6 der besten Möglichkeiten, Nahrungsergänzungsmittel für Gelenkschmerzen zu verwenden

Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen, unabhängig davon, ob Sie an Fibromyalgie, Arthritis oder chronischen Schmerzproblemen leiden . Es ist wichtig, die Nahrungsergänzungsmittel optimal zu verwenden, um Ihre Schmerzen zu lindern. Nicht jeder möchte für den Rest seines Lebens Tabletten nehmen, und andere möchten natürliche Heilmittel finden, um Probleme zu vermeiden, die pharmazeutische Produkte hervorrufen könnten.

Hier sind sechs Möglichkeiten, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht zu ziehen, um Ihre Gelenkschmerzen zu lindern. Es gibt Optionen, die natürliche Heilmittel beinhalten und das Schlucken von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln erleichtern.

Verwenden Sie Kurkuma und Ingwer zusammen

Eine erste Methode ist eine natürliche Option und eine, die Sie innerhalb und außerhalb des Hauses haben können. Kurkuma und Ingwer haben beide entzündungshemmende Eigenschaften. Entzündungen im Körper sind einer der Hauptgründe für Schmerzen. Es kann dazu führen, dass die Muskeln anschwellen und die Nerven quetschen. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Menschen mit Karpaltunnelsyndrom unter Schüben bis zu den Ellbogen und sogar Schultern leiden!

Kurkuma hat in den letzten Jahren aufgrund des Antioxidans Curcumin viel Aufmerksamkeit erlangt. Sie werden nicht so viel von den getrockneten Gewürzen in Ihrem Schrank bekommen, aber es gibt stärkere Optionen in Geschäften für Kräuterheilmittel. Kurkuma gibt es auch in Kapselform, die du auf Wunsch mit einem Ingwertee einnehmen kannst. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die beiden Zutaten miteinander zu mischen, um Ihren eigenen Tee zuzubereiten.

Alles, was Sie brauchen, sind zwei Tassen Wasser mit einem halben Teelöffel Kurkuma und Ingwer. Frische Optionen funktionieren besser, aber Sie werden einige Vorteile aus den gemahlenen Gewürzen ziehen, wenn beide zusammenarbeiten.

Dies kann für manche Leute etwas stark und scharf sein. Versuchen Sie, etwas Honig hinzuzufügen, um einige der Bisse zu beseitigen.

Ob Sie es heiß oder kalt haben, liegt ganz bei Ihnen. Es eignet sich gut als Eistee, sodass Sie es unterwegs mitnehmen können, wenn Sie wirklich möchten. Die Mischung reicht für zwei Portionen, also probiere es heiß und kalt, um die beste Art zu finden, sie zu genießen.

Beide Heilmittel werden in der Kräutermedizin auf der ganzen Welt verwendet. Sie eignen sich nicht nur hervorragend zur Schmerzlinderung, sondern bieten auch andere gesundheitliche Vorteile, wie die Stärkung der Immunität und eine klarere und gesündere Haut.

Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Omega 3 hinzu

Omega 3 ist eine der besten Fettsäuren, die Sie jemals Ihrer Ernährung hinzufügen könnten. Es ist sehr gut für Ihr Gehirn, aber es kann auch helfen, mit Gelenkschmerzen umzugehen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die aufgrund von Arthritis und Schwellungen an Knieproblemen leiden.

Die Fettsäure hat eine Verbindung, die hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Die Knie erhalten auch die Schmierung, die sie benötigen, um Verschleiß an den Gelenken zu vermeiden. Sie werden Ihren Problemen auf zweifache Weise helfen, indem Sie die Ursache für die Schmerzen beseitigen, anstatt nur die Symptome zu behandeln.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Omega 3 in Ihre Ernährung aufzunehmen. Eine der besten Möglichkeiten ist der Verzehr von mehr fetthaltigem Fisch, einschließlich Lachs und Thunfisch. Sushi ist eine großartige Möglichkeit, dies zu erreichen, wodurch der Fisch roh bleibt, sodass alle natürlichen Fettsäuren nicht beschädigt werden. Es werden auch keine zusätzlichen Öle hinzugefügt, die andere gesundheitliche Probleme verursachen können. Wenn Sie schwanger sind oder aus irgendeinem Grund keinen rohen Fisch essen können, müssen Sie ihn natürlich kochen. Es ist besser, den öligen Fisch zu kochen und zu essen, als gar keinen zu bekommen. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt über die tägliche Einnahme von Fischölen sprechen, worauf wir jetzt eingehen werden.

Wenn Sie keinen Fisch essen möchten, können Sie die Ergänzung auch durch Lebertran erhalten. Dies ist ein erworbener Geschmack, aber die gute Nachricht ist, dass Sie täglich nur einen Teelöffel davon benötigen. Sie können stattdessen auch Kapseln zum Schlucken bekommen, wenn Sie den Geschmack des Öls wirklich nicht mögen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Ihrer Dosis, um alle Vorteile von Omega-3 zu spüren, die wirken.

Denken Sie daran, dass Sie nicht nur helfen, Entzündungen zu reduzieren. Das Omega 3 hilft, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, sodass Sie ein geringeres Risiko haben, an Demenz und Alzheimer zu erkranken.

In Bittersalz einweichen

Das Einweichen Ihrer Muskeln in warmem Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, um die Schmerzen zu lindern. Das warme Wasser hilft, die Muskeln zu entspannen und Schwellungen im Körper zu reduzieren. Sie werden auch dazu beitragen, die Durchblutung zu steigern, was die vom Körper empfundenen Schmerzen lindern kann.

Bittersalz im Wasser wirkt Wunder für Ihre Schmerzbehandlung. Sie sind voll von Magnesiumsulfat, einem Mineral, das viele Nationen im Laufe der Jahrhunderte zur Schmerzbehandlung eingesetzt haben.

Magnesium ist der Wirkstoff, der für mehr als 300 Reaktionen im Körper benötigt wird. Auch wenn Sie kein Bittersalz in Ihrem Wasser verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie die Menge an Magnesium, die Sie in Ihrer Nahrung aufnehmen, täglich erhöhen. Die Nervenenden und Muskeln entspannen sich viel leichter, wenn Sie die richtige Menge dieses Minerals in Ihrem Körper haben, was jede Art von Schmerz lindert. Ihre Knochen erhalten auch mehr Mineralien, die zum Schutz und zur Stärkung benötigt werden, was auch zur Linderung von Gelenkschmerzen beiträgt.

Sie benötigen etwa eine oder zwei Tassen Bittersalz in einer Badewanne mit Wasser; weniger, wenn Sie eine große Schüssel zum Sitzen und Einweichen verwenden. Die Art und Weise, wie Sie es verwenden, hängt davon ab, wo der Schmerz ist.

Wenn Sie unter Karpaltunnelsyndrom oder Gelenkschmerzen in den Füßen oder Knöcheln leiden, kommen Sie mit einer Schüssel Wasser davon, um sich auf die Couch zu setzen und fernzusehen oder ein Buch zu lesen. Wenn Ihre Gelenkschmerzen woanders liegen, müssen Sie darüber nachdenken, ein Bad mit einigen der Salze einzulassen und ein langes Bad zu genießen.

Erlauben Sie sich wirklich mit den Salzen zu tränken. Fünfzehn Minuten ist der kürzeste Zeitraum, den Sie in Betracht ziehen sollten, aber längere Zeiträume helfen dem Körper wirklich, das gesamte Magnesium zu bekommen, das er benötigt. Bleiben Sie nicht in kaltem Wasser, da Sie feststellen werden, dass Ihre Muskeln angespannt sind und Sie feststellen können, dass die Schmerzen schlimmer werden.

While you’re using the Epsom salts, you can also get magnesium into your body in other ways. Look for foods that are high in the mineral or take supplements at the same time. Watch out for getting too much of the supplement. You just need enough to help the body responses to keep inflammation down and pain more manageable.

Moisturise With Olive Oil

Who would have thought that olive oil could help to deal with joint pain? Not only is it easy to use, but it’s also full of enzymes that help to reduce inflammation and ease the pain in the joints and muscles. Whatever the reason for the joint pain, you can benefit by using this natural product. Extra virgin olive oil is the best one that you should use to get all the benefits. Unfortunately, heat processes that are used to create other types will destroy the enzymes that your body needs. It’s also important to look out for olive oil that was created from just ripe olives.

Why does this work? The oil is full of enzymes that work like aspirin and Advil. They will ease the inflammation in the body, which takes away the pressure from the nerve endings; the main reason for the pain in joints. It can also add more lubrication to your joints, easing pain from arthritis.

There are various ways that you can use olive oil to help ease the pain felt on a daily basis. One of those is to use it in your cooking, which makes it one of the easiest options. You can use this oil in place of so many other fats and oils, whether you cook with butter or use vegetable oil on a daily basis.

Oil pulling is another option, which will help you absorb the benefits through your mouth. Oil pulling offers many other health benefits, including help to manage pain felt in the mouth on a daily basis. It will take the time to get used to, but it’s worth giving it that chance to reap all the benefits.

There’s also the option to create a moisturising cream out of your extra virgin olive oil. This can be applied directly to your skin and hair without being mixed in with anything else. One major benefit is you’re not trying to handle the extra calories you would intake if you used it in your cooking. You can also add essential oils, offering other ingredients to offer pain management benefits and improve the scent of your moisturising cream. You won’t need to use a lot of oil in this way, and you’ll also benefit the look and feel of the skin quickly. This method allows you to apply the oil directly onto the joints, allowing the skin in the area to soak it all in and pass the benefits straight through.

Wenn Sie das Öl als Feuchtigkeitscreme verwenden, vergessen Sie nicht, es in die schmerzenden Bereiche einzumassieren. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung des Bereichs zu erhöhen, was auch dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren. Jedes Bisschen hilft, wenn es um Druck auf die Nerven geht.

Machen Sie täglich White Willow Tea

Aspirin wird häufig verwendet, um Gelenkschmerzen zu lindern. Es ist eine medizinische Methode, um Entzündungen zu reduzieren und das Blut zu verdünnen, damit es sich leichter im Körper bewegen kann. Wir kennen jedoch nicht wirklich alle Risiken bei der Verwendung von Aspirin, und es ist aus verschiedenen Gründen nicht etwas, das jeder medizinisch verwenden kann.

Was wurde lange vor der Erfindung von Aspirin verwendet? Weißweidentee gilt als das ursprüngliche Aspirin. Es wurde aus der Rinde der weißen Weide hergestellt und ist etwas, das Sie immer noch täglich verwenden können, um Ihre Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Es war in der Vergangenheit so beliebt, dass sogar Hippokrates darüber und seine Vorteile schrieb. Es muss gut sein, oder?

Silberweide enthält Salicin, das sich im Körper in eine Salicylsäure umwandelt. Dies ist der Wirkstoff in Aspirin, was bedeutet, dass dies wirklich ein natürliches, ursprüngliches Aspirin für den täglichen Gebrauch ist. Der Vorteil ist, dass Sie sich nicht mit all den anderen Chemikalien und Inhaltsstoffen auseinandersetzen müssen, die in medizinischen Schmerzmitteln verwendet werden.

Einer der Vorteile, Ihr Salicin durch den Weißweidentee zu bekommen, ist, dass der Inhaltsstoff erst aktiv wird, wenn er Ihren Magen passiert hat und durch den Darm verdaut wird. Es werden weniger Nebenwirkungen und ein wenig Reizung festgestellt. Sie können sich stattdessen wirklich auf die Vorteile konzentrieren. Natürlich gibt es einige Nebenwirkungen und Reizungen, die bei einigen festgestellt wurden, weshalb es so viele andere Möglichkeiten gibt, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um Ihren Gelenkschmerzen auf der Liste zu helfen.

Es ist möglich Silberweide in Kapselform einzunehmen. Dies ist natürlich, aber Sie können so viele andere Vorteile erzielen, indem Sie eine pulverisierte Version der Rinde erhalten und sie mit Wasser mischen, um einen Tee zuzubereiten. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer heißen Tasse Weißweidentee, um Ihre Gelenkschmerzen zu lindern. Sie können den Tag auch damit beenden, wenn Sie einen langen Tag hinter sich haben und die Schmerzen lindern müssen, die Sie über Nacht verspüren.

Es kann einen starken Geschmack haben, besonders wenn Sie sich für Tee entscheiden. Sie können diesen Geschmack mildern, indem Sie Ihrem Wasser etwas Zitrone oder Honig hinzufügen. Lassen Sie das Pulver oder die zerkleinerte Rinde 30 Minuten ziehen, um alle vorteilhaften Eigenschaften aufzunehmen.

Versuchen Sie, mehr zu trainieren

Das ist wahrscheinlich das Letzte, was Sie hören möchten, wenn Sie Schmerzen haben, aber es kann tatsächlich gut für Sie sein. Sport ist ein hervorragendes Mittel, um alle richtigen Chemikalien aus Ihrem Gehirn freizusetzen, einschließlich Endorphine, die natürliche Schmerzmittel sind.

Der Vorteil des Trainings ist, dass Sie es tun können, während Sie die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel verwenden! Sie werden in mehrfacher Hinsicht davon profitieren, und Sie werden feststellen, dass die Schmerzen, die Sie täglich erleben, nicht mehr so ​​schlimm sind, wie Sie es früher empfunden haben.

Übung hilft Gelenkschmerzen auf verschiedene Weise zu lindern. Nur eine beinhaltet die Freisetzung der Endorphine im Körper. Sie werden auch abnehmen, was etwas von dem Druck nimmt, den Sie auf Ihren Gelenken spüren. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Sie unter Knie-, Hüft- oder Fußschmerzen leiden. Übergewicht belastet diese Gelenke stark und Sie werden deutlich häufiger unter Schwellungen leiden.

Ihre Muskeln entwickeln sich auch während des Trainings. Dies hilft, die Gelenke zu stärken und unterstützt den Knorpel. Wenn mehr Gewicht auf die Gelenke gelegt wird und sie täglich mehr Belastung ausgesetzt sind, wird der Knorpel abgenutzt. Dies schmiert die Gelenke und verhindert, dass Knochen an Knochen reiben. Wenn der Knorpel dünner wird, verbinden sich die Knochen miteinander und es werden mehr Schmerzen empfunden.

Durch die Synovialflüssigkeit wird auch mehr Flüssigkeit zum Schmieren der Gelenke vorhanden sein. Dies ist ein dickes Gel, wenn es kalt ist, wird aber zu einer Flüssigkeit, wenn es warm ist. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Gelenke aufgrund der Übung lockern und sich leichter bewegen lassen.

Aber was ist mit dem Umgang mit den Schmerzen nach dem Training? Wie schaffst du das? Sie können sich für die oben genannten Möglichkeiten entscheiden, um Ihre Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten. Wenn Sie wissen, dass Sie die ganze Nacht über krampfhaft werden, versuchen Sie es mit einem langen heißen Bad in etwas Bittersalz, bevor Sie zu Bett gehen, und stehen Sie dann am nächsten Morgen früh genug für ein weiteres Bad auf. Zusammen mit etwas Silberweiden- oder Kurkuma-Ingwer-Tee verhilft dies zu einem optimalen Start in den Tag. Sie können sich dann mit dem Olivenöl befeuchten, bevor Sie sich anziehen, und bereit sein, mit allem fertig zu werden, was das Leben Ihnen in den Weg stellt.

Sie müssen nicht viel Sport treiben, um davon zu profitieren und die Schmerzen, die Sie empfinden, zu lindern. Versuchen Sie, einfach 15 Minuten am Tag zu gehen, um loszulegen. Es entlastet Ihre Gelenke und hilft beim Abnehmen. Wenn Sie schneller und fitter werden, werden Sie feststellen, dass Sie mehr können und bis zu einer Stunde pro Tag laufen können!

Versuchen Sie, Ihre Muskeln täglich zu dehnen und einige Kräftigungsübungen für Ihre Gelenke zu machen. Diese können bequem von zu Hause aus durchgeführt werden, und Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, um alles zu vervollständigen.

Es ist an der Zeit, die Gelenkschmerzen zu lindern, die Sie täglich verspüren. Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, haben Sie jetzt mehrere Möglichkeiten, Ihre Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung der Schmerzen zu erhalten, unabhängig davon, ob Sie täglich Arthritis oder Nervenprobleme haben, die hin und wieder aufflammen. Diese sind alle völlig natürlich und tragen dazu bei, den Rest Ihrer Gesundheit zu schützen.

Da es sich um natürliche Heilmittel handelt, die den Nahrungsergänzungsmitteln gegen Gelenkschmerzen helfen, effektiver zu werden, werden Sie mit Sicherheit die besten Ergebnisse erzielen. Jetzt müssen Sie nie wieder einen Tag mit diesem Schmerz durchleben, der Sie manchmal daran hindern kann, die Dinge zu tun, die Sie lieben.