Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten

Nicht alle Lebensmittel sind gleich. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel zerstören. Dies bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, abnimmt, sodass Sie über den Tag verteilt nicht mehr so ​​viel essen müssen. Natürlich wird Ihnen das wahrscheinlich nicht bewusst sein, sodass Sie am Ende viel zu viel davon zu sich nehmen und es schwierig finden, ein gesundes Gewicht einzuhalten.

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel gesund halten möchten, müssen Sie bestimmte Lebensmittel meiden. Klar gilt, dass alles in Maßen gilt, aber man muss trotzdem auf eine möglichst gesunde Ernährung achten. Tun Sie das Beste für Ihren Stoffwechsel.

Es ist an der Zeit, sich die Lebensmittel anzusehen, die sich am schlechtesten auf Ihren Stoffwechsel auswirken. Ich kenne einige von ihnen, bei denen ich vom Essen wirklich enttäuscht war. Tatsächlich gab es einige, die ich für gesund hielt, bis ich die Wahrheit herausfand.

Hier finden Sie eine vollständige Liste der Lebensmittel, die Sie meiden sollten, um Ihren Stoffwechsel stark und stabil zu halten.

Moment, was genau macht der Stoffwechsel?

Wir haben es uns kurz angeschaut, aber wofür ist der Stoffwechsel verantwortlich?

Kurz gesagt: Der Stoffwechsel steuert den Kalorienabbau im Körper. Es nutzt diese Kalorien, um den gesamten Körper mit Energie zu versorgen. Je schneller und stärker Ihr Stoffwechsel ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie im Laufe des Tages.

Wenn Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen, entnimmt Ihr Stoffwechsel die Kalorien aus der Speicherung in Ihrem Körper. Kalorien können aus Fett und Muskeln stammen, und dem Stoffwechsel ist es egal, welche Kalorien er zu sich nimmt. Normalerweise wird die Quelle verwendet, die sich am einfachsten verbrennen lässt.

Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr plötzlich reduzieren, kann Ihr Stoffwechsel in Panik geraten. Es ist möglich, dass es in den Hungermodus wechselt, was bedeutet, dass es weniger Kalorien verbrennt als zuvor. Am Ende muss man weniger essen. Bestimmte Lebensmittel können dieses ähnliche Problem verursachen.

Wir alle haben einen Stoffwechsel, und dieser hat eine genetische Komponente. Manche von uns verbrennen einfach natürlicher als andere. Und ja, diejenigen von uns, die übergewichtig sind und sich sehr bemühen, ihr Gewicht zu verlieren (oder ihr aktuelles Tempo beizubehalten), hassen diejenigen, die von Natur aus einen schnellen und starken Stoffwechsel haben!

Ohne den Stoffwechsel erhalten wir nicht die Energie, die wir brauchen. Es kann sein, dass wir Schwierigkeiten haben, den Tag zu überstehen, und uns dabei schwach und müde fühlen. Wenn wir nicht genügend Kalorien zu uns nehmen, um unseren Stoffwechsel zu ernähren, haben wir das gleiche Gefühl. Es steuert den gesamten Alltagsbetrieb unseres Körpers und ist daher wichtig.

Deshalb ist es so wichtig, unseren Körper mit ausreichend Energie zu versorgen. Wir wollen einen möglichst starken Stoffwechsel, um sicherzustellen, dass die richtige Anzahl an Kalorien effizient und effektiv verbrannt wird.

Es ist also an der Zeit, sich auf die richtige Ernährung zu konzentrieren. Hier finden Sie alles, was Sie über stoffwechselzerstörende Lebensmittel wissen müssen, damit Sie sie meiden können.

Fruchtsaft enthält viel zu viel Zucker

Beginnen wir mit etwas, das als hervorragend für unsere Gesundheit vermarktet wird. Tatsächlich ist Fruchtsaft eine der schlechtesten Zutaten, die Sie Ihrem Körper zuführen können.

Aber wie ist das, wenn es voller Vitamine und Mineralstoffe ist? Das liegt daran, dass wir durch den Entsaftungsprozess nicht alle Nährstoffe in den Früchten aufnehmen. Der wichtigste Ballaststoff wird vollständig entfernt, da beim Entsaften das gesamte Fruchtfleisch entfernt wird. Alles, was Sie erhalten, ist der natürliche Zucker, der für Sie weitaus schlechter ist, wenn die Frucht ohne Fruchtfleisch kommt.

Es sind die Ballaststoffe, die dazu beitragen, den natürlichen Zucker stabil zu halten. Ohne die Ballaststoffe gelangen diese natürlichen Zucker direkt in Ihren Blutkreislauf und verursachen einen Anstieg des Blutzuckers. Ihr Stoffwechsel wird dadurch beeinträchtigt.

Denn wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt, schüttet Ihr Körper Insulin aus. Ihr Körper ist dann gezwungen, die Kalorien, die Sie essen/trinken, für später aufzubewahren. Ihr Stoffwechsel muss dem Körper helfen, das neue Blutzuckerproblem zu bewältigen.

Dies gilt unabhängig von der Art Ihres Fruchtsafts, auch wenn Sie ihn selbst herstellen. Wenn Sie Ihr Obst unbedingt trinken möchten, sind Smoothies die bessere Wahl. Sie verwenden ganze Früchte, die zerkleinert werden, sodass das Fruchtfleisch erhalten bleibt. Sie sind immer noch nicht besser als der Verzehr der ganzen Frucht, aber sie sind besser als die Säfte.

Im Laden gekauften Fruchtsaft zu trinken ist schlimmer als den eigenen. Zu den Prozessen hierfür gehörten in der Regel die Zugabe von Zucker, die Zerstörung von Nährstoffen und die Zugabe von Lebensmittelfarben. Sie finden den zugesetzten Zucker möglicherweise als Saftkonzentrat, Fruktose oder sogar Maissirup getarnt, aber Sie bekommen immer noch die schlechten Stoffe in Ihren Körper.

Das Beste, was Sie tun können, ist, Fruchtsäfte so weit wie möglich zu meiden. Einmal im Monat ist wahrscheinlich nicht so schlimm, aber wenn man es regelmäßig trinkt, wird es den Stoffwechsel zerstören. Wenn Sie wirklich fruchtiges Wasser möchten, geben Sie die ganze Frucht in Ihr Wasser. Dem Wasser hinzugefügte Zitronen- oder Limettenscheiben bieten einen tollen Start in den Tag. Sie können auch Kräutertee mit etwas Honig oder Zitrone trinken oder sich für etwas Aroma für Kokoswasser entscheiden. Es gibt viele natürliche und gesündere Alternativen als Fruchtsaft.

Erdnussbutter schädigt Ihren Darm

Das ist eine knifflige Angelegenheit, denn Erdnussbutter hat viele Vorteile. Das Problem ist, dass wir dazu neigen, viel zu viel davon zu essen und das unseren Stoffwechsel und unseren Darm zerstört.

Das Problem bei Erdnüssen ist, wo sie angebaut und gelagert werden. Sie haben normalerweise einen Pilz namens Aflatoxine, der die Darmgesundheit schädigt. Wenn ein Körperteil geschädigt ist, muss der Rest des Körpers natürlich härter arbeiten. Ihr geschädigter Darm führt zu einer Verlangsamung Ihres Stoffwechsels. Schließlich kann Ihr Körper die Nahrung einfach nicht verdauen, um dem Stoffwechsel die benötigten Kalorien zuzuführen.

Auch für Allergiker sind Erdnüsse ein häufiges Problem. Menschen mit einem durchlässigen Darm oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten werden ebenfalls feststellen, dass Erdnüsse ihren Stoffwechsel beeinflussen. Wir beginnen, uns aufzublähen oder Krämpfe zu verspüren, und das liegt alles an der falschen Ernährung in unserer Ernährung – nun ja, an den Pilzen in unserer Ernährung.

Aber was ist, wenn Sie ein Probiotikum haben? Was ist, wenn Ihr Darm voller guter Bakterien ist? Den Pilzen in Erdnüssen ist das eigentlich egal. Das Aflatoxin bekämpft die Probiotika und gewinnt, sodass Ihre gesamte Verdauungsgesundheit beeinträchtigt wird. Leider sind die Erdnüsse auch voller Omega-6, gegen das die Probiotika nicht ankämpfen können. Omega-6 wird mit Entzündungen in Verbindung gebracht, die Ihren Stoffwechsel zerstören.

Obwohl Erdnüsse schlecht sind, gibt es bestimmte Nüsse (ja, Erdnüsse sind keine Nüsse, aber sie werden oft mit ihnen verwechselt), die gut für Ihren Stoffwechsel sind. Mandeln gehören zu den besten Nahrungsmitteln, und Sie können Mandelbutter bekommen! Sie könnten sich stattdessen auch für Samenbutter entscheiden, wenn Sie unbedingt eine Art Butterzutat auf Ihrem Toast oder zu Ihren Früchten haben möchten.

Mandeln und Samen liefern dem Körper mehr Protein als Erdnüsse und helfen daher beim Aufbau schlanker Muskulatur. Mehr Muskeln bedeuten, dass im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannt werden müssen, was zu einem stärkeren Stoffwechsel führt. Sie benötigen nur einen Teelöffel Mandeln oder Samen, um diesen Vorteil zu erzielen.

Gefälschter Zucker ist genauso schädlich wie echter Zucker

Nachdem bekannt wurde, dass Zucker schädlich für uns ist, haben wir begonnen, stattdessen auf künstliche Süßstoffe zu setzen. Aspartam ist eines der häufigsten, obwohl Sucralose auf dem Vormarsch ist. Es gibt verschiedene Berichte darüber, dass künstliche Süßstoffe schädlich für uns sind.

Tatsächlich zeigen Studien, dass Aspartam schädlich für unseren Körper ist. Es verursacht Krebs und wirkt sich negativ auf unseren Stoffwechsel aus. Andere künstliche Süßstoffe sind vielleicht nicht so schlecht, aber das macht sie nicht großartig. Tatsächlich erweist sich einfacher Zucker für uns als besser als künstliche Süßstoffe, und wir wissen bereits, dass das nicht großartig ist!

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel schonen möchten, damit Sie tatsächlich abnehmen, ist es an der Zeit, auf den Weg künstlicher Süßstoffe zu verzichten. Das wird dir überhaupt nicht gut tun.

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die künstliche Süßstoffe zu sich nehmen, am Ende mehr essen. Sie verspüren einen gesteigerten Appetit, obwohl der Stoffwechsel nicht schneller arbeitet. Diät-Limonaden werden mit der Zunahme von Fettleibigkeit und dem metabolischen Syndrom in Verbindung gebracht.

Aber welche Möglichkeiten gibt es, Lebensmittel zu süßen, wenn Sie weder künstliche Süßstoffe noch Zucker verwenden können? Natürliche Süßstoffe sind die bessere Wahl. Das natürliche Stevia hat bisher nachweislich keine negativen Nebenwirkungen. Auch roher Honig oder die Verwendung natürlich süßer Lebensmittel wie Obst haben sich als gut für die Ernährung und den Stoffwechsel erwiesen.

Fettfreie Produkte bedeuten keinen Gewichtsverlust

Es gibt so viele Produkte, die als fettfrei oder fettarm gekennzeichnet sind. Einige sind als kohlenhydratarm oder dünn gekennzeichnet. Diese Etiketten bedeuten eigentlich nicht viel, sind aber irreführend. Wie oft haben Sie zu einem Joghurt oder einem bestimmten Getränk gegriffen, weil Sie glaubten, dass es Ihnen beim Abnehmen hilft?

Die meisten dieser Produkte entsprechen möglicherweise genau den Angaben auf den Etiketten. Sie enthalten möglicherweise wenig Fett, aber das bedeutet nicht, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen werden. Es ist schließlich nicht nur das Fett, um das Sie sich Sorgen machen müssen! Tief in deinem Inneren weißt du das, aber du willst doch glauben, dass du trotzdem alle deine Lieblingsspeisen in deiner Ernährung haben kannst, oder?

Nun, das Entfernen des Fetts aus Ihren Lieblingsprodukten führt zu einem Problem: geschmacklose Produkte. Wie stellen die Hersteller sicher, dass Sie die fettfreien oder fettarmen Optionen kaufen? Sie fügen mehr Zucker hinzu. Sie fügen Aromen, Süßstoffe und Maissirup hinzu, damit Sie den Geschmack genießen können und stellen sicher, dass Sie Geld in ihr Geschäft investieren.

Klingt das wirklich so, als ob Ihre Gesundheit geschützt wäre? Natürlich nicht! Wir haben gerade gesehen, wie künstliche Süßstoffe unseren Stoffwechsel zerstören, und wir wissen, wie schädlich Zucker für uns ist.

Es wäre besser, die Vollfettvarianten der Nahrung zu sich zu nehmen. Und es gibt keinen wirklichen Beweis dafür, dass Fette zu einer Gewichtszunahme führen! Es gibt keinen Beweis dafür, dass unser Stoffwechsel durch die gesättigten Fette in der Nahrung beeinflusst wird. Tatsächlich gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass gesättigte Fette die Ursache dafür sind! Warum haben wir also das Bedürfnis, uns auf eine fettarme Ernährung zu konzentrieren, wenn wir uns doch lieber mit einer zuckerarmen Ernährung befassen sollten?

Fette sind gut für uns und wir sollten mehr davon in unsere Ernährung aufnehmen. Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, die Gehirnentwicklung zu schützen, während einfach ungesättigte Fette mit einer besseren Knochengesundheit in Verbindung gebracht werden. Einige fettreiche Diäten können sogar nachweislich dazu beitragen, einen Zustand der Ketose herbeizuführen, der uns beim Abnehmen hilft! Fette werden mit einem verbesserten Immunsystem und verbesserten Stoffwechselraten in Verbindung gebracht.

Es ist also an der Zeit, sich nicht mehr auf fettarme Lebensmittel zu konzentrieren. Sie müssen sich auf Vollfett- oder Vollwertkost-Optionen konzentrieren. Nehmen Sie vollfette Kuh- oder Mandelmilch zu sich. Entscheiden Sie sich für Vollei-Omeletts anstelle der Eiweiß-Online-Optionen.

Vollkornprodukte sind bei weitem nicht so wohltuend wie gedacht

Wenn Sie mit einer Diät beginnen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie herausgefunden haben, dass Vollkornprodukte eine hervorragende Option sind. Sie haben einige Kohlenhydrate, aber auch jede Menge Ballaststoffe. Sie sind das Beste für Ihre allgemeine Gesundheit, oder?

Nun ja, du liegst falsch. Die Forschung der letzten Jahre ist falsch. Vollkornprodukte sind bei weitem nicht so vorteilhaft, wie Wissenschaftler einst behaupteten. Sicher, sie enthalten Ballaststoffe, aber es gibt viele bessere Ballaststoffoptionen. Obst und Gemüse sind voll davon, und es besteht keine Notwendigkeit, stattdessen kohlenhydrat- und glutenhaltige Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Vollkornprodukte sind voller Gluten, und Sie kennen wahrscheinlich jemanden, der entweder eine Unverträglichkeit oder eine Allergie gegen die Zutat hat. Gluten ist die Hauptursache für Entzündungen im Körper. Tatsächlich hat der Inhaltsstoff dazu geführt, dass Menschen Antikörper zur Bekämpfung der Proteine ​​entwickeln, sodass ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigt wird.

Die Darmschleimhaut ist zerstört und Ihr Gehirn versteht nicht ganz, dass Sie satt sind. Tatsächlich denkt Ihr Körper, dass Sie hungriger sind, als Sie tatsächlich sind, und beginnen daher, mehr zu essen. Sie verbrauchen viel mehr Kalorien, als Ihr Stoffwechsel verbrennen kann – und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich aufgrund der Schädigung Ihres Körpers!

Es gibt einen Grund, warum die Paleo- und Atkins-Diäten so beliebt geworden sind. Es gibt einen Grund, warum Wissenschaftler begonnen haben, die Keto- und Okinawa-Diät zu empfehlen. Sie enthalten nur wenige Körner – einige von ihnen verzichten sogar ganz auf Körner.

Wir haben Tausende von Jahren ohne Getreide verbracht. Obwohl die Forschung nur durch wenige Daten beeinflusst wird, gibt es immer noch keinen Beweis dafür, dass wir vor der Einführung von Vollkornprodukten in der Ernährung Nahrungsmittelunverträglichkeiten und -allergien hatten. Und um die Sache noch schlimmer zu machen, werden den Vollkornprodukten heutzutage in der Regel zusätzliche Chemikalien zugesetzt, um ein ausreichendes Wachstum für die wachsende Bevölkerung zu gewährleisten.

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel schützen möchten, müssen Sie Getreide – und zwar alle Getreidesorten – so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung streichen. Holen Sie sich Ballaststoffe und Kohlenhydrate aus Ihrem Obst und Gemüse. Entscheiden Sie sich für Kokos- und Mandelmehl anstelle von Weizen- oder Weißmehl. Ihr Körper wird es Ihnen für Ihre Entscheidung danken.

Stellen Sie Ihren Stoffwechsel an die erste Stelle

Ihre Ernährung zerstört Ihren Stoffwechsel. All die Lebensmittel, von denen Sie einst dachten, sie seien gut für Sie, werden nachweislich anders. Wissenschaftler stellen fest, dass die zusätzlichen Inhaltsstoffe unseren Darm schädigen, was sich auf die Art und Weise auswirkt, wie unser Körper Kalorien verbrennen kann.

Immer mehr „Diät“-Lebensmittel erweisen sich als schädlich für den Körper und schlecht für den Stoffwechsel. Sie führen dazu, dass die Menschen zunehmen, statt abzunehmen. Dies ist wahrscheinlich bei Ihnen der Fall.

Sind Sie also bereit, Ihren Stoffwechsel an die erste Stelle zu setzen? Werden Sie einige Änderungen vornehmen, um Ihren Stoffwechsel zu schützen? Sie müssen lediglich die oben genannten Lebensmittel meiden und stattdessen die empfohlenen Änderungen befolgen.