Die 6 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Testosteronspiegels

Während viele Nahrungsergänzungsmittel davon sprechen, dass sie testosteronsteigernde Meister seien, stimmt die Wissenschaft nicht ganz mit diesem Lied überein. Eine  Überprüfung von 37 Studien  ergab, dass nur etwa 30 Prozent der Teilnehmer, die die fünf beliebtesten T-Booster auf Amazon verwendeten, einen Anstieg des T-Spiegels verzeichneten. In dieser Überprüfung wurde auch festgestellt, dass in 3 Prozent der Studien ein Rückgang des Testosteronspiegels festgestellt wurde, 46 Prozent über keine Wirkung berichteten und 22 Prozent „unbestimmt“ waren. Also, ja, keine besonders überzeugenden Ergebnisse.

Doch was genau steht auf dem Etikett dieser beliebten Testosteronbooster? Sie alle enthalten natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die der Schlüsselmechanismus zur (vielleicht) Steigerung Ihres Testosteronspiegels sein könnten, also schauen wir uns diese an.

Vitamin D ist günstig, natürlich und reichlich vorhanden und   könnte der OG-T-Booster sein. Ein gesunder Vitamin-D-Spiegel trägt nicht nur zur Knochengesundheit und einer  gesunden Sexualfunktion bei , sondern es gibt auch  Hinweise  darauf, dass Vitamin D den T-Spiegel steigern kann.

Aber Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, ob das an unseren menschlichen Sonnenkollektoren liegt oder ob Vitamin-D-Ergänzungsmittel dies allein bewirken können. In jedem Fall scheint ein hoher Vitamin-D-Spiegel   mit einem hohen Testosteronspiegel  verbunden zu sein, und beide sind für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung .

Wir alle wissen, dass Ingwergewürz das Mikrofon rocken kann, aber wussten Sie, dass  Ingwergewürz  den Testosteronspiegel steigern kann? Es scheint, dass dies zumindest bei Ratten der Fall ist. Eine  Studie  weist darauf hin, dass Ingwer Ihren T-Spiegel steigert, indem er  seine antioxidative Wirkung entfaltet  und Ihren Blutzuckerspiegel normalisiert.

Die Einnahme von Ingwer kann auch einigen toxischen Substanzen entgegenwirken, die Ihren Testosteronspiegel senken, darunter Metalle wie Blei, chemische Verbindungen wie Aluminiumchlorid oder verschiedene Medikamente. Aber leider wurde diese Studie an Ratten durchgeführt, sodass ein Versuch am Menschen helfen könnte, diese Ergebnisse zu bestätigen.

Wenn Ihnen Zink fehlt, liegt möglicherweise auch ein Testosteronmangel vor. Eine  Studie  weist darauf hin, dass Zink für die männliche Fortpflanzungsgesundheit unerlässlich ist, während eine andere  Studie  zeigte, dass die Einnahme von Zink dazu beitrug, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sexuelle Funktion bei Frauen nach der Menopause zu verbessern.

Zink ist ein Hormonausgleicher und trägt dazu bei, unseren Testosteronspiegel und andere Hormone auf einem gesunden Niveau zu halten. Da wir Zink jedoch nicht auf natürliche Weise in unserem Körper speichern können, nehmen wir das, was wir können, über Nahrungsergänzungsmittel und die Nahrung auf. Es stellt sich heraus, dass Sie einen Zinkmangel

haben müssen,   um tatsächlich einen potenziellen Nutzen von Zinkpräparaten für Ihren T-Spiegel zu erkennen. Es gibt nicht wirklich Beweise dafür, dass diejenigen von uns, die keinen Mangel haben, einen zu starken Anstieg des Testosteronspiegels erleben werden. Aber Vorsicht: Zu viel Zink kann  die Spermienqualität beeinträchtigen  . Seien Sie daher vorsichtig bei der Dosierung.

Wie Zink trägt Magnesium dazu bei, Ihre  Hormone im Gleichgewicht zu halten , einschließlich Ihres Testosterons.  Eine Studie zeigt  , dass Magnesium bei einem Testosteronmangel zu einem Anstieg des Testosteronspiegels beitragen kann. Bonus: Magnesium hilft, Ihre Muskelgesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.