Lernen Sie neu, wenn wir zur Normalität zurückkehren

Die Welt hat eine neue Liste von Sicherheitsmaßnahmen, um uns, unsere Familien und unsere Gemeinschaften zu schützen. Wir lernen wieder, wie wichtig häufiges Händewaschen ist, und passen uns an das Tragen von Gesichtsbedeckungen in der Öffentlichkeit, das Nichtumarmen oder Händeschütteln und das Praktizieren sozialer Distanzierung an. Diese und andere Sicherheitsmaßnahmen sind Teil unserer täglichen Rituale geworden. Doch es gibt noch eine andere kritische Vorsichtsmaßnahme, die wir neu lernen müssen, die eine wichtige Komponente der Vorbereitung und des Wiedereinstiegs ist: richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Während wir Pandemien der öffentlichen Gesundheit nicht kontrollieren können, können wir sicherstellen, dass unsere Körper fit und robust sind. Gesunde Ernährung und körperliche Fitness sind von entscheidender Bedeutung, doch mehr als zwei Drittel der Erwachsenen in den USA sind übergewichtig oder fettleibig. Ungesunde Ernährung ist laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in JAMA (The Journal of the American Medical Association) veröffentlicht wurde, die Hauptursache für schlechte Gesundheit in den USA  . Nach Jahren des Rückgangs steigen die Sterblichkeitsraten bei Herzkrankheiten wieder an. So sind die Raten von mit Fettleibigkeit verbundenen Krebserkrankungen bei jüngeren Menschen. Neben dem Aufsetzen unserer Masken, der Erinnerung an soziale Distanzierung und dem Händewaschen sind nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung feste Punkte auf unserer Checkliste für den persönlichen Schutz.

Hier sind 5 Tipps, die Ihnen und Ihrer Familie helfen, stark und gesund zu bleiben, wenn sich die Welt wieder öffnet. 

Besorgen Sie sich gesunde Lebensmittel

Es gibt viele Berichte von Menschen, die in Lebensmittelgeschäften besser zubereitete Fertiggerichte auswählen – Artikel, die sich leicht aufstocken lassen oder länger haltbar sind. Von Hähnchenpasteten bis hin zu Chips und Keksen – diese Produkte erfreuen sich steigender Verkaufszahlen. Das Ergebnis, zusätzlich zu mehr Stress-Essverhalten, ist die sogenannte „COVID-15“-Gewichtszunahme. Es gibt jedoch gute Nachrichten – die Menschen erkennen die Bedeutung von Obst und Gemüse in ihrer Ernährung an, und sie fügen mehr hinzu. Laut einem Bericht der Produce Marketing Association und der IRI-Datenanalyse stiegen beispielsweise in der letzten Märzwoche die Verkäufe von haltbarem Obst und Gemüse um 51 %, von Tiefkühlprodukten um 47 % und von Frischprodukten um 8 % Unternehmen. 

Power mit Proteinen

Proteine ​​sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Sie benötigen es, um die Gesundheit Ihrer Knochen, Muskeln, Bindegewebe und Haare zu unterstützen, und Ihr Körper benötigt Proteine, um spezialisierte Proteine ​​wie Antikörper, Enzyme und Hormone herzustellen. Gewebe, Antikörper, Enzyme und mehr. Egal wie sorgfältig Sie Ihre Lebensmittel auswählen, es ist nicht immer einfach sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper jeden Tag benötigt. Ein Proteinshake aus Milch oder Sojamilch und Obst oder Gemüse kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf an mehreren Nährstoffen zu decken. Und vielen  Protein-Shake-  Mischungen sind Vitamine und Mineralstoffe zugesetzt, was die Ernährung noch weiter ankurbelt.

Genießen Sie fabelhafte Flavanole

Flavanole sind eine Gruppe von Phytonährstoffverbindungen, die in vielen Lebensmitteln vorkommen, insbesondere aber in Tee, Kakao, Äpfeln, Beeren und Weintrauben. Flavanole sind aktive Antioxidantien und haben weitere Vorteile, darunter die Unterstützung der Herzgesundheit und der kognitiven Funktion.

Heute suchen immer mehr Unternehmen, darunter auch Herbalife Nutrition, nach neuen Möglichkeiten, Flavanole aus Kakao und Tee in funktionelle Lebensmittel und Getränke sowie Nahrungsergänzungsmittel einzuarbeiten.

Beweg dich

Da viele Fitnessstudios und Parks geschlossen oder der Zugang eingeschränkt ist, finden die Menschen kreative Wege, um ein Training sowohl effektiv als auch unterhaltsam zu gestalten. Von Tanz bis Yoga gibt es zahlreiche Online-Übungskurse. Wenn Ihnen diese Option nicht zur Verfügung steht, erwägen Sie die Verwendung von Treppen als Ihren neuen Treppensteiger, schnappen Sie sich ein Springseil oder eine fantastische Aerobic-Aktivität oder koordinieren Sie eine Familientanzstunde als Ihren neuen Kalorienkiller. Unabhängig davon, wie viel Platz Sie zu Hause haben , können Sie eine schnelle Ganzkörperübungsroutine durchführen, um Ihren Körper zu dehnen und zu stärken. 

Lerne Stress abzubauen

Unser Leben ist voller Stress. Zwischen Familie und Beruf sind wir oft überfordert. Fügen Sie dem Mix eine globale Pandemie und finanzielle Unsicherheit hinzu, und wir haben den perfekten Stresscocktail. Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern bedeutet, sich um Ihren Körper und Ihre Seele zu kümmern. Gönnen Sie sich in dieser Zeit Mitgefühl und tun Sie jeden Tag Dinge, um auf sich selbst aufzupassen – von tiefem Atmen über einen Online-Yoga-Kurs bis hin zu Spaziergängen und Gesprächen mit Familie und Freunden. Die Pandemie fordert von uns allen ihren Tribut, aber es wird Ihnen – und Ihrer Familie – helfen, den Stress anzuerkennen, den Sie empfinden, und Wege zu finden, mit Ihrer Angst umzugehen.