Natürliche Heilmittel und Lebensmittel für erektile Dysfunktion

Erektile Dysfunktion (ED) betrifft bis zu 30 Millionen amerikanische Männer; Es gibt jedoch natürliche Heilmittel für erektile Dysfunktion sowie Lebensmittel, die während der Behandlung berücksichtigt werden können.

ED ist eine andere Art, impotent zu sagen. Es ist eine Diagnose, die auftritt, wenn ein Mann keine Erektion erreichen oder aufrechterhalten kann. Wenn jemand länger als ein paar Wochen oder Monate ein vermindertes sexuelles Verlangen und Schwierigkeiten mit Erektionen hat, könnte es ED sein.

Während es verschiedene verschreibungspflichtige Medikamente und sogar chirurgische Eingriffe zur Behandlung der erektilen Dysfunktion gibt, zeigt die Forschung, dass natürliche Heilmittel für die erektile Dysfunktion ausreichend sein können.

Natürliche Heilmittel für erektile Dysfunktion

Erektile Dysfunktion kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Ein Gesundheitszustand, ein emotionales oder Beziehungsproblem, bestimmte Medikamente, Rauchen, Drogen und Alkohol haben alle das Potenzial, ED zu verursachen. Manche Menschen wollen eine schnelle Lösung, also eilen sie zu ihrem Arzt in der Hoffnung, Medikamente zu bekommen, ohne zu wissen, dass es natürliche Hausmittel gegen erektile Dysfunktion gibt.

Studien, darunter eine, die 2014 im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, deuten darauf hin, dass einige Männer ED mit einfachen Anpassungen des Lebensstils umkehren können.

Werfen wir einen Blick auf einige der besten natürlichen Heilmittel für erektile Dysfunktion:

Gesunde Ernährung

Der Verzehr von mehr Obst, Gemüse, Fisch und weniger rotem Fleisch und raffiniertem Getreide kann das Risiko einer ED verringern. Es ist auch wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, da Männer mit einer Taille von 42 Zoll oder mehr mit 50 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit erektile Dysfunktion bekommen. Fettleibigkeit erhöht das Risiko von Gefäßerkrankungen und Diabetes, die bekanntermaßen zu ED beitragen.

Schlaf

Der Testosteronspiegel soll sich mit dem Schlaf verbessern. Die Forschung legt nahe, dass die Hormonsekretion von der inneren Uhr des Körpers gesteuert wird, sodass das Festhalten an einem festgelegten Schlafplan eines der ganz natürlichen Heilmittel für erektile Dysfunktion ist.

Hör auf zu rauchen

Mit dem Rauchen aufzuhören kann manchmal ein Mittel gegen ED sein. Dies ist besonders effektiv, wenn der Zustand mit einer Gefäßerkrankung zusammenhängt. Bei Gefäßerkrankungen wird die Blutzufuhr zum Penis aufgrund einer Blockade oder Verengung der Arterien eingeschränkt. Rauchen kann zu einer Verengung der Blutgefäße führen.

Alkohol einschränken

Starker Alkoholkonsum kann das zentrale Nervensystem beeinträchtigen, wodurch es weniger effizient funktioniert. Dies kann im Wesentlichen zu einer erektilen Dysfunktion führen. Es ist bekannt, dass Alkohol sowohl vorübergehende als auch langfristige ED verursacht.

Versuche es mit Akupunktur

Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, aber eine 2013 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Akupunktur für diejenigen von Vorteil sein kann, die an erektiler Dysfunktion leiden, insbesondere für diejenigen, die an ED als Nebenwirkung der Einnahme von Antidepressiva leiden.

Beginnen Sie zu laufen

Studien zeigen, dass nur 30 Minuten Gehen pro Tag für diejenigen von Vorteil sein können, die gegen ED kämpfen. Eine Harvard-Studie verband 30 Minuten Gehen pro Tag mit einem 41-prozentigen Rückgang des Risikos einer erektilen Dysfunktion. Einige Untersuchungen zeigen, dass moderates Training dazu beitragen kann, die sexuelle Leistungsfähigkeit bei Männern im mittleren Alter wiederherzustellen, die fettleibig sind und bei denen ED diagnostiziert wurde.

Gefäßgesundheit überwachen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Gefäßsystem, einschließlich Herz, Gehirn und Penis, ordnungsgemäß funktioniert. Hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker und hohe Triglyceride können Arterien schädigen.

Becken stärken

Ein starker Beckenboden kann die Steifheit während der Erektion verbessern und verhindert, dass Blut den Penis verlässt. Ihr Arzt kann Sie zu bestimmten Übungen anleiten.

Da jeder Fall von erektiler Dysfunktion je nach Ursache unterschiedlich ist, können wir nicht sagen, welches das beste natürliche Mittel gegen erektile Dysfunktion für Sie sein könnte. Aber wenn bei Ihnen ED diagnostiziert wurde, gibt Ihnen die oben skizzierte Liste zumindest einen Eindruck von den häufigsten natürlichen Ansätzen.

Lebensmittel für erektile Dysfunktion

Männer möchten vielleicht wissen, wie man ED schnell heilen kann. Wie bei vielen Gesundheitsproblemen kann es jedoch einige Zeit dauern, bis das richtige Mittel gefunden ist. Viele Männer finden, dass Lebensmittel mit erektiler Dysfunktion ausreichen, um ihren Zustand zu behandeln.

Hier sind einige der besten Lebensmittel für erektile Dysfunktion:

Wassermelone

Diese erfrischende Frucht enthält zufällig eine Verbindung, die Wirkungen enthält, die denen von Medikamenten gegen erektile Dysfunktion ähneln, die sich auf die Blutgefäße auswirken. Es stimmt zwar, dass Wassermelonen hauptsächlich aus Wasser bestehen, aber sie sind auch vollgepackt mit Lycopin, einem Antioxidans, das gut für Herz, Haut und Prostata ist.

Austern

Dieses Schalentier ist dafür bekannt, den Testosteronspiegel zu steigern – daher sein aphrodisischer Status. Austern sind eines der besten Lebensmittel für erektile Dysfunktion, aber stellen Sie sicher, dass sie richtig gekocht werden, bevor Sie sie essen.

Kaffee

Es mag seltsam klingen, aber Kaffee ist eines der besseren Lebensmittel für erektile Dysfunktion. Eine Studie legt nahe, dass Männer, die zwei bis drei Tassen Koffein pro Tag trinken, weniger wahrscheinlich an ED leiden. Die Theorie besagt, dass Koffein hilft, die Durchblutung zu erhöhen, also würde alles, was Koffein enthält, in die Kategorie der Lebensmittel passen, die man gegen erektile Dysfunktion essen sollte.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade enthält zwar Koffein, aber auch Flavonole, die den Blutdruck senken können. Es erhöht auch die körpereigene Ausscheidung von Stickstoffmonoxid, was bei Erektionen hilft.

Nüsse

Walnüsse enthalten eine Aminosäure, die der menschliche Körper zur Herstellung von Stickstoffmonoxid verwendet. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin E, Folsäure und Ballaststoffe. Pistazien wurden auch als Nahrung für ED vorgeschlagen. Sie müssen vorsichtig sein, wie viele Nüsse Sie essen, weil sie viele Kalorien haben.

Saft

Einige Säfte sind auch gut für ED. Zum Beispiel können Nährstoffe in Concord-Traubensaft die Menge an Stickstoffmonoxid im Körper erhöhen. Sie können auch Granatapfelsaft probieren.

Knoblauch

Die Aufnahme von Knoblauch in eine Ernährung kann helfen, die Arterien gesund zu halten. Gesunde Arterien fördern den Blutfluss, auch zum Penis.

Fisch

Lachs und andere fetthaltige Fische sind Quellen für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Die Säuren helfen, das Stickoxid zu steigern. Sardinen, frischer Weißer Thun und Makrele sind weitere gute Fischgerichte.

Grüne

Da sie ein Stickoxid-Booster sind, sollten Grünzeugs in die Ernährung aufgenommen werden, wenn Sie an ED leiden. Die meisten Menschen sollten sie sowieso konsumieren, da sie voller Vitamine und Mineralstoffe sind. Ein gutes Beispiel ist Grünkohl.

Pfeffer

Sie können Ihr Liebesleben aufpeppen, indem Sie Ihrer Ernährung ein scharfes Essen hinzufügen. Chilischoten, Jalapenos und Habaneros haben eine Substanz, die Wärme erzeugt und die Arterien so weit entspannt, dass sie den Blutfluss zu den Organen, einschließlich des Penis, unterstützen können. Chilis sind auch dafür bekannt, den Blutdruck zu senken.

Olivenöl

Dies ist eine gute Nahrung für erektile Dysfunktion, weil es Ihrem Körper hilft, mehr Testosteron zu produzieren. Am besten konsumieren Sie natives Olivenöl extra, das die gesunden Antioxidantien bewahrt.

So wie es Lebensmittel gibt, die gut zu konsumieren sind, wenn Sie an erektiler Dysfunktion leiden, gibt es auch Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Es gibt drei Kategorien von Lebensmitteln, die Sie vermeiden müssen, wenn Sie ED vorbeugen oder behandeln möchten.

Verarbeitete Lebensmittel enthalten in der Regel Fett, Salz und Zucker sowie Konservierungsstoffe und andere chemische Zusatzstoffe, die Ihrer Gesundheit schaden können. Verarbeitete Lebensmittel umfassen Tiefkühlkost, Konserven, verarbeitetes Fleisch und viele Snacks. Einige Forschungsergebnisse bringen den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit Depressionen in Verbindung, die eine erektile Dysfunktion verursachen können.

Frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites, Brathähnchen und Donuts können die Arterien verstopfen und verhärten, was zu erektiler Dysfunktion führen kann. Wenn die kleinen Arterien, die den Penis mit Blut versorgen, durch Verstopfung verengt sind, kann dies eine Erektion verhindern. Es ist am besten, frittierte Speisen zu vermeiden und gebacken zu wählen.

Fast Food mag schnell und bequem sein, aber es ist reich an Fett und Kalorien. Wie wir festgestellt haben, kann das Gewicht zu ED beitragen. Fettleibigkeit wird mit Schwierigkeiten beim Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion in Verbindung gebracht, also vermeiden Sie diese Fast-Food-Läden so weit wie möglich.

Erektionsstörungen können sowohl beängstigend als auch frustrierend sein. Auch wenn es möglicherweise keine sofortige Lösung gibt, sollten die Betroffenen sich trösten, wenn sie wissen, dass es bei der Behandlung mehrere Möglichkeiten gibt – und in vielen Fällen können natürliche Heilmittel einen Unterschied machen.