Nierensteinrisiko bei Männern im Zusammenhang mit einer hohen Dosierung von Vitamin C
Es wurde festgestellt, dass das Nierensteinrisiko bei Männern mit einer hohen Vitamin-C-Dosierung zusammenhängt. Eine schwedische Studie untersuchte über 23.000 schwedische Männer und ihre tägliche Vitamin-C-Dosis. Über einen Zeitraum von 11 Jahren entwickelten zwei Prozent der Männer Nierensteine , und diejenigen, die über eine Vitamin-C-Ergänzung berichteten, entwickelten mit doppelt so hoher Wahrscheinlichkeit Nierensteine. Wichtig zu beachten ist, dass die Einnahme eines Standard-Multivitamins das Nierensteinrisiko nicht beeinflusst.
Der durchschnittliche Mann benötigt 90 mg Vitamin C und Frauen benötigen 75 mg. Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, da es die Zellreparatur unterstützt, freie Radikale bekämpft und das Immunsystem stärkt. Viele Menschen konsumieren überschüssiges Vitamin C, um Krankheiten vorzubeugen, und dennoch gibt es nicht genügend Beweise, um eine solche Praxis zu unterstützen.
Die schwedischen Forscher sind nicht die ersten, die aufdecken, dass eine hohe Menge an Vitamin C ein Gesundheitsrisiko darstellen kann. Forscher in Harvard haben auch den Zusammenhang zwischen hochdosiertem Vitamin C und Nierensteinen bei Männern gefunden, aber Studien an Frauen ergaben nicht die gleichen Ergebnisse.
Es gibt viele Gründe, warum sich Nierensteine bilden, einschließlich Gene, Gewicht und Ernährung. Die häufigste Art von Nierensteinen ist eine Kombination aus Kalzium und Oxalat, die häufig in Lebensmitteln vorkommt. Bei manchen Menschen wird Vitamin C zu Oxalat abgebaut – was den Zusammenhang erklären kann.
Dr. Gary C. Curhan aus Harvard, der an früheren Nierenstein- und Vitamin-C-Studien mitgearbeitet hat, glaubt, dass es genügend Beweise gibt, um Männern zu raten, mit ihrer Vitamin-C-Zufuhr vorsichtig zu sein. „Hochdosierte Vitamin-C-Ergänzungen sollten vermieden werden, insbesondere wenn eine Person eine Vorgeschichte von Calciumoxalatsteinen hat.“
Dr. Robert H. Fletcher schrieb in einem begleitenden Kommentar: „Dies ist kein unbedeutendes Risiko. Aber noch wichtiger: Lohnt sich jedes zusätzliche Risiko, wenn hochdosierte Ascorbinsäure nicht wirkt?“
Auswirkungen von zu viel Vitamin C
Es gibt viele gute Gründe, Vitamin C regelmäßig zu sich zu nehmen. Wie bereits erwähnt, wurde festgestellt, dass es als starkes Antioxidans wirkt, freie Radikale bekämpft, die Haut verbessert, das Herz schützt und das Immunsystem stärkt. Aber wie heißt es doch so schön: Es gibt zu viel des Guten und das gilt auch für Vitamin C.
Wenn Sie Megadosen Vitamin C einnehmen, treten höchstwahrscheinlich die folgenden Symptome auf:
- Durchfall
- Brechreiz
- Erbrechen
- Sodbrennen
- Bauchkrämpfe
- Kopfschmerzen
- Blähungen
- Schlaflosigkeit
- Nierensteine
In einer Studie britischer Forscher wurde festgestellt, dass Männer und Frauen, die täglich 500 mg Vitamin C zu sich nahmen, über einen Zeitraum von sechs Wochen sowohl prooxidative als auch antioxidative Wirkungen auf die Erbsubstanz DNA hatten. Im Wesentlichen führte das zusätzliche Vitamin C zu DNA-Schäden. Dr. Victor Herbert, Professor für Medizin an der Mount Sinai School of Medicine in New York, sagte: „Das Vitamin C in Nahrungsergänzungsmitteln mobilisiert harmloses Eisen, das im Körper gespeichert ist, und wandelt es in schädliches Eisen um, das Herz und Nieren schädigt andere Organe. Im Gegensatz zu Vitamin C, das natürlicherweise in Lebensmitteln wie Orangensaft enthalten ist, ist Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel kein Antioxidans. Es ist ein Redoxmittel – unter manchen Umständen ein Antioxidans und unter anderen ein Prooxidans.“
Es ist wichtig zu beachten, dass die schädlichen Wirkungen von Vitamin C häufig beobachtet wurden, wenn das Vitamin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und nicht in Form von Nahrung eingenommen wird. Daher ist es am besten, sich an Lebensmittel zu halten, die reich an Vitamin C sind, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten.
