Leiden Sie Unter Durchfall? Hier Sind Lebensmittel, Die Sie Haben Können

Es gibt viele Lebensmittelbeschränkungen für Menschen, die an Durchfall leiden. Hier sind einige Lebensmittel, die diese Menschen gerne genießen können.

Jeder von uns hat vielleicht mindestens einmal im Leben Durchfall gehabt. Und da der Monsun seine Wirkung zeigt, ist das Risiko, sich anzustecken und unter Magenbeschwerden und Bewegungseinschränkungen zu leiden, manchmal unvermeidlich. Ernährungswissenschaftlerin Akansha Jhalani sagt: „Aufgrund eines beeinträchtigten Verdauungssystems ist die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt und es kommt zu einem übermäßigen Flüssigkeits- und Salzverlust bei leidenden Menschen.“ von Durchfall. Beide Erkrankungen können, wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, zu Unterernährung und Dehydrierung führen.’
Durchfall ist eine sehr häufige Infektion, die durch verunreinigtes Wasser und Nahrungsmittel verursacht wird. Daher muss bei der Ernährung und beim Trinken optimal darauf geachtet werden. Hier finden Sie einige Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Durchfall.

Schonkost: Ernähren Sie sich von einer Diät, die wenig Salz, Öl und Zucker enthält und reich an Wasser ist, wie z. B. Idlis , Reis Kanji, Poha, Moong Dal Khichri usw. Lebensmittel, die das Verdauungssystem mechanisch reizen, wie proteinreiche Ernährung und scharfe Speisen sollten vermieden werden.

BRAT-Diät: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Banane, Reis, Apfel und Toast (BRAT). Bananen sind gut für Menschen, die unter Durchfall leiden, da sie einen hohen Kalium- und Wassergehalt haben, der dabei hilft, das durch Dehydrierung verursachte Wasser-Mineral-Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

Früchte: Früchte sind die reichhaltigste Wasserquelle, die Ihrem Körper hilft, hydriert zu bleiben. Früchte wie Gurken, Wassermelonen, Weintrauben und Tomaten sind kalorienarm und haben einen hohen Wassergehalt, was sie zu perfekten Nahrungsmitteln zur Linderung von Dehydrierungsproblemen macht.

Flüssigkeit: Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich, da diese nicht nur Ihrem Körper Wasser zuführt, sondern auch dabei hilft, die vom Körper verlorenen essentiellen Elektrolyte wiederherzustellen. ORS ist gut für Kinder, während Erwachsene Sportgetränke, Säfte oder Erfrischungsgetränke erhalten können.

Menschen, die an Durchfall leiden, sollten keine gasbildenden Lebensmittel oder Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt wie grünes Blattgemüse zu sich nehmen. Ernährungsberaterin Akansha Jhalani sagt: „Zusätzlich zum Verzehr frisch zubereiteter und warmer Lebensmittel, die die Haut schonen Magen, trinken Sie abgekochtes Wasser und führen Sie eine orale Flüssigkeitszufuhrtherapie durch, um eine schnelle Linderung des Durchfalls zu erreichen.’

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