Wie Sie sich jeden Morgen erfrischt fühlen

Wachen Sie mit einem angeschlagenen und nicht energiegeladenen Gefühl auf? Schlaf soll revitalisieren und erfrischen, aber viele von uns fühlen sich einfach nicht so, was den Tag zur Herausforderung machen kann.

Ein neuer Schlafrechner wurde veröffentlicht, der Ihnen die richtige Zeit zum Einschlafen anzeigt, um sich beim Aufwachen erfrischt zu fühlen.

Der Schlafrechner geht davon aus, dass unser Körper während der Nacht fünf bis sechs Schlafzyklen von etwa 90 Minuten Länge durchläuft. Das Aufwachen während eines Schlafzyklus kann dazu führen, dass Sie sich müde und benommen fühlen.

Darüber hinaus erkennt der Schlafrechner nicht nur die Bedeutung der Einschlafzeit, sondern auch der Aufwachzeit.

Hier sind einige Vorschläge für die Schlafzeit basierend auf dem Schlafrechner, die Sie ausprobieren können, um sich morgens erfrischt zu fühlen.

Wann schlafen, damit Sie sich morgens wach fühlen

• Aufwachen um 7 Uhr: Wenn Sie um 21:46 Uhr, 23:16 Uhr, 12:26 Uhr und 2:16 Uhr einschlafen, fühlen Sie sich um 7 Uhr morgens erfrischt.
• Aufwachen um 6 Uhr: Schlafen Sie entweder um 20:46 Uhr, 22:16 Uhr, 23:46 Uhr oder 1:16 Uhr ein.
• Aufwachen um 8 Uhr: 22:46 Uhr, 12:16 Uhr, 1:46 Uhr oder 3:16 Uhr.

Obwohl jeder Mensch anders ist und unterschiedliche Schlafzeiten benötigt, sind diese allgemeinen Richtlinien auf jeden Fall einen Versuch wert, um zu sehen, ob Sie erfrischt aufwachen können, anstatt müde und benommen zu sein.

Eine gute Nachtruhe kann einen großen Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit leisten, daher ist es wichtig, dass Sie jede Nacht gut schlafen.