Natürliche Hausmittel zum Abnehmen

Sie sind nicht glücklich, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind – und Ihr Körper auch nicht. Wie viel Sie wiegen, im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße, Ihrem Taillenumfang (mehr als 2,5 cm Fettpölsterchen?) und wie viele Pfund Sie seit Mitte 20 zugenommen haben, haben einen enormen Einfluss auf Ihre Gesundheit.

Wir sprechen nicht davon, in Röhrenjeans oder andere figurbetonte Moden zu passen. Wir sprechen von einem erhöhten Risiko eines frühen Todes. Übergewicht setzt Sie auf die Liste für Herzinfarkt und Schlaganfall, Diabetes, Krebs, Arthritis, Gallensteine, Asthma, Katarakte. Hier erhalten Sie das Bild. Doch Amerika wird immer dicker, daher wissen wir, dass es ein ernsthaftes Problem und eine wachsende Belastung für das Gesundheitssystem gibt.

Keine einfachen Lösungen zum Abnehmen

Wir alle mögen eine einfache Lösung für die Gewichtsabnahme, aber Pillen, Tränke und Diätnahrungsmittel (eine 60-Milliarden-Dollar-Industrie in den USA) werden es nicht für Sie tun, egal wie beeindruckend die „Nachher“-Fotos aussehen. Deshalb werden wir die besten Strategien zur Gewichtsabnahme, Lebensmittel zur Gewichtsabnahme und natürliche Heilmittel zur Fettabnahme skizzieren. Es natürlich zu halten mit der Portionskontrolle, gutem Essen und einem Aktivitätsplan ist der beste Weg, um Ihre Ziele zu erreichen.

Wie man schnell abnimmt

Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Gewicht nicht mehr als 10 Pfund über dem liegt, was Sie gewogen haben, als Sie 21 wurden, und es dort halten. Wenn Sie übergewichtig sind, besteht Ihr entscheidender erster Schritt darin, zu verhindern, dass Sie mehr zunehmen! Wenn Sie bereit sind, können Sie schnell und effektiv Pfunde verlieren.

Diäten funktionieren nicht. Sie sind zu restriktiv, wir verlieren das Interesse und kündigen. Und ein schneller Gewichtsverlust, bei dem Sie in ein paar Wochen 10 Pfund verlieren, ist nicht gut für Ihren Körper – außerdem werden Sie sich erholen und das Gewicht wieder zunehmen, garantiert! Das ist der Jo-Jo-Diätzyklus, zu dem ein schneller Gewichtsverlust führen kann. Die beiden wichtigsten Dinge, die Sie brauchen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und einen starken Körper aufzubauen, sind bewährte natürliche Heilmittel zum Fettabbau : Ein gesunder Ernährungsplan und ein Trainingsprogramm, das zu Ihrem Lebensstil, Ihren Vorlieben und Ihren Zielen passt. So – und nur so – können Sie gute Gewohnheiten entwickeln, die den Unterschied zwischen Rückschlägen und langfristigem Erfolg ausmachen.

Tipps zum Abnehmen

Lassen Sie es uns ein bisschen mehr herunterregeln. Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen. Ein Pfund entspricht etwa 3.500 Kalorien, also müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag reduzieren, um etwa ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Während zwei Pfund nicht viel klingen, sind das acht Pfund pro Monat. Du bist auf einem guten Weg!

Wenn Sie über Lebensmittel zur Gewichtsabnahme nachdenken, ist die Überlegung, was Sie essen und einen Ernährungsplan formulieren, nur die halbe Miete. Wie viel Sie essen – Portionskontrolle bitte! – prägt Ihre langfristige Gesundheit genauso stark wie die Wahl der richtigen Fettart oder der richtigen Vitaminmischung. Zum Beispiel ist die empfohlene Portionsgröße für gekochtes Hähnchen, wie z. B. eine magere Brust ohne Knochen, eine Unze. Eine gekochte, knochenlose und hautlose Hähnchenbrust ist etwa drei Unzen.

Hausmittel zum abnehmen

Also, wie kann man auf natürliche Weise abnehmen? Nun, wenn Sie nach einem effektiven, schnellen Gewichtsverlust suchen, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können. Auch hier ist es wichtig, Strategien zu integrieren, die Ihnen gefallen, und sie in gute Gewichtsmanagementgewohnheiten für ein ganzes Leben umzuwandeln.

Hier sind sieben natürliche Heilmittel zum Fettabbau, die es wert sind, ausprobiert zu werden!

Rezept: Nehmen Sie ein Glas lauwarmes Wasser, fügen Sie zwei oder drei Esslöffel Zitronensaft und eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu. Mischen Sie es gut und trinken Sie es jeden Morgen auf nüchternen Magen.

2. Grüner Tee. Grüner Tee ist ein starkes Antioxidans , das helfen kann, Ihren Stoffwechsel in guter Form zu halten. Um die wirklichen Vorteile daraus zu ziehen, trinken Sie es ohne Zucker.

3.  Kohl. Heil dem bescheidenen Kohl! Kohl ist ein erstklassiges Kreuzblütlergemüse, um Ihre Gewichtsabnahme in Gang zu bringen. Es enthält Weinsäure, die verhindert, dass Kohlenhydrate und Zucker in Fette umgewandelt werden. Kohl enthält auch eine Vielzahl von Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt: Kalzium, Kalium, Vitamin K, Vitamin C, Vitamin E, Schwefel und Magnesium. Es ist auch eine reiche Quelle für Ballaststoffe. Ideal für die Verdauung, das Immunsystem und das Abnehmen der Pfunde.

4. Essen Sie mehr Slow Food. Vieles spricht für die Slow-Food-Bewegung, den Trend, frische Speisen aus der Region zuzubereiten und sich mit Familie oder Freunden an den Tisch zu setzen, um diese zu genießen – anstatt auf Fast Food zu setzen. Wieso den? Es ist gesund und hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Fast Food ist billig, sättigend und bequem. Es enthält auch viel mehr Kalorien, ganz zu schweigen von schädlichen gesättigten und Transfettsäuren, als Sie benötigen. Studien zeigen, dass Menschen, die mehr als zweimal pro Woche in Fast-Food-Restaurants essen, anfälliger für Gewichtszunahme und Diabetes sind als Menschen, die nur gelegentlich in den goldenen Bögen essen.

5. Trinken Sie Kaffee vor dem Training. Fakt oder Fiktion? Fakt, aber mit Vorsicht. Das Koffein im Kaffee kann dazu führen, dass sich das Training viel leichter anfühlt, sodass Sie eher dabei bleiben und sich zu 100 Prozent anstrengen werden. Es hilft, die Aufmerksamkeit zu verbessern und Ermüdungserscheinungen zu reduzieren. Die Idee ist, dass eine Tasse zur richtigen Zeit Ihnen helfen kann, härter und länger zu trainieren. Verbrennen Sie diese Kalorien und stärken Sie Ihre Muskeln! Aber es gibt viele negative Auswirkungen dieses beliebten Stimulans, darunter Schlaflosigkeit, Angstzustände, Kopfschmerzen, Herzklopfen und Bluthochdruck, die ebenfalls ins Spiel kommen. Sie möchten nicht vor dem Training eine Tasse trinken und dann den ganzen Tag über Tasse für Tasse trinken. Mäßigung ist der Schlüssel.

6. Machen Sie Yoga. Diese uralte Praxis hat viele Vorteile – und Sie können die Gewichtsabnahme dazu zählen. Es regelmäßig zu praktizieren hilft zum einen, Stress abzubauen, und wir wissen, dass zu viel des Stresshormons Cortisol Bauchfett ansammelt, wie es niemanden etwas angeht. Mit Yoga haben Sie achtsame Mediation, Flexibilität und Sie bauen Kraft auf und verbrennen Kalorien.

6. Schlaf genug. Dies ist eine Gewohnheit, die dringend Aufmerksamkeit erfordert. Unser schnelllebiges Leben und unser Stresspegel lassen uns den Schlaf entziehen. Das ist nicht gut. Es gibt eine Vielzahl von Forschungsergebnissen darüber, warum Schlaf wichtig ist und Gewichtsmanagement ein Teil des Puzzles ist. Schlafmangel kann den Hunger steigern und den Stoffwechsel des Körpers negativ beeinflussen, was es zu einem größeren Kampf macht, Gewicht zu halten oder abzunehmen.

Diese Tipps zur Gewichtsabnahme sind nur einige hilfreiche Strategien, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Das Endergebnis (schließlich möchten Sie diesen großen Boden reduzieren) besteht darin, gute Wege zu finden, um Sie auf Kurs zu halten, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Es gibt keinen magischen Ansatz, der für alle passt, aber die Entwicklung eines gesunden Ernährungs- und Bewegungsplans, der Ihrem Geschmack entspricht, wird dauerhafte Ergebnisse liefern.