12 darmreinigende Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Es ist erstaunlich, welche schrecklichen Dinge wir in unseren Körper stecken – oft ohne es zu wissen.

Jedes Mal, wenn Sie einen Schluck aus einer Plastikflasche oder einer Metalldose nehmen, jeden Bissen, den Sie von verarbeiteten Lebensmitteln und Junk Food nehmen. Jedes Mal, wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant essen, jedes Mal, wenn Sie Kosmetika oder Lotionen auftragen, und jedes Mal, wenn Sie die Straße entlang gehen, sind Sie einer erschreckenden Reihe von Giftstoffen, Chemikalien und Schadstoffen ausgesetzt. Diese Gefahren sind viel zu klein für deine Augen, aber sie sind da!

Die Luftverschmutzung (durch Autos, Zigaretten und Schornsteine) und die Giftstoffe in unseren Kosmetika sind nichts im Vergleich zum Müll in Fast Food, Fertiggerichten und Junkfood. Diese Lebensmittel sind vollgepackt mit künstlichen Aromen , Konservierungsmitteln, Emulgatoren und Zusatzstoffen. Mit jedem Bissen, den du zu dir nimmst, verschmutzst du deinen Körper ein bisschen mehr.

Lassen Sie Ihren Körper nicht wegen schlechter Ernährungsgewohnheiten leiden! Unternimm Schritte, um die richtigen Lebensmittel zu essen: die natürlichen, gesunden und rohen Lebensmittel, die dein Körper braucht, um zu funktionieren. Am wichtigsten ist, dass Sie Nahrungsmittel essen, die Giftstoffe und Chemikalien aus Ihrem Darm entfernen und eine gesunde Verdauung wiederherstellen.

Wenn Sie ein gut funktionierendes Verdauungssystem haben möchten, sind hier ein paar darmreinigende Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:

Kräuter

Kräuter sind so viel mehr als nur eine köstliche Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten! Sie sind auch wunderbar, um Ihren Darm zu reinigen und ein gesundes inneres Gleichgewicht zu fördern.

Welche Kräuter sollten Sie zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen?

Fügen Sie diese Kräuter Ihrer Ernährung hinzu, und Sie geben Ihrem Darm das gute Peeling, das er braucht!

Joghurt

Was macht Joghurt zu einer so großartigen Option für einen gesunden Darm? Ganz einfach: Auf die Bakterien kommt es an!

Lactobacillus-Bakterien verwandeln Milch in Joghurt, aber wussten Sie, dass es den Bakterien, die in Ihrem Darm leben, sehr ähnlich ist? Diese Darmbakterien sind für den Abbau Ihrer Nahrung verantwortlich, aber sie fungieren auch als erste Verteidigungslinie Ihres Körpers gegen Viren, Bakterien, Pilze und andere Krankheitserreger, die Sie aufnehmen. Grundsätzlich finden 70 bis 80 % Ihrer täglichen Immunaktivität in Ihrem Darm statt.

Die Bakterien im Joghurt wirken als Verstärkung und sorgen dafür, dass die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm alle schädlichen Krankheitserreger abwehren können, die über Ihre Nahrung und Getränke aufgenommen werden. Joghurt mit aktiven Kulturen ist eines der besten darmreinigenden Lebensmittel , die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können!

Äpfel

Kennen Sie das alte Sprichwort „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“? Dies liegt vor allem daran, dass der Verzehr von Äpfeln hilft, Ihre Verdauung zu verbessern, wodurch eine gesunde allgemeine Körperfunktion sichergestellt wird.

Äpfel sind vollgepackt mit Kohlenhydraten, die deinen Körper mit Energie versorgen, aber sie sind auch reich an Ballaststoffen. Pektin ist eine wichtige Art von Ballaststoffen, da es Giftstoffe und Chemikalien bindet und verhindert, dass sie in Ihren Körper aufgenommen werden. Die Faser wird dann entlang Ihres Verdauungstrakts geleitet und ausgestoßen, wodurch die Toxine im Prozess eliminiert werden.

Aber die Vorteile hören hier nicht auf! Pektin kann auch die Auskleidung Ihrer Darmwände stärken und helfen, angesammelte Abfallstoffe zu beseitigen. Es ist auch ein wirksames Antitoxin, das Schwermetalle und Chemikalien bekämpfen kann.

Bonus: Apfelessig ist ein erstaunliches Darmreinigungsmittel! Es erhöht die Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen und fördert so eine gesunde Verdauung. Es hat antiparasitäre, antivirale, antimykotische und antibakterielle Eigenschaften. Definitiv Lebensmittel, die zu einer darmfreundlichen Ernährung hinzugefügt werden können!

Chia-Samen

Chia-Samen sind derzeit in aller Munde. Sie können keinen Naturkostladen betreten, ohne von den bemerkenswerten Vorteilen dieser kleinen Samen gehört zu haben.

Aber es ist nicht nur ein Hype! Tatsächlich sind Chiasamen eines der besten Lebensmittel, die Sie für einen gesunden Darm essen können. Warum ist das so?

Das Schöne an Chiasamen ist, dass Sie sie zu fast allem hinzufügen können! Sie sind klein und geschmacklos, wirken aber Wunder für Ihre Darmgesundheit.

Bonus : Chiasamen mögen die besten sein, aber Leinsamen sind nicht weit dahinter. Sie enthalten mehr Omega-3-Fettsäuren als Chiasamen, aber nicht so viele Ballaststoffe. Nicht die leckersten Samen, aber eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung.

Aloe Vera

Erinnerst du dich, als du ein Kind warst und einen schlimmen Sonnenbrand hattest oder dich an einem heißen Ofen verbrannt hast? Ihre Mutter hat zweifellos Aloe Vera angewendet – das erstaunlichste Heilmittel der Natur.

Aloe Vera ist für so viel mehr als nur Verbrennungen nützlich, und es ist ein verdauungsfreundliches Mittel, das Sie gut ausprobieren sollten. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Aloe Vera tragen dazu bei, Ihren Verdauungstrakt vor Bakterien und schädlichen Krankheitserregern zu schützen. Für Menschen mit IBS, Leaky-Gut-Syndrom und anderen Verdauungsproblemen kann Aloe Vera helfen, Reizungen und Schmerzen zu lindern und sogar Blähungen zu reduzieren.

Als Bonus erhöht Aloe Vera auch die Produktion der Lactobacillus-Bakterien in Ihrem Darm. Eine Studie ergab, dass eine 5%ige Konzentration von Aloe Vera-Saft dazu beitrug, nicht nur das Wachstum von Laktobazillen, sondern auch von vielen anderen Arten nützlicher Bakterien zu fördern. Grundsätzlich bewies die Studie, dass Aloe Vera eine sinnvolle Therapie bei Verdauungsstörungen sein könnte, insbesondere in Kombination mit Probiotika. Wenn Sie mehr probiotische Lebensmittel (Joghurt, Sauerkraut, Kimchi usw.) essen, wird die Zugabe von Aloe Vera in die Mischung die nützlichen Bakterien effizienter machen!

Grüner Tee

Grüner Tee ist eines der gesündesten Getränke der Welt. Es enthält so wenig Kalorien wie Wasser, und das Koffein kann helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln – allerdings ohne die durch Kaffee verursachten Auswirkungen auf das Nervensystem. Es hilft Ihrem Körper sogar, Bauchfett für eine effektivere Fettverbrennung anzuvisieren.

Grüner Tee ist auch ein erstaunlich darmfreundliches Lebensmittel. Der Tee enthält viele Polyphenole, pflanzliche Verbindungen, die die in Ihrem Darm lebenden Bakterien ernähren. Die Fütterung der Bakterien hilft, das Wachstum und die Ausbreitung zu fördern, wodurch Ihr Körper eine bessere Kontrolle über Ihren Verdauungstrakt und seine Funktion erhält.

Wie viel Tee sollte man trinken? Mit nur 2 oder 3 Tassen grünem Tee pro Tag können Sie ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien fördern.

Knoblauch

Knoblauch ist eines dieser Lebensmittel, die man einfach lieben muss! Es bietet einen erstaunlichen Basisgeschmack für fast jedes Gericht, das Sie zubereiten, aber wussten Sie, dass es auch eines der gesündesten Lebensmittel der Welt ist? Es ist herzklug, vollgepackt mit Mineralien und sogar ein darmfreundliches Lebensmittel.

Knoblauch enthält Allicin, eine Schwefelverbindung, die dazu beitragen kann, Ihren Körper vor einer Vielzahl schädlicher Bakterien zu schützen. Sie werden feststellen, dass es eines der besten immunstärkenden Lebensmittel überhaupt ist. Angesichts der Tatsache, dass ein großer Teil Ihrer Immunaktivität in Ihrem Darm stattfindet, ist es natürlich keine Überraschung, dass es auch ein darmfreundliches Lebensmittel ist!

Knoblauch kann helfen, Sie vor lebensmittelbedingten Krankheiten zu schützen, und wirkt im Grunde als natürliches Antibiotikum. Knoblauch kann auch helfen, die Peristaltik zu fördern, die Kontraktion Ihrer Darmmuskulatur, die den Abfall zum Ausgang drückt. Es ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass es hilft, Abfallstoffe (Urin) aus Ihrem Körper zu spülen und alle schädlichen Giftstoffe mit sich nimmt.

Grundsätzlich ist der Verzehr von mehr Knoblauch ein Schlüssel zu einem gesünderen Körper!

Gemüse

Alle Gemüse sind gut für dich, aber einige sind „guter“ als andere:

Dunkles Blattgemüse – Spinat, Grünkohl , Mangold und andere dunkle Blattgemüse sind vollgepackt mit wichtigen Mineralien wie Vitamin C, Eisen und Folsäure. Sie sind auch eine erstaunliche Quelle für Polyphenole, die helfen, die Verdauung zu verbessern und eine bessere Immunität zu fördern. Sie enthalten Chlorophyll, einen fettlöslichen Nährstoff, der in allen Pflanzen vorkommt und hilft, Ihren Dickdarm zu reinigen. Wenn sich das Chlorophyll mit Fett verbindet, haftet es an den Wänden Ihres Darms und schützt vor bakteriellen Infektionen und Wucherungen. Es kann sogar helfen, alte Abfälle und Bakterien zu beseitigen und Ihre Darmschleimhaut zu heilen.

Kreuzblütler – Je knuspriger, desto besser! Kohl, Rosenkohl und Blumenkohl sind nur einige der Kreuzblütler, die Ihnen bis zu 40 % Ihrer täglichen Ballaststoffdosis liefern können. Die Ballaststoffe fördern die gesunde Ausscheidung von Abfallstoffen und beseitigen Giftstoffe und angesammelte Abfallstoffe aus Ihrem Dickdarm.

Wenn Sie gesund sein wollen, ist es immer eine gute Idee, mehr Gemüse zu essen.

Sauerkraut

Sauerkraut ist ein weiteres großartiges probiotisches Lebensmittel, was bedeutet, dass es Bakterien enthält, die Ihre Darmflora stärken. „Fermentierter Kohl“ mag seltsam klingen, aber jeder, der ihn auf Bratwürsten oder Würstchen gegessen hat, weiß, wie lecker er sein kann. Dank der aktiven Bakterien in den fermentierten Lebensmitteln können Sie Ihren Darmbakterien die nötige Verstärkung geben, um Giftstoffe, Chemikalien und schädliche Krankheitserreger auszuspülen.

Kombucha

Kombucha ist ein weiteres „gehyptes“ Gesundheitsprodukt, und es ist sicherlich nicht das am besten schmeckende Lebensmittel! Es ist im Grunde fermentierter süßer schwarzer Tee, aber die Tatsache, dass er fermentiert ist, bedeutet, dass er mit nützlichen Bakterien beladen ist.

Kombucha kann nicht nur helfen, Ihre Darmgesundheit zu verbessern, indem es die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm verstärkt, sondern auch das Wachstum von Candida-Hefen kontrollieren, die Absorption und den Abbau von Nahrungspartikeln verbessern und die Abfallbeseitigung fördern. Es kann sogar helfen, einen undichten Darm zu heilen und andere Verdauungsstörungen zu behandeln.

Es mag seltsam sein, aber es ist einen Versuch wert, wenn Sie einen gesunden Darm haben wollen!

Hülsenfrüchte

Bohnen, Linsen, Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte sind erstaunliche Quellen für Proteine, Ballaststoffe und Mineralien, was sie hervorragend für Ihre Darmgesundheit macht!

Hülsenfrüchte sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen:

Die Ballaststoffe in Hülsenfrüchten werden VIEL Abfallstoffe, die sich in Ihrem Körper angesammelt haben, los und werden Wunder bewirken, um Ihren Darm zu reinigen. Die Stärke in Hülsenfrüchten wirkt auch als Präbiotikum, was bedeutet, dass sie Ihre Darmbakterien ernährt. Dies bewirkt, dass sich die guten Bakterien vermehren und die schädlichen Krankheitserreger kontrollieren, die über Ihre Speisen und Getränke eingeführt werden.

Zitrone

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Menschen Zitronenwasser so sehr lieben? Es ist vor allem der Tatsache zu verdanken, dass es hilft, Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern:

Grundsätzlich wirkt Zitrone in JEDER Form Wunder für Ihre Darmgesundheit. Probieren Sie frisch gepresste Limonade, warmes Zitronenwasser oder sogar ein paar Tropfen Zitrone in Ihrer Hühnernudelsuppe. Wie auch immer Sie es essen, es fördert einen gesunden, saubereren Darm!

Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie die Nährstoffe ausgleichen, die Ihr Körper benötigt. Es ist wichtig, auf dieses Gleichgewicht zu achten, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, insbesondere wenn Sie älter werden.