Schlaf verbessert das Gedächtnis, hilft bei der Reparatur von Hirnschäden und entfernt Hirngifte

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit, da er das Gedächtnis verbessert, hilft, Schäden zu reparieren und Giftstoffe aus dem Gehirn zu entfernen. Erinnerst du dich an die Geschichte von der jungen Prinzessin, die sich an einer verfluchten Spindel in den Finger sticht und in einen tiefen Schlaf fällt, aus dem sie nicht geweckt werden kann, bis sie von ihrer wahren Liebe geküsst wird? Obwohl die Geschichte gute Feen, Hexen und Königreiche beinhaltet, verbesserte diese Prinzessin ihre Gehirngesundheit im Tiefschlaf erheblich.

Und Dornröschen landete tatsächlich bei ihrem Prinzen.

Schlaf ist ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit, insbesondere in Bezug auf die Gesundheit des Gehirns. Wenn wir schlafen, durchlaufen unser Körper und unser Gehirn zahlreiche unterschiedliche Zyklen, die uns alle helfen, am nächsten Tag bessere Leistungen zu erbringen.

Schlafstadien: Was passiert, wenn wir schlafen?

Phase 1: NREM
-Schlaf Die erste Schlafphase wird als nicht schnelle Augenbewegung (NREM) bezeichnet. Hier fangen wir an einzuschlafen, also fängt es ganz leicht an. Während der ersten vier Phasen beginnt sich der Körper zu entspannen, Blutdruck und Temperatur sinken und die Muskel- und Gewebereparatur beginnt.

Phase 2: REM-Schlaf
Die zweite Schlafphase – Rapid Eye Movement (REM) – ist unser tiefster Schlaf. In diesem Moment beginnen wir zu träumen, unser Körper und unser Gehirn werden mit Energie versorgt und unsere Muskeln werden abgeschaltet. Auch im Schlaf sinkt der Cortisolspiegel – die Stresshormone – ab, sodass wir uns beim Aufwachen entspannt und stressfrei fühlen. Beide Schlafphasen sind wichtig, um einen gesunden Körper zu unterstützen.

Eine Hauptfunktion, die sich während des Schlafs verbessert, ist das Gedächtnis, und wie die Forschung zeigt, kann ein schlechter Schlaf zu einem schlechten Gedächtnis führen. Das Hauptgeheimnis, um schlauer und scharf zu sein, ist also Schlaf.

Gehirnaktivität im Schlaf verbessert das Gedächtnis

Die Erforschung der Gehirnaktivität und des Gedächtnisses im Schlaf begann bereits 1924. Die Forscher brachten den Teilnehmern Silben bei und testeten sie später. Einige Teilnehmer durften schlafen, während andere wach blieben. Diejenigen, die schliefen, erinnerten sich besser an das, was ihnen zuvor beigebracht wurde. Im Laufe der Jahre zeigten Studien ähnliche Ergebnisse. Aber warum verbessert Schlaf unser Gedächtnis?

Für den Anfang, wenn wir schlafen, geht unser Gehirn eine Zusammenfassung der Ereignisse des Tages durch. Die Bereiche des Gehirns, die für die Bildung und Speicherung von Erinnerungen zuständig sind – der Hippocampus und der Neokortex – kommunizieren miteinander. Durch diesen Austausch werden Tagesereignisse vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis eingeordnet; dies wird als Konsolidierung bezeichnet. Aber das Gedächtnis ist nicht der einzige Vorteil des Schlafs; wir können auch durch unsere Stunden des geschlossenen Auges ziemlich aufschlussreich werden.

Die University of California führte morgens und abends Tests an den Teilnehmern durch. Die Forscher stellten drei Wörter zur Verfügung und baten die Teilnehmer dann, ein viertes Wort zu finden, das sie alle miteinander verbindet. Einige Teilnehmer machten lange genug Nickerchen, um in die REM-Phase einzutreten, während die anderen sich ausruhten. Die REM-Gruppen hatten einen besseren Erfolg bei der Durchführung des Tests und waren kreativer als die ausgeruhte Gruppe. Dies zeigt, dass Schlaf auch die Einsicht verbessern und die Kreativität anregen kann.

Weitere Vorteile des Schlafs für das Gehirn

Wie wir wissen, kann Schlaf viele Körperfunktionen wiederherstellen, aber er spielt auch eine große Rolle im Gehirn. Die Gehirnaktivität im Schlaf umfasst nicht nur die Verbesserung des Gedächtnisses, sondern auch die Reparatur des Schlafgehirns.

Gehirnneuronen, die wir tagsüber verwenden, profitieren stark von der Gehirnreparatur im Schlaf. Bei Schlafentzug kann keine Reparatur des Schlafgehirns stattfinden, was zu unkontrollierbaren Stimmungen, Emotionen und sogar Halluzinationen führen kann.

Die Gehirnaktivität im Schlaf produziert auch Proteine, die für die Reparatur von durch Stress und freie Radikale verursachten Schäden unerlässlich sind. Die Reparatur des Gehirns im Schlaf hilft dann unserem Körper, Proteine ​​zu vermehren, die zur Reparatur von Zellen und zur Behebung anderer Schäden beitragen. Schließlich hilft die Reparatur des Schlafgehirns auch dabei, Emotionen, Argumentation und Problemlösung wiederherzustellen.

Auf der anderen Seite wirkt die Gehirnaktivität im Schlaf, um Giftstoffe zu entfernen. Schlafhirntoxine bestehen aus Abfallstoffen des Gehirns, die durch den Schlaf freigesetzt werden. Dieses System wird glymphatisches System genannt und besteht aus zerebrospinaler Flüssigkeit, die entlang des Gehirns fließt und die Blutgefäße umgibt. Dieses System kann Gehirngifte wie Beta-Amyloid entfernen, das am häufigsten bei Menschen mit Alzheimer vorkommt

Ihr Gehirn schrumpft, während Sie schlafen

Um die Freisetzung von Schlafhirntoxinen weiter zu unterstützen, durchläuft unser Gehirn auch eine Schlafhirnschrumpfung. Wenn wir Schlafhirnschrumpfung erleben, wird die Entfernung von Toxinen effektiver. Die Beseitigung von Abfall ist notwendig, um Gehirnerkrankungen vorzubeugen und unsere Gehirnfunktionen weiter zu unterstützen.

Tatsächlich berichtet die Wissenschaft, dass unser Gehirn im Schlaf um bis zu 60 Prozent schrumpfen kann. Bei all diesem Schrumpfen und Wachsen können Sie sehen, dass unser Gehirn viel Energie verbraucht.

Warum Schlaf so wichtig für eine gute Gesundheit ist

Sie denken vielleicht, dass Sie davon profitieren, wenn Sie wach bleiben und mehr Dinge erledigen, aber Sie behindern nur Ihr Gehirn. Wie die Forschung zeigt, werden Sie tatsächlich viel mehr behalten und lernen, wenn Sie schlafen, und Ihre Fähigkeit, zu argumentieren und kreativ zu sein, wird ohne richtigen Schlaf schwinden. Selbst wenn Sie eine Frist einhalten müssen, wird Ihre Arbeitsqualität nicht die gleiche sein, die unser Gehirn verbraucht, wenn Sie sich den Schlaf entziehen.

Gründe, mehr zu schlafen

Wenn Sie die Möglichkeit hätten, würden Sie sicherlich mehr schlafen wollen, aber zu Informationszwecken sind hier ein paar Gründe, warum Sie mehr schlafen sollten.

• Es verbessert die Gesundheit
• Es sorgt für ein besseres Sexualleben
• Sie werden weniger Schmerzen haben
• Es senkt Ihr Verletzungsrisiko
• Es verbessert die Stimmung
• Es hilft, das Gewicht zu kontrollieren
• Es fördert klares Denken
• Es verbessert das Gedächtnis
• Stärkt die Immunität

Wenn Sie das nächste Mal etwas Neues lernen oder einfach nur ein großartiges Ereignis erleben, gehen Sie direkt ins Bett, damit Ihre Gehirnaktivität im Schlaf arbeiten kann und Ihre Erfahrungen in wertvolle Erinnerungen verwandelt werden, auf die Sie in Zukunft zurückgreifen können.