Zwei Dinge, die Sie brauchen, um das Cholesterin zu senken
Es gibt mehrere Dinge, die eine Person tun kann, um ihren Cholesterinspiegel zu senken. Aber zwei der wichtigsten könnten die Aufnahme von mehr Ballaststoffen und Nahrungsmitteln sein, die Ihren Körper dazu veranlassen, Cholesterin zu bilden.
Wenn dieser letzte Teil Ihren Kopf auf eine Spritztour gebracht hat, lassen Sie es mich erklären.
Ihr Körper produziert Cholesterin, um die Bildung von Zellmembranen, Hormonen und mehr zu unterstützen. Du brauchst es. Was Sie essen, kann Ihren Körper dazu anregen, mehr davon zu produzieren, sowie verschiedene Arten.
Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt veranlassen Ihren Körper, eine bestimmte Art von LDL-Cholesterin zu produzieren. Dies ist die Art von Cholesterin, die Sie senken möchten; Es kann sich in den Venen ansammeln und sie hart und verengen, was möglicherweise zu schweren Herzproblemen führt.
Auf der anderen Seite können bestimmte Lebensmittel Ihren Körper dazu anregen, HDL-Cholesterin zu produzieren. HDL-Cholesterin ist das Gute: Es hilft, LDL-Ablagerungen zu entfernen und die Herzgesundheit zu verbessern.
Zu den Lebensmitteln, die HDL steigern können, gehören Olivenöl, fetter Fisch, ballaststoffreiches Obst, Bohnen und Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und andere Lebensmittel, die allgemein als „gesund“ eingestuft werden.
Sie können sehen, dass es beim Cholesterin nicht so schwarz auf weiß ist. Sie brauchen es auf jeden Fall und möchten Ihr Bestes geben, um bestimmte Formen zu erhöhen.
Sie werden feststellen, dass viele der HDL-freundlichen Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind. Sie bekommen also wirklich mehr für Ihr Geld, wenn Sie sie essen. Ballaststoffe helfen auch, Cholesterin-Plaques aus Ihren Arterien zu entfernen, um einen gesunden Blutdruck zu fördern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Wenn Sie den Cholesterinspiegel senken möchten, ist eine Diät ein guter Anfang. Die Priorisierung der Ballaststoffzufuhr und die Suche nach anderen frischen Lebensmitteln können Ihnen dabei helfen, sich auf den Weg zu machen. Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und tun Sie Ihr Bestes, um die meiste Zeit auf zugesetzten Zucker zu verzichten.
