Versuchen Sie diese Lebensmittel, um ED zu überwinden
Erektile Dysfunktion kann Sie schnell zum Sinken bringen. Es kann Ihre Lebensqualität berauben, indem es Ihr Selbstvertrauen beraubt und Ihre Beziehungen raubt. Aber wenn Sie es erleben, ist noch nicht alles verloren.
Erektile Dysfunktion oder ED ist, wenn der Penis keine Erektion erreichen oder aufrechterhalten kann, die für den Sex hart genug ist. Es betrifft etwa 44% der Menschen mit einem Penis im Alter zwischen 60 und 69 Jahren.
Der Zustand kann Anlass zur Sorge geben, wenn er mehr als 50 % der Zeit auftritt. Eine Vielzahl von Faktoren kann zu ED beitragen, und manchmal ist es eine Kombination verschiedener Faktoren. Sowohl geistige als auch körperliche Komponenten können die Fähigkeit, eine qualitativ hochwertige Erektion zu erreichen, beeinflussen.
Der Blutfluss ist ein wichtiger Faktor bei ED und steht in direktem Zusammenhang mit der Herzgesundheit. Wenn nicht genug Blut in den Penis gelangt, ist er für diese Aufgabe nicht geeignet. Hoher Blutdruck (Hypertonie) und verengte Arterien, die durch Arteriosklerose verursacht werden, können das verfügbare Blut für den Penis erheblich einschränken.
Die Pflege Ihres Herz- und Kreislaufsystems kann sich daher direkt auf die erektile Funktion auswirken.
Die Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Herzen zu helfen und eine bessere Durchblutung zu fördern. Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Erektionen von besserer Qualität aufrechtzuerhalten, indem sie die Blutmenge erhöhen, die den Penis erreichen kann.
Spinat: Dunkles Blattgemüse wie Spinat kann Stickoxid erhöhen und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien liefern, die mit der Herzgesundheit und dem Blutfluss in Verbindung stehen. Insbesondere Spinat ist eine großartige Quelle für Folsäure (Vitamin B9). Folatmangel ist mit ED verbunden.
Avocado: Avocado ist eine nährstoffreiche Frucht, die auf verschiedene Weise bei erektiler Dysfunktion helfen kann. Es ist reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen sowie Vitaminen und Mineralstoffen, die die Herzgesundheit und den Blutfluss verbessern können. Ballaststoffe helfen, Cholesterin-Plaques entlang der Arterienwände zu sammeln, damit sich das Blut freier bewegen kann. Darüber hinaus kann Vitamin E in Avocado helfen, die sexuelle Funktion zu unterstützen.
Wassermelone: Wassermelone ist reich an Antioxidantien und Wasser, das die Durchblutung fördern kann. Es ist auch eine gute Quelle für Citrullin, eine Aminosäure, die hilft, die Venen zu entspannen, um eine verbesserte Durchblutung zu ermöglichen.
Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade, Trauben, Kirschen, Rotwein und andere Lebensmittel, die reich an Flavonoid-Antioxidantien sind, können dazu beitragen, das Risiko einer verminderten sexuellen Funktion zu verringern. Eine Studie ergab, dass Menschen mit einer Ernährung mit hohem Flavonoidgehalt um 32 Prozent weniger wahrscheinlich an der Erkrankung erkrankten als diejenigen, die nicht viele bekamen.
