9 Vorteile ätherischer Zitronenöle für ein vitales Leben
Ätherisches Zitronenöl wird direkt aus den Schalen frischer Zitronen destilliert und ist eines der beliebtesten und vielseitigsten Pflanzenstoffe für die Aromatherapie .
Dieses energetisierende Öl scheint eine Fülle von Vorteilen zu bieten, darunter einen stimmungsaufhellenden Duft und hautberuhigende Eigenschaften. Sie können damit sogar ein chemiefreies Reinigungsspray herstellen , das dem Haus einen frischen Duft verleiht.
Lassen Sie uns in die Wissenschaft verschiedener potenzieller Vorteile ätherischer Zitronenöle eintauchen und erfahren, wie man sie verwendet.
Wie bei allen ätherischen Ölen ist die Forschung noch dürftig. Hier sind einige mögliche Vorteile von ätherischem Zitronenöl:
- Antibakterielle Eigenschaften
- Antimykotische Eigenschaften
- Wundheilung
- Linderung von Akne
- Stimmungsaufheller
- Linderung von Übelkeit
- Schmerzlinderung
- Linderung von Erkältungssymptomen
- Energieschub
Obwohl Untersuchungen darauf hinweisen, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA weder die Reinheit noch die Qualität ätherischer Öle. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Verwendung ätherischer Öle beginnen, und sich unbedingt über die Qualität der Produkte einer Marke zu informieren. Führen Sie immer einen Patch-Test durch , bevor Sie ein neues ätherisches Öl ausprobieren.
Index
Vorteile von ätherischem Zitronenöl
Fans von Zitronenöl sagen, dass es zahlreiche Vorteile für die Haut und das allgemeine Wohlbefinden bietet. Schauen wir uns die Wissenschaft an.
1. Vorbeugung von Infektionen durch antibakterielle Eigenschaften
Ätherisches Zitronenöl kann helfen, Infektionen vorzubeugen, indem es schädliche Bakterien abwehrt .
Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass ätherisches Zitronenöl bakterielle Bösewichte wie Staphylococcus aureus , Enterococcus faecalis, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae und Pseudomonas aeruginosa bekämpfen kann.
Frühere Untersuchungen aus den Jahren 2017 und 2018 untermauern diese Ergebnisse.
Die Ergebnisse sind vielversprechend, es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um genau zu verstehen, wie Sie die antibakteriellen Eigenschaften von Zitronenöl zur Vorbeugung von Krankheiten nutzen können .
2. Beseitigung einiger Pilzerkrankungen
Ja, Teebaumöl ist nicht das einzige Antimykotikum auf der Liste der ätherischen Öle.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2017 ergab, dass Zitronenöl gegen Pilzerkrankungen wie Fußpilz , Soor und Hefepilzinfektionen wirksam ist .
Und es funktioniert nicht nur äußerlich. Im Jahr 2018 verteilten Forscher Zitronen- und Weißtannenöl in die Luft von Krankenzimmern und testeten anschließend den Gehalt an in der Luft befindlichen Bakterien und Pilzen. Sie fanden heraus, dass ein Spritzer dieses dynamischen Duos die Konzentration fliegender Bösewichte um bis zu 60 Prozent reduzierte.
3. Beschleunigung der Wundheilung
Die antimikrobiellen Eigenschaften des ätherischen Zitronenöls können dazu beitragen, die Wundheilung zu beschleunigen.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 an Kaninchen mit einer Hauterkrankung namens Räude ergab, dass die Anwendung von ätherischem Zitronenöl die Heilung beschleunigte.
PSA: Verdünnen Sie ätherisches Zitronenöl immer , bevor Sie es auf kleine Kratzer oder Schnitte auftragen.
4. Reduzierung von Akne oder anderen Hauterkrankungen
Ätherisches Zitronenöl wird bei einer Vielzahl von Hauterkrankungen eingesetzt , von Abszessen und Furunkeln bis hin zu Warzen und Wunden. Oh, und Akne natürlich.
Dieses kleine Elixier bietet eine dreifache Wirkung gegen Akne .
- Aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften kann verdünntes ätherisches Zitronenöl Bakterien abtöten, die einen unangenehmen Ausbruch ausgelöst hätten .
- Da es adstringierend wirkt, kann es zur Entfernung abgestorbener Zellen verwendet werden, die die Poren verstopfen können .
- Da es dafür bekannt ist, die Heilung zu beschleunigen, könnte es bei der Narbenbildung nach einem Ausbruch helfen .
Allerdings kann Zitronenöl sehr wirksam sein und die Haut reizen. Führen Sie einen Patch-Test mit verdünntem Öl durch, bevor Sie es auf eine aktive Pickelzone auftragen .
5. Linderung von Angstzuständen und Depressionen
Der frische Duft von Zitronenöl kann Ihre Stimmung heben und ein Gefühl der Entspannung fördern .
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass das Schnüffeln von Zitronenöl die Stimmung der Teilnehmer verbesserte und den Noradrenalinspiegel erhöhte, eine Gehirnchemikalie, die mit Entscheidungsfindung und Motivation verbunden ist .
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 mit 82 Teilnehmern ergab, dass ätherisches Zitronenöl das Angstniveau nach einer orthopädischen Operation wirksam reduziert.
Fazit: Die Forschung ist dürftig und veraltet, aber ätherisches Zitronenöl scheint dabei zu helfen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern .
6. Unterdrückung von Übelkeit
Ganz gleich , ob Sie sich aufgrund zu vieler Getränke , einer frühen Schwangerschaft oder etwas ganz anderem unwohl fühlen, ätherisches Zitronenöl kann helfen.
In einer Studie mit schwangeren Menschen aus dem Jahr 2014 stellten Forscher fest, dass die Aromatherapie mit ätherischen Zitronenölen Übelkeit und Erbrechen deutlich verringerte.
7. Schmerzlinderung
Fans von ätherischem Zitronenöl sagen, dass es als natürliches Analgetikum wirkt .
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass eine Aromatherapie mit Zitronenöl die Reaktion von Mäusen auf Schmerzen verändern kann . Natürlich ist eine Maus kein Mensch. Wir brauchen mehr Forschung, um festzustellen, ob ätherisches Zitronenöl menschliche Schmerzen lindern kann .
8. Linderung von Erkältungssymptomen
Wenn Sie den Kampf mit einem verstopften Kopf und Halsschmerzen verlieren , sagen manche, dass ätherisches Zitronenöl einen Versuch wert sein könnte.
Sie können das Öl verteilen und seine beruhigenden Eigenschaften nutzen, um zu vergessen, wie schrecklich Sie sich fühlen. Aber das ist das Ausmaß der Wissenschaft. Es gibt keine echten klinischen Daten, die belegen, dass eine Aromatherapie mit Zitronenöl Erkältungen lindern kann .
9. Energie steigern
Mit seinem belebenden Duft kann ätherisches Zitronenöl Ihre Energie und Stimmung steigern . Es kann auch Ihre geistige Ausdauer verbessern!
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2005 mit 58 Viertklässlern ergab, dass diejenigen, die den Sprachunterricht in einem mit Zitronensaft angereicherten Klassenzimmer absolvierten, bessere Ergebnisse erzielten als ihre Mitschüler.
Eine weitere kleine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Aromatherapie mit Zitrone die kognitiven Funktionen von Menschen mit Alzheimer-Krankheit steigern kann.
Ehrlich gesagt, wir brauchen noch viel mehr Forschung, um diese Vorteile zu bestätigen. Zumindest im Moment ist der Duft pikant.
Was ist mit den Nebenwirkungen von ätherischem Zitronenöl?
Ätherisches Zitronenöl gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen, auch für Schwangere und Säuglinge, wenn es richtig verdünnt wird .
Es sind einige mögliche Probleme zu berücksichtigen:
- Hautempfindlichkeit. Es gibt Hinweise darauf, dass es die Haut empfindlicher gegenüber der Sonne machen könnte (auch bekannt als Lichtempfindlichkeit) und vorübergehende Rötungen verursachen könnte, die einem Sonnenbrand ähneln . Wenn Sie es äußerlich anwenden, vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.
- Allergische Reaktion. Sie sollten immer verdünnen und einen Patch-Test durchführen , bevor Sie ein neues ätherisches Öl auf Ihre Haut auftragen. Selbst wenn es verdünnt ist, kann es dennoch eine Reaktion hervorrufen.
- Toxizität für Haustiere. Einige ätherische Öle sind für pelzige Freunde giftig . Vermeiden Sie die topische Anwendung bei Hunden oder Katzen – und fragen Sie Ihren Tierarzt, bevor Sie die Aromatherapie in der Nähe von Haustieren anwenden. Und ätherische Öle sollten unabhängig davon immer in einem belüfteten Bereich verwendet werden.
- Verdauungsbeschwerden. Nehmen Sie niemals ätherische Öle ein . Tu es einfach nicht.
So verwenden Sie ätherisches Zitronenöl
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie ätherisches Zitronenöl sicher in Ihren Tag integrieren können.
- Verdünnen Sie es mit einem Trägeröl (z. B. Mandel- , Jojoba- oder Kokosnussöl) und tragen Sie es äußerlich auf, um Bakterien abzutöten oder die Wundheilung zu unterstützen.
- Für eine belebende Atmosphäre geben Sie ein paar Tropfen in einen Diffusor mit ätherischen Ölen.
- Geben Sie ein paar Tropfen in eine Schüssel mit warmem Wasser und inhalieren Sie den Dampf, um die Stimmung zu verbessern.
- Tropfen Sie das Öl auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie dann den Duft ein, wenn Sie sich ängstlich oder unruhig fühlen.
- Geben Sie ein paar Tropfen in eine Sprühflasche mit Wasser oder Essig , um ein keimtötendes Reinigungsprodukt zu erhalten .
- Kaufen Sie Öl in einer dunklen Glasflasche. Die flüchtigen Verbindungen des ätherischen Zitronenöls vertragen weder Plastik noch Sonnenlicht. Suchen Sie immer nach einem Produkt in einer verschlossenen, dunklen Glasflasche.
- Lesen Sie das Etikett. Überprüfen Sie das Etikett auf den gebräuchlichen und lateinischen Namen der Pflanze, die verwendeten Pflanzenteile, wie sie gewonnen wurde, woher sie kommt und wie sie angebaut wurde. Auf dem Etikett sollte außerdem angegeben sein, dass es 100 % reines ätherisches Öl enthält. Wenn dort so etwas wie „Duftöl“ steht, handelt es sich bei dem Produkt nicht um ein echtes ätherisches Öl.
- Lesen Sie die Bewertungen. Kaufen Sie bei bekannten Unternehmen mit einem guten Ruf, Qualitätsprodukten und hervorragenden Bewertungen.
Wegbringen
Möchten Sie Ihre Lebensfreude neu entdecken? Probieren Sie ätherisches Zitronenöl . Diese Aromatherapie-Option ist dafür bekannt, dass sie belebt und energetisiert.
Ätherisches Zitronenöl kann auch andere gesundheitsfördernde Eigenschaften haben, wie z. B. die Bekämpfung von Bakterien, Pilzen und Übelkeit.
Obwohl es kein Ersatz für die Verschreibung Ihres Arztes ist, kann verdünntes ätherisches Zitronenöl eine wunderbare aromatische Ergänzung Ihrer Wellness-Routine sein.
