Reiseangst im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom bewältigen

Reisen kann viel Spaß machen. Es ermöglicht uns, neue und interessante Leute zu treffen, verschiedene Kulturen kennenzulernen und in einigen Fällen köstliche neue Küchen zu genießen. Wenn Sie jedoch ein Reizdarmsyndrom (IBS) haben, kann das Reisen eine Herausforderung sein. Viele Menschen mit Darmerkrankungen meiden Züge, Flugzeuge, Busse und Autofahrten aus Angst, dass sie eine schreckliche Erfahrung machen werden.

Das Reizdarmsyndrom, die chronische Erkrankung, die Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung verursacht, hat unzählige Menschen vom Reisen abgehalten. Viele Menschen mit dieser Erkrankung erleben Schübe, wenn sie bestimmte Lebensmittel konsumieren, so dass sie gezwungen sind, ihre Ernährung anzupassen und Angst haben, etwas Fremdes zu essen.

IBS-Kranke und Reiseangst

Eines der größten Probleme bei Reizdarmsyndrom ist die plötzliche Notwendigkeit, auf die Toilette zu gehen. Es ist ein schreckliches Gefühl, wenn eine Person mit Reizdarmsyndrom einen Anfall hat und sich nicht in der Nähe eines Waschraums befindet. Für viele Betroffene ist es auch peinlich, wenn ein schlechter Tag anbricht und innerhalb weniger Stunden mehrmals zur Toilette gelaufen werden muss.

Wenn Sie ein Leidender sind, wirft das Wort „Reisen“ wahrscheinlich alle möglichen unangenehmen Fragen auf: Was ist, wenn ich während meiner Abwesenheit einen Schub bekomme? Was ist, wenn ich nicht in der Nähe eines Waschraums bin? Was ist, wenn die Waschräume voll sind, wenn ich gehen muss? Was esse ich, wenn ich weg bin?

Obwohl dies alles berechtigte Bedenken sind, bestehen die Ärzte darauf, dass Sie auch bei einer Darmerkrankung wie IBS alle Vorteile genießen können, die eine Reise mit sich bringt. Es braucht nur Planung und Entschlossenheit.

Tipps für Reisen mit Reizdarmsyndrom

Einer der häufigsten Auslöser für Darmerkrankungen ist Stress, und RDS ist da keine Ausnahme. Reisen soll aufregend und angenehm sein, aber seien wir ehrlich, manchmal kann es auch stressig sein. Bei IBS ist eine gute Organisation vor dem Einsteigen in den Zug, das Flugzeug oder den Bus der beste Weg, um Stress und Angstzustände im Zusammenhang mit der Erkrankung zu vermeiden. Stellen Sie vor Ihrer Abreise viele Fragen, damit Sie auf Ihrer Reise oder am Zielort keine bösen Überraschungen erleben.

Tipp 1: Stellen Sie viele Fragen, bevor Sie gehen

Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für die Art von Fragen, die, sobald sie beantwortet sind, Ihnen helfen können, sich zu beruhigen.

• Gibt es einen Waschraum im Bus?
• Brauche ich in bestimmten Toiletten spezielle Münzen, um Toilettenpapier zu kaufen?
• Kann ich im Flugzeug, Hotel oder Restaurant spezielle Mahlzeiten bestellen?
• Kann ich einen Gangplatz in der Nähe des Waschraums bekommen?
• Gibt es Ausnahmen von den ausgewiesenen Zeiten, zu denen Fluggäste ihren Sitzplatz nicht verlassen können?
• Gibt es im Hotelzimmer einen Kühlschrank für meine eigenen Snacks?
• Was steht auf der Speisekarte des Hotelrestaurants?
• Gibt es Lebensmittelgeschäfte in der Umgebung?
• Gibt es eine Drogerie in der Nähe?

Tipp 2: Seien Sie organisiert

Es ist bekannt, dass begeisterte IBS-Reisende das Internet nach großen Buchhandlungen, Kaufhäusern und Tankstellen mit öffentlichen Toiletten durchsuchen, damit sie mögliche Haltestellen auf ihrer Reise ausmachen können. Diese organisierten Reisenden stellen normalerweise sicher, dass sie ein paar Schlüsselbegriffe kennen, wenn sie in ein fremdes Land reisen. In der Lage sein zu fragen: „Wo ist der Waschraum?“ und „Kannst du dieses Gericht zubereiten ohne …“ kann sich als nützlich erweisen.

Tipp 3: Nehmen Sie ein paar zusätzliche Kleidung, Medikamente und Wasser mit

Es ist eine kluge Idee, ein kleines Handgepäck mit ein paar zusätzlichen Kleidern, Medikamenten, Ballaststoffen, Wasser und Snacks mitzunehmen. Möglicherweise benötigen Sie Ihre Medikamente, und wenn es während Ihrer Reise keine gute Nahrungsauswahl für Sie gibt, sind Sie froh, Ihre eigenen Vorräte zu haben.

Tipp 4: Informieren Sie sich über die Reisehinweise

Bevor Sie Ihr Reiseziel auswählen, sollten Sie die Reisehinweise überprüfen. Tatsächlich sollte dies jeder tun, nicht nur diejenigen, die an IBS leiden. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten verfügen über einen Abschnitt zur Gesundheit von Reisenden, der Informationen über Krankheitsrisiken, einschließlich Durchfall, enthält.

Tipp 5: Vertraue deinen Reisegefährten an

Wenn Sie mit anderen reisen, ist es wichtig, dass Sie offen über Ihren Zustand sprechen, damit sie ihn verstehen und entgegenkommen können. Wenn Sie ständig auf der Flucht sind, um Sehenswürdigkeiten zu besuchen oder häufige Toilettenstopps einzulegen, und Ihre Reisegefährten nichts von Ihrem Reizdarmsyndrom wissen, kann dies zu Frustration und Ärger führen. Seien Sie stattdessen offen und ehrlich mit ihnen, um ihre Unterstützung und ihr Verständnis zu gewinnen.

Tipp 6: Bleiben Sie hydratisiert

Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann helfen, die Verdauung zu regulieren und weitere Probleme zu vermeiden. Mangelnde Flüssigkeitszufuhr kann das Verstopfungsrisiko erhöhen, und andererseits kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen, verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen, wenn Sie an Durchfall leiden.

Tipp 7: Halten Sie Ihre Mahlzeiten konsistent

Es kann schwierig sein, im Urlaub einen Essensplan einzuhalten, aber wenn Sie versuchen, sich so gut wie möglich an einen Zeitplan zu halten, können Sie unerwünschte Überraschungen in Bezug auf Ihr Reizdarmsyndrom minimieren. Regelmäßiges Essen kann helfen, die Verdauung zu regulieren. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Portionsgröße konstant halten und nicht an einem Tag zu wenig und am nächsten zu viel essen, da dies auch Ihre Verdauung beeinträchtigen kann.

An Ihrem Ziel

Während des Urlaubs ist es natürlich, mit Essen und übermäßigem Genuss experimentieren zu wollen, aber wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben, kann dies eine Katastrophe bedeuten. Der beste Ansatz ist, die Portionsmenge gleich zu halten und sich an die gleiche Anzahl von Mahlzeiten zu halten. Halten Sie sich von Snacks aus Automaten fern und essen Sie gesunde Snacks, die Sie vertragen. Viele IBS-Betroffene kommen gut mit Crackern, Sportriegeln und Joghurt zurecht. Wenn es um Getränkeauswahl geht, ist Wasser oder Gatorade am besten.

Wenn Sie wirklich mit Lebensmitteln experimentieren möchten, tun Sie dies in kleinen Mengen – probieren Sie jeden Tag nur ein neues Produkt aus.

Wenn RDS-Symptome aufflammen

Wenn die Symptome aufflammen, können Sie Fruchtpektine oder Haferflocken verwenden, um Durchfall zu lindern. Ballaststoffe oder gemahlene Leinsamen sind Optionen, wenn Sie das gegenteilige Symptom haben – Verstopfung. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Kamillentee oft bei Krämpfen hilft, die mit RDS einhergehen. Natürlich sollten alle Medikamente oder Naturheilmittel, die Sie mitgebracht haben, berücksichtigt werden.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit IBS dazu neigen, Sport zu scheuen. Manchmal kann das Reisen viel zu Fuß beinhalten. Es stellt sich heraus, dass eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass Bewegung für diejenigen, die an IBS leiden, tatsächlich hilfreich ist. Insgesamt 75 Erwachsene nahmen an einer Übungsstudie teil, bei der die körperliche Aktivität über einen Zeitraum von 12 Wochen gesteigert wurde. Am Ende des Studienzeitraums wurden RDS-Symptome sowie Energieniveau, Schlafgewohnheiten und die allgemeine Lebensqualität bewertet.

Die Schwere der RDS-Symptome in der Gruppe mit körperlicher Aktivität nahm im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant ab. Die Autoren der Studie warnen davor, dass Sie mit RDS nicht übertreiben sollten, aber sie sagen, dass ein täglicher Spaziergang von Vorteil sein könnte. Dies sind gute Nachrichten für diejenigen, die gerne auf Reisen sind.

Obwohl IBS manchmal schwierig zu handhaben sein kann, bedeutet eine durchdachte Planung, dass Sie die Kontrolle haben und eine bessere Chance auf eine gute Erfahrung haben. Denken Sie daran, Reisen kann Spaß machen und es gibt wenige Dinge im Leben, die für den menschlichen Körper besser sind, als glücklich zu sein.