Versuchen Sie dies, um wach zu bleiben
Zu dieser Jahreszeit kann es schwer sein, wach zu bleiben. Jeden Tag geht die Sonne etwas früher unter, und wenn es gegen 17 Uhr dunkel wird, kann es sich um 18:30 Uhr wie Mitternacht anfühlen.
Ihr Körper ist von Natur aus darauf vorbereitet, abzuschalten, wenn es dunkel wird. Es beginnt mit der Produktion von Melatonin, sodass Sie schläfrig werden und sich nach Bett sehnen. Aber vor ein paar Wochen haben wir erfahren, dass zu frühes Zubettgehen gesundheitliche Folgen haben kann.
Und haben Sie wirklich die Zeit oder den Wunsch, sich vom Abendessen bis zum Schlafengehen träge zu fühlen? Wahrscheinlich nicht, vor allem mit den Ferien gleich um die Ecke.
Eine Möglichkeit, sich selbst zu helfen, am Abend ein wenig Energie zu tanken, die Ihnen helfen kann, wach zu bleiben – und mehr Zeit aktiv wach zu verbringen, anstatt nur auf das Einschlafen zu warten – ist ein Spaziergang nach dem Abendessen.
Wenn Sie vor dem Abendessen keine Zeit für ein vollständiges Training haben, ist ein Spaziergang nach dem Abendessen eine entspannende Möglichkeit, Ihrem Körper einen Schub zu geben und zu signalisieren, dass er jeden Tag nur noch für ein paar Stunden benötigt wird.
Ein gemütlicher Spaziergang wird Ihren Körper nicht auf die gleiche Weise drehen wie ein hochintensives Training. Dennoch ist es wahrscheinlich, dass es genug Energie liefert, um bis zur Schlafenszeit wach zu bleiben und einen guten Schlaf zu fördern. Fünfzehn bis 30 Minuten in einem gemächlichen bis moderaten Tempo sind alles, was Sie brauchen.
Die Vorteile gehen über die Bekämpfung von Müdigkeit und die Förderung eines besseren Schlafs hinaus. Ein Spaziergang nach dem Abendessen ist auch mit einer verbesserten Nährstoffaufnahme verbunden, bietet aber auch einen festen Plan für die tägliche Aktivität.
Wenn Sie Hilfe benötigen, um es bis etwa 22:00 Uhr vor dem Schlafengehen zu schaffen, oder sich in den letzten Stunden des Tages krank oder ausgebrannt fühlen, versuchen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang. Sie werden wahrscheinlich von der Wirkung beeindruckt sein.
