12 proteinreiche Rezepte, die dich garantiert satt machen

Dies ist ein Gericht, das meine Frau gerne mit übrig gebliebenen Kartoffeln für ein schnelles Abendessen zaubert. Es ist wunderbar einfach zuzubereiten und Sie werden feststellen, dass es sehr lecker ist. Um es zu einer sättigenderen, proteinreicheren Mahlzeit zu machen, reduzieren Sie einige Kartoffeln, die Sie in der Tortilla verwenden. Verwenden Sie mehr Zwiebeln, Paprika und Spinat, um mehr sättigende Ballaststoffe hinzuzufügen, und fügen Sie Chorizo ​​oder Speck hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen. Alles in allem ein wunderbar einfaches und leckeres Gericht!

Burritos haben vielleicht ein paar mehr Kohlenhydrate, als Sie möchten (dank der Tortilla), aber sie sind immer noch eine ziemlich proteinreiche Mahlzeit. Die Verwendung von Bohnenmus verleiht den Burritos ein authentisches Flair und macht sie absolut köstlich!

Wenn Sie ein Burger-Fan sind, aber versuchen, Kohlenhydrate zu reduzieren, ist dies definitiv das Rezept für Sie! Es hat alle Füllungen, die einen großartigen Burger ausmachen, aber ohne das High-Carb-Brötchen. Laden Sie es mit so viel Protein und Gemüse auf, wie Sie möchten – es ist eine gesündere Alternative zu einem der beliebtesten Lebensmittel Amerikas.

Zucchini ist eines meiner unbeliebtesten Gemüsesorten, aber ich habe festgestellt, dass dieses Persnickety Plates-Rezept sie absolut köstlich macht! Die Füllung aus gemahlenem Truthahn ist köstlich und reichhaltig und eine großartige Möglichkeit, meinen Mahlzeiten mehr Gemüse und Protein hinzuzufügen.

Bohnen sind, wie alle Hülsenfrüchte, erstaunliche Quellen für Proteine, Ballaststoffe und Mineralien. Dieses Rezept für schwarze Bohnensuppe von Veggie Inspired ist eine großartige Mahlzeit für die kalten Wintertage, an denen Sie etwas Reichhaltiges und Warmes zu essen haben möchten. Mit den richtigen Gewürzen können Sie es anpassen, um es südländischer/komfortabler zu machen.

Obwohl ich nicht der größte Lachsfan der Welt bin, genieße sogar ich diesen süßen und reichhaltigen Lachs. Wenn Sie nach einer großartigen Möglichkeit suchen, eine der besten Proteinquellen der Natur zu essen, ist dies definitiv ein Rezept, das es wert ist, ausprobiert zu werden. Das Cooking Jar weiß, wie man Fisch schmackhaft macht.

Wenn Sie viel Sommergemüse haben und nicht sicher sind, was Sie damit machen sollen, werden Sie dieses Rezept von Southern Plate lieben. Es ist saftig und herzhaft, mit einer ganzen Schiffsladung Protein dank Quinoa und magerem Hackfleisch. Zusammen mit dem Gemüse ergibt es eine verdammt gesunde Mahlzeit!

Benötigen Sie einen schnellen und leckeren Snack für den SuperBowl-Sonntag oder einen Spieltag? Dieses Rezept von Live Well Bake Oft ist eine gesunde Version der beliebtesten Pizza Bites aller Zeiten, bei der Quinoa anstelle von raffiniertem Mehl verwendet wird. Geschmacklich werden Sie kaum einen Unterschied bemerken!

Für ein schönes Frühstück gibt es nichts Besseres als Pfannkuchen. Leider werden die meisten Pfannkuchen aus raffiniertem Weißmehl hergestellt, was sie weniger als gesund macht. Diese Proteinpfannkuchen von Tastes Better from Scratch werden jedoch aus Hafermehl hergestellt, einer viel gesünderen, niedrigeren glykämischen, glutenfreien Option. Ein Rezept zum Ausprobieren für einen gesünderen Frühstücksgenuss.

Auf der Suche nach einem gesunden Dessert mit hohem Proteingehalt ? Diese kleinen Energiebällchen von Amy’s Healthy Baking sind mit Protein beladen, das aus dem in der Mischung verwendeten Proteinpulver mit Vanillegeschmack stammt. Aber sie sind auch unglaublich lecker, dank des Zimts, des pürierten Kürbisses und der dunklen Schokoladenstückchen, die im Rezept verwendet werden. Für Dessertliebhaber, die etwas Diätfreundliches suchen, sind diese glutenfreien Bällchen genau das Richtige.