8 Tipps für ein gesundes Leben ohne Verlangen!

Der beste Weg – der BESTE Weg – um Ihr Aussehen, Ihre Gefühle und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden (sowohl körperlich als auch geistig) vollständig zu überarbeiten, besteht darin, die Lebensmittel, die Sie essen, und den Brennstoff, den Sie zu sich nehmen, vollständig zu reinigen dein Körper.

Leider (kann absolut JEDER bestätigen) kann es fast unmöglich sein, das zu tun – auf seine Lieblingsspeisen, diese salzigen Snacks und zuckerhaltigen Süßigkeiten zu verzichten, besonders wenn Sie nicht ein bisschen Hilfe haben, um Ihnen den Vorteil zu verschaffen, der es Ihnen ermöglicht, zu pushen Befreien Sie sich von Heißhungerattacken und führen Sie den gesunden Lebensstil, von dem Sie immer geträumt haben.

Natürlich ist es eine Sache, Ihre neuen gesunden Essgewohnheiten für ein oder zwei Wochen zu bekommen. Sie können sich auf die Aufregung verlassen, ein neues Ich aufzubauen, um Ihre anfänglichen Heißhunger zu überwinden, und Sie können sich darauf verlassen, dass Ihre neue Denkweise Sie an denen vorbeibringt, gegen die Sie sich etwas schwerer wehren können.

Aber früher oder später erwischt uns das Heißhunger-Monster alle, wenn wir uns nicht ausreichend dagegen gewappnet haben und nutzen Sie all die verschiedenen Tipps und Tricks, die wir unten aufgeführt haben, um Ihnen zu helfen, das Haus zu bekommen und den Heißhunger ein für alle Mal zu unterdrücken.

Jede dieser Strategien hat sich als äußerst effektiv erwiesen, unabhängig davon, welche Art von gesunder Ernährung Sie in Zukunft verfolgen werden. Tauchen Sie also in all die Insider-Informationen ein, die wir unten mit Ihnen teilen können, und Sie werden feststellen, dass es viel einfacher (wenn auch nie mühelos) wird, das Verlangen ein für alle Mal aus Ihrem Leben zu eliminieren.

Machen Sie heute das Beste aus diesen Tipps und Tricks, und Sie werden viel glücklicher, viel gesünder und viel selbstbewusster sein, und Sie müssen nie wieder dem sehnsüchtigen Monster antworten!

Lassen Sie uns gleich einsteigen.

Verstehe das Craving-Monster besser, bevor du etwas anderes tust

Es wird Ihnen unmöglich sein, sich erfolgreich gegen Heißhunger zu wehren, es sei denn, Sie wissen genau, was diese Heißhunger vorantreiben werden. Und ob Sie es glauben oder nicht, obwohl die überwältigende Mehrheit der Menschen da draußen in der Lage wäre, Ihnen genau zu sagen, was sie für große Heißhunger halten, haben die meisten von ihnen absolut keine Ahnung, wonach sie sich nach 21 Tagen um 3 Uhr morgens sehnen werden ein brandneuer gesunder Essstil.

Daher ist es so entscheidend wichtig, wirklich zu versuchen, das Verlangen nach Monster zu verstehen und was das speziell für Sie ist. Bist du ein salziger Leckerbissen-Typ oder eher ein zuckersüßes Mädel? Gibt es bestimmte Lebensmittel, bestimmte Arten von Lebensmitteln oder bestimmte „seltsame“ Heißhungerattacken, nach denen Sie häufiger als nach etwas anderem greifen? Hatten Sie jemals ein plötzliches Verlangen, das Sie einfach nicht erklären können, aber eines, das stärker war als alles andere?

Jede dieser Antworten wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, was Sie genau gegen Kelly wehren, und wird Ihnen die Insider-Informationen liefern, die Sie benötigen, um den Krieg gegen Heißhunger von nun an zu gewinnen.

Timen Sie Ihre Mahlzeiten und Ihre Snacks

Die überwältigende Mehrheit der Menschen da draußen, die wirklich mit einem neuen gesunden Ernährungsstil zu kämpfen haben, kämpft nicht, weil sie keine Willenskraft haben oder weil sie sich nicht wirklich für Veränderungen einsetzen, sondern weil sie sich selbst trainiert haben, „Grazer“ zu werden. – die Art von Leuten, die hier ein bisschen essen und das den ganzen Tag, ohne wirklich darüber nachzudenken.

Eine der besten Möglichkeiten, sich auf ein Leben ohne Heißhunger vorzubereiten, besteht darin, einfach die Möglichkeit zu beseitigen, den ganzen Tag über zu essen, selbst wenn man es gewollt hätte. Erstellen Sie ein Programm, das es Ihnen ermöglicht, Ihre Hauptmahlzeiten jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu sich zu nehmen, und verbrennen Sie dies in eine brandneue Gewohnheit, aber stellen Sie sicher, dass Sie bestimmte Zeitblöcke im Laufe des Tages einplanen, die es Ihnen ermöglichen, gesündere Optionen zu sich zu nehmen .

Dieser Ansatz stellt sicher, dass Sie sich den ganzen Tag über reichlich fallen fühlen, hilft Ihnen aber auch, nicht gedankenverloren nach Snacks zu greifen, die Art von Snacks, die Sie von all Ihren Gewichtsabnahme- oder Fitnesszielen zurückgeworfen hätten.

Sauberes Haus, wenn es darum geht, Junk Food loszuwerden

In der gleichen Weise wie beim obigen Tipp sollten Sie absolut alles tun, um Ihre Fähigkeit, sich ein für alle Mal vom Heißhunger zu verabschieden, wirklich „autopilotieren“ – und das bedeutet, ALLES Junk Food, das Sie haben, wegzuwerfen in Ihrem Haus haben, damit Sie in Zukunft nicht einmal versuchen, nach einem dieser schlechten Snacks zu greifen.

Dies ist für die meisten Menschen eine der schwierigsten und herausforderndsten Aufgaben, nicht nur aus körperlicher Sicht (die meisten Menschen sind einfach nicht bereit, ihre Lieblingsspeisen loszuwerden), sondern auch aus mentaler Sicht Standpunkt auch. Es wird Momente der Unentschlossenheit, Momente der Angst und Momente geben, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie einfach nicht alles loswerden können. Gehen Sie an diesen vorbei, verpflichten Sie sich zu Ihrem neuen gesunden Essstil und werden Sie alle „Gifte“ los, die Sie sonst vom Kurs abbringen würden.

Ertränken Sie Ihren Heißhunger mit viel Wasser

Die überwältigende Mehrheit der Zeiten, in denen wir denken, dass wir hungrig sind, sind wir wirklich nur durstig und erkennen die Zeichen einfach nicht mehr. Also, weil wir denken, dass wir hungrig sind (wenn wir es wirklich nicht sind) und nach diesen salzigen Snacks oder zuckerhaltigen Leckereien greifen, zerkleinern Sie so viele davon wie möglich – normalerweise bis wir das Gefühl haben, dass wir zu weit gegangen sind – und ignorieren Sie völlig die Tatsache, dass unsere Körper dehydriert sind und praktisch um Wasser betteln .

Wenn Sie jedoch erkennen, dass dies in erster Linie ein Problem ist, können Sie das Problem zum Glück von nun an sofort effektiv und dauerhaft lösen, aber Sie werden auch eine großartige Möglichkeit lernen, das Verlangen einmal zu überwinden und für alle auch.

Sie sehen, Wasser (viel davon) kann unser Hungergefühl vollständig eliminieren und alle verrückten Gelüste wegspülen, auf die wir uns vielleicht wirklich gefreut haben. Sie werden nicht nur in der Lage sein, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und dabei zu helfen, viel gesünder zu werden, indem Sie den ganzen Tag über mehr Wasser trinken, sondern Sie werden auch in der Lage sein, überraschende Heißhungerattacken abzutöten, sobald sie auftreten.

Stapeln Sie Kaugummis

Wenn Sie jetzt daran gewöhnt sind, ständig nach Heißhunger zu greifen, und wenn Sie Ihren Körper fast darauf trainiert haben, einige Snacks in die Hände zu bekommen, die nicht das Beste für Sie sind, wann immer Sie Lust darauf haben, den ganzen Tag über zu naschen, werden Sie es tun Es wird ein bisschen schwierig sein, diese Art von Gewohnheiten loszuwerden, es sei denn, Sie ersetzen sie effektiv durch etwas anderes, das Ihren gesunden Essstil nicht beeinträchtigt. Hier kommt der gute altmodische Kaugummi ins Spiel.

Manchmal ist es echt und einfach, ein Verlangen zu zügeln, indem man einfach ein Stück Kaugummi in den Mund steckt und es wegkaut. In den meisten Kaugummis ist nur ein bisschen Zucker enthalten, um das Verlangen nach Süßem zu stillen, und das bloße Kauen von Kaugummi reicht normalerweise aus, um echte Versuchungen zurückzudrängen, die Sie sonst möglicherweise vom Kurs abgebracht hätten.

Kaugummi ist einer der stärksten Gewohnheitsbildner, den es gibt, sowie eines der effektivsten Werkzeuge für diejenigen, die Gewohnheiten brechen wollen, die überhaupt nicht so vorteilhaft sind. Es gibt einen Grund, warum Leute, die das Rauchen ein für alle Mal aufgeben wollen, zu Kaugummi greifen, und Sie werden in der Lage sein, die gleichen Vorteile zu genießen, wenn Sie versuchen, auf Salze, Zucker und überschüssiges Fett zu verzichten.

Putzen Sie Ihre Zähne, wenn Sie ein Verlangen verspüren

Eine der effektivsten Methoden, um das Verlangen nach Überraschungen zu stillen, wann immer sie sich den ganzen Tag über zeigen, besteht darin, sich einfach ein wenig Zeit zu nehmen, um irgendwo in ein Badezimmer zu gehen und sich einfach die Zähne zu putzen. Dies wird zwei verschiedene Dinge gleichzeitig tun.

Für den Anfang wird es Ihnen ermöglichen, Ihr Bewusstsein und Ihr Unterbewusstsein vollständig abzulenken, so dass Sie nicht mehr an das Verlangen denken, mit dem Sie vor wenigen Augenblicken konsumiert haben. Zweitens werden Sie in der Lage sein um Ihre Zähne vollständig zu reinigen (was nie eine schlechte Sache ist), aber Sie werden auch den Geschmack der meisten ungesunden Snacks „vergiften“, wenn Sie sich entschließen, dem Druck nachzugeben, den diese Heißhunger verursachen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Geist umzuschulen und Ihrem Körper, auf diese Art von Nahrungsmitteln ganz zu verzichten – eine echte Win-Win-Situation für Sie!

Schwingen Sie in Aktion, wenn Sie das Gefühl haben, dass Heißhunger aufkommt

Das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln als eine Art „Hundepfeife“ zu nutzen, um zu trainieren, ist eines der klügsten Dinge, die Sie tun können, um das Verlangen vollständig zu beseitigen, aber auch, um Ihrem Körper zu helfen, auf dem Weg dorthin auch viel gesünder zu werden.

Wenn Sie anfangen, Heißhunger auf zuckerhaltige Stapel, salzige Speisen, mehr fettiges frittiertes Essen zu verspüren, von dem Sie wissen, dass es Ihrem Körper gut tun wird, schnüren Sie Ihre Turnschuhe und gehen Sie schnell spazieren oder laufen, schlagen Sie schnell -ups, oder pumpen Sie ein wenig Kern- und Bauchmuskeltraining aus, um Ihren neuen gesunden Lebensstil wirklich zu stärken.

Diese Art von Ansatz wird Ihren Geist und Ihren Körper neu verdrahten, damit Sie Heißhunger nicht mehr fürchten, sondern sie annehmen, wenn sie auftreten, da sie Ihren Geist und Körper zum Handeln anregen, so dass Sie Trainingsprogramme und Übungen durchziehen, die Ihnen die Gesundheit fördern Ergebnisse, die Sie anstreben, ohne dass Sie überhaupt dem Verlangen nachgeben.

Planen Sie einen sehnsüchtigen Autounfall im Voraus

Am Ende des Tages wird es Ihnen unmöglich (UNMÖGLICH) sein, Ihre Lieblingsspeisen vollständig aufzugeben und alles andere zu 100 % irrational zu denken. Aber es liegt Macht darin, zu verstehen, dass Sie schließlich von Zeit zu Zeit dem Druck nachgeben werden, und anstatt sich dieser in Stein gemeißelten Tatsache der menschlichen Natur zu widersetzen, verstehen, akzeptieren und planen Sie für diese Art von Problemen.

Gönnen Sie sich jeden Monat einen einzigen Tag, um so ziemlich alles und alles zu essen, was Sie mögen, aber stellen Sie sicher, dass es mindestens 30 Tage bis zum Beginn Ihres neuen gesunden Essstils sind. Auf diese Weise können Sie all Ihre Lieblingsspeisen weiterhin genießen, aber auch sicherstellen, dass Sie nicht immer nur nach Belieben geistesabwesend danach greifen.

Jetzt werden Ihre Cheat-Days und Ihre Heißhunger geplant, und es könnte Ihnen sogar helfen, diese Art von „schlechten“ Lebensmitteln besser zu genießen und sie sogar für das zu respektieren, was sie sind. Es wird Ihnen helfen, sich davor zu bewahren, völlig von den Schienen Ihres neuen gesunden Ernährungslebensstils abzukommen, ohne Sie zu zwingen, Ihre Lieblingssnacks für immer zu opfern.

Abschließende Gedanken

Am Ende des Tages wird es immer verschiedene Dinge geben, die Sie tun können, um sich gegen Heißhunger zu wehren – einige davon effektiver als andere. Aber indem Sie alle Tipps und Tricks nutzen, die wir oben skizziert haben, und sie in Kombination miteinander anwenden, werden Sie in der Lage sein, sich gegen dieses Verlangen zu wehren, ohne Ihre langfristigen Gesundheits- und Ernährungspläne zu zerstören.

Es wird eine Verpflichtung erfordern, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu verbessern, aber es kann erreicht werden und mit viel weniger Aufwand, als viele Leute es sich vorstellen.