5 Lebensmittel, für die es sich lohnt, jede Woche Geld auszugeben

Während Sie sich vielleicht bemühen, ein knappes Budget einzuhalten, gibt es bestimmte Lebensmittel, für die Sie Geld ausgeben möchten. Bestimmte Lebensmittel sind besser, wenn sie frisch oder biologisch sind. Sie schmecken nicht nur besser, sondern sind auch besser für Ihre allgemeine Gesundheit.

Bei den restlichen Lebensmitteln können Sie sich an die günstigeren Optionen halten. Bestimmte Artikel sind es wert, gefroren oder in großen Mengen gekauft zu werden, sodass Sie die Kosten niedrig halten können. Wenn Sie bei ihnen sparen, haben Sie das Geld, das Sie für die wichtigeren Lebensmittel ausgeben können, die Sie jede Woche in Ihren Einkaufswagen legen müssen.

Hier sind die fünf, für die Sie jede Woche Geld ausgeben müssen. Sie werden die Entscheidung nicht bereuen.

Balsamico, Apfelwein oder Weinessig

Springen Sie nicht einfach direkt zum Malz oder weißen Essig, wenn Sie Ihren Lebensmitteleinkauf erledigen. Sie möchten ein wenig mehr Geld für dieses Gewürz ausgeben. Wählen Sie Balsamico, Apfelwein oder sogar Weinessig. Diese Essigsorten sind von besserer Qualität als Ihre in großen Mengen gekauften Optionen und bieten eine Vielzahl zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile.

Auch Ihre fertigen Salatdressings können Sie durch die richtige Essigsorte ersetzen. Ein wenig Olivenöl und Balsamico-Essig sind köstlich über einem Salat, während Apfelessig dazu beitragen kann, Ihren Nudelgerichten einen etwas süßeren Geschmack zu verleihen.

Wenn Sie besseren Essig hinzufügen, fügen Sie Ihrem Körper mehr Antioxidantien und andere Nährstoffe hinzu. Apfelessig wird seit Jahrhunderten zur Heilung verwendet. Es kann helfen, Wunden zu reinigen, die Zahnfleischgesundheit zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken. Durch die Antioxidantien ist es möglich, den Zellaufbau und Reparaturprozess zu unterstützen.

Diese Essigsorten können zum Reinigen verwendet werden, wobei Apfelessig die wahrscheinlich beste Option ist. Sie erhalten ein natürliches Reinigungsmittel, das antibakteriell ist. Es kann auch zu Ihrer Haut hinzugefügt werden und dabei helfen, Schmutz und Ablagerungen aus den Poren zu entfernen, wodurch das Risiko von Akne verringert wird. Aufgrund seiner sauren Natur hilft es auch, die Haut aufzuhellen und zu straffen. Auch hier ist Apfelessig die beste Wahl, aber du kannst auch Balsamico und Weinessig verwenden, wenn du möchtest.

Kaufen Sie am besten Bio-Apfelessig bei der Mutter. Dadurch bleiben die Probiotika und andere Nährstoffe erhalten, die bei der Verarbeitung anderer Essigsorten verloren gehen. Sie werden Ihre Verdauungsgesundheit sofort unterstützen, Entzündungen reduzieren und die guten Bakterien unterstützen.

Eines der großartigen Dinge an Essig ist, dass Sie ihn wahrscheinlich nicht jede Woche auf Ihre Einkaufsliste setzen müssen. Ein- bis zweimal im Monat reicht aus, je nachdem, wie Sie es verwenden. Es lohnt sich also, etwas mehr Geld dafür auszugeben. Erfahren Sie hier mehr über Balsamico-Essig und GERD .

Kaufen Sie natives Olivenöl extra

Wie bei Essig möchten Sie sicherstellen, dass Sie zusätzliches Geld für Ihr Öl ausgeben. Viele von uns kaufen Pflanzen- oder Maisöl, weil es billiger ist und man es in großen Mengen bekommen kann. Öl läuft schließlich nicht ab, oder?

Das Problem mit den billigeren Optionen ist, dass sie nicht gut für den Körper sind. Sie sind voll von gesättigten Fetten und bieten keine ernährungsphysiologischen Vorteile. Sie möchten sich für Öle mit einfach ungesättigten Ölen entscheiden. Dies sind diejenigen, die die Arterien nicht blockieren und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Olivenöl ist eine der besten Optionen im Laden, aber Sie möchten nicht einfach irgendein Olivenöl kaufen. Geben Sie das Geld für extra natives Olivenöl aus. Dies wird aus der ersten Pressung aller verwendeten Oliven hergestellt, daher ist es nicht nur das gesündeste, sondern auch das frischeste. Mit dieser Art von Öl erhalten Sie einen etwas pfeffrigeren Geschmack.

Der Nachteil von nativem Olivenöl extra ist, dass es nur etwa sechs Monate hält. Wenn Sie es täglich zum Kochen verwenden, sollten Sie feststellen, dass das Öl nie wirklich verschwendet wird. Sie werden wissen, wann das Öl zu verdunsten beginnt, da es beginnt, sich zu trennen und stärker zu schmecken, als es sollte.

Olivenöl ist perfekt für Ihre Salatdressings. Es kann auch andere Öle und Butter in Ihren Mahlzeiten und Ihren Schönheitsprodukten ersetzen. Sie können das Öl als Basis für Ihre Haut verwenden, da es voller Antioxidantien ist und hilft, die Gesundheit Ihrer Haut zu nähren und zu unterstützen. Selbst wenn Sie von Natur aus fettige Haut haben, hilft das Olivenöl, die Verstopfungen Ihrer Poren zu reduzieren, sodass Sie nicht unter zusätzlicher Akne leiden.

Bio-Gemüse aus lokalem Anbau ist das Beste

Sie werden wahrscheinlich Gemüse zu Ihrem Lebensmittelgeschäft hinzufügen. Es gibt diese Idee, dass Sie etwas Gutes tun, wenn Sie Gemüse hinzufügen. Während es bestimmte Gemüse gibt, die ohne zu viele nachteilige Auswirkungen auf ihre Nährstoffe eingefroren werden können (wie Erbsen und Zuckermais), gibt es andere, die frisch viel besser für Sie sind.

Tatsächlich gibt es bestimmte Gemüsesorten, die für Sie viel besser sind, wenn Sie biologisch angebaut und lokal angebaut werden. Bio-Gemüse fehlt die Pestizide und andere Chemikalien, die verwendet werden, um das Wachstum zu steigern und Schädlinge zu vermeiden. Diese Chemikalien können zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen und wurden mit der Zunahme von Empfindlichkeiten, Unverträglichkeiten und Allergien in Verbindung gebracht.

Wenn Gemüse lokal angebaut wird, erhalten Sie auch einen frischeren Geschmack. Das Essen muss nicht so weit reisen und muss nicht eingefroren oder behandelt werden, um sicherzustellen, dass es die Reise überdauert. Sie erhalten Lebensmittel so, wie sie beabsichtigt waren, was bedeutet, dass jede Menge Nährstoffe in dem Gemüse enthalten sind, das Sie kaufen.

Außerdem helfen Sie Familien in der Nähe, sich selbst zu ernähren, indem Sie lokale Unternehmen unterstützen. Es gibt viele Leute, die nach dem billigsten Angebot suchen, und Sie helfen nur, die Taschen des einen Prozents zu füllen.

Der Markt Ihres örtlichen Bauern wird der beste Ort sein, um die frischesten Optionen zu finden. Viele Landwirte bieten eine Reihe saisonaler Optionen an, die viel gesünder für Sie sind. Sie erhalten saftige Tomaten im Sommer, perfekten Kürbis im Winter und vieles mehr. Einige Landwirte bieten möglicherweise sogar Gemüsekisten an, um Ihnen zu helfen, die Kosten auf ein Minimum zu reduzieren.

Wenn Sie wöchentlich Geld für irgendetwas ausgeben, ist dies der Bereich, den Sie sich ansehen sollten.

Besorgen Sie sich griechischen Joghurt

Sie haben wahrscheinlich schon von den gesundheitlichen Vorteilen von Joghurt gehört. Es ist sicherlich etwas, das aufgrund der Probiotika die Gesundheit des Darms unterstützt. Aber Sie müssen die richtige Option finden und das bedeutet, ein wenig mehr Geld für Ihre wöchentlichen Lebensmitteleinkäufe auszugeben. Während die aromatisierten Joghurts tendenziell billiger sind, möchten Sie für griechischen Joghurt mehr Geld ausgeben. Dies kann einen stärkeren Geschmack haben, daher ist Naturjoghurt eine gute sekundäre Option.

Griechischer Joghurt ist vollgepackt mit zusätzlichem Protein und viel cremiger als andere Optionen im Laden. Durch den Siebprozess wird die Molke entfernt, aber es bleibt doppelt so viel Protein erhalten, um Ihr Muskelwachstum zu unterstützen und Ihnen ein längeres Sättigungsgefühl zu geben.

Hinzu kommt der niedrigere Zuckergehalt. Dies hängt von der Marke ab, aber die meisten griechischen Joghurts enthalten keinen zugesetzten Zucker oder künstliche Aromen. Diese aromatisierten Joghurts haben normalerweise mehr Zucker als Schokoriegel. Der Zucker verursacht am Ende Probleme im Darm und kann zu schlimmeren Bakterien führen, was das Gegenteil von Joghurt bewirkt.

Halten Sie Ausschau nach griechischem Joghurt, der voller lebender Kulturen ist. Sie sind die guten Bakterien, die helfen, die Gesundheit des Darms zu verbessern und die Gesundheit des Verdauungstrakts zu unterstützen. Mit dem richtigen Gleichgewicht an guten Bakterien werden die schlechten Bakterien in Schach gehalten und der Darm kann mehr Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen.

Sie können natürliche Früchte und rohen Honig verwenden, um Ihren Joghurt zu aromatisieren. Roher Honig ist eine weitere teure Option, aber es lohnt sich, ihn zu kaufen, um den zusätzlichen Zuckerzusatz in den verarbeiteten Produkten zu vermeiden.

Nachhaltige Fischquellen sind Ihr Freund

Wenn es um Fisch geht, greifen wir eher zu den günstigen gefrorenen Optionen. Wenn wir überhaupt im Supermarkt einkaufen. Fisch ist teuer und manchmal scheint es zu teuer für unser Budget zu sein. Nun, es ist etwas, wofür man jede Woche Geld ausgeben möchte.

Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Sie sind essentielle Nährstoffe, die die Zellen im Körper unterstützen und das Risiko vieler Krebsarten verringern. Fettsäuren wurden auch mit einer besseren Gesundheit des Gehirns, einer Verringerung des Alzheimer-Risikos, einer Verbesserung der Konzentration und einer Verringerung der geistigen Ermüdung in Verbindung gebracht.

Nachhaltige Fischquellen sind die wichtigsten Optionen, und daher kann Fisch teuer sein. Die Fischbestände regenerieren sich auf natürliche Weise, und diejenigen, die die Fische fangen, sind um die Gesundheit der Fische und das Wohlergehen der Ozeane besorgt. Die nachhaltigen Fische können sich in ihrem natürlichen Lebensraum bewegen und leiden nicht unter Überfischung.

Da sie sich natürlich bewegen, sind sie auch frei von Antibiotika und Hormonen. Sie sollten nach hormon- und antibiotikafreien Versionen von allem Fleisch suchen, besonders aber von Fisch. Es gibt bestimmte Fischarten, die in großer Zahl leiden und Ihre Gesundheit aufgrund des Einsatzes von Hormonen und Antibiotika beeinträchtigen.

Antibiotika können dazu führen, dass resistentere Formen von Bakterien in Ihrem Körper wachsen. Die Antibiotika bleiben beim Kochen zurück und gelangen in Ihren Körper. Wenn Sie an Krankheiten leiden, die Antibiotika erfordern, gibt es viele Formen, die bereits eine Resistenz gegen einige entwickelt haben, weil Sie sie Ihrem Körper bei zahlreichen Gelegenheiten hinzugefügt haben.

Dann können die Hormone zu anderen gesundheitlichen Problemen führen. Sie stören Ihr eigenes hormonelles Gleichgewicht und führen zu einigen Problemen wie Depressionen, PCOS und anderen Problemen.

Fisch aus nachhaltigen Quellen ist auch viel schmackhafter. Da sie keine Hormone haben und aus ihren natürlichen Lebensräumen gefangen werden, sind sie viel frischer. Sie können zu Ihrem örtlichen Fischhändler gehen oder die Quellen des Fisches in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft besprechen.

Sie brauchen nicht viel Fisch in Ihrer Ernährung. Bereits 1-2 Portionen pro Woche reichen aus, was hilft, die Kosten niedrig zu halten.

Zusätzliches Geld bedeutet nicht immer besseres Essen, aber es gibt Zeiten, in denen es wirklich so ist

Sie werden hören, dass Sie nicht immer zusätzliches Geld für Ihr Essen ausgeben müssen; dass es um das Branding und die Verpackung geht. Das ist sicher bei einigen Lebensmitteln der Fall, aber nicht bei allen. Manchmal möchte man mehr ausgeben. In bestimmten Fällen sind die Mehrkosten auf die bessere Verarbeitung oder die besseren Anbautechniken zurückzuführen. Das Essen ist weniger verfügbar, um der Nachfrage gerecht zu werden, der höhere Preis unterstützt dies. Gleichzeitig müssen die Unternehmen Gewinne erzielen, müssen also mehr verlangen, weil die Verarbeitung mehr kostet.

In vielen Fällen beziehen Sie Lebensmittel von besseren Orten. Sie unterstützen lokale Unternehmen und erhalten Lebensmittel, die nicht mit Pestiziden, Antibiotika und anderen Chemikalien verseucht sind. Während Sie frischere Lebensmittel erhalten, erhalten Sie auch Lebensmittel, die besser für Ihren eigenen Körper sind.

Die fünf oben genannten Lebensmittel sind alle diejenigen, die die gesundheitlichen Vorteile beinhalten. Der höhere Preis liegt daran, dass sie teurer in der Herstellung sind. Sie können immer noch einige Optionen ohne Markenzeichen finden, aber die Preise sind normalerweise immer noch höher als einige der größeren Massenoptionen in den Geschäften. Es lohnt sich jedoch, sie wöchentlich zu Ihrem Einkauf hinzuzufügen.

Beginnen Sie mit Eins und arbeiten Sie sich nach oben

Das Beste, was Sie tun können, ist, mit einem neuen Lebensmittel zu beginnen. Sie können mit etwas beginnen, das länger als eine Woche dauern kann, damit Sie den hohen Anstieg Ihrer Lebensmittelrechnungen nicht sehen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, dass dies Teil Ihres Einkaufs ist, können Sie der Liste eine weitere Option hinzufügen.

Sie werden schnell feststellen, dass Sie die Preiserhöhungen kaum bemerken. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, sich an das Budget zu halten, gibt es andere Dinge, die Sie herausnehmen können; Artikel, die es wert sind, regelmäßig geopfert zu werden, um das Beste aus den gesünderen Optionen zu machen.