Lendenlordose: Ursachen, Symptome, Behandlung und Übungen

Lendenlordose ist ein Begriff, der verwendet wird, um jemanden zu beschreiben, der eine ungewöhnliche Wirbelsäulenkrümmung im unteren Rücken hat. Das Verständnis der Ursachen und Symptome kann helfen, Lendenlordoseschmerzen zu lindern.

Wir alle haben leichte Variationen in der Form und Größe der Krümmungen in unserem Rücken, aber der Begriff Lendenlordose wird verwendet, um eine niedrigere Krümmung im Rücken zu erklären, die abgeflacht ist oder die Rückenhaltung verändert. Einige Ärzte bezeichnen dies einfach als „flachen Rücken“. Menschen mit dieser Erkrankung stehen nicht aufrecht.

Ursachen der Lendenlordose

Lendenlordoseschmerzen können den Alltag wirklich stören. Oft strahlen Rückenschmerzen in andere Körperregionen aus. Es gibt verschiedene Ursachen für die Lendenlordose, einschließlich der hier beschriebenen:

• Übermäßige Aktivitäten: Sport und körperliche Aktivitäten, die extreme Rückenbewegungen beinhalten, wie z. B. Gymnastik, können zu einer Lordose führen.
• Arthritis : In einigen Fällen kann extreme Arthritis eine Lordose verursachen.
• Kalziummangel : Kann zu Osteoporose führen, die Lordosen verschmähen kann.
• Knochenkrebs: Osteosarkom kann es verursachen.
• Spondylolisthese: Dies ist, wenn der Wirbelknochen aus seiner richtigen Position gleitet und sich zum unteren Wirbelknochen verschiebt.
• Erhöhter BMI: Übergewicht kann zu Lordose führen.
• Kyphose : Dies führt dazu, dass der obere Rücken ungewöhnlich rund wird.
• Diskitis: Situationen, in denen eine Entzündung im Bandscheibenraum zwischen Knochen und Wirbelsäule vorliegt. Dies ist oft auf eine innere Infektion zurückzuführen.
• Achondroplasie: Eine mit der Knochenentwicklung verbundene Erkrankung, die zu Zwergwuchs führt.
• Gutartige jugendliche Lordose: Dies tritt auf, wenn bei Kindern eine ungewöhnliche Krümmung auftritt, aber das Problem wird oft auf natürliche Weise korrigiert, wenn die Person altert.

Obwohl selten, ist es auch möglich, eine Lendenlordose aus genetischen Gründen oder als Folge von Muskeldystrophien zu bekommen.

Wenn eine Person eine Lendenlordose hat, kann ihr Gesäß prominent erscheinen. Es gibt auch Situationen, in denen eine Person die Erkrankung hat, sie aber lange Zeit nicht bemerkt. Manchmal können Menschen selbst Lordose finden, indem sie sich einfach auf eine flache, harte Oberfläche auf die Basis ihrer Wirbelsäule legen und dann unter ihren unteren Rücken greifen, um zu sehen, ob es eine große Lücke gibt.

Symptome einer Lendenlordose

Wir haben bereits Lendenlordose-Schmerzen erwähnt, aber was ist mit anderen Lendenlordose-Symptomen? Wenn sich die Wirbelsäule auf ungewöhnliche Weise krümmt, werden die Muskeln in alle Richtungen gezogen, sodass Sie sich vorstellen können, wie dies den Rücken verspannen und zu Krämpfen führen kann. Dies sind Schmerzen, die in den Nacken, die Schultern, den oberen Rücken oder sogar in die Beine ausstrahlen können; Die folgenden Symptome können jedoch auch auf eine Lordose der Lendenwirbelsäule hindeuten.

• Taubheit
• Kribbeln
• Schmerzen durch Stromschlag
• Allgemeines Schwächegefühl
• Schwache Blasenkontrolle
• Schwierigkeiten, die Muskelkontrolle aufrechtzuerhalten
• Gesäß ragt heraus
• Probleme mit der Flexibilität in der unteren Wirbelsäule
• Schmerzen, wenn Lendenbereich berührt wird

Für diejenigen, die viel laufen, kann Lendenlordose zu symptomatischen Problemen führen, einschließlich Achillessehnenentzündung , was bedeutet, dass sich die Sehne entzündet. Achillessehnen können zu Knochensporn, Verdickung der Sehne und eingeschränkter Bewegungsfreiheit führen. Symptome frühzeitig erkennen zu können, kann bei Laufbegeisterten bleibende Schäden verhindern.

Lendenlordose kann auch zu Ischias führen, wenn eine Person an dieser Erkrankung leidet und sie über einen längeren Zeitraum unbehandelt bleibt. Bei Ischias können die Schmerzen in den Beinen oder Füßen schlimmer sein und sind normalerweise auf einer Seite des Gesäßes oder Beins zu spüren. Diese Schmerzen machen sich meist nach langem Sitzen und Stehen bemerkbar. Mit anderen Worten, Bewegung verbessert den Schmerz tatsächlich.

Diagnose der Lendenlordose

Wenn Sie Rückenschmerzen oder andere oben aufgeführte Symptome haben, wird der Arzt wahrscheinlich zuerst eine körperliche Untersuchung durchführen wollen. Ihre Vorbeugehaltung und Seitbeugehaltung wird überprüft. Sie werden wahrscheinlich auch gebeten, sich auf eine ebene Fläche zu legen, damit die Wirbelsäule in verschiedenen Positionen untersucht werden kann. Zur Bestimmung von Gelenkwinkeln wird häufig ein spezielles Messsystem verwendet. Die Messungen berechnen Winkel von Wirbelsäule, Rumpf, Hüften und Knien. Auf diese Weise können Ärzte feststellen, ob sich die Wirbelsäule an ihrer natürlichen Position befindet oder von einer natürlichen Position abgewichen ist.

Manche Menschen haben Lendenlordose und zeigen keine Symptome. Für diejenigen, die Symptome haben und Schwierigkeiten haben, sich fortzubewegen, kann eine vollständige körperliche Untersuchung sowie die folgenden Tests den Arzt auf die zugrunde liegende Ursache hinweisen.

• Röntgen: Ein Blick auf die Wirbelsäule.
• Röntgenaufnahme der lumbosakralen Wirbelsäule: Zur Messung von C-&-S1.
• MRT: Ein klarerer Blick auf die Wirbelsäule.
• Labortests: Dazu gehören Bluttests.

In einigen Situationen wurde fortschrittliche Computertechnologie zur Bewegungsverfolgung verwendet, damit Spezialisten bestimmte Punkte im ganzen Körper verfolgen können. Forscher verwenden die Technologie, um die Auswirkungen der Lendenlordose auf Menschen zu untersuchen, wenn sie in Bewegung sind.

Behandlung der Lendenlordose

Wenn Sie eine positive Diagnose erhalten, stellt sich die offensichtliche Frage, wie Sie die Lendenlordose behandeln können. Kleinere Fälle bedürfen in der Regel keiner besonderen Behandlung. In schweren Fällen gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für die Lendenlordose.

Hier sind die typischen Behandlungen:

• Analgetikum zur Schmerzlinderung
• Entzündungshemmer zur Entzündungskontrolle
• Lendenlordose-Übungen
• Rückenstütze
• Gewichtsreduzierung
• Elektrische Stimulation
• Vitamin-D-Ergänzung
• Chirurgische Eingriffe

Es ist bekannt, dass Lendenlordosedehnungen und andere Übungen die mit der Erkrankung verbundenen Beschwerden lindern. Einigen Menschen kann es helfen, den Hals für ein paar Minuten am Tag nach vorne und hinten sowie nebeneinander zu beugen. Hüftdehnungsübungen und das Dehnen der Oberkörperpartien können ebenfalls von Vorteil sein. Es gibt auch eine Lendenlordose-Übung, bei der Sie sich auf eine flache Oberfläche legen und den Nacken sanft nach unten drücken und dann den Hals etwa 2,5 cm von der Oberfläche anheben.

Positionsbewusstsein ist etwas, das viele Ärzte bei Lendenlordoseschmerzen fördern. Das bedeutet einfach, dass Sie ein Bewusstsein für Körperpositionen entwickeln und Ihrem Gehirn beibringen, zu erkennen, wann Sie sich in wirklich gestreckten Positionen befinden. Eine gute Kernstabilität ist erforderlich, wenn Sie in der Lage sein möchten, in einer leicht angepassten, bequemen Haltung zu bleiben. Physiotherapeuten können diese Behandlungsmethode unterstützen.

Die meisten Spezialisten sind sich einig, dass ein Verlust der Lendenlordose möglich ist, wenn die richtige Behandlung, einschließlich der empfohlenen Übungen, beibehalten wird.

Vorbeugung von Lendenlordose

Wenn Sie eine Lendenlordose vermeiden möchten, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Chancen auf dieses Rückenproblem zu verringern. Wenn Sie zum Beispiel ein begeisterter Läufer sind, können das Tragen geeigneter Schuhe, das Dehnen und Kräftigen der Wadenmuskulatur sowie das langsame Erhöhen der Laufintensität dazu beitragen, eine abnormale Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern. Es kann auch eine gute Idee sein, Ihre Übungen zu variieren. Wenn Sie also nur laufen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um an einer anderen Sportart teilzunehmen, oder machen Sie verschiedene Arten von Übungen in Ihrem örtlichen Fitnessstudio.

Die Beachtung Ihrer Körperhaltung ist eine weitere Möglichkeit, eine gute Wirbelsäulengesundheit zu erhalten. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Körperhaltung falsch ist, korrigieren Sie sie sofort. Erwägen Sie, mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über bestimmte Bewegungen zu sprechen, die Sie in eine bessere Körperhaltung bringen können.

Einige Studien deuten darauf hin, dass das regelmäßige Tragen von High Heels die Wirbelsäule aus ihrer Position drücken und zu den Symptomen führen kann, die mit einer Lordose der Lendenwirbelsäule verbunden sind. Eine in Science Direct veröffentlichte Studie ergab, dass etwa 78 Prozent der Frauen regelmäßig in High Heels herumlaufen. Die Studie wies auch darauf hin, dass 58 Prozent dieser Damen über Rückenschmerzen klagen und dass Absätze zwischen sechs und neun Zentimetern möglicherweise die Wahrscheinlichkeit einer Lendenlordose erhöhen könnten.

Die Kontrolle des Gewichts trägt auch wesentlich dazu bei, eine Lordose der Lendenwirbelsäule zu verhindern. Zusätzliches Gewicht belastet den Rücken, einschließlich des unteren Rückens, stark. Wenn Ihr Body-Mass-Index bei 30 oder mehr liegt, ist es möglicherweise ratsam, mit Ihrem Arzt einen Plan zur Gewichtsabnahme zu besprechen.

Übungen für Lendenlordose

Übung ist eine der natürlichsten Möglichkeiten, die Erkrankung zu behandeln. Nachfolgend finden Sie eine Reihe von verschiedenen vorgeschlagenen Übungen, um dieses Problem der unteren Wirbelsäule zu lindern.

Stabilitätsball: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Waden über den Stabilitätsball. Drücken Sie Ihren Po zusammen, bis eine Brückenposition entsteht. Versuchen Sie beim Herunterrollen zu spüren, wie jeder Wirbel den Boden berührt. Der untere Rücken sollte vor dem Becken den Boden berühren. Machen Sie täglich 12 Wiederholungen.

Knie zur Brust dehnen: Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, heben Sie beide Beine vom Boden und ziehen Sie die Knie zur Brust. Wenn Sie fertig sind, senken Sie eine Ferse auf den Boden und halten Sie das gegenüberliegende Knie nahe an Ihrer Brust. Drehen Sie die andere Ferse über den Boden, bis Ihr Bein gerade ist. Führen Sie jeden Tag acht Wiederholungen durch.

Dehnung des unteren Rückens: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, lehnen Sie Ihren Körper nach vorne und platzieren Sie Ihren Kopf und Ihre Arme zwischen Ihren Beinen. Versuchen Sie, Ihre Arme so weit wie möglich durch Ihre Beine zu strecken, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Mehrmals täglich wiederholen.

Kniender Hüftbeuger: Knien Sie und stellen Sie dann einen Fuß vor sich auf, als ob Sie einen Ausfallschritt machen würden. Lehnen Sie sich etwas nach vorne, bis Sie eine leichte Dehnung in der Hüfte spüren. Bewegen Sie sich in die und aus der Dehnung, wenn Sie dazu in der Lage sind.

Stehender Hüftbeuger: Auf einem Bein nach vorne springen und ein Bein nach hinten strecken und versuchen, die Dehnung in den Hüften zu spüren. Beine wechseln und wiederholen.

Schaumstoffrolle: Nehmen Sie eine Schaumstoffrolle und legen Sie sich hin, sodass Sie die Hüftbeuger mit der Mitte der Rolle ausrichten. Lassen Sie nun Ihr Körpergewicht auf die Rolle drücken, warten Sie dann 30 Sekunden und wechseln Sie ab.

Gesäßaktivierungsheben: Kippen Sie das Becken, heben Sie ein Bein leicht vom Boden (etwa drei Zoll) und bringen Sie das Bein dann zum Boden zurück. Machen Sie zehn auf beiden Beinen.

Es gibt Übungen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie an Lendenlordose leiden, einschließlich Kniebeugen, Militärdrücken und Sit-ups auf dem römischen Stuhl. Sobald Sie sich besser fühlen, können Sie solche Übungen in Betracht ziehen.

Nur weil die untere Wirbelsäule einer Person leicht falsch ausgerichtet ist, heißt das nicht, dass sie für ein Leben voller Schmerzen und Unbeweglichkeit bestimmt ist. Viele Menschen laufen derzeit herum und merken nicht einmal, dass sie eine Lendenlordose haben. Anderen mit starker Verkrümmung der unteren Wirbelsäule geben Übungen und andere Behandlungen die Möglichkeit, ein aktives Leben zu führen. In der Zwischenzeit untersuchen die Forscher weiterhin die Lendenlordose, um ein besseres Verständnis der Wirbelsäulendeformität zu erlangen und neue Behandlungen zu entwickeln.