Stillen Sie Ihr Verlangen nach Erdnussbutter zusammen mit diesen Früchten

Für diejenigen unter uns, die Erdnussbutter mögen, ist es immer gut, neue Rezepte und Kombinationen zu finden, die gut funktionieren. So ziemlich jede Frucht, die Sie sich vorstellen können, kann mit Erdnussbutter kombiniert werden und schmeckt großartig, aber es gibt ein paar Kombinationen, die ich wärmstens empfehlen kann.

Egal, ob Sie gesunde Ideen für Ihre Kinder, sich selbst oder sogar eine Party wünschen, ich bin mir sicher, dass Sie einige der Rezepte und Kombinationen interessant oder faszinierend genug finden werden, um sie auszuprobieren, und ich weiß, dass Sie überhaupt nicht enttäuscht sein werden. Hier sind ein paar Rezepte, die Obst und Erdnussbutter auf interessante Weise kombinieren und so einen tollen Snack ergeben, mit dem Sie Ihr Verlangen nach Erdnussbutter stillen können!

Apfel

Wahrscheinlich das einfachste Rezept auf dieser Liste. Apfel allein ist in Kombination mit Erdnussbutter eine tolle Frucht und kann für einige tolle Snacks sorgen. Mit ein paar Ergänzungen werden Sie jedoch feststellen, dass der einfache Apfel eine der schönsten Kombinationen ist, die Sie finden können finden. Diese Mini-Bagels sind nicht nur lecker und nahrhaft, sondern auch unglaublich einfach zuzubereiten!

Hier ist ein einfacher Apfel-Erdnussbutter-Snack, der schnell und einfach zuzubereiten ist und großartig schmeckt. Sie benötigen:

• ¼ Tasse Erdnussbutteraufstrich
• 1 Esslöffel Honig
• 1 Granny-Smith-Apfel
• 2 Esslöffel Preiselbeeren (optional)

Verfahren:

• Mischen Sie die Erdnussbutter mit dem Honig in einer kleinen Schüssel. Schneiden Sie das obere und untere Viertel des Apfels ab und schneiden Sie den restlichen Apfel in 6 horizontale Scheiben.
• 3 der Apfelscheiben mit der Mischung bestreichen, ggf. Preiselbeeren darüber streuen und die restlichen Apfelscheiben darauf legen.
• Sie haben jetzt 3 Mini-Frucht-Erdnussbutter-Bagels!

Apfel und Kirsche

Apfel und Kirsche passen hervorragend zu Erdnussbutter. Sie müssen sich aber nicht damit begnügen, die Früchte einfach mit der Erdnussbutter zu schälen (obwohl das auch großartig schmeckt!). Sie können auch leckere Snacks zubereiten, indem Sie nur ein paar einfache Zutaten hinzufügen und ein wenig vorbereiten, wie bei vielen der Rezepte auf dieser Liste.

Bevor ich auf das Rezept eingehe, möchte ich sagen, dass dieses bei Kindern wirklich gut ankommt, egal, ob sie ein Mittagessen einpacken oder Einfach für einen Snack zu Hause ist es eines der süßeren Rezepte auf dieser Liste.

Dazu benötigen Sie:

• ½ Tasse Erdnussbutter
• ¼ Tasse getrocknete Kirschen
• 1 Tasse Instant-Haferflocken
• ½ Apfel
• 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
• 2 Teelöffel Honig (wenn Sie dem Rezept das gewisse Extra an Süße hinzufügen möchten)

Verfahren:

• Zuerst müssen Sie alle Zutaten in eine Küchenmaschine geben, bis die Konsistenz einem Teig ähnelt.
• Nehmen Sie dann einen Esslöffel der Mischung heraus und rollen Sie ihn zu einer Kugel. (Wiederholen, bis die Mischung vollständig zu Kugeln geformt ist).
• Wickeln Sie die Kugeln in Plastik ein oder legen Sie sie in einen Behälter und stellen Sie ihn für 4–7 Tage in den Kühlschrank.
• Genießen Sie einen gesunden Snack aus Obst und Erdnussbutter!

Banane

Bananen werden oft mit Erdnussbutter verwendet und das aus gutem Grund! Sie kombinieren sich auf eine schmackhafte und nahrhafte Art und Weise. Da gibt es nicht viel zu sagen, außer dass es einfach funktioniert. Ein weiterer mundgerechter Snack, der das Verlangen nach Erdnussbutter auf gesunde und ausgewogene Weise stillt. In diesem ist sogar ein wenig Schokolade enthalten, um den Geschmack abzurunden, ohne die gesunde Natur des Snacks zu beeinträchtigen. Auch hier kann ich nur betonen, dass dieser auch bei Kindern gut ankommt, außerdem überdeckt die Schokolade die gesunde Seite und macht ihn für Kinder viel interessanter.

Für die Zubereitung von Erdnussbutter-, Schokoladen- und Bananen-Energiehäppchen benötigen Sie:

• 1 reife Banane, in einer Schüssel zerdrückt
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Esslöffel Chiasamen
• ¼ Tasse Honig
• ½ Tasse Mini-Schokoladenstückchen
• 1 ¾ Tassen Hafer
• ½ Tasse Erdnussbutter (cremig/zart)

Verfahren:

• Um diesen schnellen und gesunden Snack zuzubereiten, müssen Sie zunächst Hafer, Schokolade und Chiasamen in einer großen Schüssel vermischen.
• Dann in einer separaten kleineren Schüssel (mikrowellengeeignet) die Erdnussbutter und den Honig vermischen und 20–25 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen. Fügen Sie den Vanilleextrakt und die zerdrückte Banane hinzu. Rühren, bis die Mischung glatt und cremig ist.
• Gießen Sie die kleinere Schüssel, die Sie gerade in der Mikrowelle erhitzt haben, in die andere Schüssel und rühren Sie um. Wenn es zu flüssig erscheint, fügen Sie zusätzliche Haferflocken hinzu.
• Anschließend die Mischung für 20–25 Minuten in den Kühlschrank stellen, kleine Kugeln formen und einen weiteren Leckerbissen aus Obst und Erdnussbutter genießen.

Orange und Datteln

Dies sind zwei Früchte, die oft vergessen werden, wenn man über die Zubereitung eines gesunden Snacks auf Erdnussbutterbasis nachdenkt. Aber das sollten sie wirklich, WIRKLICH nicht sein! Die Kombination ist für sich genommen sehr interessant, aber wenn Sie sie im Rezept unten kombinieren, können Sie einige köstliche Frühstücksriegel zubereiten! Dazu benötigen Sie:

• ½ Orange
• 2 Esslöffel Erdnussbutter
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 2 Teelöffel Zimt
• 250 g Medjool-Datteln
• 50g Walnussstücke
• 30g Chiasamen
• 180g ganze Leinsamen
• 120 g Haferflocken (groß)
• 75g Kürbiskerne

Verfahren:

• Um die Frühstücksriegel zuzubereiten, heizen Sie Ihren Backofen auf 180 Grad Celsius vor und legen Sie eine quadratische Backform mit Backpapier aus. Die Datteln zerzupfen und in einen Topf geben, die Orange auspressen (die Orange wegwerfen), die Vanille und den Zimt hinzufügen. Mit 350 ml bedecken Kaltes Wasser zum Kochen bringen und kochen, bis die Datteln etwas weicher sind, dann den Herd ausschalten.
• Die Mischung cremig pürieren und dann die Erdnussbutter hinzufügen.
• Alle anderen trockenen Zutaten separat vermischen und zur Mischung hinzufügen, rühren, bis die Mischung gleichmäßig verteilt ist.
• Gießen Sie die Mischung in die vorbereitete Form und verteilen Sie sie erneut gleichmäßig. Backen Sie sie etwa 25 bis 35 Minuten lang, bis die Oberseite und die Ränder goldbraun sind. Abkühlen lassen und dann in gesunde Frühstücksriegel schneiden.

Erdbeere und Banane

Erdbeeren und Bananen passen pur gut zu Erdnussbutter, aber in Kombination lassen sich tolle Snacks zubereiten. Es gibt Dutzende Möglichkeiten mit diesen beiden Früchten, aber hier empfehle ich ein Smoothie-Rezept für einen schnellen, einfachen und abwechslungsreichen Snack!

Du wirst brauchen:

• ½ Tasse Erdbeeren (gefroren)
• ½ Tasse Milch oder Mandelmilch
• ½ Tasse Eiswürfel
• Eine Banane
• 2 Esslöffel Erdnussbutter

Verfahren:

• Mischen und genießen, vertrauen Sie mir, Sie werden es nicht bereuen!

Zitrone (oder Limette)

Viele Leute werden den Klang davon wahrscheinlich nicht mögen, und ich stimme zu, dass es für sich genommen nicht allzu toll wäre, glaube ich nicht. Aber wenn daraus der richtige Snack gemacht wird, kann daraus eine zufällige Kombination zu einer Erfolgskombination werden. Unten habe ich ein Rezept für Erdnussbutter-, Zitronen- und Käsekuchenhäppchen beigefügt. Sie sind eine gelungene Alternative zum üblichen ungesunden Käsekuchen und ich persönlich finde, dass sie ein fantastischer Snack nach dem Training sind.

Dieses Rezept ergibt 10 Minikuchen:

Base:

• 40g gemahlene Mandeln
• 30g Erdnussbutter (knusprig)
• 10 g Molkenprotein (ohne Aroma)
• 1 Esslöffel Ahornsirup

Füllung:

• 125g Quark
• 60 g Hüttenkäse
• 1 Eiweiß
• 5g Stevia
• 15 ml Zitronen-/Limettensaft
• 1 ½ Esslöffel Molkenprotein (aromatisiert)

Verfahren:

• Den Backofen auf 180 Grad Celsius vorheizen. Bereiten Sie zunächst die Basis vor, nehmen Sie eine Rührschüssel und vermischen Sie Erdnussbutter, Ahornsirup, gemahlene Mandeln und das Molkenprotein. Zu einer pudrigen Teigkugel verrühren.
• Nehmen Sie mit einem Teelöffel kleine Klumpen und geben Sie diese in eine Mikro-Muffinform.
• Legen Sie es nun zur Seite und beginnen Sie mit der Füllung.
• Hüttenkäse, Stevia, z. B. Weiß, Quark, Saft und Proteinpulver vermischen und glatt rühren. Mischen Sie alle Zutaten miteinander und geben Sie einen Teelöffel der Mischung in die zuvor zubereiteten Böden.
• 5-10 Minuten backen, bis die Seiten braun werden und die Masse fest ist, und dann für 5 Minuten in den Kühlschrank stellen.
• Genießen Sie zum Schluss den Erdnussbutter-Früchte-Käsekuchen ohne schlechtes Gewissen!

Erdbeere

Die klassische Erdbeere, seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel für Erdnussbutter-Kombinationen mit dem traditionellen Erdnussbutter-Gelee-Sandwich. Aber das ist nicht das Einzige, was man mit Erdbeeren zubereiten kann, es gibt noch viele andere Rezepte.

Hier ist einer meiner Favoriten, Sie benötigen:

• 1 Tasse geschmacksneutraler griechischer Joghurt
• ¾ einer Tasse Erdnussbutter
• 2 Esslöffel Kakaopulver
• 3 Esslöffel Honig
• Eine Auswahl an Erdbeeren

Verfahren:

• Einfach den griechischen Joghurt mit der Erdnussbutter verquirlen, langsam das Kakaopulver, den Honig und den Vanilleextrakt hinzufügen und gründlich verrühren, bis eine glatte, dicke, rosa Masse entsteht.
• Tauchen Sie Ihre Erdbeeren ein und genießen Sie diesen einfachen, aber leckeren Snack auf Erdnussbutterbasis.

Kirsche und Datteln

Dies ist eine weitere gewinnbringende Kombination mit einer Vielzahl verschiedener Snacks, die Sie zubereiten können. Mein persönlicher Favorit ist etwas, das Sie sofort in wenigen Augenblicken zubereiten können. Im Gegensatz zu vielen der Rezepte auf dieser Liste ist kein Backen erforderlich, Sie benötigen lediglich die richtigen Zutaten und einen Kühlschrank, und schon kann es losgehen! Es ist ein extrem einfach zuzubereitender Snack, äußerst gesund und im Handumdrehen zubereitet!

Alles was Sie brauchen ist:

• 1 Tasse Datteln
• 1 Tasse Erdnüsse
• 1 Tasse Kirschen (getrocknet)

Verfahren:

• In einer Küchenmaschine teigig verrühren, zu 8 Kugeln formen und zum Festwerden in den Kühlschrank stellen.
• Fertig können Sie sie nun als einfachen und gesunden Snack genießen.

Dieses Rezept kann auf eine Vielzahl von Früchten angewendet werden, aber meiner Erfahrung nach ist dies das Richtige, um es auszuprobieren.

Granatapfel, Äpfel und Bananen

Dies ist eine sehr interessante Kombination, die ich jedem wärmstens empfehlen kann, der sein Verlangen nach Erdnussbutter auf eine neue, leckere und gesunde Art stillen möchte. Die Idee dieses Rezepts besteht darin, einen fruchtigen, erdnussbutterartigen Sushi-Rollen-Snack zu kreieren, und es gelingt ganz gut.

Folgendes benötigen Sie:

• Sträusel
• Bananen
• Äpfel
• Erdnussbutter
• Granatapfelsamen

Verfahren:

• Schälen Sie die Banane, verteilen Sie Erdnussbutter auf der Oberseite der Banane und schneiden Sie sie in Scheiben, um den Look einer „Sushi-Rolle“ zu erzeugen.
• Die Äpfel in Scheiben schneiden, mit Erdnussbutter bestreichen und noch einmal mit den Streuseln bestreuen.
• Dies ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, einen leckeren und gesunden Snack mit einer neuartigen Seite zuzubereiten.
• Genießen!

Beeren

Als letztes auf der Liste steht ein ausgezeichnetes Gericht, das einfach zuzubereiten ist und an einem heißen Tag, an dem Sie Ihr Verlangen nach Erdnussbutter noch einmal stillen möchten, fantastisch schmeckt! Sie brauchen nur 5 Minuten, um diesen Snack zuzubereiten, und er schmeckt großartig und sieht sogar noch besser aus, fast so, als wäre er etwas, das Sie auf der Wüstenkarte eines mit einem Michelin-Stern ausgezeichneten Restaurants finden würden!

Alles was Sie brauchen ist:

• ¾ einer Tasse griechischer Joghurt (einfach schmeckt meiner Meinung nach am besten, aber das bleibt Ihnen überlassen)
• 1 Esslöffel Erdnussbutter (muss cremig sein, nicht knusprig)
• 1 Esslöffel reiner Ahornsirup
• 1 Tasse verschiedene Beeren Ihrer Wahl, ganz oder gehackt, Sie entscheiden.

Verfahren:

• Geben Sie einfach Joghurt, Ahornsirup und Erdnussbutter in eine kleine Schüssel und verrühren Sie, bis alles gut vermischt und glatt ist.
• Geben Sie die Hälfte dieser Mischung in ein Glas oder Parfaitglas (falls vorhanden). Legen Sie die verschiedenen Beeren auf den Joghurt und legen Sie weitere Joghurts und Beeren in Schichten darauf, bis Sie mit der Größe zufrieden sind.
• Für 10 Minuten in den Kühlschrank stellen (überspringen Sie diesen Schritt, wenn alles schon schön kalt ist).
• Genießen Sie ein klassisches Joghurtparfait mit einer Prise Erdnussbutter!

Hoffentlich fanden Sie einige dieser Vorschläge hilfreich. Erdnussbutter ist ein fantastischer Snack und wird allzu oft auf ungesunde Weise kombiniert. Ich hoffe, Sie haben einige neue und interessante Wege gefunden, Ihre Erdnussbutter zu reparieren, und zwar auf eine Art und Weise, die nicht so schnell Ihren Geldbeutel oder Ihren Gürtel sprengt!