Wenn es darum geht, den Blutdruck zu senken, hören Sie sich das an…

Wussten Sie, dass Musik als Therapieform eingesetzt werden kann? Es ist wahr. Musiktherapie wird oft verwendet, um das Wohlbefinden zu fördern, Schmerzen zu lindern, Stress zu bewältigen und die Lebensqualität insgesamt zu verbessern.

Auch wenn Sie keine Musiktherapie-Sitzung gemacht haben, haben Sie vielleicht eine Veränderung an sich selbst bemerkt, wenn Sie Ihr Lieblingslied hören. Wir können uns sofort ruhiger, energiegeladener und einfach besser fühlen. Musik ist ein mächtiges Werkzeug, das uns tief berührt, und neue Forschungen haben eine weitere vielversprechende Verwendung von Musik für unsere Gesundheit gezeigt.

Klassische Musik für einen gesünderen Blutdruck

Wie ist Ihr Blutdruck? Hat Ihr Arzt Bedenken geäußert? Passen Sie auf, was Sie essen und trainieren Sie mehr? Hast du in letzter Zeit klassische Musik gehört? Die letzte Frage wird Sie vielleicht überraschen, aber gerade klassische Musik beginnt, positive Auswirkungen auf den Blutdruck zu zeigen.

Kardiologen der Universität Oxford haben klassische Musik auf die Probe gestellt und die Ergebnisse sind recht vielversprechend. Die Teilnehmer der Studie hörten verschiedene Musikrichtungen, während die Forscher gleichzeitig ihren Puls und Blutdruck überwachten. Sie fanden heraus, dass klassische Musik den Kuchen nimmt, wenn es um einen besseren Blutdruck geht. Wenn Klassik nicht Ihr Ding ist und Sie Pop- oder Rap-Musik bevorzugen, wird das Ihrem Blutdruck leider nicht gut tun.

Obwohl sich klassische Musik als die beste Wahl zur Senkung des Blutdrucks erwiesen hat, sind nicht alle klassischen Melodien geeignet. Zum Beispiel senkte Vivaldis Die vier Jahreszeiten , ein schnelleres Stück, den Blutdruck im Vergleich zu Beethovens Neunte Symphonie nicht .

Obwohl vielversprechend, weisen die Forscher darauf hin, dass zusätzliche Forschung durchgeführt werden sollte, um die Fähigkeit von Musik, den Blutdruck zu unterstützen, wirklich zu festigen. Aber warum nicht in der Zwischenzeit bei Mozart entspannen?

Die Verbindung von Stress und Blutdruck

Das eigentliche zugrunde liegende Problem ist hier Stress und wie er den Blutdruck beeinflusst. Es wird festgestellt, dass Stress eine große Rolle bei unserem Blutdruck spielt, daher kann Musik sehr gut ein Mittel sein, ihn zu senken. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten, befreien wir unseren Geist von dem Stress, den wir möglicherweise erlebt haben. Ob klassische Musik oder ein Spaziergang im Park, Stressabbau scheint das wahre Geheimnis zur Senkung des Blutdrucks zu sein.

Wenn klassische Musik nicht Ihr Ding ist und Sie andere Mittel zum Stressabbau benötigen, probieren Sie einige dieser Optionen aus:

6 natürliche Tipps, um Stress zu reduzieren

• Übung: Es muss nicht kräftig sein; ein kurzer Spaziergang genügt, um Stress abzubauen.
• Essen Sie gut: Einige Lebensmittel können tatsächlich Stress fördern – denken Sie an scharfe Paprikaschoten. Das bedeutet, dass Sie Lebensmittel essen sollten, die die Ruhe fördern, wie Spargel, Avocados und Lachs.
• Meditieren : Meditieren kann alles sein, was Sie wollen, also haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie es falsch machen. Nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit, um Ihre Augen zu schließen und Ihre geistige Aufmerksamkeit abzulenken.
• Machen Sie Atemübungen: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress das Beste aus Ihnen macht, halten Sie für einen Moment inne und atmen Sie tief durch.
• Koffein- und Alkoholkonsum reduzieren: Beide Stoffe können den Körper stimulieren und Stress verstärken.
• Hören Sie auf zu rauchen: Rauchen wirkt anregend und ist insgesamt schlecht für Ihre Gesundheit.

Diese natürlichen Tipps sind wirksame Mittel, um Stress abzubauen, der zu Bluthochdruck beitragen kann. Egal, ob Sie sich bei Beethoven entspannen oder die Pose Ihres Yoga-Kindes üben, Stressabbau ist der Schlüssel zu einem gesunden Blutdruck.