Wenn Sie eine gute Nachtruhe wünschen, tun Sie dies
Halten Sie inne und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre Schlafposition nachzudenken. Schlafen Sie auf der Seite, möglicherweise in Embryonallage? Legen Sie sich mit zur Seite geneigtem Kopf auf den Bauch? Oder wechseln Sie während der Nacht ständig Ihre Position? Nun, die Position, in der Sie schlafen, kann nicht nur eine wichtige Rolle dabei spielen, wie gut Sie schlafen, sondern auch, wie gesund Sie sind.
Schlaf ist ein integraler Bestandteil der Gesundheit, da er ein erholsamer Zustand für den Körper ist. Wie wir schlafen und wie viel Schlaf wir bekommen, kann also einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit haben.
Bevor wir die beste Schlafposition für Schlaf und Gesundheit einnehmen, ist es wichtig, das Schlimmste zu besprechen.
Die schlechteste Position, in der Sie schlafen können, ist auf dem Bauch, und das aus vielen Gründen. Obwohl das Schlafen auf dem Bauch das Schnarchen reduzieren kann, ist es stark mit Rücken- und Nackenproblemen verbunden. Dies liegt daran, dass das Schlafen auf dem Bauch Ihre Wirbelsäule nicht neutral hält. Beim Erwachen können Sie sich in Schmerzen wiederfinden. Das Schlafen auf dem Bauch belastet auch Ihre Muskeln und Gelenke zusätzlich, was zu Taubheit, Kribbeln, Schmerzen und gereizten Nerven führen kann.
Die beste Schlafposition? Auf deinem Rücken.
Obwohl das Schlafen auf dem Rücken das Schnarchrisiko erhöht, hält es Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken in einer neutralen Position, wodurch das Risiko von Schmerzen verringert wird. Das Schlafen auf dem Rücken verringert auch das Risiko von saurem Reflux.
Neben der richtigen Schlafposition kann eine ausgezeichnete Nachtroutine zu einem besseren Schlaf beitragen. Das bedeutet, dass Ihr Zimmer die richtige Temperatur hat – nicht zu warm oder zu kalt. Sie sollten ein unterstützendes Kissen und eine Matratze haben und sich vor dem Schlafengehen entweder mit etwas Meditation, einem warmen Getränk oder einem Bad entspannen.
