Sommerliche Knöchelschwellungen behandeln
Wenn Sie den ganzen Tag in der Sommerhitze auf den Beinen waren, wissen Sie, was auf Sie zukommt: unangenehm geschwollene Knöchel.
Es kann wirklich einen großartigen Tag ruinieren. Angenommen, Sie waren wandern und haben das Wetter mit Familie und Freunden genossen. Dann wissen Sie, dass Sie sich durch Ihre Dinnerparty mit Füßen und Knöcheln kämpfen werden, die aus Ihren Schuhen platzen werden.
Auch wenn Sie sich für Sandalen entscheiden, ist es immer noch kein Spaziergang im Park.
Also, warum schwellen deine Knöchel im Sommer an? Es gibt verschiedene Gründe. Eine davon wird als venöse Insuffizienz bezeichnet, eine Erkrankung, die mit zunehmendem Alter häufiger auftritt.
Venöse Insuffizienz ist im Wesentlichen die Unfähigkeit Ihrer Venen, Blut zurück in Ihre Beine zu drücken. Sie haben es schwerer, die Schwerkraft zu bekämpfen, um Blut zurück zu Ihrem Herzen zu transportieren, und es kann sich in Ihren Unterschenkeln, Knöcheln und Füßen ansammeln.
Andere Faktoren, die zu Ödemen beitragen – Unterschenkel- und Fußschwellungen, die durch abnormale Flüssigkeitsansammlungen verursacht werden – sind zu viel Salz zu essen, Inaktivität, Hitze, zu viel Alkohol oder viel Zeit auf den Beinen zu verbringen.
Alter, Gewicht und bestimmte Medikamente können ebenfalls dazu beitragen.
Es gibt einige Strategien für zu Hause, die Ihnen helfen, mit Ödemen und venöser Insuffizienz umzugehen. Hier sind einige Strategien, die Sie ausprobieren können, um den Schmerz und die Frustration geschwollener Füße und Knöchel zu lindern.
Stützstrümpfe: Stützstrümpfe könnten eine der besten Behandlungen für venöse Insuffizienz sein. Sie sind im Wesentlichen enge Socken, die Druck auf die Venen ausüben, um das Blut zurück zum Herzen zu transportieren.
Legen Sie Ihre Füße hoch: Wenn Sie von Ihrem Ausflug nach Hause kommen, verbringen Sie ein paar Minuten mit hochgelegten Füßen im Sitzen oder Liegen. Nur wenige Minuten können dafür sorgen, dass das Blut zum Herzen zurückfließt, um Schwellungen loszuwerden, damit Sie den Rest des Tages fortsetzen können. Es kann auch hilfreich sein, mit erhöhten Füßen auf einem Kissen zu schlafen.
Reduzieren Sie die Salzaufnahme: Natrium trägt zur Wasserretention bei, daher kann es zu Schwellungen kommen, wenn Sie auf eine übermäßige Natriumaufnahme (und eine zu geringe Kaliumaufnahme) achten. Schränken Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln ein und lesen Sie die Lebensmitteletiketten, um es sich selbst etwas leichter zu machen.
In Bewegung bleiben : Aktivität hilft auch, die Venen gesund und das Blut in Bewegung zu halten. Natürlich macht Bewegung es Menschen mit Veneninsuffizienz nicht immer leicht, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht unendlich vorteilhaft sind.
