Wie Sie eine basische Ernährung beibehalten und Rezepte für Sie

Heutzutage gibt es so viele verschiedene Arten von Diäten. Und sie alle haben ihre Vor- und Nachteile. Es gibt jedoch keine bessere Ernährung als die basische Ernährung, um verschiedenen Krankheiten vorzubeugen. Die basische Ernährung trägt dazu bei, den pH-Wert der Körperflüssigkeit im Gleichgewicht zu halten. Der pH-Wert im Körper wird zum Teil durch die Mineralstoffdichte der Nahrung bestimmt, die eine Person zu sich nimmt. Jedes Lebewesen auf dem Planeten muss das richtige pH-Gleichgewicht aufrechterhalten. Wenn dies nicht gelingt, wird der Körper anfällig für Krankheiten, Störungen und Krankheiten.

Experten sind sich einig, dass der pH-Wert im Blut beim Menschen nur zwischen 7,3 und 7,4 liegen darf. Aus diesem Grund unternimmt der Körper große Anstrengungen, um den sichersten pH-Wert aufrechtzuerhalten. Diese Werte variieren je nach Tageszeit. Sie hängen auch von der Ernährung ab, davon, was eine Person zuletzt gegessen oder getrunken hat und wann eine Person das letzte Mal auf die Toilette gegangen ist. Kommt es durch den Verzehr von zu vielen säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken zu Ungleichgewichten, kann es zu einer verstärkten „Azidose“ kommen.

Heutzutage erfreut sich die basische Ernährung immer größerer Beliebtheit. Es verspricht nicht viel, aber es wird einem Menschen dabei helfen, das richtige pH-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Eine solche Diät kann sich positiv auf das Immunsystem und das Entzündungsgeschehen auswirken. Dies sind zwei Hauptfaktoren für das allgemeine Wohlbefinden einer Person. Stark säurehaltige Nahrungsmittel und Getränke können zu einem Ungleichgewicht im Körper führen und ihn in Bereiche bringen, die nicht ideal sind. Es ist besser, wenn eine Person Lebensmittel und Getränke zu sich nimmt, die viele essentielle Mineralien wie Phosphor, Kalzium und Magnesium enthalten. Diese werden dazu beitragen, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Die Vorteile einer alkalischen Ernährung

Die basische Ernährung ist für den Körper sehr wohltuend. Es verbessert die Immunität und hält den pH-Wert unter Kontrolle. Wenn der pH-Wert nicht optimal ist, bedeutet das, dass die Zellen nicht die richtige Menge an Mineralien erhalten, die sie für eine gute Funktion benötigen. Aber wenn der Körper im richtigen alkalischen Zustand ist, ist er in der Lage, sich zu verteidigen. Es ist besser gegen verschiedene Krankheiten, Krankheiten, Viren und Infektionen geschützt. Hier sind einige weitere Vorteile der Einhaltung und Aufrechterhaltung einer solchen Diät:

Trägt zum Schutz der Muskelmasse und Knochendichte bei. Die vom Menschen aufgenommenen Mineralien spielen eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung der Knochenstrukturen. Studien haben gezeigt, dass Knochen und Muskeln besser geschützt sind, wenn eine Person alkalisierendes Gemüse und Obst isst. Dies bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit eines Muskelschwunds oder einer verminderten Knochenstärke mit zunehmendem Alter geringer ist.

Eine basische Diät kann dabei helfen, die Mineralstoffverhältnisse im Körper auszugleichen. Mit dem richtigen Verhältnis ist der Körper eines Menschen in der Lage, starke Knochen aufzubauen und schlanke Muskelmasse zu erhalten. Diese essentiellen Mineralien sind Magnesium, Kalzium und Phosphat. Diese Diät verbessert auch die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D aufzunehmen und Wachstumshormone zu produzieren.

Reduziert chronische Entzündungen und Schmerzen. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie die basische Ernährung chronische Entzündungen reduzieren kann. Darüber hinaus hat die Forschung auch gezeigt, dass ein direkter Zusammenhang zwischen der alkalischen Ernährung und einem geringeren Ausmaß an chronischen Schmerzen besteht. Es wurde festgestellt, dass eine der Hauptursachen für chronische Schmerzen eine chronische Azidose ist. Dies führt zu Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Entzündungen, Muskelkrämpfen, Gelenkschmerzen und sogar Menstruationsbeschwerden.

Verbessert die Funktion des Immunsystems. Das Immunsystem des Körpers kann nur dann gut funktionieren, wenn eine gute Versorgung mit Mineralien gewährleistet ist. Ohne genügend Mineralien ist der Körper nicht in der Lage, den Körper vollständig mit Sauerstoff zu versorgen oder Abfallstoffe auszuscheiden. Dadurch leidet der gesamte Körper. Wenn nicht genügend Mineralien vorhanden sind, sammeln sich im Körper schädliche Krankheitserreger und Giftstoffe an, die das Immunsystem schwächen.

Forscher haben herausgefunden, dass das Absterben von Krebszellen normalerweise in alkalischen Körpern erfolgt. Das bedeutet, dass eine basische Ernährung nicht nur Entzündungen reduzieren, sondern auch das Krebsrisiko senken kann. Darüber hinaus ist die basische Ernährung auch für Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, von Vorteil. Dies liegt daran, dass einige Mittel zur Chemotherapie einen höheren pH-Wert im Körper benötigen, um gut zu wirken.

Verbessert die Aufnahme von Vitaminen. Mit einer basischen Ernährung kann der Körper Vitamine besser aufnehmen. Dies bedeutet, dass es bei einer Person nicht zu einem Mangel an essentiellen Vitaminen kommt. Der Körper benötigt viel Magnesium, damit verschiedene Körperprozesse und Enzymsysteme ordnungsgemäß funktionieren. Daher ist eine basische Ernährung wichtig, damit es dem Körper nicht zu einem Mangel an Magnesium oder anderen Mineralien kommt.

Ermöglicht einer Person, ein gesundes Gewicht zu halten. Menschen, die die Aufnahme säurebildender Lebensmittel einschränken, können sich vor Fettleibigkeit schützen. Eine basische Ernährung senkt Entzündungen und den Leptinspiegel. Dies beeinträchtigt den Hunger des Körpers und die Fähigkeit, Fett zu verbrennen. Basenbildende Lebensmittel wirken zudem entzündungshemmend. Daher gibt eine basische Ernährung dem Körper die Möglichkeit, den richtigen Leptinspiegel zu erreichen. Dies bedeutet, dass sich eine Person zufrieden fühlt, nachdem sie die entsprechende Anzahl an Kalorien gegessen hat, die der Körper benötigt.

Es ist klar, dass eine basische Ernährung für den Körper äußerst vorteilhaft ist. Mehr Menschen sollten ihm folgen, um von den vielen Vorteilen zu profitieren. Als nächstes gehen wir einige Tipps durch, die einer Person helfen können, eine solche Diät einzuhalten.

Einige Tipps zur Aufrechterhaltung einer alkalischen Ernährung

Die basische Ernährung ist zum Trend geworden – und das aus gutem Grund. Es ist äußerst nützlich und leicht zu befolgen und zu pflegen. Bei dieser Diät liegt der Schwerpunkt auf der Auswahl von Nahrungsmitteln und Getränken, die dem Körper helfen, den richtigen pH-Wert aufrechtzuerhalten. Wenn dies erreicht ist, kann der Körper gut funktionieren. Allerdings sind viele Lebensmittel, die Menschen lieben, sehr säurehaltig. Mit der Zeit wirken sich diese Lebensmittel negativ auf die normale Funktion des Körpers aus. Dadurch werden die Funktionen des Immunsystems beeinträchtigt und die Person fühlt sich geschwächt. Hier sind einige hilfreiche Tipps, die Sie befolgen sollten:

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Der Verzicht auf verarbeitete und verpackte Lebensmittel ist ein hervorragender Einstieg in eine basische Ernährung. Versuchen Sie, verarbeiteten Kaffee und Frühstücksoptionen durch Vollwertkost oder natürliche Smoothies zu ersetzen. Der Körper profitiert stark von den Proteinen, guten Fetten und Ballaststoffen, die aus zuckerarmen Gemüsen und Früchten stammen. Der Verzicht auf Lebensmittel, die nicht natürlich oder biologisch sind, ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer basischen Ernährung.

Kontrollieren Sie den Alkoholkonsum

Alkoholische Getränke enthalten viel Zucker. Darüber hinaus sind sie auch extrem säurehaltig. Wenn Sie diese nicht ganz vermeiden können, kontrollieren Sie zumindest die Menge. Achten Sie immer darauf, was Sie trinken und wie viel Sie trinken, um den pH-Wert des Körpers nicht zu beeinträchtigen.

Trinken Sie viel alkalisches Wasser

Jeder weiß, dass Trinkwasser für die Gesundheit des Körpers von entscheidender Bedeutung ist. Ohnehin trinken viele Menschen nicht genug Wasser. Wer sich basisch ernähren möchte, muss täglich mindestens 8–10 Gläser basisches Wasser trinken.

Während normales Wasser einen pH-Wert von 6,5 bis 7 hat, hat alkalisches Wasser einen pH-Wert von 9. Das bedeutet, dass es das pH-Gleichgewicht des Körpers besser aufrechterhält. Darüber hinaus sind die Moleküle von alkalischem Wasser deutlich kleiner als die Moleküle von Leitungswasser. Dies bedeutet, dass der Körper sie besser aufnehmen kann und dadurch besser mit Feuchtigkeit versorgt wird.

Essen Sie viel Grünzeug

Grünes Gemüse ist stark alkalisch. Weitere alkalisierende Lebensmittel sind Wurzeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, frisches Obst und andere Gemüsesorten. Daher ist es wichtig, im Rahmen einer basischen Ernährung viel mehr dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine Person sollte darauf abzielen, diese Lebensmittel zu jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen. Es ist wichtig, sich mehr auf solche Lebensmittel zu konzentrieren als auf Getreide oder Fleisch.

Finde Gleichgewicht

Es ist wichtig, die körperliche Gesundheit zu erhalten. Es ist aber auch wichtig, die emotionale, mentale und psychologische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Menschen, die sich basisch ernähren, müssen auch Aktivitäten in Betracht ziehen, die dabei helfen, insgesamt ein Gleichgewicht zu finden. Zu diesen Aktivitäten gehören lange Spaziergänge, tiefes Atmen, Yoga, Meditation und andere entspannende Aktivitäten.

Entscheiden Sie sich für energiesteigernde Getränke, die natürlich sind

Vermeiden Sie so weit wie möglich koffeinhaltige und zuckerhaltige Energy-Drinks. Greifen Sie stattdessen zu natürlichen, alkalisierenden Getränken, die die Energie steigern. Beispiele für diese Getränke sind Zitronenwasser und Pfefferminztee. Diese Getränke geben dem Körper nicht nur Energie. Außerdem regen sie den Stoffwechsel an, entschlacken das Verdauungssystem und puffern überschüssige Säuren.

Halten Sie sich von säurehaltigen Lebensmitteln fern

Das ist ein Kinderspiel. Der Verzehr von zu vielen säurehaltigen Lebensmitteln beeinträchtigt den pH-Wert des Körpers. Daher ist es wichtig, die Aufnahme von Eiern, Milchprodukten, Fleisch, Weißmehl und raffiniertem Zucker zu kontrollieren.

Bleiben Sie Stress fern

Stress ist nicht gut für den Körper. Es hat einen sehr starken negativen Einfluss auf die Funktionsweise des Körpers. Wenn ein Mensch ständig Stresssituationen ausgesetzt ist, bringt dies das Gleichgewicht und die Funktionalität verschiedener Systeme durcheinander. Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, Stress abzubauen, wie Meditation, Yoga oder sogar eine Pause von der Arbeit.

Viel schwitzen

Schwitzen ist eine weitere Möglichkeit, überschüssige Säure loszuwerden. Deshalb ist es hilfreich, drei- bis fünfmal pro Woche mindestens eine halbe Stunde zu trainieren. Bewegung hält den Körper aktiv und hilft, den Säuregehalt im Körper auszugleichen. Darüber hinaus hilft es, das Blut zu alkalisieren und mit Sauerstoff anzureichern.

Nehmen Sie zusätzliche Verdauungsenzyme ein.

Auch Menschen, die sich basisch ernähren, profitieren stark von der Einnahme zusätzlicher Verdauungsenzyme. Diese Enzyme helfen dem Körper, Nährstoffe aus basischen Lebensmitteln besser aufzunehmen.

Eine basische Ernährung aufrechtzuerhalten ist nicht schwierig. Ein Mensch muss lediglich kontrollieren, was er isst, und sich immer darüber im Klaren sein, was er seinem Körper zuführt. Da es viele Möglichkeiten zum Essen gibt, gibt es auch viele Gerichte, die man kochen kann, um mit der basischen Ernährung Schritt zu halten. Lassen Sie uns als Nächstes einige davon durchgehen.

Einige Rezepte für Sie

Jeder, der sich basisch ernähren möchte, wird viel davon profitieren, wenn er neue Rezepte erlernt, die basische Lebensmittel enthalten. Es gibt viele Möglichkeiten für alkalireiche Lebensmittel. Das bedeutet, dass man auch bei Einhaltung dieser Diät einige köstliche Gerichte genießen kann. Hier sind einige leckere und gesunde Rezepte zum Ausprobieren:

Chia-Rührei

Dieses Rezept ist äußerst einfach zuzubereiten. Sobald Sie die Zutaten haben, müssen Sie sie nur noch vermischen. Sie können dieses Rezept sogar nach Ihren Wünschen anpassen, indem Sie einige der unten aufgeführten Zutaten hinzufügen oder ersetzen. Dieses Rezept ergibt 4-6 Portionen.

Bereiten Sie diese Zutaten vor, um dieses einfache Chia-Rührei zuzubereiten:

• 2 Tassen Mandelmilch (ungesüßt)
• 8 EL. Chiasamen
• 1 TL Vanille
• 1 TL Zimt
• 2 EL Kokosflocken (ungesüßt und geraspelt)
• 1/2 Tasse gehackte Nüsse (Cashewnüsse oder Mandeln, du kannst auch Hanfsamen verwenden)

Folge diesen Schritten:

Bereiten Sie die Chia-Mischungsbasis am Vorabend zu. Kombinieren Sie dazu die Chiasamen und die Mandelmilch in einem Glas.

Den Zimt, die Vanille und die gehackten Nüsse zu der Mischung hinzufügen.

Decken Sie das Glas ab und schütteln Sie es gut, um die Zutaten zu vermischen.

Über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Öffnen Sie am nächsten Tag das Glas und rühren Sie die Mischung um. Auf Schüsseln verteilen und mit den Kokosraspeln belegen. Für den Belag können Sie auch gehackte Nüsse oder frische Früchte verwenden.

Eingewickelte Avocado

Hier ist ein herzhaftes und sättigendes Gericht, das zudem ganz einfach zuzubereiten ist. Es erfordert einige einfache Zutaten sowie die Kreativität einer Person. Dies ist ein tolles Gericht zum Servieren auf Partys, da die Gäste ihre Wraps selbst zusammenstellen können. Die Kombination der alkalischen Inhaltsstoffe wird Ihren Gaumen mit Sicherheit verwöhnen.

Bereiten Sie diese Zutaten vor, um diese herzhaft eingewickelte Avocado zuzubereiten:

• ein halber Buttersalat
• eine halbe Avocado
• 1/2 TL Basilikum (gehackt)
• eine Handvoll Spinat
• 1/2 TL Koriander (gehackt)
• 1/8 rote Zwiebel (gewürfelt)
• 1/2 Tomate (gehackt oder in Scheiben geschnitten)
• Pfeffer und Meersalz nach Geschmack
• Folge diesen Schritten:
• Die Blätter des Buttersalats auseinandernehmen und mit Wasser abspülen.
• Die Avocado zerdrücken und dann auf dem Salatblatt verteilen.

Passen Sie den Wrap individuell an, indem Sie die restlichen Zutaten außer dem Spinat darüber streuen. Entscheiden Sie, wie viele Zutaten Sie hinzufügen möchten.

Mit dem Spinat belegen, das Blatt halbieren und aufessen!

Knuspriger Mandelbutter-Smoothie

Dies ist das letzte Rezept auf unserer Liste, aber es gibt noch jede Menge mehr. Im Internet sind viele Rezepte für eine basische Ernährung verfügbar. Auch dieses Rezept ist einfach und lecker. Es ist voll von gesunden Lebensmitteln, die reich an Basen sind.

Bereiten Sie diese Zutaten für diesen knusprigen Smoothie vor:

• 4 Tassen frischer Spinat
• 4 Tassen Mandelmilch (ungesüßt)
• 2 Tassen gefrorene gemischte Beeren (Sie können auch Weintrauben oder Erdbeeren verwenden)
• 2 Bananen (geschält und dann eingefroren)
• 8 EL Mandelbutter (roh)
• 2 EL. Chia
• Folge diesen Schritten:
• Den Spinat und die Mandelmilch in einen Mixer geben und pürieren.
• Alle anderen Zutaten außer Chia dazugeben und erneut mixen.
• Wenn die Mischung glatt ist, das Chia dazugeben und bei niedriger Geschwindigkeit mixen.
• Lassen Sie die Mischung eine Weile ruhen, damit sich das Chia ausdehnen kann.