Warum Sie Ihre Aufnahme von Junk Food einschränken sollten

Überall gilt Junk Food als Feind. Dennoch ist es nach wie vor ein boomendes Geschäft zwischen abgepackten Snacks, die Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen können, und Fast-Food-Ketten, die regelmäßig auftauchen. Es gibt viele Gründe, warum wir Junk Food konsumieren, hauptsächlich wegen der Bequemlichkeit oder der geringeren Kosten.

Obwohl viele Fast-Food-Ketten „gesündere“ Speisen auf ihrer Speisekarte anbieten, kommen sie immer noch nicht annähernd an die Zubereitung von Speisen heran.

Es ist bekannt, dass Junk Food mit negativen gesundheitlichen Folgen verbunden ist, darunter Typ-2-Diabetes, Depressionen, Verdauungsprobleme, Bluthochdruck, Cholesterin, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs und sogar vorzeitiger Tod. Und je häufiger Sie Junk Food konsumieren, desto höher ist Ihr Risiko für diese gesundheitlichen Folgen.

Aber Sie denken vielleicht, dass eine Person, die mehrmals pro Woche Junk Food konsumiert, das höchste Risiko hat, aber eine Studie über Fast Food ergab, dass nur eine Junk-Food-Mahlzeit pro Woche ausreicht, um das Risiko von Fettleibigkeit zu erhöhen. Der Verzehr von zwei Junk-Food-Mahlzeiten pro Woche wurde mit dem metabolischen Syndrom, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Wenn Sie die Art von Person sind, die sich mehr um die kurzfristigen Auswirkungen von Junk Food sorgt als um die langfristigen, dann hören Sie zu.

Schon nach ein paar Tagen Junk Food beginnt sich Ihr Stoffwechsel zu verändern. Eine Studie, die Männer untersuchte, die fünf Tage lang Junk Food konsumierten, fand heraus, dass sie eine Verringerung der Fähigkeit ihrer Muskeln erlebten, Glukose in Energie umzuwandeln, obwohl die Teilnehmer ihre Kalorienaufnahme nicht erhöhten. Dies trägt zur Insulinresistenz und letztendlich zu Typ-2-Diabetes bei.

Nach einer einzigen Junk-Food-Mahlzeit beginnen sich Ihre Arterien zu verengen, was den Blutdruck erhöht. Sie werden auch einen Sprung in Ihrem Zuckerspiegel erleben, der später zu einem starken Abfall führt. Dies führt dazu, dass Sie sich müde fühlen und schlechte Laune haben.

Eine Junk-Food-Mahlzeit kann auch Entzündungen im ganzen Körper verstärken. Darüber hinaus fand eine australische Studie heraus, dass eine Junk-Food-Mahlzeit bei Asthmatikern Entzündungen verstärkte und häufigere Asthmaanfälle auslösen könnte.

Natürlich wird der regelmäßige Konsum von Junk Food nicht empfohlen, aber manchmal können wir einfach nicht anders. Sie müssen sich nicht völlig schlecht fühlen, wenn Sie ab und zu eine Junk-Food-Mahlzeit zu sich nehmen, aber werfen Sie einfach einen Blick auf Ihre allgemeine Gesundheit, um zu sehen, ob diese Mahlzeit schädlich ist oder nicht. Sind Sie beispielsweise bereits übergewichtig, haben andere gesundheitliche Probleme oder rauchen? Wenn ja, dann ist es am besten, wenn Sie Junk Food so weit wie möglich vermeiden. Wenn du generell auf der gesünderen Seite lebst, dann kannst du hin und wieder ein Cheat Meal genießen.