sie können stattdessen glutenfreie Kohlenhydrate anbieten und die besten Beispiele, wie Quinoa und brauner Reis, geben Ihrem Kind die nötigen Kalorien für Energie sowie entzündungshemmende Vorteile. Glutenfreie Vollkornprodukte sind rein, weil ihnen während der Verarbeitung Nährstoffe entzogen werden. Sie verleihen den Mahlzeiten Volumen, um das Sättigungsgefühl (Völlegefühl) zu steigern, und helfen aufgrund ihres Protein- und Aminosäuregehalts auch, Schwellungen und Rötungen zu lindern.
Es ist wirklich einfach, braunen Reis und alte Körner, einschließlich Kamut, anstelle von gebleichtem Weizenmehl und weißem Reis zu verwenden. Dies wird Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter zugute kommen.
Beginnen Sie noch heute mit einem neuen Ernährungsplan
Sie sind ein sehr fürsorglicher und verantwortungsbewusster Elternteil, und die Tatsache, dass Sie diesen Leitfaden heute gefunden haben, zeigt, wie wichtig Ihnen die Gesundheit Ihres Kindes ist. Wir haben Ihnen praktische Informationen zur Verfügung gestellt, die Ihnen helfen, den besten Ernährungsplan zur Bekämpfung von Entzündungen zu erstellen . Wenn Sie, genau wie Ihr Kind, unter Entzündungsproblemen leiden, stellen Sie möglicherweise fest, dass das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung sehr hilfreich ist. In diesem Sinne wird unser umfassender Leitfaden für die ganze Familie von Vorteil sein.
Fügen Sie einige dieser Lebensmittel hinzu oder fügen Sie alle hinzu. Verfolgen Sie dann Ihre Ergebnisse. Zu sehen, wie sich Ihr Kind aufgrund von Änderungen seiner Ernährung fühlt, ist so etwas wie das Gegenteil einer Eliminationsdiät, und es ist eine effektive Möglichkeit, neue Strategien zu testen.
Natürlich sollte Ihr Kind mitbestimmen können, was es isst. Geben Sie also Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter eine Stimme. Hier sollte es einige Lebensmittel geben, die er oder sie liebt oder hasst. Es hat keinen Sinn, Ihr Kind dazu zu zwingen, Dinge zu konsumieren, die es verabscheut. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, entzündungshemmende Lebensmittel hinzuzufügen, die er oder sie gerne konsumiert.
Es kann manchmal nicht einfach sein, besonders wenn Ihre Kinder nicht daran gewöhnt sind, diese entzündungshemmenden Lebensmittel zu essen. Es liegt an Ihnen, Wege zu finden, diese Lebensmittel appetitlich aussehen zu lassen, oder Sie können es sogar mit ihren Mahlzeiten mischen, ohne dass sie es bemerken müssen. Wichtig ist, dass sie die Lebensmittel verzehrt haben und die Nährstoffe von ihrem Körper aufgenommen werden.
Hoffentlich hat Ihnen unser Leitfaden die Richtung gegeben, die Sie brauchen. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, schlagen Sie auf unserer praktischen Liste nach, um sich mit entzündungshemmenden Power-Lebensmitteln einzudecken. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Kind zu helfen, und all diese Lebensmittel sind insgesamt gesunde Optionen!
